Kamppailijan oheis- ja lajiharjoittelu
- Keskustelun aloittaja gabber92
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 2 551
Tuohon lihashuoltoa ja kehonhallintaa vähän päälle, niin hyvä tuee. Myrrikaanit yms. ei vie projektia hirveästi eteenpäin.
- Liittynyt
- 27.7.2017
- Viestejä
- 387
tänään tein dynaamisia liikkuvuus harjoitteita 40min, pitäis varmaan noita perus staattisia tehä iltaisin kans. joskus muinoin ollu hyvä potkimaan mutta liikkuvuus rajoittaa lantion kiertoa. oisko hurrikaaneille parempi vaihtoehto ottaa aamulla pystypaini treenin sun mielestä? hölkkä lähteny nollista liikkeelle, on tosi huono juoksukunto. 3kertaa vasta käyny lenkillä ja tuntuu jo että aavistuksen pidemmälle jaksaa ilman kävelyä välissä. ois meinaan mahdollisuus hyvän painijan kanssa kerran viikossa mahdollisuus painia
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 2 551
Aikalailla kaikki kamppailutreeni on alkuvaiheessa hyvästä, kunhan vaan palautuu riittävästi.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 464
Jos peruskunto on siinä jamassa, että pitää kävellä hölkkäämisen ohessa, ei ole mitään järkeä tehdä hurrikaanin kaltaisia kovia intervallivetoja. Ensin peruskunto sellaiselle tasolle, että tunnin hölkkä onnistuu ilman keskeytyksiä ja sen jälkeen kannattaa edes miettiä kovatehoisia oheistreenejä.
Lajitreeni on lisäksi aina se tärkein ja kovat intervallivedot kuluttavat palautumiskapasiteettia niin, että lajitreeneistä ei saa välttämättä kaikkea irti. Tämä korostuu entisestään, jos kunto on heikko.
Lajitreeni on lisäksi aina se tärkein ja kovat intervallivedot kuluttavat palautumiskapasiteettia niin, että lajitreeneistä ei saa välttämättä kaikkea irti. Tämä korostuu entisestään, jos kunto on heikko.
- Liittynyt
- 24.10.2012
- Viestejä
- 2 841
Mitä vinkkejä teillä olisi on antaa, olen vanha yli kolmekymppinen mies joka aloitti thai nyrkkeilyn äsken. Olen 175 pitkä ja painoa on 100kg. Otella haluaisin mutta painoa pitää pudottaa. 15 vuotta bodausta takana, hirveästi löysää ei ole mutta lyhyenä kaverina mietin mikä olisi ihannepaino? Itse olin ajatellut 85kg suunnilleen. Sekin on paljon.
Treenisuunnitelmaan kuuluu 4 mt-treeniä viikossa ja kaksi punttitreeniä. Vielä en lähde pudottamaan painoa koska tulen kuitenkin kutistumaan. En siis yritä mestaruusvyöttä. Tämä toimii motivaattorina
Treenisuunnitelmaan kuuluu 4 mt-treeniä viikossa ja kaksi punttitreeniä. Vielä en lähde pudottamaan painoa koska tulen kuitenkin kutistumaan. En siis yritä mestaruusvyöttä. Tämä toimii motivaattorina
- Liittynyt
- 15.3.2011
- Viestejä
- 3 207
Mark Hunt - Wikipedia
vain 3 senttiä pidempi kuin sinä ja otteli raskaassa sarjassa hyvinkin menestyksekkäästi, joten pitäisiköhän sittenkin sitä painoa lisätä ;)
Ehkä se on parempi katsoa Andyn neuvolla että katselee nyt rauhassa miten se paino muuttuu ja miten tuo lajissa kilpailu kiinnostaa kunhan oot saanut vähän enemmän treeniä alle. Mutta hyviä treenejä hauskan lajin parissa ja pistä päivitystä joskus miten miehet murtuu nyrkin alle.
View: https://www.youtube.com/watch?v=Oo9buo9Mtos&ab_channel=lampbrain
- Liittynyt
- 24.10.2012
- Viestejä
- 2 841
Okei mutta jos joku painaa 95kg ja on 175cm pitkä niin vastustaja voi helposti olla 10-20cm pidempi. Sellaisen kanssa on huomattavasti hastavampaa otella. Vaikka kilot koostuvat lihasmassasta niin niiden kantaminen on raskasta
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 464
Thainyrkkeilyssä, niin kuin kaikissa muissakin pystylajeissa pitkä ja hoikka on periaatteessa paras ruumiinrakenne.
Ja sitten oli sellainen 178 cm pitkä ja 100 kiloa painanut nyrkkeilijä kuin Mike Tyson. Hän menestyi urallaan kohtalaisesti, vaikka kaikki hänen vastustajansa olivat merkittävästi pidempiä. Tysonilla oli muita ominaisuuksia, jotka kompensoivat heikkoa ulottuvuutta ja näiden ominaisuuksien pohjalle rakennettu taktiikka.
175 cm olisi "hyvä" pituus johonkin 50-60 kilon painoluokkiin. Tämä ei ole mahdollista, joten noilla mitoilla tulee aina olemaan lyhyt sarjaansa, oli se sarja sitten -81 tai +91.
Painoa ei lähtökohtaisesti kannata yrittää säätää johonkin ihanteeseen vaan katsoo mihin se paino asettuu, kun treeni ja syöminen muuttuu bodaustavoitteisesta kamppailu-urheilutavoitteiseksi. Vuoden kuluttua sen näkee jo paljon paremmin ja silloin taitotasokin voi olla sitä luokkaa, että salikisoihin osallistumista ja mahdollista painoluokkaa voi alkaa miettiä.
Unohda se painosta stressaaminen nyt ja keskity taitoharjoitteluun.
Ja sitten oli sellainen 178 cm pitkä ja 100 kiloa painanut nyrkkeilijä kuin Mike Tyson. Hän menestyi urallaan kohtalaisesti, vaikka kaikki hänen vastustajansa olivat merkittävästi pidempiä. Tysonilla oli muita ominaisuuksia, jotka kompensoivat heikkoa ulottuvuutta ja näiden ominaisuuksien pohjalle rakennettu taktiikka.
175 cm olisi "hyvä" pituus johonkin 50-60 kilon painoluokkiin. Tämä ei ole mahdollista, joten noilla mitoilla tulee aina olemaan lyhyt sarjaansa, oli se sarja sitten -81 tai +91.
Painoa ei lähtökohtaisesti kannata yrittää säätää johonkin ihanteeseen vaan katsoo mihin se paino asettuu, kun treeni ja syöminen muuttuu bodaustavoitteisesta kamppailu-urheilutavoitteiseksi. Vuoden kuluttua sen näkee jo paljon paremmin ja silloin taitotasokin voi olla sitä luokkaa, että salikisoihin osallistumista ja mahdollista painoluokkaa voi alkaa miettiä.
Unohda se painosta stressaaminen nyt ja keskity taitoharjoitteluun.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 464
Nyt on keksitty sellainen oheisharjoittelumetodi, että kahvakuulabuumikin jää kakkoseksi. Jatkossa joka salilla pitää ehdottomasti olla karhu!
View: https://www.instagram.com/p/CiPBfUdDicZ/
View: https://www.instagram.com/p/CiPBfUdDicZ/
- Liittynyt
- 24.10.2012
- Viestejä
- 2 841
Mukava harrastus tämä MT. Vinkkinä muille aloittelijoille että jos saatte kaverin mukaan niin ottakaa. Ihan vitun perseestä sparrata jonkun 50kg teinitytön kanssa (ei mitään pahaa häntä kohtaan) ja oletan että hänkin on samaa mieltä.
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 2 551
Kuminauhoilla tai -köysillä pallo vaan lattiaan ja kattoon kiinni, ei tarvi mitään jousia. Mutta treenivälineenä se pallo on aika turha, ajan voi käyttää paljon paremminkin.
- Liittynyt
- 15.3.2011
- Viestejä
- 3 207
Et varmaan kuitenkaan joka erää ja kertaa sparraa sen 50kg likan kanssa niin silloin kun tulee pienempiä tai/ja selkeästi heikompia vastaan, niin kannattaa kokeilla riskialttiimpia juttuja. Otella "väärällä" puolella, antaa toiselle lupa vetää täysillä, harjoitella pelkästään countereita, keskittyä väistöihin ja puolustukseen sun muuta mitä ikinä tulee mieleen.
Tietysti jos ei pääse sparraamaan kenenkään muun kanssa kuin sen yhden 50 kiloisen tytön kanssa niin onhan se sitten perseestä.
- Liittynyt
- 27.7.2017
- Viestejä
- 387
tarkoitinkin että millaiset köydet olis hyvät. on varmasti hyödyllisempiäkin harjoitteita mut mulla mahdollisuus lyödä kattolattia palloa pitkin päivää himassa niin kannattaa se mun mielestä käyttää hyödyksi kun ei palautumista hirveesti syö
- Liittynyt
- 24.10.2012
- Viestejä
- 2 841
Joo, parasta olisi jos aina olisi joku saman tasoinen tai parempi. Jos vastustaja paljon pienempi eikä teknisesti hyvä niin treenaan enemmän suojaamista ja väistöjä. Mielestäni hyvä tempo on 70-80% jos ei treenata mitään tiettyä juttua. Harrastin tae kwon do:ta kisaryhmässä ja kyllä se on niin että kovista sparreista oppii eniten.
AndyS
Mode
- Liittynyt
- 3.3.2004
- Viestejä
- 13 464
Vinkkinä että selvästi pienemmän kanssa kannattaa ottaa pelkillä käsillä.
Nimenomaan potkut ovat ne, jotka tekevät paljon pienemmän tekemisen käytännössä mahdottomaksi. Jos ne torjuu oikeaoppisesti, ne horjuttavat kuitenkin ja jos ne väistää, on niin kaukana ettei lyhyempänä voi tehdä mitään.
Jos kookkaampi ottaa pelkin käsin, pääsee pienempi järkevälle etäisyydelle kun hän voi myös potkia. Lisäksi lyöntejä on voi kontrolloida helpommin eivätkä ne horjuta samoin kuin potkuja.
Tietenkään valtavalla kokoerolla sparraaminen ei ole hyvä tilanne, mutta näin siitä saa mahdollisimman paljon irti.
Nimenomaan potkut ovat ne, jotka tekevät paljon pienemmän tekemisen käytännössä mahdottomaksi. Jos ne torjuu oikeaoppisesti, ne horjuttavat kuitenkin ja jos ne väistää, on niin kaukana ettei lyhyempänä voi tehdä mitään.
Jos kookkaampi ottaa pelkin käsin, pääsee pienempi järkevälle etäisyydelle kun hän voi myös potkia. Lisäksi lyöntejä on voi kontrolloida helpommin eivätkä ne horjuta samoin kuin potkuja.
Tietenkään valtavalla kokoerolla sparraaminen ei ole hyvä tilanne, mutta näin siitä saa mahdollisimman paljon irti.
