- Liittynyt
- 11.8.2009
- Viestejä
- 959
No ei itselläni ainakaan ole kivusta kiinni, vaan siitä etten halua aiheuttaa itselleni aivovammaa sinnittelemällä tajuttomuuteen asti.
Kamppailulajien tyhmien kysymysten kerho (Kysy mitä vaan, joku vastaa kuitenkin)
- Keskustelun aloittaja pakkiis
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.4.2010
- Viestejä
- 172
Kuinkas pian muuten alkaa kuristamisen aloittamisen jälkeen aivoissa tapahtumaan vauriota?
Pitäisi ostaa jotkut urheilushortsit thai-nyrkkeilyä varten, onko väliä jos ostaa jostain perus urheilukaupasta vai saako jostain tyyliin UFS laadukkaampaa? Vai onko ero ainoastaan hienossa logossa?
Meilläpäin ei edes myydä perusurheilukaupoissa thaikkushortseja. Suosittelen Thaikku/K1 nimellä kulkevia pöksyjä. Kevyet ja mukavat varsinkin siinä vaiheessa kun koko vartalo valuu hikeä. Ei kiristä tai ahdista lahkeet tai muutkaan kun potkii (näin vois kuvitella käyvän joissain normiurheilupöksyissä). Mun kaikki housut on 100% polyesteriä, niitä on vissii muitakin materiaaleja.
Oon nähny joillain noita MMA shortsejakin, mutta niistä mulla ei oo itelläni kokemusta.
- Liittynyt
- 26.3.2008
- Viestejä
- 293
Itellä noi thaikkushortsit tuntu paremmalta, mielipidekysymys. Koska ne shortsit kannattaa ostaa? en sanois et pakko ostaa peruskurssin alkuun ainakaan.. Saahan niitä thaikkupöksyi yleensä salin kautta ostettua kun on huomannu et kiinnostus lajii kohtaa kestää. Alkuun aina käy aikalailla mitkä vaan shortsit jotkai ei hankaa liikaa vastaa.
- Liittynyt
- 11.8.2009
- Viestejä
- 959
Kuten tuossa aikaisemmassa viestissä sanoin: "en halua aiheuttaa itselleni aivovammaa sinnittelemällä tajuttomuuteen asti." Kun se taju lähtee, tulee niitä vaurioitakin.
Aivosoluja kuolee myös kun vedät viinaa tai saat iskun päähän. Vaurio terminä on ehkä vähän liian kova tuossa käytettäväksi muutenkin, ei se lyhytkestoinen hapenpuutos nyt maailmaa kaada. Terveyskirjastokin kertoo seuraavaa: "Heikoimmin hapenpuutetta sietävät aivokudoksen solut, jotka vaurioituvat jo 4–6 minuutin kuluttua sydämenpysähdyksestä. Koska aivojen alueella veressä on happea vain 10–15 sekunnin tarvetta varten, autettava menettää nopeasti tajuntansa."
- Liittynyt
- 14.11.2006
- Viestejä
- 3 965
Niin siis triangeli on joo ns. "bloodchoke" eli paine tulee kaulalle ja verenkierto aivoihin lakkaa ja sitä kautta hapen saanti aivoihin. Triangelit ei siis paina henkitorvea eli pystyt kyllä hengittämään. Aiheuttaahan toi kyllä tietynlaista kipuakin ja painetta päähän, mutta ei se yleensä taputtamista aiheuta.
- Liittynyt
- 11.8.2009
- Viestejä
- 959
No ei juu toki, ja harvemmin sitä tajuttomaksi asti annetaan edes mennä.
- Liittynyt
- 29.9.2009
- Viestejä
- 16
Ajattelin aloittaa BJJ sekä vapaaottelun Espoon kehähaissa ensi tammikuussa kun alkeiskurssit jälleen alkavat. Parhaiten viikko-ohjelmaan sopisi vaparin ryhmä jonka treenit on ti ja to 17.30-18.30. BJJ tosin olisi heti tämän perään 18.30-19.30. Sanokaas joku että onko tässä järkeä treenata näin. Positiivista se että ei tarvii ihan joka päivä salilla ravata eikä treenata perjantai-iltana kuten toisessa vapariryhmässä. Lisäksi mahdollistaisi potkunyrkkeilyn treenaamisen jos energiaa vielä riittää kun ei sotke sen kanssa päällekkäin. Taustaa jo thaikusta ja kickboxingista joten vaparitreenien pystyosuuden voisi ottaa vähän rennommin ja säästellä energiaa painijuttuihin. Kannattaako treenien välissä ottaa kevyesti hiilaripitoista palkkaria niin että jaksaisi paremmin BJJ treenit loppuun asti täysillä?
Tiivistettynä: onko kahden tunnin treenien jaksaminen kuinka helppoa jos haluaa vetää etenkin jälkimmäisen osion täysillä? Ja auttaako palkkari jos sitä alkaa ottamaan jo ekan treenin jälkeen pienissä määrin?
Tiivistettynä: onko kahden tunnin treenien jaksaminen kuinka helppoa jos haluaa vetää etenkin jälkimmäisen osion täysillä? Ja auttaako palkkari jos sitä alkaa ottamaan jo ekan treenin jälkeen pienissä määrin?
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 521
Treenejä näkemättä on tietysti mahdoton sanoa mitään tarkkaa kun ei tiedä miten kovat treenit ne on, missä kunnossa olet ja mitä se sinun "täysiä treenaaminen" on. Yleisesti kahdet tunnin treenit putkeen eivät kuitenkaan ole mikään yli-ihmisen suoritus ja teen itse niitä kahdesti viikossa. Mikään optimiratkaisu se ei ole ja varmasti toiset treenit menee usein huonommin kuin ensimmäiset, mutta kyllä niistäkin silti saa irti asioita.
Palautusjuomia ei ole tarkoitettu treenin aikana juotavaksi eivätkä ne proteiinipitoisina oikein sovellu siihen. Jaksamisen puolesta ehdottomasti tärkein asia on treeniä edeltävä ateria, jossa pitää olla riittävästi hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, eli esim. täysjyväviljatuotteita. Tämän lisäksi treenin aikana voi juoda mietoa (max. 3% sokeria) urheilujuomaa. Kannattaa olla kaksi pulloa mukana, urheilujuoma ja vesi. Hätätilanteita ja energian loppumista varten treenikassissa voi pitää energiageelejä, glukoositabletteja tai jopa energiapatukoita, mutta normaalisti näille ei pitäisi olla tarvetta, jos tankkaus on tehty huolella.
Palautusjuomia ei ole tarkoitettu treenin aikana juotavaksi eivätkä ne proteiinipitoisina oikein sovellu siihen. Jaksamisen puolesta ehdottomasti tärkein asia on treeniä edeltävä ateria, jossa pitää olla riittävästi hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, eli esim. täysjyväviljatuotteita. Tämän lisäksi treenin aikana voi juoda mietoa (max. 3% sokeria) urheilujuomaa. Kannattaa olla kaksi pulloa mukana, urheilujuoma ja vesi. Hätätilanteita ja energian loppumista varten treenikassissa voi pitää energiageelejä, glukoositabletteja tai jopa energiapatukoita, mutta normaalisti näille ei pitäisi olla tarvetta, jos tankkaus on tehty huolella.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 521
Onhan se tietenkin mahdollista treenata vaikka vetäisi pelkän pippuripihvin ennen treenejä. Tuossa on video jossa joku bushmanni juoksee antilooppeja väsyksiin, eikä varmaan edes tiedä mitä on hiilihydraatit tai proteiinit: http://www.youtube.com/watch?v=9wI-9RJi0Qo
Kyse oli kuitenkin suorituskyvyn optimoinnista ja onhan se nyt ihan selvä asia, että kamppailulajitreenin onnistumisen kannalta glykogeenivarojen riittävyys on se oleellinen seikka ja niitä saa parhaiten tankattua syömällä hiilihydraatteja.
Välillä valmennuskirjallisuudessa suositellaan voima- ja nopeusharjoittelussa proteiinien nauttimista harjoituksen aikanakin, mutta tässä idea on se että palautuminen saadaan nopeammin käyntiin eikä varsinainen harjoituksen aikana jaksaminen.
Kyse oli kuitenkin suorituskyvyn optimoinnista ja onhan se nyt ihan selvä asia, että kamppailulajitreenin onnistumisen kannalta glykogeenivarojen riittävyys on se oleellinen seikka ja niitä saa parhaiten tankattua syömällä hiilihydraatteja.
Välillä valmennuskirjallisuudessa suositellaan voima- ja nopeusharjoittelussa proteiinien nauttimista harjoituksen aikanakin, mutta tässä idea on se että palautuminen saadaan nopeammin käyntiin eikä varsinainen harjoituksen aikana jaksaminen.
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
AndyS: -Mitenkäs ne glykogeenivarastot tankataan täyteen sillä treeniä edellisellä aterialla? Mä ainakin olen ymmärtänyt että sillä yksittäisellä aterialla ennen treeniä on kovin vähän jos juurikaan merkitystä nuiden glykogeenivarastojen riittävyyden kanssa.
Haaraketjuiset aminohapothan taas menee välittömästi nauttimisen jälkeen lihasten käyttöön, eli kyllähän niiden nauttimisella treenien aikana/välissä ainakin teoriassa on paikkansa pitemmissä sessioissa.
Haaraketjuiset aminohapothan taas menee välittömästi nauttimisen jälkeen lihasten käyttöön, eli kyllähän niiden nauttimisella treenien aikana/välissä ainakin teoriassa on paikkansa pitemmissä sessioissa.
- Liittynyt
- 29.9.2009
- Viestejä
- 16
Mitkä ovat siis hyödyt ja haitat jos aloittaa sen korkeahiilarisen palkkarin nautiskelun jo vaikka ekan treenin lopussa? Jos käyttää palkkarissa nopeampia hiilareita ja niitä on sanotaan vaikka 2/3 palkkarista niin toimiiko tälläinen teidän mielestänne?
Oon mä ennenkin kahdet treenit vetänyt putkeen mutta kiva kuulla jos kokeneemmilla on heittää vähän faktaa esimerkiksi lihaskuntotreenin järkevyydestä osana tälläistä parin tunnin puuskuttelua ja noin muuten esimerkiksi palautumisvaikutuksista. Oletetaan että treenit on tekniikkapainotteisia mutta saattavat sisältää myös lihaskuntorääkkiä tai vastaavaa.
Oon mä ennenkin kahdet treenit vetänyt putkeen mutta kiva kuulla jos kokeneemmilla on heittää vähän faktaa esimerkiksi lihaskuntotreenin järkevyydestä osana tälläistä parin tunnin puuskuttelua ja noin muuten esimerkiksi palautumisvaikutuksista. Oletetaan että treenit on tekniikkapainotteisia mutta saattavat sisältää myös lihaskuntorääkkiä tai vastaavaa.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 521
Kyllähän se viimeinen ateria ennen treeniä on se kaikkein tärkein jaksamisen kannalta. Treenit oli 17.30-19.30. Jos viimeisin ateria on lounas puolilta päivin, niin ei varmaan vääntö kulje enää seitsemältä illalla, kun paastoa on 7h, josta viimeiset 1,5h treeniä. Toki verensokeria voi pitää ylhäällä nopeilla hiilihydraateilla, mutta kovin järkevää se ei ole. Paljon parempi on vetää noin klo. 14.30-15.00 tukevasti ruisleipää naamariin.
Proteiinien osuus energiantuotosta liikuntasuorituksen aikana on mitätön.
Treenien "tekniikkapainotteisuus" ei oikein kerro mitään sen rasittavuudesta. Sehän voi tarkoittaa mitä tahansa alkaen siitä ettei tule hiki ja päätyen oksentamiseen rasituksesta. Riippuu siitä mitä, miten ja kenen kanssa treenaa.
Proteiinien osuus energiantuotosta liikuntasuorituksen aikana on mitätön.
Treenien "tekniikkapainotteisuus" ei oikein kerro mitään sen rasittavuudesta. Sehän voi tarkoittaa mitä tahansa alkaen siitä ettei tule hiki ja päätyen oksentamiseen rasituksesta. Riippuu siitä mitä, miten ja kenen kanssa treenaa.
- Liittynyt
- 4.1.2011
- Viestejä
- 1 309
Osalla on ainakin sellaiset tekniset alushousut/kompressioshortsit tai kireät MMA pöksyt vielä shortsien alla.
Itsekin pidän vähän pidempiä pöksyjä shortsien alla jo senkin vuoksi ettei paikat vilku ihan minne sattuu ;)
