Kun puhe on laajemmin oheisharjoittelusta, tässä jotain mielestäni hyviä vaihtoehtoja puntin ja lenkkeilyn oheen. Ja huomatkaa, että tämä tulee nyt vääntämisen perspektiivistä, sillä judon lisäksi kokemusta on bjj:sta ja lukkopainista (viimeisessä en ole kisannut). Ja mitään koulutusta ja varsinaista valmennustietoutta minulla ei ole, joten viisaampien mielipiteitä kehiin.
Hiihto: jos asuu lumitilanteen kannalta suotuisissa olosuhteissa, ja hiihto taipuu suht hyvin, on se minusta oiva oheisharjoittelumuoto kamppailijalle. Paljon monipuolisempaa kuin juokseminen, sillä yläkertakin saa mukavasti kuormitusta.
Uinti: tätäkin suosittelen, jos tekniikka on siinä kunnossa, ettei kaikki energia mene pinnalla pysymiseen. Oikein hyvä tapa hoitaa palauttavat treenit, miksei myös peruskestävyyspuoleen vaihteluksi.
Pyöräily: itselleni ehkä helpoin tapa hoitaa palauttavat leppoisat treenit, kunhan valitsee sopivan tasaisen reitin. Henkisesti myös hyvää vaihtelua näin autottomalle, sillä juosten ei tule hirveän kauaksi lähdettyä ja maisemat ovat aika samoja.
Vedot Assault Air Bikellä: sopii mielestäni parhaiten rajuihin intervallitreeneihin. Jos pääsee käyttämään tuota laitetta, suosittelen ehdottomasti ottamaan ainakin välillä mukaan repertuaariin.
Voimaköydet aka battling ropes: sen sijaan, että heiluttelee köysiä vain paikaltaan vuorotahtiin, kannattaa tehdä tätäkin sivuittaisliikkeeseen, kyykkyyn-ylös -tyylillä ja eri suuniin heilutellen. Judoa ajatellen hyvää treeniä otemyllytystä silmällä pitäen.
Listalle myös ehdottomasti kuuluvat köyden kiipeäminen, leuanvedot puvun takissa roikkuen, mäkivedot ja rappusten hyödyntäminen. Kunhan osaa treenata fiksusti ja jaksottaa treenaamista. Oma syntini on ollut tehdä vähän kaikkea, ja siitä on kärsinyt sekä kroppa että tulokset.
(pointti oli että noilla voimilla voi siirtyä tekniikan hiomiseen hyvillä mielein kaiketi)
Painoluokan voisin oikeastaan valita -81kg ja +91kg väliltä kehonpainon pyöriessä harjoituskaudesta riippuen 93-100kg välillä, pituutta on 188cm. Olen yhden koevedon tehnytkin -81 kiloisiin. Omat vahvuuteni ottelijana on ehdottomasti räjähtävyys ja iskuvoima, joten senkään puolesta ei ole mitään tiettyä painoluokkaa, johon pitäisi mahduttautua. Kuntosalilla parhaat egotulokset, mave 1x300, kyykky 4x240 ja penkki 1x170, on otettu puhtaalla tekniikalla ja yllättäen noin satakiloisena. Kyykyn progressio jäi pahasti kesken, sillä omaksi harmikseni kärsin usean vuoden ajan kroonisesta patellajänteiden tulehduksesta. Samasta syystä jouduin vaihtamaan maastavedon räkkivetoon.
Tässä ei ole tosiaan mikään tarkoitus väheksyä sinua harrastajana taikka ottelijana.
