Kesäkuntoon 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Nycc
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Nyt on alkanut jonkinlainen kesäkuntoon projekti.

3xviikossa arskan kuusikko+pientä nyhräämistä päälle ja aina venyttelyt
2-3x viikossa aerobinen miten huvittaa.

Tällä mennään nyt, 3kk päästä vaihtuu salireeni ja aerobistakin voisi muuttaa perus lenkeistä kuntoa jalostavampiin harjoitteisiin.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
itselläkin tarkoitus tuon ylimääräisen rasvan poistaminen aloittaa, kun puoli vuotta nyt talvi aikoina tullut salilla käytyä, yliM. kiloja ei ole paljoa n.3-3.5 kg että sais siihen 10% Rasvoihin..mutta nyt otan tämän huhtikuun normaali syömisellä ja annan kehon levätä, kun tässä melkein vuosi ollaan kehoa muokattu (painoa pudotettu ja lisätty salilla ym.) Eli tarkoitus olisi aloittaa toukokuussa, ehkä silloin jo ulkona voisi juosta pelkällä t-paidalla : ) tuo paremman fiiliksen rasvan pudotukseen. ja luulisin pääseväni tavoitteeseeni juuri ennen kesäkuun alkua eli noin kk'ssa. Mutta onnea vaan kaikille tavoitteissaan! :)
 
Itselläkin samanveraan pudotettavaa kuin Sheen89:llä, eli 10% rasvat olis 3,5 kg päässä. Aloitin kyllä itse jo viime perjantaina pudotusprosessin, koska vedän suht tiukasti 2-3 viikkoa miinuksilla ja ½-1 viikkoa pienellä plussalla. Kesäkuun alkuun ei ole kuin 9 viikkoa :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Nyt on tullut puolen vuoden ajan lipsuiltua salilla käymisessä mutta nyt otan itteä niskasta kiinni. (Ja nyt kun on sinkku niin on aikaa) Kehoanalyysivaaka näytti rasvat yli 13% ja aiemmin se on ollut jotain 10% luokkaa kun näkyi vähän vatsalihaksiakin. Pari kertaa viikossa lenkkiä ja 3-4krt salia kaksijakoisella

Pituus 170cm
Paino 59kg
Rasvat 13%
 
tässä tullut nyt joku n. kuukausi oltua dietillä ja reenattua eli 4x punttireeni / vk ja 2 x juoksureeni / vk ja tulokset on kyllä parantunu :) ekalla lenkillä pidin vissii 4 pientä paussia.. toisella kerralla taas yhden vähemmän jne.. tänään juoksin pitemmän lenkin ku koskaan ja ei yhtään paussia koko matkalla eli nopeesti se tuo kunto tulee takas, ei vaa ollu varmaa keho tottunu eka tuohon juoksenteluun :) paikatki alkaa jo jotenki näyttää paremmalta ja mukavempi peilistä kattoa, onko tuo sitte vaan kuvitelmaa, en tiedä :D sitten ruokavalion ku laitoin 100% kuntoon niin esim vatsakin on siinä ohella parantunu ku ennen oli niin heikko että sai vessassa ravata :D ei tästä mitään haittaa kyllä ainakaan ole ja motivaatio senku kasvaa ja paranee viikko viikolta ku kehitystä tulee :) Sitten on jääny automaattisesti pois kaikki yhdet oluet illalla ennen nukkumaan menoa jne. :)

Kunhan kirjottelin kuulumiset :) kyllä tämä tästä ja kesäksi uskon pääseväni siihen kuntoon mitä haluankin olla :) pitääpä rasvat mittailla 1-2 vk päästä ja katella jos sieltä prosentti kaks ois lähteny, senpä näkee sitten mitä on tapahtunu :)

ja tuosta lenkkeilystä niin en ole koskaan ollu huonokuntonen, mutta nyt pitkästä aikaa alottelin kunnon juoksentelun niin ensimmäisillä lenkeillä tietysti jalat on iha sekasin ja kipeytyy heti ku ei oo tottunu ja kuntokaan ei oo tottunu mihinkää tommoseen juoksurääkkiin :)

mutta eipä muuta ku fjiilis on mahtava ja tästä homma vaan jatkuu :)
 
Moroo..itekkin on saanu alotettua elämäni ensinmmäisen dietin!!eikä se ihan ongelmitta oo mennny.no tulosta on kuitenkin tullu.96.5kg;sta alotin ja nyt oon ollu helmikuun lopusta dietillä ja paino nyt 92kg.tavote päästä 88kg.

muutaman kerran paskan treenin jälkeen oon ajanu kotia nakkarin kautta mutta muuten linja ei ole lipsunu!!miten muilla linja pitää?:rock:

Nykysin kuljen salilla juosten ja matkaa tulee 6km edes takasin.aikaa menee vaja 2tuntia ja kaloreita palaa 1400 luokkaa..joka vapaa päivä meen salille juosten mutta työpäivinä autolla kun päivystys tyä estää sen.:rock:
 
95,5kg alotin joskus tän vuoden alussa. Nyt aamun alin on ollut 89,6kg. Tarkotus olis tonne 82kg vetää kesäkuun loppuun mennessä. Teoriassa ihan mahdollista, mutta voi olla et käytännössä lähemmäs 85kg:a jää tää dieetti.
 
Keskiviikkona tuli 12 viikkoa dieettiä rikki. Huomenna ajattelin syödä oikein kunnolla ;) Rasvat on alentunu 20% -> 13.5%, vielä joku 3.5% pois.

Vaikka lihaksia ei oilisi niin hirveesti lähtenytkään, niin vähän ottaa kyllä egoon kun keho pienenee. Isommissa rasvoissa sitä oli kuitenkin huomattavasti isomman näkönen :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
Mulla paino nyt 84 ja saa siinä pysyäkin.Perus treeniä vaan ja sitten vois ostaa jotkut mageet
uimahousut kesää varten ja kun kelit sallii niin rannalle vaan pousaamaan med mäyris!:rock:
 
hei nyt tarvin oikeesti vastauksen ja mieluusti pian koska pitäs huomenna päivällä ostaa tätä tavaraa jos on oikeesti diettaajan kamaa.. eli siis nämä riisikakut niin mulle on sanottu että laihduttajan ruokaa? voiko olla mahdollista? itellä dietti menossa ja ois kyllä kiva joskus jokunen napsia ja mukavempaa olis se että vois turvallisin mielin syödä niitä on nykyään tollee jonku makusiaki ja hyyyyviä oli :P ja tosi halvalla kuulemma lidlistä noita saa ja huomenna ois lidlii reissu ruokaostoksille nii mietin että nappaanko paketin mukaan vaiko en :D
 
NakuNilkki: Ihan jees safkaahan nuo on pitämään pahimmat mässykohtaukset poissa, ja pitävät jonkun verran nälkääkin loitolla. 100g riisikakkuja on kuitenkin noin 400kcal. Eli jos mitenkään mahdollista niin diietillä tuo 400kcal kannattaa ottaa jostain ihan muusta :)
 
Mupa sanoi:
NakuNilkki: Ihan jees safkaahan nuo on pitämään pahimmat mässykohtaukset poissa, ja pitävät jonkun verran nälkääkin loitolla. 100g riisikakkuja on kuitenkin noin 400kcal. Eli jos mitenkään mahdollista niin diietillä tuo 400kcal kannattaa ottaa jostain ihan muusta :)
Click to expand...

no näinhän se on :) mietin vaa ettei voi olla totta, on nimittäin jumalattoman hyviä :D
 
Tässähän alkaa kohtapuoliin meikäläisen tavoitteet täyttyä. 86kg/178cm--> 76kg/178cm. Salilla kolme kertaa viikossa, erikseen karkeasti kädet+rinta, jalat, selkä+ vatsoja lisäpainoilla. Joka reenikerran loppuun vedän vatsalihakset (mitkä lihakset), siinä on meinaan haastetta ollu että tän mäkkipäkin on saanu pienee.
 
Kaikenlaisten flunssien ja loukkaantumisten takia treenit menny aivan keturalleen, mutta modifioidun V-Dietin tulos tähän mennessä -6kg. Olen syöny 2-4 ateriaa viikossa (ohjeessa 1 ateria per viikko). Kalorit on kuitenkin pysyny rajoissa joskin niitä on hiukan vaikea välillä laskea noissa ruoka-aterioissa.

Ennen Velocityäkin olin suhteellisen lowcarbilla eli jos edes puolet tuosta 6 kilosta olisi läskiä niin kyllähän se on ihan hyvä tulos. Tavoiteltua rantakuntoa tuskin tulen tänä kesänäkään näkemään. Ehkä sitten ensi vuonna.
 
Maanantaina 31.3 alkoi täälläkin dieetti. Aamupaino tuolloin 79.2, pituus 170cm hujakoilla. Tavoite ois päästä kesäkuun alkuun mennessä mahdollisimman lähelle 70 kiloa. Paino pyörii tällä hetkellä 77-77,5 välillä, että kutakuinki aikataulussa mennään. 4x viikossa punttia, 2x HIIT ja 1 lepopäivä. Katsotaan miten homma etenee ja tsemppiä muillekin ;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom