Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Ja heti alkuun! Käytin hakua. :)
Mitä mieltä ootte onko hackki hyvä liike korvaamaan tavallisen kyykyn? Isoja rautoja ei oikein uskalla vapailla nostella kun harvemmin on ketään varmistamassa.
 
Hackkikin on ihan hyvä joo mutta miksi et tee kyykkyä vaikka powerrackissa tai smithissä?
Sitten ei tartte kaveria.
Itse pitäisin kyllä molemmat ohjelmassa.
 
Smithissä en saa hyvää asentoa. Toi powerrack ei ole edes tullut mieleen kun en oo nähny kenenkään sitä käyttävän. Kiitti vinkistä.
 
En tiiä mikä siinä on, mutta ite en oo koskaan saanu hyvää asentoa perinteisessä kiskoilla kulkevassa hackissä, vanhan goldsin vipuvarsihacki oli sen sijaan loistava laite.
 
Minulla vaatii hack-kyykky jalkojen laittamisen tosi pitkälle eteen. En tiedä, onko minulla sitten niin pitkät reidet, mutta muuten nousee päkiöille ja käy pohkeisiin ja polviin ja vähän joka paikkaan niin perkeleesti.
 
Minkälaisia sarjoja kannattas tehdä maastaveto/kyykky päivänä jos on tarkotus hommata voimaa?Oon tehnyt nyt kumpaakin 5*5 kovaa sarjaa.
 
Oon kyllä monesti kokeillu ottaa tota ohjelmaa ja laittaa jalkoja eteen ja taakse, lähemmäksi toisiaan ja kauemmaksi, ei vain minulta onnistu.
 
45 asteen hack kyykky on erittäin outo kapistus, koskaan en sinuiksi sen kanssa ole päässyt.

Sitten yksi 75-80 asteen hack kyykky tuntui erittäin hyvältä, joku itse tehty ruosteinen metallimöykky mutta toimiva. Sekin lähti menemään salilta, uusille laitteille täytyi tehdä tilaa. Meijjerin pysty hack saattaisi olla kiintoisa kokemus myös.
 
Kyllä hakki vei etureisien pieksemisen aivan uusiin ulottuvuuksiin. Jos vaan polvet kestää niin tuskinpa katoaa meikäläisen ohjelmasta koskaan pois.
 
Kuuluu ohjelmaan, yleensä treenin loppupuolella tangolla tehdyn kyykyn yms. jälkeen. Etureisiin saan itse hackissa huomattavasti paremman tuntuman, jopa tavalliseen etukyykkyyn verrattuna. Raudat olen yleensä hackissa pitänyt 10-20 toiston lukemissa, fiiliksen mukaan vaihdellen. Silloin tällöin tekee tuollainen ~20 toiston rutistus treenin lopuksi gutaa.

Kannattaa myös kokeilla hackissa treenailua "väärinpäin" eli vatsapuoli laitteeseen päin mikäli vartalon mittasuhteet tämän sallivat, jalkojen paikkaa voi joutua säätämään jos hackin kelkka ottaa reisiin/polviin kiinni. Pohkeitakin on mielestäni hyvä tehdä hackissa, helppoa ja turvallista - tuskallista myös - vääntää isoillakin raudoilla.

Hack'n'slash!
 
En kyllä miellä hack-kyykkyä takakyykkyä korvaavaksi liikkeeksi millään muotoa. Tämä ei kuitenkaan vähennä hackin arvoa millään tavalla - loistava liike. Kaikista liikkeistä saan juuri hackin kohdistettua parhaiten etureisiin.
 
5x5 on hyvä. 3-8 x 1-10. aika laajalla skaalalla saa voimaa, riippuu ihan mitä haet.
 
Itellä tähän mennessä kaikista parhaiten on ottanut etureisiin etukyykky trap barilla asstothegrass-tyylillä. Verrattuna tavalliseen suoraan tankoon tasapaino on huomattavasti parempi ja liike kohdistuu vähän enemmän reisille ja vähän vähemmän vatsalle
 
Todella hyvä liike, mutta itse teen myös etukyykkyjä, takakyykkyjä ja smmith-kyykkyjä ja osittaisia....vaihtelen aina reeneittäin...joskus teen vain reideno´jennukset ja prässin. Kivahan tossa Hackissa on tehdä isoilla raudilla...paketti pysyy kasassa tosi hyvin...
 
Hyvä liike, mutta monesti käy polvien päälle. Henk. koht. liikkeen saanut polviystävällisemmäksi, kun nostanut hackin laudan niin pystyyn kuin sen saa ja varpaat laudan yläreunaan, jalkaterien asento V-malliseksi, eli kantapäät lähes yhteen. Ja tietty kun tekee vaikka viimeisenä liikkeenä, niin ei tarvi/pysty lastaan malmia enää niin paljoa koneeseen, joten sekin jo säästää polivia.
 
Back
Ylös Bottom