Asiallista tekstiä
. Voin kyllä allekirjoittaa tuon Hulkin jatkuvan vaihtelun "turhuuden" mutta vain siksi, että päämäärätön vaihtelu on tarpeetonta.
Vaihtelussa tulee pysyä järki kädessä, progressiivinen sarjapainojen lisääminen kasvattaa lihasta ja se on tiedetty jo 1900 luvun alusta.
Ilman progressiivisuutta, vaihtelu on aika turhaa, koska se oikea tavoite hukkuu pois ja mitättömät asiat merkitsevät liikaa tässä tapauksessa.
Ei pelkkää kevyttä pumppailua mutta raskaita painoja junttaamista.
Mutta joskus täytyy osata kevyntää.
Olen aika vakuuttunut, että Arnold sai suurimmat lihasmassansa juuri noilla perusliikkeillä ja niissä tulemalla vahvaksi.
Reg Park oli Arnoldin idoli ja Reg Parkin ohjelmilla alunperin luultavasti alkoi treenaamaan.
"Arnold modeled his training and nutrition around a British Bodybuilder from the 1950s named Reg Park."
"As a matter of fact when Arnold was training to win the Mr. Universe he wrote to Reg asking for insight and Reg invited Arnold to train with him. When Arnold began training with his role model, Park helped Arnold bring up his weak calf muscles-- Arnold allegedly gained 2 inches on his calves, doing standing calf raises with 1000lbs, under the direction or Reg Park."
http://www.teenbodybuilding.com/joe11.htm
Joskus muinoin katselin Reg Parkiin liittyviä tietoja ja silmiini osui tälläinen ohjelma.
http://www.ironmagazineforums.com/history/topic/3419-1.html
"
Posted by: THE_GAME
Reg Park's program circa 1950 (from an old Iron Man issue from around 1985)
Mon -Wed_Fri
Barbell Curl 4x6-8
Seated Behind Neck Press 4x6-8
Bench Press 5x5
Barbell Row 4x6-8
Barbell Squat 5x5
Deadlift 5x5"
Täälläkin on monta ihmistä, jotka ovat alkaneet treenata HD tyyppisesti, kun Marko Savolainen sai aikoinaan kyseisellä tavalla suuret määrät lihasmassaa ja suhteellisen nopeastikin. Eikä siinä mitään, kyseisellä tavalla rakennetaan lihasta.
Mutta ihmiset ovat niin erilaisia, systemaattinen muutos tuo kehitystä, joillain ihmisillä tämä kyky muuttaa asioita ihan tuntuman tuo jo hyviä tuloksia.
Todettakoon, että Reg Park:in ohjelma näyttää erittäin rankalta mutta kyseisessä ohjelmassa ei ole failurea nähty, kovinkaan usein.
Vaan 5x5 tehdään perinteisesti samalla painoilla ja lisätään 2,5-5kg, kun kaikki 5x5 menevät läpi. Mitään suosituksia en anna ohjelmien suhteen. Ei ole yhtä oikeata tapaa.
Voimaa treenatessa tuppaa saamaan lihasta ja bodaustreenissäkin pitäisi pyrkiä kehittämään voimaa samalla, vaikka ensisijaisesti lihasmassaa kehitetään.
... kaamee ajatuskin. 
