3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -43%

Kamppailijan oheis- ja lajiharjoittelu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja gabber92
  • Aloitettu Aloitettu
JuZe10 sanoi:
MMA tai BJJ, sitä en vielä tiedä, kun MMA:ta käytynä vasta yhdet treenit ja BJJ:a parit peruskurssit. Mutta jos nyt vaikka miettisi vapaaottelussa kisaamisen kannalta, koska BJJ:ssä kisaamista palvelee vain ja ainoastaan BJJ/lukkopainitreenit.
Click to expand...

Päätä missä lajissa haluat kisata (jos ylipäätään haluat), ja treenaa sitten sitä mahdollisimman paljon.

Jos haluat treenata nimenomaan itsepuolustuksen näkökulmasta, niin miksi et treenaa itsepuolustuslajeja?
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
gabber92 sanoi:
minkä ikäinen JuZe oot?
Click to expand...

22

siipeilijä sanoi:
Jos haluat treenata nimenomaan itsepuolustuksen näkökulmasta, niin miksi et treenaa itsepuolustuslajeja?
Click to expand...

Ym. lajit ovat nimenomaan kisaamisen lisäksi erittäin hyvin itsepuolustukseen soveltuvia. Krav magat yms. aseiden käsittely/haarojen väliin potkimislajit eivät suoranaisesti palvele minun mahdollista kisaamistarkoitusta, eivätkä muutenkaan minua oikeastaan kiinnosta - sen takia en niitä edes maininnut.

Ehkä se MMA/lukkopaini -kombo riittää tässä alkuvaiheessa ja katsoo sitten syssymmällä, kannattaisiko ottaa vielä jotain pystylajia erikseen mukaan tukemaan kehittymistä. Alkuperäinen kysymys oli siis, että keskitynkö pelkästään MMA+lukkopaini, vai BJJ ja lukkopaini+nyrkkeily/muay thai, jos ajatuksena on myöhemmin esim. MMA:ssa kisaaminen. Tai tuo gabberin mainitsema silloin tällöin MMA, mutta painotus silti noihin muihin. Minun mielestä jonkinlainen kaava harjoitusohjelmassa pitäisi kuitenkin olla, jotta kehitystä tapahtuu mahdollisimman tehokkaasti ja järkevästi. Tai ehkäpä niin, että vaikka 6kk MMA/lukkopaini ja seuraava 6kk MMA/pysty... noh, nyt lähti jo rönsyilemään.
 
Viimeksi muokattu:
JuZe10 sanoi:
22



Ym. lajit ovat nimenomaan kisaamisen lisäksi erittäin hyvin itsepuolustukseen soveltuvia. Krav magat yms. aseiden käsittely/haarojen väliin potkimislajit eivät suoranaisesti palvele minun mahdollista kisaamistarkoitusta, eivätkä muutenkaan minua oikeastaan kiinnosta - sen takia en niitä edes maininnut.

Ehkä se MMA/lukkopaini -kombo riittää tässä alkuvaiheessa ja katsoo sitten syssymmällä, kannattaisiko ottaa vielä jotain pystylajia erikseen mukaan tukemaan kehittymistä. Alkuperäinen kysymys oli siis, että keskitynkö pelkästään MMA+lukkopaini, vai BJJ ja lukkopaini+nyrkkeily/muay thai, jos ajatuksena on myöhemmin esim. MMA:ssa kisaaminen. Tai tuo gabberin mainitsema silloin tällöin MMA, mutta painotus silti noihin muihin. Minun mielestä jonkinlainen kaava harjoitusohjelmassa pitäisi kuitenkin olla, jotta kehitystä tapahtuu mahdollisimman tehokkaasti ja järkevästi. Tai ehkäpä niin, että vaikka 6kk MMA/lukkopaini ja seuraava 6kk MMA/pysty... noh, nyt lähti jo rönsyilemään.
Click to expand...

Teet nyt hommasta liian vaikeaa. Jos sinua lähtökohtaisesti noista lajeista kiinnostaa treenata vapaaottelua, niin treenaa sitä. Älä turhaan tässä kohtaa mieti mitään painotuksia tms. Treenaa kaikki mahdolliset ohjatut harjoitukset vapaaottelusta, mitä seurassasi on tarjolla. Sen jälkeen kysy seuran vetäjältä, mitä voit treenata lisäksi, jos intoa on. Sanoit, että olet käynyt yhdet harjoitukset vapaaottelua. Eli käy nyt aivan aluksi se peruskurssi loppuun.

Jos minä haluan treenata pituushyppyä, niin enhän minä silloin treenaa 100m juoksua, korkeushyppyä, aitajuoksua ja silloin tällöin käy hyppäämässä sitä korkeutta.
 
Jos haluaa kilpailla vapaaottelussa, niin pitää treenata vapaaottelua. Ei thainyrkkeilyä eikä BJJ:tä eikä pituushyppyä.

Treenaa niin paljon vapaaottelua kuin mahdollista ja jos tarvitset lisätreeniä, keskustele oman vapaaotteluvalmentajasi kanssa siitä, mitä muuta sinun olisi järkevää treenata sen lisäksi ja tee niin kuin hän ehdottaa.

Tulos on varmuudella paljon parempi kuin sekoittelemalla eri lajien treenejä oman harkinnan mukaan.
 
sanoinkin tossa että 1MMA treeni VÄHINTÄÄN mielummin monta. harvassa seurassa varmaan pelkkiä vaparitreenejä joten muitakin lajeja kannattaa treenata varsinkin jos samaan kuukausimaksuun salilla lukkopaini/BJJ tai jonkunsortin pystyottelua
 
itsellä thaikku prioriteettiä treenaan muita vaan sen takia jos siirryn kausimaksun jälkeen takaisin vapariin niin ei oo sitten ihan pihalla kun tulee vääntöä
 
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
Oheistreeneihin löytyy varmasti hyvää tietoa netin syövereistä. Oisko mahdollista laittaa vaikka tätä ketjua stickyksi ja kerätä linkkejä ekaan postaukseen. Silloin tietoa pikkuhiljaa kertyisi kaikkien helpommin löydettäväksi.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
jos teen samassa treenissä kuntopiirin ja matalasykkeisen aerobisen niin kumpi kannattais tehdä ensin? sen takia samassa treenissä että aika riittää päivässä
 
Ei sillä nyt oikeasti ole mitään väliä, missä järjestyksessä ne teet. Yhtään matsia et voita tai häviä sen takia, että valitsit enemmän tai vähemmän optimaalisen järjestyksen. Tee sillä tavalla kuin on kätevintä. Jos ei olisi tuota liikkuvuustreeniä, niin kannattaisi tietysti tehdä sitä aerobista ainakin jonkin verran alkuun niin että saa lämmöt kuntopiiriä varten.

Nämä ovat sellaisia asioita, joita on aivan turha miettiä liian tarkkaan. Ei lajitreenejäkään voi suunnitella kovin tarkkaan, että mitä fyysisiä ominaisuuksia ne kehittävät, kun se aina riippuu miljoonasta asiasta, joista treenipari ei ole vähäisin. Siksi oheistreenejä ei ole järkeä yrittää ohjelmoida liian tarkkaan, kunhan ne nyt ovat jokseenkin oikealla alueella.

Paljon tärkeämpää on se, että jaottelet treeniä viikko- ja kuukausitasolla niin että ensin teet pidempiä treenejä rauhallisemmalla tahdilla ja loppua kohti kovennat treenitehoja samalla lyhentäen treenin kestoa. Toisin päin se ei toimi, eikä myöskään niin että aloitetaan heti täysillä.
 
AndyS sanoi:
Ei sillä nyt oikeasti ole mitään väliä, missä järjestyksessä ne teet. Yhtään matsia et voita tai häviä sen takia, että valitsit enemmän tai vähemmän optimaalisen järjestyksen. Tee sillä tavalla kuin on kätevintä. Jos ei olisi tuota liikkuvuustreeniä, niin kannattaisi tietysti tehdä sitä aerobista ainakin jonkin verran alkuun niin että saa lämmöt kuntopiiriä varten.

Nämä ovat sellaisia asioita, joita on aivan turha miettiä liian tarkkaan. Ei lajitreenejäkään voi suunnitella kovin tarkkaan, että mitä fyysisiä ominaisuuksia ne kehittävät, kun se aina riippuu miljoonasta asiasta, joista treenipari ei ole vähäisin. Siksi oheistreenejä ei ole järkeä yrittää ohjelmoida liian tarkkaan, kunhan ne nyt ovat jokseenkin oikealla alueella.

Paljon tärkeämpää on se, että jaottelet treeniä viikko- ja kuukausitasolla niin että ensin teet pidempiä treenejä rauhallisemmalla tahdilla ja loppua kohti kovennat treenitehoja samalla lyhentäen treenin kestoa. Toisin päin se ei toimi, eikä myöskään niin että aloitetaan heti täysillä.
Click to expand...
Ja tuohon Andyn viestiin ja jaotteluun vielä lisäyksenä, että muistat laittaa sinne ne kevyemmät viikot myös mukaan.
 
Amerikkalainen tubettaja ja karateopettaja Seth Adams käy sparraamassa UFC-starojen kanssa. Sparriringissä on Adamsin lisäksi Stephen "Wonderboy" Thompson, Chris Weidman ja Bellatorissa sekä LFA:ssa otellut Westin Wilson.

Aina välillä tulee juttua siitä, kuinka paljon voi/kannattaa sparrata ja jotkut jopa samaistavat sparraamisen "nyrkkimyrskyyn". Olen itse kyllä sitä mieltä, että kova sparraaminen on ottelijalle välttämätöntä, ellei sitten ole thaimaalainen, joka ottaa ammattilaismatsin joka toinen viikko.

Mutta määrällisesti suurin osa sparrista pitäisi olla tällaista, mitä voi tehdä vaikka joka treenissä ilman että se on erityisen vaarallista. Tyyli ja taktiikka voi tietysti olla jokin muukin kuin mitä erityisesti Sensei Seth ja Wonderboy esittävät, mutta idea sama.


View: https://www.youtube.com/watch?v=Hn7QsWabFgI
 
AndyS sanoi:
Amerikkalainen tubettaja ja karateopettaja Seth Adams käy sparraamassa UFC-starojen kanssa. Sparriringissä on Adamsin lisäksi Stephen "Wonderboy" Thompson, Chris Weidman ja Bellatorissa sekä LFA:ssa otellut Westin Wilson.

Aina välillä tulee juttua siitä, kuinka paljon voi/kannattaa sparrata ja jotkut jopa samaistavat sparraamisen "nyrkkimyrskyyn". Olen itse kyllä sitä mieltä, että kova sparraaminen on ottelijalle välttämätöntä, ellei sitten ole thaimaalainen, joka ottaa ammattilaismatsin joka toinen viikko.

Mutta määrällisesti suurin osa sparrista pitäisi olla tällaista, mitä voi tehdä vaikka joka treenissä ilman että se on erityisen vaarallista. Tyyli ja taktiikka voi tietysti olla jokin muukin kuin mitä erityisesti Sensei Seth ja Wonderboy esittävät, mutta idea sama.


View: https://www.youtube.com/watch?v=Hn7QsWabFgI
Click to expand...

Joo, eipä tähän taida yhtä totuutta olla. Hyvää menestystä on tullut monilla eri tavoilla ja ottelijoilla on niin erilaiset taustat ja valmiudet, ettei yksi malli kaikille yhtä hyvin toimi. Olen samaa mieltä, että täyskontaktiottelijan täytyy ottaa myös kovaa sparria, ellei ole paljon otteluita takana /tiheä ottelutahti, mutta toisaalta suurin osa sparrista tulisi ottaa maltillisemmin, jolloin sitä voidaan ottaa määrällisesti selvästi enemmän ja välillä uskaltaa ehkä keskittyä heikkouksienkin vahvistamiseen sparrin aikana.

Robbie Lawler päätti, että ottelukilometrejä on niin paljon, ettei enää tarvitse niin kovin sparrata. Hänellä toimi tuo ihan hyvin, mutta en kyllä samaa suosittelisi ensimmäiseen otteluunsa valmistautuvalle tulokkaalle. Bas Rutten on ollut "train like you fight"-ajatuksen kannattajia ja sanoi, ettei usko ring rustiin, kun treenit ovat käytännössä otteluita. Chute Box aikanaan tuli myös hyvin tunnetuksi siitä, että treenit olivat melkoisia sotatantereita.
Jossain välimaastossa varmaan se suurimmalle osalle optimaalisin tapa. Sopivasti kovia sparreja sinne kevyemmän sekaan.
 
Onhan se aivan varmasti tehokas tapa valmistautua otteluihin, että ottaa paljon kovaa sparria. Tästä ei minusta ole mitään epäselvyyttä. Ongelma on vain siinä, kuinka kuluttavaa ja sitä kautta pitkäjänteistä toimintaa se on. Huippuottelijan uran pitäisi kuitenkin mielellään kestää noin 20 vuotta ja jos elää nyrkkimyrskyssä, niin tämä ei välttämättä toteudu.

Erityisesti vapaaottelu ja sen pystypainitilanteet ovat sellaisia, mikä aiheuttaa paljon loukkaantumisia. Tosi usein loukkaantumisesta seuraa matsin peruuntuminen ja vielä seuraavankin matsin peruuntuminen, kun korjaillaan polvesta nivelsiteitä. Ja tämä taas ei edistä uralla etenemistä ollenkaan.

Pystylajeissa ja erityisesti nyrkkeilyssä ei välttämättä loukkaannu samalla frekvenssillä, mutta aivoille tuollainen ei ole ollenkaan hyväksi, kun koppia tulee päähän paljon enemmän.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom