Kesäkuntoon 2015

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja naksu
  • Aloitettu Aloitettu
Tossa yhen classic bodarin kaa puhunu että kyl noi kaikki läsät ny vedetään pois. Katotaan paljos tosta saa vielä pois jos painon saa tonne alle 75kg niin alkais varmaan oleen ihan ok. Rasvat kun olis lähempänä 10 kun 15 niin kelpaa mulle (ehkä) 100kg+ tossa pari kuvaa. Vasemman puoleisessa paino yli 100kg. eli läski ollaan oltu. Oikeen puoleissa varmaan 90+. Että kai tässä on jotain tehty.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
22.1 alotin dieetin "kesäkuntoa" kohti painon ollessa 104kg. Tänä aamuna vaaka näytti 101.0kg. Tarkotus toukokuun korville vedellä mahollisimman paljon paskaa pois, mitä nyt järellisellä vauhdilla ehtii. Rasva% alottaessa pihdeillä mitattuna arviolta 27%. Läskiä on melko paljon, mutta en uskonu, että nuin iso ois rasva%. Pitää tuota huvin vuoks mittailla aina välillä matkan varrella ja kattoo miten kehittyy.
 


14,4 % inBody-mittauksessa. Hieman tarkoitus siistiä ruokavaliota ja päästä tuonne 12 % tasolle, mikä on mulle "normaali". Siis kaikki sokeri, vehnä yms. skeida vain pois. Kesällä sit taas makkaraa ja bisseä.
 
Kaks viikkoo diettailuu nyt takana. Ekalla viikolla lähti se puoli kiloo, nyt sitten vaan parisataa grammaa. Onks tää ihan luonnollinen juttu vai pitäiskö jotain muuttaa? 4 airobista ja 6 kuntosalitreenii viikkoon, kaloreit 1600 (mitat 60/164) ja niistä H80g, P160g ja R71g.
 
Boing sanoi:
Kaks viikkoo diettailuu nyt takana. Ekalla viikolla lähti se puoli kiloo, nyt sitten vaan parisataa grammaa. Onks tää ihan luonnollinen juttu vai pitäiskö jotain muuttaa? 4 airobista ja 6 kuntosalitreenii viikkoon, kaloreit 1600 (mitat 60/164) ja niistä H80g, P160g ja R71g.
Click to expand...

Ekalla viikolla voi ja yleensä lähteekin reilusti enemmän painoa kuin myöhemmin. Se johtuu siitä, että kehosta lähtee nesteitä pois ja suolisto saattaa tyhjentyä hieman. 1–3 kg painonpudotus ekan viikon aikana ei ole harvinaista.
 
Boing sanoi:
Kaks viikkoo diettailuu nyt takana. Ekalla viikolla lähti se puoli kiloo, nyt sitten vaan parisataa grammaa. Onks tää ihan luonnollinen juttu vai pitäiskö jotain muuttaa? 4 airobista ja 6 kuntosalitreenii viikkoon, kaloreit 1600 (mitat 60/164) ja niistä H80g, P160g ja R71g.
Click to expand...

Tuntuis, että noilla treenimäärillä voisi kaloreita olla hieman enemmänkin. Mutta kokeilemmallahan sen näkee. Itse en palautuisi mitenkään tosta treenimäärästä jos hiilarit olisi tota tasoa. Toki painankin 25kg enemmän.
 
Kesäkuntoon olis tarkoitus päässä ekaa kertaa elämäni aikana. Tässä on nyt muutama kuukausi tullut treenailtua enemmän ja vähemmän ahkerasti jatkuvan sairastelun takia, mutta ihan hyvin alkanu näkymään kehitystä. Paino ei ole liikkunut juuri ollenkaan, noin kilon alaspäin, nesteitä lähti aluksi noin 3kg (useampi kuukausi jatkuvaa mässäilyä ja ryyppäystä takana), mutta senttejä ainakin peilikuvan mukaan lähtenyt hyvin joka on se tärkein! :) Mutta alle 80kg pitäisi päästä ja tärkeimpänä jenkkakahvoista eroon pääsy :P Nyt siis mitat 184/84, rasvaprosentista ei hajuakaan mutta suunnitelmissa ois käydä mittauksessa!
 
Täälläkin dieetti menossa, lähtöpaino oli tasan 101 (2.1) ja tänään puntari näytti 95,2 kg. Pituutta ei ole kuin 176cm. Painon yritän saada alle 85kiloon ennen kesää. Kerran viikossa otan kuvat edestä ja takaa, näin on itselleni helpompi seurata kehitystä, koska peilistä en itse osaa arvioida tilannetta lyhyen aikojen välillä esim. viikossa. Kalorit pyörii lepopäivisin 2200-2400 välillä ja treenipäivisin 2500-2700 riippuen vähän päivän muusta aktiivisuudesta. Salilla tulee käytyä 5 kertaa viikossa. Aerobista en juuri harrasta mutta jos paino alkaa jossain vaiheessa junnaamaan niin sitten otetaan aerobiset mukaan, koska ruuastani en haluaisi luopua :puntti: Katsotaan jos sitä tänne laittaisi jotain muutoskuvia kun paino on lähempänä tavoite lukemiani.
 
Jess, varmaan ekaa kertaa ikinä dieetti joka ei vituta. Ennen dieettasin ihan päin vittua syöden liian vähän kaloreita (alle 2000), mutta nyt kaloreita tulee 2300-2500 ja koska olen huono muutenkin syömään, niin kyseisillä kaloreilla ei tuu päivän aikana ollenkaan nälkä. Ekaa kertaa ikinä täytyy todeta että dieetti on mukavaa!! Lihaakin jo vihdoin sen verran ettei näytä keskitysleiriltä karanneelta (tosin pakkismittarilla silti keskitysleirilook), ja voimatkaan ei oo tippunut ihan kohisten.

Dieetin aloitin 14.12.14 ja aamupaino oli 103kg. Pituutta 185cm. Kohta siis reilut 2kk dieetattu, ja tänään aamupaino oli 92.6kg. Eli päälle 10kg jo saatu pois. Alun nesteiden jälkeen tahti on pysynyt 1kg/vko tahdissa, joka ainakin ajatuksissa tuntuu aika rajulta, mutta kun mitä itseensä seuraa niin juuri sopiva tahti.

Vähän koittanu hakee lohtua kattelemalla myös entisiä dieettimittoja. Viimeks kun vatsanympärys oli sama kuin nyt (2v sitten), oli aamupaino 82kg. Samalla viimeksi kuin oli nykyisessä tavoite kireydessä, oli vyötärönympärys 7cm pienempi mitä nyt, eli 7kg vielä saisi raapaista pois. Toivottavasti vanhat merkit pitää edelleen paikkansa, niin jo huhtikuun puolella pääsis kebabin makuun. Kohtuudella tosin että kesällä kehtaa kulkee ilman paitaakin eikä itse muistuta kebabeläintä.
 
Boing sanoi:
Kaks viikkoo diettailuu nyt takana. Ekalla viikolla lähti se puoli kiloo, nyt sitten vaan parisataa grammaa. Onks tää ihan luonnollinen juttu vai pitäiskö jotain muuttaa? 4 airobista ja 6 kuntosalitreenii viikkoon, kaloreit 1600 (mitat 60/164) ja niistä H80g, P160g ja R71g.
Click to expand...

Onko ilmentynyt väsymystä? Fiilistä, ettet palaudu treeneistä? Saattaa olla että syöt kyllä liian vähän, itse nostaisin tuon kalorimäärän sinne lepoaineenvaihdunnan tasolle - mikä itsellä oli sen 1900kCal... Eli lisää hiilihydraatteja :)
 
Ei mulla kyl oo ollu oikeestaan väsymystä. Pari kertaa ollu veto pois, mut sit kun alkanu treenaamaan niin sujunu ihan jees. Ihan hyvä fiilis mul on kyl ollu ainaki so far. Eilen kävin kiinalaises vähän tankkaan. :D
 
teri sanoi:


14,4 % inBody-mittauksessa. Hieman tarkoitus siistiä ruokavaliota ja päästä tuonne 12 % tasolle, mikä on mulle "normaali". Siis kaikki sokeri, vehnä yms. skeida vain pois. Kesällä sit taas makkaraa ja bisseä.
Click to expand...

Tän takia en oikein luota koko inbodyyn. Sentin lyhyempänä ja saman painoisena lukema oli kesällä 17.6%. Kunto oli suunnilleen eri planeetalta, vatsapalojen ääriviivojen näkyessä korkeintaan kynttilän valossa tasan oikeasta kulmasta suurennuslasilla etsien.
 
InBodylla ei ehkä voi verrata kehden eri ihmisen lukuja, mutta ainakin omalla kohdallani voin verrata kahden eri mittauksen tuloksia.
 
Nyt ollaan luvussa 60.2 ja odotan innolla että viikon päästä mennään alle 60 ja ekaa kertaa vuosiin paino alkaa numerolla 5 :puntti: 57 on tavoite, ei enää kauaa !
 
SOLAR sanoi:
Täällä olis tavote saada paino tuonne 95kg kieppeille Helmikuun loppuun mennessä, ja sitten lähtä kiristelemään. Eilen kävin inbodyssa: 193/85/15%. Yllätyin tuosta rasvaprosentin suuruudesta, koska kuvien perusteella pitäisi olla imo jossain 10 paikkeilla. Syödään nyt ja koetetaan saada sitä lihaa ja voimaa!
Click to expand...

Reilu 3kk mennyt plussilla, paino on noussut tuolta 85 -> noin 93-94kg. Voimapainotteisesti tullu reenattua, isoissa liikkeissä 3kk tulokset noussu noin 10%. Pari viikkoa vielä plussilla ja sitte aletaan siistimään kohti kesää.
 
Mies847 sanoi:
Tän takia en oikein luota koko inbodyyn. Sentin lyhyempänä ja saman painoisena lukema oli kesällä 17.6%. Kunto oli suunnilleen eri planeetalta, vatsapalojen ääriviivojen näkyessä korkeintaan kynttilän valossa tasan oikeasta kulmasta suurennuslasilla etsien.
Click to expand...

teri sanoi:
InBodylla ei ehkä voi verrata kehden eri ihmisen lukuja, mutta ainakin omalla kohdallani voin verrata kahden eri mittauksen tuloksia.
Click to expand...

Tässä vielä parempi vaihtoehto: älkää menkö koskaan inbodyyn/kehonkoostumusmittaukseen.
Inbody, tanita, omron, kaikki käyty läpi ja pois on saanut lähteä kusetettu olo päällimmäisenä. Ei noista saa kuin pahan mielen ta väärän kuvan kropan rasvoista. Sääliksi käy niitä, jotka ei noista tiedä, vaan ensimmäistä kertaa käy ja uskoo kaiken...
Viimeisin omron mittauskerta jo uskomattoman härski. Väitti omron että 29% rasvat, kun palikat näkyy ja rasvat todennäköisesti ~14% (viime pihtimittaukseen silmämääräisesti verraten). Toisena kertana jouduin maksamaan ihan rahaa, kun tanita näytti 20% ja seuraavana päivänä otettiin pihdeillä 12%. Epätoivoisena, vedin tiskillä ihan paidanhelmaa ylös rouvalle, että näyttääkö tää 20% rasvoilta :D. Ei auttanu prkl... :hyper:

Ebaysta halvimmatkin parin dollarin rasvapihdit ajaa asian yllättävän tarkasti. Noilla on itse saanut todella tasalaatuisia tuloksia kun useammasta eri painosta kaverin kanssa mitattu.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom