Kesäkuntoon 2016
- Keskustelun aloittaja Turrikka
- Aloitettu
-
- Tags
- kesäkuntoon 2016
, vielä tosin sellaset 10kg tiputettavaa jäljellä et alkais oleen kireenä. 10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 25.11.2014
- Viestejä
- 208
Vappuna loppuu eli loppu häämöttää. Loka-marraskuun vaihteesta lähtien on töitä tehty. Mukaan on mahtunut useampi sairasteluviikko ja ryyppyreissuja, joten takapakkia on tullut. Aika kuitenkin on tehnyt tehtävänsä ja mieli on hyvä. Kuukausi vielä ja sitten katsotaan mitä on todella tapahtunu. Tsemppiä kaikille!
Jos tällä kertaa yrittääs vähä maltillisemmin nostella sitä painoa ettei tarvi aivan heti uudelle dieetille..- Liittynyt
- 5.10.2013
- Viestejä
- 10
Marraskuussa oli lähtö 125,5 ja pari kuukautta pudottelin, kunnes vuoden vaihteessa homma loppui kolmeksi kuukaudeksi työaikamuodon muuttumisen takia. Ei vaan pysty vuorohommissa pudottamaan, näköjään. Tai varmaan pystyy, mutta tuntui sen verran vaikealta ettei huvittanut. Siinä paino nousi taas sinne 119-120 hujakoille.
Nyt homma jatkuu taas ja tänään aamulla puntari näytti 116,2. Eli ei vielä kymppiäkään pois, mutta toisaalta tarkoitus olikin polttaa rasvaa veke elämäntapamuutoksella, eikä varsinaisella dieetillä. Jos sama tahti jatkuu, ollaan väliaikatavoitteessa loppuvuodesta, eli 100 kilon pintaan kun olisi silloin niin homma on hallussa. Kesä on tietty tulossa prätkäreissuineen, terassinrakennustalkoineen ja festareineen, joissa kaikissa kuluu paljon kaljaa ja makkaraa. Mutta koitan pitää järjen mukana kuitenkin.
Katsotaan aikanaan välitavoitteeseen pääsyn jälkeen että vieläkö huvittaa pudotella, vai otetaanko välillä sellainen pieni rakennusvaihe. Kaikki mennyt sinällään mukavasti, ei oo nälkä ja syödä saa ihan mukavasti, kunhan vaan vetää vähän fiksumpaa safkaa ja mikä tärkeintä (minulle), että ne annokset on ihmismäisen kokoisia eikä mitään puolentoista kilon ruokamällejä.
Homma jatkuu, mutta kesäkunnossa ollaan vasta kenties 2017-2018 tienoilla
Nyt homma jatkuu taas ja tänään aamulla puntari näytti 116,2. Eli ei vielä kymppiäkään pois, mutta toisaalta tarkoitus olikin polttaa rasvaa veke elämäntapamuutoksella, eikä varsinaisella dieetillä. Jos sama tahti jatkuu, ollaan väliaikatavoitteessa loppuvuodesta, eli 100 kilon pintaan kun olisi silloin niin homma on hallussa. Kesä on tietty tulossa prätkäreissuineen, terassinrakennustalkoineen ja festareineen, joissa kaikissa kuluu paljon kaljaa ja makkaraa. Mutta koitan pitää järjen mukana kuitenkin.
Katsotaan aikanaan välitavoitteeseen pääsyn jälkeen että vieläkö huvittaa pudotella, vai otetaanko välillä sellainen pieni rakennusvaihe. Kaikki mennyt sinällään mukavasti, ei oo nälkä ja syödä saa ihan mukavasti, kunhan vaan vetää vähän fiksumpaa safkaa ja mikä tärkeintä (minulle), että ne annokset on ihmismäisen kokoisia eikä mitään puolentoista kilon ruokamällejä.
Homma jatkuu, mutta kesäkunnossa ollaan vasta kenties 2017-2018 tienoilla
- Liittynyt
- 24.3.2013
- Viestejä
- 2 539
Saattaishan tota viel kesäkuntoon ehtiä jos nyt kiristäis ruuvia, 8kg on joulun jälkeen kadonnu puntaripainosta. Alavatsa ois viel kohtuu pehmee, mut perse ja koivet on jo kivasti saaneet erottovuutta. Pääasia että olo on taas vähän kevyempi ja treeni kulkee .
.Melkein kuin omaa kuvaa kattelis, ja mittausten mukaan itsellä jotain 10 % hujakoilla alkais olla, joten tuskin sullakaan nyt todellakaan mitään 20 % rasvoja. Ainakin veikkaisin lähempänä 10 % kuin 20 % kuvan perusteella. Kuvillahan ei toisaalta rasvaprosentit selviä vaan mittaamalla. Lisäksi kuvissa sama kroppa voi näyttää niin erilaiselta eri tilanteissa. Paljos muuten vyötärö?
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Juu itsekin katselin että tuskin 20 lähelläkään. ~15% voisi olla lähempänä
- Liittynyt
- 6.10.2008
- Viestejä
- 380
Kuva luultavasti otettu pumpissa jne vääristää suonien näkyvyyttä yms. mutta ei tuossa kyllä 15% olla vielä lähelläkään.Juu itsekin katselin että tuskin 20 lähelläkään. ~15% voisi olla lähempänä
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Voisin melkeinpä väittää että lähempänä se on viittätoista ku kahtakymmentä kuitenkin. Hirveän vaikea sanoa kyllä kuvien perusteella kuitenkin mutta vatsapalikat kuitenkin erottuvat jo ihan ok.
- Liittynyt
- 6.10.2008
- Viestejä
- 380
Muista valon tärkeys
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
- Liittynyt
- 11.10.2012
- Viestejä
- 2 255
Varmaan aika tarkkaan siinä 20 tienoilla. Valot aika imartelevasti tulee suoraan ylhäältä, siitä johtunee tuo "palikoiden" näkyminen. Kalorit on tosi alhaalla, kova tulee matkasta kun +10% (vajaa 10 kiloa) rasvoja pitäis tiputtaa ja kaloreista ei paljon enää voi nipistää. Onnea rutistukseen.
- Liittynyt
- 20.8.2014
- Viestejä
- 253
Mitähän sitä pitäisi uskoa, mittanauhaa vai vaakaa? Dieetti lähti liikkeelle 6 viikkoa sitten, tähän mennessä paino on pudonnut 2,5 kg (teen tarkoituksella hitaasti). Mutta vyötärön ympärys ei ole muuttunut senttiäkään. Itselläni läskiä esiintyy lähinnä alavatsassa ja kyljissä, joten luulisi, että ympärysmitta olisi kaventunut edes sentin. Mutta ei.
Lähtötaso oli 88 kg, nyt siis 85,5 kg ja pituutta on 187 cm (rasvaprosentti karkeasti 19%, USA:n laivaston metodilla laskettuna). Mittaan painon aika tarkasti, eli aamupaino kolmena päivänä peräkkäin ja siitä keskiarvo.
Meneekö tämä nyt ihan puihin? Onko vaan niin, että näillä mitoilla parin kilon tiputus ei vielä näy vyötäröllä? Vai olenko onnistunut maagisesti kadottamaan reilu 2 kg lihasta? Tätä menoa jos jatkuu niin kesäkunto jää jälleen kerran kaukaiseksi haaveeksi...
Lähtötaso oli 88 kg, nyt siis 85,5 kg ja pituutta on 187 cm (rasvaprosentti karkeasti 19%, USA:n laivaston metodilla laskettuna). Mittaan painon aika tarkasti, eli aamupaino kolmena päivänä peräkkäin ja siitä keskiarvo.
Meneekö tämä nyt ihan puihin? Onko vaan niin, että näillä mitoilla parin kilon tiputus ei vielä näy vyötäröllä? Vai olenko onnistunut maagisesti kadottamaan reilu 2 kg lihasta? Tätä menoa jos jatkuu niin kesäkunto jää jälleen kerran kaukaiseksi haaveeksi...
- Liittynyt
- 11.10.2012
- Viestejä
- 2 255
Uskoo vain siihen omaan tekemiseensä ja peiliin ni hyvä tulee.
Jos tiputtaa offin päätöskaloreista sen 500+ ja hieman lisää aktiivisuutta niin kyllä se dietti eteenpäin potkii. Mulla menee ainakin välillä viikko-kaks ettei "tapahdu mitään" ja sitten yhtäkkiä katoaa vyötäröltä sentti tai paino nytkähtää kilon alaspäin.
- Liittynyt
- 20.8.2014
- Viestejä
- 253
Juu, täytyy kai vaan jatkaa tätä samaa rataa.
Tunnustan: Päätin aloittaa dieetin osittain sen takia, että vanhat housut alkoivat kiristämään vyötäröltä. Olen liian pihi ostamaan uusia pöksyjä. Siksi pakkomielle vyötärön ympärysmitasta.
- Liittynyt
- 30.10.2012
- Viestejä
- 60
Paras tapa seurata muutosta on ottaa vessan peilin kautta kuva kerran viikossa, samaan kellon aikaan, samoissa olosuhteissa, ilman pumppeja tai jännityksiä. Vessan peilin kautta sinulla on joka viikko sama valaistus. Jos keho näyttää paremmalta kun viime viikolla, niin sillä ei ole mitään väliä liikkuko vaaka tai mittanauha.
- Liittynyt
- 20.8.2014
- Viestejä
- 253
En ole kehdannut lähteä tuohon vessaselfiekikkailuun. Tuntuu jotenkin niin hoopolta ottaa itsestään kalsarikuvia vessassa ja sitten vertailla niitä jälkikäteen. Voi olla, että lähimmäiset alkaisivat huolestumaan henkisestä hyvinvoinnistani. :D
Lisäksi vaaka ja mittanauha ovat objektiivisia mittareita. Numerot eivät valehtele.
- Liittynyt
- 11.10.2012
- Viestejä
- 2 255
Mun vaaka ja mittanauha ei osaa ottaa huomioon esimerkiksi kovasta treenistä johtuvaa nesteenkertymistä tai kehon nestetasapainoa ylipäätään. Puntari ei myöskään huomioi mahdollista kehonkoostumuksen muuttumista (joo saahan sittarista satasella "kehonkoostumusvaa'an". Virhemarginaali varmaan jotain promillen luokkaa..).
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 20.8.2014
- Viestejä
- 253
Taidat olla oikeassa. En tullut ajatelleeksi asiaa näin tieteellisesti.Mun vaaka ja mittanauha ei osaa ottaa huomioon esimerkiksi kovasta treenistä johtuvaa nesteenkertymistä tai kehon nestetasapainoa ylipäätään. Puntari ei myöskään huomioi mahdollista kehonkoostumuksen muuttumista. Sulla on melkoiset vehkeet käytössä
No, kuten yllä tuli mainittua, itselleni se tärkein mittari on tällä hetkellä housujen kiristävyysaste. Tavoitteena on, että voisin kesällä kiristää vyön niin, että solki on kolmanneksi viimeisessä reiässä. Tällä hetkellä viimeinen reikä käytössä ja olen liian pihi ostamaan uusia vöitä...
