Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Tarkotukseni ei tosiaan ole mtn hifistely diettiä vetää. Ajattelin maalaisjärjellä, että jos terve nuori nainen karsii vaaleat hiilarit pois, syö paljon protskua ja kasviksia, aloittaa treenaan kunnolla ja jättää herkut pois niin tulosta on pakko tapahtua. Ja tosiaan grammaakaan ei ole lähtenyt. Yhtenä päivänä aamupano oli 65.3 ja SEURAAVANA aamuna 67! Treeniä takana n 5vk. En odottanut mtn muodonmuutosta, mutta olis kiva tietää että suunta edes oikea, nyt se ei ole! Senttejä ei lähde myöskään. Turhautuminen paistaa varmaan postauksen läpi, mutta onko neuvoja? Pitääkö sitä oikeasti ruveta noudataan jotain super tarkasti grammalleen suunniteltua ruokavaliota, että nää vikat kilot lähtis? Uskoin ihan oikeesti, että maalaisjärjellä sekä fiksulla treenamisella ja syömisellä pääsis aika pitkälle...muta viidessä viikossa ei mtn? Kolme cheatti päivää mahtunut 5 viikkoon, eikä nekään mennyt mitenkään överiksi..
Pistähän raporttia tuosta hiilarisyklittelystä Turrikka, mua kiinnostais kans tuollanen ehkä sitten joskus :D
Oisko sulla neuvoo ruokavalion kaa mitä syöt ? mulla vähän enemmän painoo ja tarkotus ois tosiaa tiputtaa kans.. en vaan saa mietittyy tarpeeks pitkälle mitä kannattais syödä. Pituutta on se 183 ja käyn 3-4krt. viikossa puntilla, lenkillä koulun jälkeen tai salin jälkeen.Kuukausi nyt elämäni ensimmäistä dieettiä takana ja hyvin on mennyt. Paino on tippunut 91,2 -> 87,8 ja vyötärönympärys 97cm -> 93cm (pituus 180cm). Tämän lisäksi osassa liikkeissä on sarjapainot noussu dieetin aikana. Hyvin motivoi jaksamaan kun tuloksia tulee, viellä ois pari kuukautta dieettiä edessä.
Voin hyvällä omallatunnolla suositella :thumbs: Omalla kohdalla toiminut täydellisesti. Viime vuonna -14 kg tuolla mallilla.Pistähän raporttia tuosta hiilarisyklittelystä Turrikka, mua kiinnostais kans tuollanen ehkä sitten joskus :D
Voin hyvällä omallatunnolla suositella :thumbs: Omalla kohdalla toiminut täydellisesti. Viime vuonna -14 kg tuolla mallilla.
Joo en tosiaan tiedä oikeata määrää, joten kuvataulukodein perusteella arvioin sen tuohon 15-20 väliin. Ei sitä fläsää niin kauheasti ole. Eikä tämä niin millintarkkaa "kaikki kalorit" lasketaan systeemillä mene, vaan lähinnä ruokailutottumuksia tarkoitus muuttaa terveellisempään suuntaan pysyvästi. Esim. sokeripitoiset syötävät pois, välttää nopeita hiilareita. Painoa olen huono arvioimaan, mutta tarkoitus on pitää se tuossa n. 80kg ja samalla parantaa lihaskuntoa. Ja jos se paino alkaa tästä kunnolla tippumaan 83kg->75kg, niin eise katastrofi ole. Voi sitä alkaa maltillisesti nostamaan painoa ylöspäin, mikäli tarve vaatii.Saanko kysyä, miten olet arvioinut tuon 15-20% rasvaprosentin? 5% väli on kyllä aika paljon.
E: Haluat pudottaa painoa 83kg -> 79-80kg? Tuosta on ainakin 2kg pelkkää nestettä.