Kesäkuntoon 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Nycc
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
nostellaan..
eli ite alotan huomisaamuna uinnilla 10 viikon dietin.

ikä 18
pituus 175
paino 88.5
rasva% 15 ja 20 välissä en tiedä.

tavoite:
1.kesäkuuta paino on alle 80 ja fläsää mahd. vähän, lihasta mahd. paljon jäljellä!

motivaatio on ainakin korkealla, tänä vuonna aion onnistua prkl!:whip:

ps. onko joku saanut jo jonkunlaista tulosta aikaiseksi? kuulumisia odotellaan
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Itekki pitäis saada painoo laskettua tonne 65kg paikkeille ku lihasmassaakaan ei kovin ole.
Pituus 162 +-3cm ja paino tällä hetkell jossain 72 - 75kg paikkeilla. Olokin on aika paksu mut sinänsä ei niin heppoinen ku on massaa.
Mill ohjelmall saisin pari housunkokoa pienennettyä ja kroppaa kasattua ettei tissit ala roikkumaan..
Ja onko ketään kenen kanssa vois treenata jyppilän tienoilla koska yksin motivaatio aina kuolee 2kk jälkeen.
 
No nyt alko treenaaminen!Tämä poika ei enää viina ikinä!Vittu nähään kuka on keväällä peter andre! :rock::kuvia::thumbs::rock:
 
Onks ketään kuka hölkkää tai vastaavaa urheilua koska tarttis neuvoja paikan päällä.. sattuu jalkoihin ihan saatanasti ku hölkkään 2 km putkeen. sit ei tahdo edes kärsiä kävellä.
Jyväskylän Keskussairaalan tienoilla olevaa porukkaa..
 
Bartender82 sanoi:
Onks ketään kuka hölkkää tai vastaavaa urheilua koska tarttis neuvoja paikan päällä.. sattuu jalkoihin ihan saatanasti ku hölkkään 2 km putkeen. sit ei tahdo edes kärsiä kävellä.
Jyväskylän Keskussairaalan tienoilla olevaa porukkaa..
Click to expand...
No kerro mihin kohti jalkoja se kipu tulee? Vaikka en kyllä jkl asukkaa.
 
Bartender82 sanoi:
Onks ketään kuka hölkkää tai vastaavaa urheilua koska tarttis neuvoja paikan päällä.. sattuu jalkoihin ihan saatanasti ku hölkkään 2 km putkeen. sit ei tahdo edes kärsiä kävellä.
Jyväskylän Keskussairaalan tienoilla olevaa porukkaa..
Click to expand...

Mulla oli pitkää ainaki polvet kipeen ku vähänki lähti hölkkää. Varmaa jos ei oo enne hirveesti lenkkeilly nii saattaa jalat aluks kipeytyä. Eli varmaa aluks kannattaa vetää vähä kevyempii juoksui ja sit vähitelle vähä pidempii/rankempii..
 
Yhdeksän viikon dieetti alkaa tuossa parin viikon päästä. Tarkoituksena pudottaa mahdollisimman paljon painoa ja lisätä juoksukuntoa+ lihaskestävyyttä,lihaa lähteköön se minkä lähtee, ne saa kyllä takaisin.
 
itse alotan myös 20 viikon dietin 3 viikon päästä. painoa pitäisi pudotella n.15kg eli tuonne 85kg tietämille. Dietti sen takia noin pitkä, että voi mahollisimman isoilla kaloreilla lähteä pudottelemaan. HST:llä meinasin reenata ja siihenpä sitten rinnalle jotain hiit tyylistä aerobista 3-4x viikkoon. Siitä se lähtee sitten laardi palamaan :rock:
 
Bartender82 sanoi:
Onks ketään kuka hölkkää tai vastaavaa urheilua koska tarttis neuvoja paikan päällä.. sattuu jalkoihin ihan saatanasti ku hölkkään 2 km putkeen. sit ei tahdo edes kärsiä kävellä.
Jyväskylän Keskussairaalan tienoilla olevaa porukkaa..
Click to expand...

Otappa rehellisesti parin viikon kevyet totuttelut tuohon ravaamiseen, kato sitten uusiksi jos jalat vielä huutavat.
 
Hmh. Hittokun ei ite osaa päättää ollenkaa että alkaisko kiristää kesää varte vai jatkasko vaa normaalia treeniä. Pituutta on 170cm ja painoa 87kg, tullut 8kk:ssa 16-17kg lisää. Siitä huolimatta parantuneen ylävartalon ryhdin vuoksi näytän "laihemmalta". No vähän on mahaa, mutta ei paljoa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
jippuli sanoi:
Hmh. Hittokun ei ite osaa päättää ollenkaa että alkaisko kiristää kesää varte vai jatkasko vaa normaalia treeniä. Pituutta on 170cm ja painoa 87kg, tullut 8kk:ssa 16-17kg lisää. Siitä huolimatta parantuneen ylävartalon ryhdin vuoksi näytän "laihemmalta". No vähän on mahaa, mutta ei paljoa.
Click to expand...
Sama homma mulla. Lihaa on tullut kohtuullisesti epäsäännöllisellä treenillä. Homma tuntuu olevan itellä vielä aika lasten kengissä niin en viitsinyt alkaa kiristelemään kun on niin vähän kokemusta. Ehkä sitten joskus...
 
Olis tarkotus saada edes vähän viel lihaa ennen kesää ja tarkotus ois myös kiristellä rasvat kympin pintaan.

Specsit:

pituus: 176cm
paino: 86kg
rasva%: 14-16

Ikääkin vasta sen verran, että justiinsa tulee 18vuotta täyteen, jos vaikka 2012 kesällä viim. olis +90kg tiukoissa lihoissa. :rolleyes:
 
Päivitetääs ketjuun omia tuloksia.

Vuoden alusta on nyt tippunu paino 4kg ja tällä hetelllä ollaan noin 80kg hujakoilla. Tässä on ollu vähän kaikkea, niin vauhti ei oo voinu olli niin hurjaa, mutta saman verran olis tarkotus ottaa vielä pois kesään mennes. Kokonaisuudeksi pitäs kesää ajatellen muotoutua siis 7-8kg kevyempi olemus jouluun nähden. Rasvat olis sillon n. 10%

Eespäin vaan!
 
Millä te mittaatte tuon rasvaprosentin noin tarkasti, kun tuntuu, että suurin osa osaa heittää rasva %:in 1-2 yksikön tarkkuudella. Itsellä ei ole mitään pihtejä yms. millä mitata, mutta millaisissa prosenteissa sitä suurinpiirtein on jos "sixpack" näkyy selvästi, vaikke vatsalihakset nyt mitenkään erityisen isot olekkaan...

Oma kuntoni on tällä hetkellä omasta mielestä ihan kohtuullinen, pari kiloa tässä kuitenkin ennen kesää otetaan ihan vain liikuntaa lisäämällä ja hieman katsomalla mitä suuhun pistää.
 
Tuo laskurisi antaisi rasvaprosentiksi 7, mikä todennäköisesti kuitenkin on liian vähän. Ruumiinrakenteeni toisaalta on sellainen, että vyötärö on melkein kuin sirolla naisella :rolleyes: virhe johtuu varmaan lähinnä tästä.
 
Mulla tuli 23%, huh...

Ja mahaa ei jännitetä vaan annetaan "löllyä" =)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
20% ja mittasin niinku navan kohdalta tai vähän siitä alempaa eli siitä kohti missä maha on isoin ja annoin olla iha löysänä :) eli elkää laskeko mistään vatsan alapuolelta lantiosta :D

mutta on tosiaan hyvä että dietti on alkanu, jos sitä koittais 10-15% päästä :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom