Kesäkuntoon 2015

[Man78]

Oli tarkoitus pudotella rasvoja kesäksi ja silmiin osui tämä: Men's Athletic Challenge | Fitfarm
Eli Men's Athletic Challenge ja tuli heti mieleen pari kyssäriä.
1. "Men`s Athletic Challenge sisältää treeniohjelman salille sekä ruokavalion kolmelle eri painoluokalle" Mitkähän nämä on?
2. "Ruokavalio on tehty kolmella eri kalorimäärällä eri kokoisten treenaajien tarpeet huomioon ottaen. Aterioita tulee päivässä 5 kpl, oleellista ruokavaliossa on tarkoituksenmukainen hiilihydraattien ja rasvojen ajoitus, millä rasvanpolttoa, treenitehoja ja palautumista optimoidaan" Itseä arveluttaa valmisohjelmien käytössä se, että treenaan yleensä klo 21-00 välillä eli miten ruokailujen jaotus? Menen nukkumaan yleensä klo 02-03 välillä ja siitä pyrin nukkumaan sen 8h. Tai sitten välillä käyn salilla klo 12-16 välillä, jos on myöhäistä iltavuoroa tai "läpi yön" reissuja.
Ajattelin et jos tuohon lähtis mukaan vähän kilpailukin mielessä, mutta pääasiassa oman kesäkunnon tavoittelussa. Mitä mieltä olette?
Ja treenannu olen epäsäännöllisen säännöllisesti varmaan jo vajaa 20v. Vuosienkin taukoja välillä ollu ja treenattu eri syistä, mutta nyt viimeiset 5-6v yritetty saada lihasta. Eli tuo nopeatempoinen treeni vois jo senkin takia olla jees, kun painot junnaa paikallaan ja aineenvaihduntakin on hidastunut.

 

[TSA]

Tässäpä varmaan itsekin lähden tähän Men's Athletic Challengeen, kisaamaan! Eipä ole koskaan tullut testattua ammattilaisten räätälöimää ohjelmaa Painoa on pudonnut nyt sen 7kg...

 

[nikrei]

Oli tarkoitus pudotella rasvoja kesäksi ja silmiin osui tämä: Men's Athletic Challenge | Fitfarm
Eli Men's Athletic Challenge ja tuli heti mieleen pari kyssäriä.
1. "Men`s Athletic Challenge sisältää treeniohjelman salille sekä ruokavalion kolmelle eri painoluokalle" Mitkähän nämä on?
2. "Ruokavalio on tehty kolmella eri kalorimäärällä eri kokoisten treenaajien tarpeet huomioon ottaen. Aterioita tulee päivässä 5 kpl, oleellista ruokavaliossa on tarkoituksenmukainen hiilihydraattien ja rasvojen ajoitus, millä rasvanpolttoa, treenitehoja ja palautumista optimoidaan" Itseä arveluttaa valmisohjelmien käytössä se, että treenaan yleensä klo 21-00 välillä eli miten ruokailujen jaotus? Menen nukkumaan yleensä klo 02-03 välillä ja siitä pyrin nukkumaan sen 8h. Tai sitten välillä käyn salilla klo 12-16 välillä, jos on myöhäistä iltavuoroa tai "läpi yön" reissuja.
Ajattelin et jos tuohon lähtis mukaan vähän kilpailukin mielessä, mutta pääasiassa oman kesäkunnon tavoittelussa. Mitä mieltä olette?
Ja treenannu olen epäsäännöllisen säännöllisesti varmaan jo vajaa 20v. Vuosienkin taukoja välillä ollu ja treenattu eri syistä, mutta nyt viimeiset 5-6v yritetty saada lihasta. Eli tuo nopeatempoinen treeni vois jo senkin takia olla jees, kun painot junnaa paikallaan ja aineenvaihduntakin on hidastunut.

Itellä kokemusta yhestä Fitfarmin setistä, sen perusteella vastauksia:

1. Painoluokat todennäkösesti sen mukaan, paljoko on pudotettavaa. Ainaki Superdieetissä oli yli 20kg pudotettavaa, 10-20kg pudotettavaa ja alle 10kg pudotettavaa -painoluokat.

2. Siellä on keskustelu- ja Q&A -palstat, mistä voit kysyä (tod.näk. suoraan itse Hulkilta) vastausta tuohon. Varmaan jotku ateriat vaihtaa paikkaa eri päivinä sun tapauksessa tms.

Hyviä settejä nuo Fitfarmin nettivalmennukset on ja tosiaan kysymyksiä ja vastauksia saa jos joku askarruttaa sieltä valmentajilta. Ei ollu maksettu mainos.

 

[Man78]

Tänks, tuo painoluokka juttu auttoi. Itsellä tuo alle -10kg siis. Ärsyttää vaan ku homma alkas ens viikolla ja meillä reissu ke-pe. Menee väkisin pipariksi siltä ajalta eli alottasko vasta LA vai heti maanantaina ja vetää vaan ke-pe välissä ohi kuurin? En siis pääse tuolloin treenaamaan enkä syömään oikein. Mitä ruokia tuolla ruokavaliossa on? Sallitaanko leipää yhtään, mites maitotuotteet kun tottunu vetää yli 1l päivässä maitoo?

 

[idah123]

Blaah, mulla on painonpudotus junnannut reilun viikon paikoillaan vaa´an mukaan. Vihaan kaikkein eniten tätä vaihetta, kun tuntuu ettei mitään tapahdu...jospa otan myös mittanauhan avuksi ja jätän vaakaa vähemmälle. Onneksi on vielä aikaa tavoitteeseen, ei pidä lannistua

 

[Drecotus]

Toukokuussa startataan dietti, eli ei todellakaan kesäksi olla hakemassa ripped kuntoa :D Nyt yritän jaksaa sen 3-4kk diettailla kunnolla rasvat poijes, palikat jos sais ekaa kertaa näkymään nii ois vaan plussaa. 10% tienoille ois tarkotus rasvat vetästä. Atm painoo semmoset 80kiloa aikalailla, rasva% ei hajua. 70kg tienoille yritän saada pudotettua, lets see

Pitäskö nappaa sitten dietin aikana vaikka 2 aerobista treeniä kans viikossa? Tarkotus ois kuitenkin mahd hyvin lihat säilyttää

 

[Katharina]

Tänks, tuo painoluokka juttu auttoi. Itsellä tuo alle -10kg siis. Ärsyttää vaan ku homma alkas ens viikolla ja meillä reissu ke-pe. Menee väkisin pipariksi siltä ajalta eli alottasko vasta LA vai heti maanantaina ja vetää vaan ke-pe välissä ohi kuurin? En siis pääse tuolloin treenaamaan enkä syömään oikein. Mitä ruokia tuolla ruokavaliossa on? Sallitaanko leipää yhtään, mites maitotuotteet kun tottunu vetää yli 1l päivässä maitoo?

Mainos tuosta ilmaantui:
Pakkotoisto.com - Liity mukaan Men's Athletic Challengeen!!

Kyllä mä tulkitsisin tuon niin, että painoluokat vois olla nykyisen painon mukaan, eli esim alle 80kg jne. Utin tekemänä voi olla hyvinkin erilainen kuin nämä superdieetit, eli tuskin voi suoraan verrata niihin... Kymmenen viikon aikana varmaan lähes kaikille osallistujille tulee jotain pieniä reissuja tms ja tuossa kun on osaava valmentaja vastaamassa ja neuvomassa, niin varmasti hän on paras kertomaan, että mitä kannattaa tehdä. Kysyt siellä vaan neuvoa heti alkuun.

Hinta ei näemmä oo ollenkaan paha, mun salilla tuolla summalla ei taitaisi saada edes kahta PT-tapaamista ilman jotain erikoistarjousta.

 

[jokkepappa]

Täällä löydään dietti seis 01.03.2015. Sit kaloreita vähän ylöspäin ja aletaan tekeen lihaa. Kirjottelua en siis lopeta tsemii kaikille.

 

[nikrei]

Pitäskö nappaa sitten dietin aikana vaikka 2 aerobista treeniä kans viikossa? Tarkotus ois kuitenkin mahd hyvin lihat säilyttää

Jos et tällä hetkellä harrasta aerobista, niin älä sitä myöskään alota tekemällä tekemään, kun aloitat dieetin. Otat mukaan aeroobista, ja mieluummin jopa HIIT -tyyppisiä vetoja, vasta kun alkaa näyttää ettei dieetti etene. Kroppa reagoi sillon paremmin siihen aerobisen liikunnan vaikutukseen. Siinä vaiheessa sitten vaikkapa pari kertaa /vko.

 

[Turrikka]

Onko kukaan lähtenyt velocityllä liikkeelle kohti kesäkuntoa? Kiinnostais ottaa pari reilun viikon velocity rykäystä normin dieetin ohella.

 

[RaineriXXX]

Olipas ehkä maailman paskin juttu tuo velocity dietti. Jos tuommosta harkitsee, miettisin kyllä asiaa kerran tai pari. Onko järkeä ajaa kroppaa ja aineenvaihduntaa aivan sekaisin? Jäerjettömistä dieteistä nyt kyllä löytyi omaan makuun se järjettömin. kuulostaa ihan syömishäiriöisen touhulta.

Omalta osalta kesäkuntoon kamppanja lähtenyt hyvin liikkeelle, en edelleenkän laskse kaloreita enkä syö kellon tarkasti vaan nälän mukaan. Jos käyn oluella juon kahden sijaan yhden, siis kaava jolla diettaan on hyvin helppo syön ja juon kaikea mitä ennenkin, mutta pienempiä määriä. Liikuntaa olen hieman lisännyt, ja tulokset ovat olleet juuri itselle sopivia -3kg viiteen viikkoon. Parasta on ollut ettei ole tarvinnut jättää mitään pois vaan normaalia elämää, kaikkea vaan kohtuullisemmin.

 

[Turrikka]

Olipas ehkä maailman paskin juttu tuo velocity dietti. Jos tuommosta harkitsee, miettisin kyllä asiaa kerran tai pari. Onko järkeä ajaa kroppaa ja aineenvaihduntaa aivan sekaisin? Jäerjettömistä dieteistä nyt kyllä löytyi omaan makuun se järjettömin. kuulostaa ihan syömishäiriöisen touhulta.

Omalta osalta kesäkuntoon kamppanja lähtenyt hyvin liikkeelle, en edelleenkän laskse kaloreita enkä syö kellon tarkasti vaan nälän mukaan. Jos käyn oluella juon kahden sijaan yhden, siis kaava jolla diettaan on hyvin helppo syön ja juon kaikea mitä ennenkin, mutta pienempiä määriä. Liikuntaa olen hieman lisännyt, ja tulokset ovat olleet juuri itselle sopivia -3kg viiteen viikkoon. Parasta on ollut ettei ole tarvinnut jättää mitään pois vaan normaalia elämää, kaikkea vaan kohtuullisemmin.

Onko sulla jotain omakohtaista kokemusta siitä että kroppa ja aineenvaihdunta menee sekaisin esim kahden viikon velocityllä? Vai ihan mutuilet vain? Lähinnä ihan vain sillä tuota mietin kun ei todellakaan kiinnostaisi taas olla koko kevättä dieetillä kun syksyllä asiat perseelleen tein.
Nyt vuoden alusta 96.7-90.8kg eilen kävin puntarilla.

 

[pakkiis]

No ei todellakaan mene sekaisin kahden viikon velolla kenenkään aineenvaihdunta.

 

[Man78]

Mainos tuosta ilmaantui:
Pakkotoisto.com - Liity mukaan Men's Athletic Challengeen!!

Kyllä mä tulkitsisin tuon niin, että painoluokat vois olla nykyisen painon mukaan, eli esim alle 80kg jne. Utin tekemänä voi olla hyvinkin erilainen kuin nämä superdieetit, eli tuskin voi suoraan verrata niihin... Kymmenen viikon aikana varmaan lähes kaikille osallistujille tulee jotain pieniä reissuja tms ja tuossa kun on osaava valmentaja vastaamassa ja neuvomassa, niin varmasti hän on paras kertomaan, että mitä kannattaa tehdä. Kysyt siellä vaan neuvoa heti alkuun.

Hinta ei näemmä oo ollenkaan paha, mun salilla tuolla summalla ei taitaisi saada edes kahta PT-tapaamista ilman jotain erikoistarjousta.

Tuon mainosvideon perusteella tuo kuulostas ehkäpä just nyt mun jutulta. Ei ole elämässä muita häiriötekijöitä, tulokset on junnannut pitkään jo paikallaan ja pikkasen tuota rasvaakin vois vähentää. Joo eikä hintakaan oo paha. Ymmärsinköhän nyt oikein, että ilmottautuminen on tehtävä viimeistään MA 23.02.2015, mutta kuitenkin kuvien ottaminen(kuurin aloitus myös) voidaan tehdä eka viikon aikana 01.03.2015 mennessä. Eli mun kannattas ehkä ottaa ne kuvat vasta reissun jälkeen PE tai LA ja sit kuuri päälle. Utti puhuu ravinnon ajoituksesta, siihen nimenomaan just tarttisin apuja, kun treeniajat on kaikkea muuta kuin ihmisillä yleensä. No kait se vaan on ilmoitettava itsensä tuonne ja sieltä luulis saavan neuvot mun "ongelmiin" tän suhteen. Jos 5-6kg lähtis rasvaa niin olisin tyytyväinen ja nykyiset lihakset sit pysyis.
Osaako kukaan sanoa, montako treeniä viikossa noihin AC ohjelmiin sisältyy?

 

[lurppa]

Olipas ehkä maailman paskin juttu tuo velocity dietti. Jos tuommosta harkitsee, miettisin kyllä asiaa kerran tai pari. Onko järkeä ajaa kroppaa ja aineenvaihduntaa aivan sekaisin? Jäerjettömistä dieteistä nyt kyllä löytyi omaan makuun se järjettömin. kuulostaa ihan syömishäiriöisen touhulta.

Omalta osalta kesäkuntoon kamppanja lähtenyt hyvin liikkeelle, en edelleenkän laskse kaloreita enkä syö kellon tarkasti vaan nälän mukaan. Jos käyn oluella juon kahden sijaan yhden, siis kaava jolla diettaan on hyvin helppo syön ja juon kaikea mitä ennenkin, mutta pienempiä määriä. Liikuntaa olen hieman lisännyt, ja tulokset ovat olleet juuri itselle sopivia -3kg viiteen viikkoon. Parasta on ollut ettei ole tarvinnut jättää mitään pois vaan normaalia elämää, kaikkea vaan kohtuullisemmin.

Ootko aikasemmin syöny väkisin? Nälkään syöminenhän pitää kropan koostumuksen samanlaisena. Ellei sitten ole väkisin pitänyt itseään läskinä aikaisemmin. Dietillä on yleensä tarkoitus muuttaa kehon koostumusta. Vai tarkoitatko nälän mukaan syömisellä nälkään vastaan syömistä: eli diettiä, jolla jatkuva nälkä kertoo kropan olevan miinuskaloreilla. Se jos mikä aiheuttaa syömishäiriöitä. Kalorien laskeminen on vaikeaa samoin kun salilla tai työssä käyminen. Molemmat vievät ajankäytöltä mahdollisuuksia ja rajoittavat vapautta, minkä joku voi kokea "sairaana". Rutiinit nyt vaan ovat ainoa tapa aikaansaada mitään hyötyä elämässä. Ei yksittäisillä hyvillä fiiliksillä aiheuteta, kuin hetkellisiä mielialanmuutoksia. Nälkä on olemassa sitä varten, että se pitää huolen pitkän tähtäimen tasapainosta kalorinsaannissa, joka auttaa pitämään ihmisen hengissä ja ehkäisee muutoksia elintavoissa, jotka ovat kulloiseenkin hetkeen saakka pitäneet ihmisen hengissä. Kalorien lasku luo muutosta, nälkä estää sitä.

 

[idah123]

Blaah, mulla on painonpudotus junnannut reilun viikon paikoillaan vaa´an mukaan. Vihaan kaikkein eniten tätä vaihetta, kun tuntuu ettei mitään tapahdu...jospa otan myös mittanauhan avuksi ja jätän vaakaa vähemmälle. Onneksi on vielä aikaa tavoitteeseen, ei pidä lannistua

Hiphei, päätin eilen nostaa vähän kaloreita, kun toissapäivänä ei kulkenut kyykky sitten ollenkaan vaikka treeni muuten menikin ihan jees, samantien notkahti painokin taas alaspäin. Ehkäpä olenkin syönyt aivan liian vähän, nyt vähän rennompaa otetta kehiin, niin hyvä tulee! Ehrmannikin saa jäädä pois, vaikka se on ainut rahka mitä maun puolesta pystyy syömään, niin mun maha ei kuitenkaan sitä kestä, kun se ei oo vähälaktoosista, saahan sitä protskua muualtakin

 

[Silakka^]

Diettiä takana nyt 6kk ja paino tippunut aikas hyvin ja maltillisesti yht. 11kg (78->67). Rasvat arvioisin kympin luokkaan. Ajattelin vielä tiputella pari kiloa maalis-huhtikuun aikana. Yllättävän helppo on ollut tiputtaa painoa, eikä juurikaan kovaa näläntunnetta ole ollut huhtikuussa aattelin alkaa syömään plussilla, mikä on taas meikäläiselle selkeästi haasteellisempaa diettiin verrattuna ^^

 

[Tumtork]

Täällä tullut vähän ehkä omaan silmään takapakkia. Suurimpana syynä ehkä viikon paussi treeneistä kun oltiin kipeänä. Nyt salitreenien lisäksi tullut taas futistreenit mukaan 3krt vko. Kalorit 1800 suunnilleen.

 

[teri]

Toi on vielä paskempi kuva kuin mun ottamat. Hankalaa on itse kuvata. Jos joku jeesais?

 

[RaineriXXX]

Onko sulla jotain omakohtaista kokemusta siitä että kroppa ja aineenvaihdunta menee sekaisin esim kahden viikon velocityllä? Vai ihan mutuilet vain? Lähinnä ihan vain sillä tuota mietin kun ei todellakaan kiinnostaisi taas olla koko kevättä dieetillä kun syksyllä asiat perseelleen tein.
Nyt vuoden alusta 96.7-90.8kg eilen kävin puntarilla.

No minusta on aika hämärää puuhaa olla syömättä mitään normaalia ruokaa. Lueskelin tuota Velocity ketjua, jossa mainittiin ettei ruoka enää velocityn jälkeen uponnut normaaliin tahtiin, niin jotain aineenvaihdunnalista hidastumista siinä silloin käy. Kokeilkaa vaan jos uskotte ruuattomaan ruokavalioon :D

ja se että syön nälän mukaan on minun tyylini laihduttaa, kaikille ei varmasti toimi ja pitää olla numerot tiedossa. Mutta pidän päivän aikana pientä nälkää yllä, kun en syö itseäni koskaan aivan täysin kylläiseksi. Normaalisti silloin tällöin käyn mäkkärissäkin vetämässä burgeria, mutta kahden big macin sijaan nyt yhden, kuitenkin ruokani pidän niin, että 80% on terveellistä sapuskaa.