Kalimeron "heavy ass" etureisi treenit!!

[Bisley]

Joo taas pukattiin aamulla kahdeksalta salille ja tehtiin sellainen tappotreeni jaloille että pakko on valottaa asiaa teillekin!

-tehtiin lämmöt krossarilla(12min)
-venyttelyt ja hieman lämpöä polviin reisiojentajassa(2x15toistoo pienillä painoilla)
-Ja sitten kyykkäämään vapaalla tangolla. Siinä haettiin vähän vastausta missä painoissa mennään, jotta jatkossa treenatessa tiedetään onko voimatasot noussu. Ensin lämppärit tangolla(3x15) ja sitten 15x50kg, 10x80kg, 5x110kg, 5x140kg, ja 5x160kg.

-Siirryimme raskaaseen prässiin!! 5x330kg, 3x430kg, ja sit todellinen tapposarja pudotuksilla! Aki teki ensin: painoa oli 530kiloa jolla 7toistoa, 50kg painoa pois->4toistoa, taas 50kg painoa pois ja 3toistoa! Ja sit oli rimpulajalan(minun) vuoro! 4x455kg ja 50kg pois, 3toistoa ja 50 pois...(tässä vaiheessa alkoi jo silmissä pimetä, sillä ne oli todella syviä liikkeitä), 3toistoa putkeen ja raudat telineisiin! Sitten pimeni. Olin kuutamolla viitisen sekuntia ja kipu reisissä, pohkeissa, selässä, kaikkialla oli sairaalloinen!

-Sitten 3 sarjaa hackia väärinpäin, kohdistaen liike pakaroihin ja reidentakaosiin. 8x130kg, 8x180kg ja 8x230kg! (paine selässä oli viiltävä ja hengittäminen sattui. oikeastaan sattui sillähetkellä pelkkä oleminen!)
-loppuun fillaria(12min) ja venyttelyt. Huono olo yltyi ja pakko oli aamupuurot käydä tyhjentämässä pönttöön! Sitten helpotti ja nyt olo on kuin asfalttijyrän alle jääneellä!:itku:

Näin se etenee! :D :D

 

[Dymond]

No huh. Tyydyn toteamaan, että toivottavasti toimii. :D :thumbs:

 

[Lapo]

No joo, jos laatta lentää niin sillon ainakin tiedän että mulle oli liikaa ne treenit...

:D Mutta jos tykkäät, niin mikäs siinä :thumbs: no problemo.

 

[Lampunjalka]

Kuullostaa ihan miehekkäältä reeniltä.

 

[huumor]

fyi fyi...kaikenmaailman pumppitreenejä sitä vedetäänkin ;)

 

[hölkkääjä]

ui helevetti!! joku tosiaan erottaa ''kovaa'' ja kovaa treenaamisen hiuksen hienon eron ;)

 

[~Voimariini ~]

Tässä meinaa ittelläni lentää jo aamupuurot pönttöön pelkästä tuon reenin ajattelemisesta.

 

[Mike]

Nuo Mähösen välikuolemat ovat kauheita.

 

[samout]

Tässä meinaa ittelläni lentää jo aamupuurot pönttöön pelkästä tuon reenin ajattelemisesta.

mul ei tost reenin aattelusta mut noijen painojen aattelust juu :lol2:

 

[arnold1987]

Vaikuttaa erittäin hyvältä...Meikän toivomukseen on vastattu...Kiitän siitä. Hyvä meininki on ja ilmeisesti tavoite aina seuraavassa setissä ensitreenissä nostaa sarjapainoja ainakin noissa 5 toiston sarjoissa?

 

[NGV]

Huh huh mikä jalkatreeni.
Tosissaan noi pudotussarjat jalkaprässissä on koulettavia. Jos sen tekee oikein niin ei pysty enään kävelemään muutamaan minuuttiin kun jalat eivät tunne ei yhtikäs mitään.

Taitaa Nyyssölä tehdä kaikkensa sen eteen, että saisi reisiinsä lihaa kunnolla. BTW onko tuo väärinpäin hackki hyv liike? Kummin on paremmin oikein vai väärin päin?

 

[KSENA]

NGV, sen saa tietää ihan kokeilemalla...

 

[Bisley]

Huh huh mikä jalkatreeni.
Tosissaan noi pudotussarjat jalkaprässissä on koulettavia. Jos sen tekee oikein niin ei pysty enään kävelemään muutamaan minuuttiin kun jalat eivät tunne ei yhtikäs mitään.

Taitaa Nyyssölä tehdä kaikkensa sen eteen, että saisi reisiinsä lihaa kunnolla. BTW onko tuo väärinpäin hackki hyv liike? Kummin on paremmin oikein vai väärin päin?

Teen kaikkeni, että jalat kasvaisi. Jos ei pituutta niin leveyttä! :lol2:

Toi hakki kyykky väärinpäin on eri liike kuin oikeinpäin. Tossa meidän suorittamassa liikkeessä viedään jalat leveälle ja pidetään rinta kiinni koneessa samalla kun laskeuduttaessa "pyllistetään" taaksepäin niin, että maha ja lantio irtoaa laitteesta!:thumbs: Capish?

 

[Bisley]

Auts! Jalat niiiiin kipeinä! Reidet niiiin turvoksissa! Kylläpä reeni meni perille!
Yöllä pohkeet kramppaili? Ei saanut kunnolla nukutuksikaan. Noh tänään paukuttaa Curly-Maikin viparipeijaisia ja muuta mukavaa!!!:D Pump up the volume!!!

 

[KSENA]

Bisley, minkälaista vauhtia sulla tulee lihasmassaa noin. 1 vuodessa? osaatko sanoa yhtään arviota? ja onko tavoitteena lisää massaa, vai kenties pysyä samassa painoluokassa yhä kireämpänä? mietin vaan, jos ja kun hesassa on taas boosmannit tai jotkut muut kivat kisat joita vois tulla kattomaan, niin keitä yrität siellä voittaa :D

 

[Bodypena]

rankaltahan se näyttää. Enemmän vaan egoilulta painojen kanssa.

 

[Laffer]

Tommosia pumppireenejä vaan ne bodarit vetelevät eivätkä viiti kunnolla itseään loppuun asti vetää :D

 

[Feel the pain]

Jätkä treenaa ihan liian kovaa.. heheh:jahas:

 

[Måpå]

Mites jaksat viikosta ja vuodesta toiseen jos raiskaat itses hengiltä joka jalkatreeni? Treenailetko yleensä pumppaillen ja joskus otat sitte perskarvoista kiinni ja pakotat itses kyykkimään tangot käyriksi? Hä?

 

[Lampunjalka]

Kyllähän se on vedettävä 200 lasissa lähes aina treenit, jos toivoo kehittyvänsä. On hienoa, että bisley tuo julki mitä tuo podaus oikeasti on. Ei jää paljoa epäilyksiä, että siellä salilla oltaisiin nysvätty hetkeäkään!

Måpå, sellasia nuo hullut podarit sitte on