voisko joku pitemmän aikaa treenannu kertoo miten paljon penkki keskimäärin kehittyi teillä vuodessa? itelläni on tullu kehitystä 30kg 10kk:ssa ja se on musta aika heikosti vai mitä ootte mieltä?
Joo mää kerron kans omasta kehityksestä. Aloitin 15½ vuotiaana eli helmikuussa 2005. Silloin nousi n. 45 kg, nyt 77,5 kg. Oma paino noussut tuona aikana 60 kg-->67kg. Pituuteni 174 cm-->180 cm, joten hyvin on paino pysynyt kurissa, voimaahan salilta oon pyrkiny hakeen, en massaa.
Salilla olen käynyt 102 kertaa, yli 50 kertaa on jäänyt väliin erilaisten vaivojen takia. "Urani" alussa tyhmänä treenasin liikaa ja olkapäiden päältä luut tulivat kipeeksi ylirasituksen takia. Siitä pari kuukautta eteenpäin kesällä 2005 selkäni tuli kipeäksi(välilevyn pullistuma !?) ja totaalilepoa kaikesta treenistä 1,5 kk.(tätä taukoa ennen penkkitulokeni oli 57,5 kg) (Tämän selkäkivun jälkeen aloin tekemään Ari Pehkosen penkkiohjelmaa (aloittelijan ohjelma) (
http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/ ja suurimmat vaivat ovat hellittäneet, mitä nyt pientä rannekipua on ollut. )
Kunnes lokakuun alussa meni ranteesta nivelsiteet jääkiekkoa pelatessa ja lepoa 2 viikkoa. Samaan aikaan kuitenkin jouduin leikkaukseen(ei saliharjoitteluun liittyvä) ja yhteensä tällöin tuli pakkolepoa noin 3 viikkoa.
Sitten tulin kipeäksi viime talven aikana 2 kertaa(kuumetta lähinnä) Olin näiden takia sivussa salilta yhteensä pari kuukautta, ja päätin lopputalven ajan keskittyä pelkästään toiseen harrastukseeni, kilpapilkintään...se on sitten toinen tarina - voitin maajoukkuekarsinnan. Talven aikana kävin myös toisessa leikkauksessa(liittyy lokakuun leikkaukseen).
Viime kesänä vilustuin kun olin uimassa ja sain pienen kuumeen, salitaukoa reilu viikko. Nyt kuukausi sitten salitaukoa reilu viikko mahataudin takia, en pystynyt syömään mitään viiteen päivään!
Näiden lisäksi on ollut muutama pieni revähdys selässä ja ojentajissa, mutta ne eivät olleet vakavia.
Eli siis todellakin kesäkuusta 2005 kesäkuuhun 2006 penkkitulokseni parani vain 57,5 kg-->67,5 kg. Aika huono alku vai mitä? Nyt onkin tulos sitten parantunut siitä kesäkuusta 10 kg(67,5 kg-->77,5 kg), parempaan suuntaan oon menossa. Vajaassa 4 kk:ssa siis parantunut 10 kiloa, vain mahatauti oli rasitteena. Eli terveenä kehitykseni olisi ollut 10 kiloa 3 kk:ssa eli 40 kg/vuosi, mikä on hyvin. Eli jos ongelmitta saan treenata hyvä tulee.
Kyllä kateeksi käy kun toiset saa parannettua 30 kg 10 kk:ssa, se on kyllä ihan hyvää kehitystä. Itsekkin siihen pystyn, jopa parempaankin, kunhan vain vastoinkäymiset loppuvat.
