Kauanko olet salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juzu
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Checker sanoi:
Voi vittu. Mulla ja kaverilla menee aika tarkasti sen 2 tuntia plus matkat eli salitreenin aloittamista siihen että syön kotona niin aikaväli on noin 3 h. Onko tämä liikaa jos haluaa kehittyä?
Click to expand...

Yleisurheilijat saattaa vetää melko pitkiäkin treenejä, mutta ei tosta oo mun mielestä mitään muuta kuin haittaa punttihommissa. Kannattaa kiristää tahtia.

Checker sanoi:
aikaa menee aivan liikaa sarjojen välissä semmoseen " kato tota risua,mitäköhän se luulee tekevänsä:hyper: " juoruiluun:wall:
Click to expand...

:david: Joo ja noin vilpitön palautehan motivoi ottamaan homman tosissaan :rolleyes:

Itellä menee junpassa siinä 40-80min. 2-jakoisessa työstän esmes selän kuudella sarjalla ~10-15min ajassa pois alta. Jalkoja kurittaessa aikaakin menee yli tuplasti.
 
Mulla menee noin 40-60min. Olen myös kuullut että tunti olis sellanen raja, että sen jälkeen kortisolia rupee erittymään kroppaan.
 
GoA sanoi:
Huomaakohan tuota tasojen tippumista mitenkään muuten kuin tieteellisissä tutkimuksissa ja meneekö tämä genreen koska hulkki sanoi. :rolleyes:

Jokatapauksella, itsellä menee treenitavasta ja liikkeistä riippuen 45-75 minuuttia. Isoja pääliikkeitä varten tulee nykyään lämmiteltyä reippaasti ja sarjatauot ovat pidempiä voimaan panostamisen johdosta. 2-jakosella kun treenasi niin kovalla intensiteetillä sai treenit parhaillaan läpi 30 minuutissa.
Click to expand...
Ei varmaan tarvii mikään nero olla et ymmärtää yhteyden korkeilla/matalilla testotasoilla lihaskasvuun. Enkä oo hulkin lukenu sanoneen ainakaan missään. Ja tässäkin on kyse natutreenareista, on turha puhua miehistä millä hormonitasot on moninkertaiset. Ja kroppahan palautuu nopeemmin kahesta lyhyestä ku yhest pidemmästä kovasta treenistä, sitä en tiedä onko yhteyttä testotasoihin, luulen kyllä..
 
About 90-120min. Sisältää 10-20 minuutin alkuverryttelyt, noin tunnin punttien kolistelun ja venyttelyn ja aerobisen loppuun.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jantu sanoi:
Ei varmaan tarvii mikään nero olla et ymmärtää yhteyden korkeilla/matalilla testotasoilla lihaskasvuun. Enkä oo hulkin lukenu sanoneen ainakaan missään. Ja tässäkin on kyse natutreenareista, on turha puhua miehistä millä hormonitasot on moninkertaiset. Ja kroppahan palautuu nopeemmin kahesta lyhyestä ku yhest pidemmästä kovasta treenistä, sitä en tiedä onko yhteyttä testotasoihin, luulen kyllä..
Click to expand...

mutta tärkein kysymys on se, kuinka pitkäaikainen on testotason lasku ja kuinka suuri se on. ainakin käsittääkseni ne testotasot vaihtelee päivän sisälläkin vähän laidasta laitaan ja normalisoituvat 30min lepäämisen jälkeen.

jos esim 2h treenatessa testotasot laskee 0,005% niin käytännön ero 10v tarkastelujaksolla on vielä tosi pientä. varsinkin kun ne tasot nousee takaisin sit kun menee nukkumaan ja kroppa alkaa palautumaan.

e: itellä menee matkoihin 30-60min (pyörä/jalan)
ja ite treeni 80-120min
toista vuotta treenailen järkevästi, ekaa vuotta syön järkevästi.
 
ossipena sanoi:
jos esim 2h treenatessa testotasot laskee 0,005% niin käytännön ero 10v tarkastelujaksolla on vielä tosi pientä. varsinkin kun ne tasot nousee takaisin sit kun menee nukkumaan ja kroppa alkaa palautumaan.
Click to expand...

Nyt tartun pikkumaisuuksiin, mutta onko tuo nyt fakta, että testot nousee kun menee nukkumaan? :confused: Meikalla on ainakin sellaista tietoa, että testot nousee vasta herätessä. Kasvuhormonitasot sen sijaan yötä vasten nousee, käsittääkseni.
 
Kride sanoi:
Nyt tartun pikkumaisuuksiin, mutta onko tuo nyt fakta, että testot nousee kun menee nukkumaan? :confused: Meikalla on ainakin sellaista tietoa, että testot nousee vasta herätessä. Kasvuhormonitasot sen sijaan yötä vasten nousee, käsittääkseni.
Click to expand...

voit kyllä olla oikeassa, en ole täysin varma asiastani :)
 
Noin 30 minuuttia menee HST:n alussa. Lopussa alkaa taas olemaan jotain 60-75 minuuttia. Venyttelyjä en laske treeniaikaan, koska venyttelyihin menevä aika vaihtelee niin paljon.
 
ossipena sanoi:
mutta tärkein kysymys on se, kuinka pitkäaikainen on testotason lasku ja kuinka suuri se on. ainakin käsittääkseni ne testotasot vaihtelee päivän sisälläkin vähän laidasta laitaan ja normalisoituvat 30min lepäämisen jälkeen.

jos esim 2h treenatessa testotasot laskee 0,005% niin käytännön ero 10v tarkastelujaksolla on vielä tosi pientä. varsinkin kun ne tasot nousee takaisin sit kun menee nukkumaan ja kroppa alkaa palautumaan.

e: itellä menee matkoihin 30-60min (pyörä/jalan)
ja ite treeni 80-120min
toista vuotta treenailen järkevästi, ekaa vuotta syön järkevästi.
Click to expand...

Et voi olla tosissas. Luulisi ymmärtävän että natureenareilla testotasojen korkealla pysyminen on aika tärkeätä. Ja testos ovat korkeimmillaan aamulla, ja laskevat aamupäivällä, ja pomppaavat vielä kerran iltapäivällä, ja laskevat taas aamuun asti tasaisesti. Mut tee ihan niinkuin tykkäät, vaik kyl mäkin mielelläni olisin monta tuntia paiskomassa romua, en silti viitsi koska kyllä tiede ja kokemus on osoittanut että se ei ole paras vaihtoehto.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Alkulämmittelyihin menee muutama minuutti, ite treeniin 45-75 minuuttia, riippuen päivän ohjelmasta ja omasta jaksamisesta. Jos salille sattuu tuttuja niin saattaa venyä pitempäänkin. Liikeparit on todella tehokas keino lyhentää treenejä ja niitä vois joskus alkaa käyttämäänkin.
 
1-1,5h yleensä menee. Joskus menee pari tuntia kun jauhaa paskaa aina joka välissä.
 
Jantu sanoi:
Et voi olla tosissas. Luulisi ymmärtävän että natureenareilla testotasojen korkealla pysyminen on aika tärkeätä. Ja testos ovat korkeimmillaan aamulla, ja laskevat aamupäivällä, ja pomppaavat vielä kerran iltapäivällä, ja laskevat taas aamuun asti tasaisesti. Mut tee ihan niinkuin tykkäät, vaik kyl mäkin mielelläni olisin monta tuntia paiskomassa romua, en silti viitsi koska kyllä tiede ja kokemus on osoittanut että se ei ole paras vaihtoehto.
Click to expand...

njooh voihan se olla. en vaan täysin usko sitä että treenin pituudella olisi kovin radikaalista vaikutusta. itellä ajanpuutteen takia pitää tehdä vähän pitempiä treenejä niin kerkeää treenata tarpeeksi viikkoon.

vähän niinkun vertailuksi: myöskään kännääminen ei ole mikään paras vaihtoehto mutta silti osa moista toimintaa harrastaa ja kehittyy. ja oon semmosella asenteella että ehkä 5-10v päästä voidaan rueta sit hakemaan sitä maksimaalista treenityyliä jolla kehittyy parhaiten kunhan nyt kokemusta karttuu...
 
Ohjelmana tavallinen SF 5x5. Kevyenä päivänä selviää tunnissa, siinä missä keskiraskas ja raskas venyvät yleensä liki puoleentoista. Lähinnä kyykätessä tuota aikaa menee - joka viikko kun tulee vanhat rekat rikottua, niin ei viitsi ottaa turhia riskejä taukojen suhteen ettei huippusarja failaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom