Kannattaako kokeilla?

[Archer]

Kannattaako 13 vuotiaan henkilön kokeilla tuota TTT treenimenetelmää jos haluaa lisää kokoa lihakseen?

 

[Joona]

Parempaa tulosta saattaisi tuottaa ihan vaan riittävä määrä ruokaa ja kunnollinen treeni, sekä murrosiän alkaminen.

 

[saund]

TTT on ymmärtääkseni tarkoitettu kokeneemmille treenaajiille ja ikäsi jo huomauttaa siitä, että kovin kokenut treenaaja et voi olla, joten suosittelen ihan normaalia päälike pohjasta treeniä.

 

[Invisus]

13-vuotiaan keho on vielä hyvin muuttuvainen niin murrosiän kuin kasvamisenkin kannalta, unohda turhat hifistelyt vielä muutamaksi vuodeksi, ja harjoittele mielummin tavallisilla massaliikkeillä (jos ollenkaan). "Lisää kokoa lihakseen" kannattaa vielä unohtaa, sillä pelkän kasvupyrähdyksen aikana saatat menettää lihasten normaalin muodon ja koon (lihakset jäntevöityy jne). Varmaan parasta vielä tuossa iässä on harjoitella oman kropan vastuksella. Fiksummat valistakoon enemmän.

 

[Bateman]

Mikähän mahtaa olla nykyinen mielipide painoharjoittelun vaikutuksesta pituuskasvuun? Mielipiteet jakaantuvat ilmeisesti puolesta ja vastaan.

Pitäisi ehkä enemmän sivistää itseään mutta jos minulta alle 15-vuotias kyselisi treeniohjeita niin antaisin jonkun ohjelman jossa käytetään vastuksena vain omaa painoa (leuanvetoa, punnerruksia, dippejä, "pistooleja", vatsoja jne.).

 

[Archer]

Ok.

 

[Bateman]

Postasin nämä kaksi linkkiä hetki sitten myös tonne "kesäkuntoon kotitreenillä" tms. -ketjuun Aloittelijoiden osioon:

http://www.trainforstrength.com/workouts.shtml

...ja täällä lisää:

http://www.tbkfitness.org/Bodyweight1.html

...ja vielä kolmaskin:

http://www.cbass.com/Furey.htm

Samalla treenautuu tuo englantikin. Jos et ymmärrä jotain, niin pistä vaikka tähän ketjuun kysymyksiä niin minä tai joku muu auttaa.

Noilla harjoituksilla kasvaa koordinaatio ja ainakin aloittelijalla lihaksetkin, molemmista on varmasti iloa nuorelle kaverille. Tsemppiä reeneihin! :thumbs:

 

[Archer]

Ok, kiitti paljon kaikille!