- Liittynyt
- 9.9.2007
- Viestejä
- 238
Kyllä. Vapari/lukkopaini/melkein mikä vaan. Nimensä mukaan estämässä ylimääräisiä naarmuja jne.
Kamppailulajien tyhmien kysymysten kerho (Kysy mitä vaan, joku vastaa kuitenkin)
- Keskustelun aloittaja pakkiis
- Aloitettu
Kyllä. Vapari/lukkopaini/melkein mikä vaan. Nimensä mukaan estämässä ylimääräisiä naarmuja jne.
- Liittynyt
- 12.7.2005
- Viestejä
- 202
Lonkkien lonkse
Joku (Ehkä Immu ohjelmassa Sali?) sanoi joskus, että vaparissa tai kamppailulajeissa yleensä kuluu/väljistyy lonkat monilla pitkään harrastaneilla. Onko mitään analyysia että mikä kuluttaa tai väljistää lonkkia näissä hommissa ja miten ne sitten oireilee?
Itse olen lähinnä potkinut ja hakannut säkkiä noin kymmenisen vuotta, tosin aika lyhyitä settejä kerralla (useimmiten punttitreenin lämmittelynä 10-30min kevyesti aloittaen), nyt sitten aloitellut monien vuosien tauon jälkeen kamppailulajien treenejä, ja välillä lonkat tuntuu muljuvan hassusti (enkä osaa sanoa onko kyse nivelistä vai lonkan koukistajista). Perus tekniikka on ollut suurin piirtein hallussa kun aiempaa pohjaa lajeista oli siis muutama vuosi ennen yletöntä puntti-innostusta.
Mietin että onko tullut kulutettua lonkkia kun on jäykkänä punttijumiukkona vääntänyt kierttareita melkein kylmiltään niin ylös kuin taipuu eli oman pään korkeudelle ja hyvänä päivänä jopa ylemmäskin?
Joku (Ehkä Immu ohjelmassa Sali?) sanoi joskus, että vaparissa tai kamppailulajeissa yleensä kuluu/väljistyy lonkat monilla pitkään harrastaneilla. Onko mitään analyysia että mikä kuluttaa tai väljistää lonkkia näissä hommissa ja miten ne sitten oireilee?
Itse olen lähinnä potkinut ja hakannut säkkiä noin kymmenisen vuotta, tosin aika lyhyitä settejä kerralla (useimmiten punttitreenin lämmittelynä 10-30min kevyesti aloittaen), nyt sitten aloitellut monien vuosien tauon jälkeen kamppailulajien treenejä, ja välillä lonkat tuntuu muljuvan hassusti (enkä osaa sanoa onko kyse nivelistä vai lonkan koukistajista). Perus tekniikka on ollut suurin piirtein hallussa kun aiempaa pohjaa lajeista oli siis muutama vuosi ennen yletöntä puntti-innostusta.
Mietin että onko tullut kulutettua lonkkia kun on jäykkänä punttijumiukkona vääntänyt kierttareita melkein kylmiltään niin ylös kuin taipuu eli oman pään korkeudelle ja hyvänä päivänä jopa ylemmäskin?
- Liittynyt
- 4.9.2011
- Viestejä
- 8
en tiä onko kysytty ja vastattu mut miks jon jones on muka nuori champ vaikka belfort oli mestari jo 19 vuotiaana? O.o
- Liittynyt
- 5.3.2010
- Viestejä
- 72
Miten säkin kans tulis mun treenata ku about puol vuotta harrastanu potkist ? Hitaampitempost tekniikkatreenii vai jotai raskait voimalyöntei vai räjähtävyyt ? Ite tullu kallistuttuu lähinnä nopeisiin juttuihin ja sit myös raskait lyöntei jonki verran, mutta ei kyl tekniikka tuu hiottuu säkin kanssa oikeen. Jos neuvoi tähän sais kun tulee 1-3 kertaa viikos hakattuu säkkii joku 15-45 min.
Ja samaan yks toinen lihaskuntojuttuihin littyen: Kun tekee punneruksii,vatsoi,leukoi,selkii,kyykkyi jne. niin kannataaks tehä pääsääntöisesti räjähtävästi noi liikkeet ja pyrkii tekee toistot mahd. nopeesti ?
Ja samaan yks toinen lihaskuntojuttuihin littyen: Kun tekee punneruksii,vatsoi,leukoi,selkii,kyykkyi jne. niin kannataaks tehä pääsääntöisesti räjähtävästi noi liikkeet ja pyrkii tekee toistot mahd. nopeesti ?
- Liittynyt
- 9.2.2003
- Viestejä
- 166
Muhis88: Säkkiä ei kannata täydellä voimalla lähteä hakkaamaan ennen kun tekniikka on kunnossa. Huonolla tekniikalla rasitukset nivelille voi olla melko kovat ja ranteen murtaminenkaan ei ole kovin vaikeaa vääränlaisella koukkulyönnillä. Käsisiteiden käyttö on kanssa enemmän kuin suotavaa jotta saa lisätukea ranteelle. Aluksi suurella volyymillä ja pienellä voimalla. Kun tekniikka on kunnossa niin voimaa vaan mukaan. Pelkkä voimalyönti treeni on erittäin raskas mikäli voimalyönnillä tarkoitetaan lähes 100% voiman käyttöä. En usko että kukaan jaksaa kovin montaa (jos edes yhtä) erää ilman että tekniikka alkaa hajota ja suojaus laskea. Potkuissa sama homma, tekniikka eka kuntoon!
Lihaskunnossa myös monipuolisuus on valttia, välillä nopeaa toistoa, välillä hidasta ja välillä staattista. Muista tehdä myös paljon erilaisia liikkeitä.
Lihaskunnossa myös monipuolisuus on valttia, välillä nopeaa toistoa, välillä hidasta ja välillä staattista. Muista tehdä myös paljon erilaisia liikkeitä.
- Liittynyt
- 16.1.2006
- Viestejä
- 113
Kiitos vinkeistä, kyllä noista jo luulisi kampetta löytyvän :D
Tiedätkö onko miten auki viikonloppuna? Lähinnä pe-la, kun sivuilla mainittiin "sopimuksen mukaan" niin kannattaako ensin soitella
Kannattaa soitella, omistaja on paikalla aika paljon, mutta jotta ei tee turhaa reissua niin soittaminen on fiksua.
- Liittynyt
- 11.6.2011
- Viestejä
- 57
Kantsiiko heti vaparin peruskurssin jälkeen ruveta treenaamaan 5 kertaa viikossa? brassia 2x ja 3x vaparia. Ei välipäiviä, tai yks välipäivä viikossa.
Kusenko fysiikan/kropan tai jotain? Joku selitti, että ei opi kunnolla jos joka päivä treenaa ''heti'' perusk. jälkeen. Joku lihasmuistiin liittyvä asia oli.
Puhtii ja intoo riittää kyllä!
Kusenko fysiikan/kropan tai jotain? Joku selitti, että ei opi kunnolla jos joka päivä treenaa ''heti'' perusk. jälkeen. Joku lihasmuistiin liittyvä asia oli.
Puhtii ja intoo riittää kyllä!
Puhtii ja intoa voi riittää alussa joo, mutta kyllä toi voi nopeasti käydä raskaaksi. Kannattaa mieluummin nostaa sitä treenimäärää hitaasti niin kroppa tottuu siihen.
MiroHa
Banned
- Liittynyt
- 3.8.2010
- Viestejä
- 2 244
Jep, siinä saattaa pikkasen palaa loppuun ja innostus sen johdosta hiipuu.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 522
Se riippuu ihan siitä millainen palo hommaan on. Minä rupesin peruskurssin jälkeen treenaamaan noin 10 kertaa viikkoon ja 7 vuoden jälkeen ei ole homma vielä alkanut puuduttaa. Mutta jos se innostus sieltä pikkuhiljaa hiipuisi, kun tarpeeksi odottelee.
Mitä enemmän treenaa sitä enemmän oppii eikä mikään lihasmuisti estä oppimista normaaleilla lajitreenimäärillä. 5 lajitreeniä viikkoon on ihan hyvä muttei mitenkään erityisen paljon. Sitä en kyllä tajua että miten sen 5 treeniä voi sijoittaa viikkoon niin että ei tule välipäiviä tai niitä tulee vain yksi. Viikossa kun on ainakin meillä 7 päivää.
Mitä enemmän treenaa sitä enemmän oppii eikä mikään lihasmuisti estä oppimista normaaleilla lajitreenimäärillä. 5 lajitreeniä viikkoon on ihan hyvä muttei mitenkään erityisen paljon. Sitä en kyllä tajua että miten sen 5 treeniä voi sijoittaa viikkoon niin että ei tule välipäiviä tai niitä tulee vain yksi. Viikossa kun on ainakin meillä 7 päivää.
Kurssien tarjonta on todennäköisesti ma-pe.
- Liittynyt
- 9.2.2003
- Viestejä
- 166
Minun mielipiteeni on että jos puhtia ja intoa kerta riittää niin eikun vaan 5x viikossa treenaamaan! Tärkeintä muistaa että treenaamisesta pitää nauttia eikä se saa olla pakkopullaa. Kehitystä ei tapahdu (tai kehitys ainakin hidasta) jos treeneihin täytyy kiikuttaa itsensä väsyneenä ja väkisin. Mikäli 5x tuntuu liian paljolta niin helppohan siitä on jättää treenikertoja pois. Jos tuntuu että aikaa ja energiaa on enempään, voiti lisätä vaikka omatoimisia laji/puntti/aerobista treeniä aamuiksi tai itselle parhaaksi ajankohdaksi. Muista kuitenkin pitää vähintään yksi vapaapäivä! Vapaapäivä voi tietysti sisältää jonkun kevyen palauttavan kävelylenkin ja venyttely session.
PS. Jokaisen lajitreenin ei tarvitse mennä fyysisyyden äärirajoilla vaan välillä voi keskittyä täysin tekniikkaan!
- Liittynyt
- 19.2.2011
- Viestejä
- 364
Mä itse kävin vaparin peruskurssin viime syksynä. Sen jälkeen pidin päälajin takia tauon reenaamisessa ja nyt syksyllä jatkoin taas. Tällä hetkellä reenailen 1 x viikossa ihan sitä vaparia, 2 x viikossa bjj ja 2 x viikossa thaikkua. Lisäksi salilla käyn rimpuilemassa 3 x viikossa. Hyvin on jaksanut ja ainakin mulle sopii toi systeemi, että reenaan ns. eri lajeja niin pysyy mielenkiinto paremmin yllä ja saa hyviä eväitä erikseen sekä pystyyn että mattoon. Väli- ja vapaapäivät on kyllä mun mielestä erittäin tärkeitä..ajaa itsensä tosi äkkiä loppuun jos niitä ei pidä. Itselläni välipäivistä huolehtii 2 vuorotyö
JankyG
Gerberamies
- Liittynyt
- 14.12.2009
- Viestejä
- 631
No nyt kävi vaparin peruskurssilla ensimmäistä kertaa niin, että sattu juhaa leukaan. Lämmittelyksi pareittain reisiä piti läpsiä, mutta kaverilla nyt vähän sihti lipsahti ja käsi kolahti mun leukaan/poskeen. Taisi olla hieman suu auki, hampaat ei kuitenkaan ottaneet osumaa. Samantien alkoi tuolla korvan vieressä tuntua kipua leukaa liikutellessa, siis tuosta kohtaa mistä leuka liikkuu. Onko tämä ihan normisettiä, vai pitääkö tästä huolestua ja käydä lääkärillä?
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 522
JankyG: Normaalia, jos se särky ei ole mitään aivan kamalaa. Leukaa liikuttavat lihakset/nivelsiteet ovat luultavasti vähän revähtänneet tai venähtäneet ja ovat siksi kipeät. Tyypillinen vamma kun leukaan tulee isku sivulta. Pitäisi parantua muutamassa päivässä, mutta tietenkin jos särky vain yltyy niin sitten lääkäriin.
liquidi: Thainyrkkeilyssä käytetään siihen suunniteltuja shortseja, koska ne ovat siihen paremmat. Ne eivät erittäin leveälahkeisina rajoita potkimista ylös ja lisäksi niissä ei ole useimmista urheilushortseista löytyvää "alushousuosaa", joka hankaloittaisi alasuojien käyttöä.
-Mikko: Vapaaottelun Suomen rankinglista on nähtävillä Vapaaotteluliiton sivuilla. Viimeisin päivitys on tehty vuonna 2007.
liquidi: Thainyrkkeilyssä käytetään siihen suunniteltuja shortseja, koska ne ovat siihen paremmat. Ne eivät erittäin leveälahkeisina rajoita potkimista ylös ja lisäksi niissä ei ole useimmista urheilushortseista löytyvää "alushousuosaa", joka hankaloittaisi alasuojien käyttöä.
-Mikko: Vapaaottelun Suomen rankinglista on nähtävillä Vapaaotteluliiton sivuilla. Viimeisin päivitys on tehty vuonna 2007.
- Liittynyt
- 27.9.2009
- Viestejä
- 20
Pitäisi ostaa jotkut urheilushortsit thai-nyrkkeilyä varten, onko väliä jos ostaa jostain perus urheilukaupasta vai saako jostain tyyliin UFS laadukkaampaa? Vai onko ero ainoastaan hienossa logossa?
osta thai/mma(isolla halkiolla) shortsit
nm. menee rahat hukkaan normi urheilukauppa pöksyihin
