Kauanko olet salilla?

[Keljumus]

1,5 tuntia siinä suunnilleen menee. Missä ei kyllä ole mitään järkeä: jossain 50 minuutin jälkeen treenitehot lähtevät nopeaan laskuun, ja 1,5 tunnin kohdalla sarjat ovat jo aika mehuttomia.

 

[Weak]

Nykyään 45-70min.

 

[Onska]

Huomaatko sinä eroja testosteroni-tasoissa jos treenit menevät yli 45 minuuttia? Kuinka se on sinuun vaikuttanut? Entä onko ruokavaliosi/lisäravinteesi/leposi aina kohdallaan?

En kiellä sitä etteikö testotasot alkaisi laskemaan treenin pidentyessä, en vain jaksa uskoa että sillä olisi niin suurta merkitystä kehittymiseen kuin ihmiset luulevat.

Itse pidän treenit riittävän lyhyinä vain sen takia että muuten loppuu vääntö kesken. Tuo kuitenkin johtuu vain energiavarastojen tyhjenemisestä, eikä niinkään testosteronitason väliaikaisesta laskemisesta.

Jeesjees.
Ja tuosta vääntöhommasta on ruvennut huomaamaan jonkilaisen tankkauksen merkityksen ennen treeniä. Karskisti syö vaikka irtokarkkeja tai jtn makeaa (hiilareita) on huomattavasti helpompi tehdä töitä jaksaa paremmin ja ennätykset paukkuu. Muutenkin jos syömisen (raskaan) on ajottanyt paria tuntia ennen treeniä rupee lopussa tulemaan jo nälkä ja vituttaa turhaan kun ei kulje.

 

[PowerFlex]

Itellä menee noin 3h/reeni+ siihen päälle vielä sauna.

 

[Cassu]

Varsinaisen treenin kesto 45-60 minuuttia, ja aina silloin tällöin aerobista päälle 20-30 min.

 

[Tähtityttö]

40-60 min menee mulla. Venyttelyt teen himassa.

 

[Xtreme]

40-70 minuuttia menee, useimmiten varmaan tuollainen 50 min.

 

[tinde75]

Treeniä yleensä 60-90 min, siihen lämmittelyt, venyttelyt ja jäähdyttelyt päälle. 1-jakoisella treenaan.

 

[ossipena]

En viitsis taas toistaa mut et voi olla tosissas että treenin pituudella ei oo suurta merkitystä? Tietenkin mitä vähemmän päiviä treenaa viikossa niin sitä pidemmät treenikerrat voivat periaatteessa olla, eihän lyhyillä treeneilläkään yritetä vähentää treenimäärää vaan pilkkoa sitä. Mut tota en tajuu et rupeet 5-10v päästä ettii optimaalista treenityyliä? sit ku huomaat et oot vanha ja lihava ni rupeetko sit miettii et nyt vois alkaa treenaa tosissaan. Ja toi dokaaminen on ihan jokaisen oma typerä valinta, kyse on vaan siitä kumip painaa vaakakupissa enemmän, mulla se on treeni joten en dokaa. Mut tee niinkuin tykkäät.. oma on kehityksesi.

ja jatkuu...

ei kun meinasin että koko ajan treenataan tosissaan mutta nyt kokeillaan eri treenityylejä ja vertaillaan niiden tuloksia. sit kun kokeiluja rupeaa olemaan riittävästi takana, siinä vaiheessa tietää varmasti millälailla tulee sitä kehitystä parhaiten. mutta kuten goa jo kirjoitti, tuo treenin pituus ei välttämättä ole se kaikista tärkein kohta mihin kannattaa panostaa.

 

[NGV]

Treeneihin itsessään kuluu ekasta työsarjasta vikan työsarjan loppuun sellaiset 35-70 minuuttia. Tuohon päälle toki listätään se aika jota olen salilla eli lämmitelyihin menee se 10-15 min aeroobisineen ja lämppä setteineen ja tuohon päälle venyttelyt, suihkussa käynti, läpän jauhaminen. Kokonaisuudessaan saattaa salilla vierähtää aikaa 2-3 tuntia riippuen kuinka paljon jauhan läppää.

 

[jänkäkoira]

Tavoite on alle tunnissa, mutta kyllä se lipsahtaa melko usein vähän yli.

 

[hanaa]

treenis menee 1-2h loppu pälinässä 20-30minee, saunomiset+suihkut päälee 1h. eli salil 2h 20minee -3h 30 minee että sellast

 

[Rontto]

40-60 minuuttia, sisältää lämmittelyt.
Kyykky päivänä kuluu eniten aikaa, varmaan liian pitkät palauttelut sarjojen välissa.

HST:lla reenatessa ekat treenit meni läpi parissa kymmenessä minuutissa, kovemmat vei reilusti yli tunnin.

 

[ryyd]

Nykyisin 1-jakoisella treenatessa menee n. 45-60 min itse treeniin lämmittelyt mukaan lukien..lisäks suihku ja yleinen paskan jauhaminen.
Eli helposti se 1,5-2h saattaa vierähtää :kippis1:

 

[Phantomas]

Vajaa tunti, matkoihin sit pyörällä n.30 minuuttia.

 

[Czar]

4-5h

 

[taivaskäsi]

1-1,5h yleensä, selkätreeniin menee noin 30-40min.

 

[Vertigo]

1h-1,5h ja jos ei loukkaantumistaukoa(4kk) lasketa niin kolmas vuosi menossa treenaillessa

 

[gaf]

Viikolla aamuisin 30-45min, viikonloppuisin 1-2h.

 

[haukki]

60 minsaa treenaaminen yleensä ja lämmöt siihen päälle. Lopuksi sitten parikyt minuuttia paskanjauhamista ja suihkut (saunatkin ehkä) eli melkeen pari tuntia vie yleensä.