Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 587
Mulla on yleensä toiminut toi kalasen sarjalaskuri (firefoxin aloitussivuna:D) mutta nytten on kyykyssä alkanut heittämään aika rankasti noi maximit.
Viime treenissä vedin 130kg 3x10 joten luulisin saavani sillä ainakin 15 toistoa. 140kg meni viellä muutaman raskaan sarjan jälkeen 7 kertaa mutta sitten tipahtaa toistomäärät kovasti, oma nostamani maximi on 160. En kyllä ole hirveästi nostellut noita maximeita vaan yleensä kyykyssä teen pitkiä sarjoja.
Olisikohan hermotuksessa jotain häikkää? Laskuri kun näyttää että saisin lähelle 200kg.:P
Vaikka usein kaatuu teknikkaankin nuo nostot..
// Perhana meinasin unohtaa, olen 75kg ja suurin paino minkä olen kyykännyt on se 160. Meinaako se paljoa kun en muista tuota laskutapaa. 120%?
Viime treenissä vedin 130kg 3x10 joten luulisin saavani sillä ainakin 15 toistoa. 140kg meni viellä muutaman raskaan sarjan jälkeen 7 kertaa mutta sitten tipahtaa toistomäärät kovasti, oma nostamani maximi on 160. En kyllä ole hirveästi nostellut noita maximeita vaan yleensä kyykyssä teen pitkiä sarjoja.
Olisikohan hermotuksessa jotain häikkää? Laskuri kun näyttää että saisin lähelle 200kg.:P
Vaikka usein kaatuu teknikkaankin nuo nostot..
// Perhana meinasin unohtaa, olen 75kg ja suurin paino minkä olen kyykännyt on se 160. Meinaako se paljoa kun en muista tuota laskutapaa. 120%?
- Liittynyt
- 25.4.2002
- Viestejä
- 2 128
Kride sanoi:
Ja bullshit! Kuulun kyllä polvi-inva osastoon, mutta ei ei siihen paljon tekniikalla vaikuteta, jos polvet ei kestä liikettä. Mutta jos kestää, niin varmaan ihan hyvä liike.
- Liittynyt
- 19.4.2005
- Viestejä
- 112
Akkeli sanoi:
Itelle neuvoi fysioterapeutti että tarviis tota reidenojennusta tehdä kun on vasen polvi sökö, sanoi että mahd. iso paino ja hidas liike, noh salille menin ja vedin muistaakseni 25kg vehkeeseen kiinni, oikeelle jalalle teki ihan jumalattoman hyvää mutta vasemmasta meni lumpio toisella toistolla ja ilkeemmin mitä on koskaan menny, nyt oon pienillä painoilla reenannu tota vasenta jalkaa ja rupee pikkuhiljaa ne lihakset heräilemää (meni täysin piiloo ko makasin sairaalassa, herätettiin sähköllä) tod. näk. koko tarina
mutta aattelin nyt kuitenkin valaista näistä polvivaivoista kärsiviä, tärkein on pikkulihasten kannalta (kuulemma) se ihan viimeinen rutistus, polven hajottaneiden kannattaa tehä yhellä jalalla vuoronperään kun se pirun kroppa "suojelee" sitä toista jalkaa molemmilla runtatessa :thumbs:
) kun ei vaan toi kyykky ota onnistuakseen mulla, tuntuu että turvalleni/niskalleni kaadun :DWillie
Groundskeeper
- Liittynyt
- 31.3.2003
- Viestejä
- 2 140
Ei se samaa asiaa aja. Mutta jos kehonrakennus ja lihasmassan kasvattaminen on tavoitteesi, niin ei se kyykky mitenkään korvaamaton liike varmasti ole. Voimaa hankkittaessa en jättäisi kyykkyä pois taas missään tapauksessa. Nenälleenkaatumiseen auttaa tangon laskeminen alemmas, korokkeen asettaminen kantapäiden alle, liikkuvuuden parantaminen, oikean liikeradan opetteleminen (tangon pitää olla varpaiden ja kantapään rajaaman alueen välissä) sekä leveämmän asennon ottaminen.
Edit: ja kysyä kehtaa aina.
Edit: ja kysyä kehtaa aina.
- Liittynyt
- 21.4.2005
- Viestejä
- 752
Kummatkin on todella hyviä liikkeitä...niitä kannattaa vaihdella vaikka vuorotellen jalkareenissä...sellain se lihas saa vähän erillaista ärsykettä
- Liittynyt
- 16.1.2005
- Viestejä
- 582
Kyykky toimii ainaki mulla paljon paremmin. Lihakset on todella kipeät monta päivää kyykyllä, prässillä tuntuu vaan jotain pientä. Molemmilla vedän jotain 8-10 sarjoja about niin isoilla painoilla kun menee hyvällä tekniikalla. Mutta tosiaan, riippuu mitä hakee, prässi on kuitenkin turvallisempi ja ajaa asiansa oikein hyvin.
- Liittynyt
- 5.5.2005
- Viestejä
- 188
itse teen ennemmin jalkaprässiä, jotain 5-20sarjoja.. riippuu painosta ja muusta ;)
Larzan
Veteraani
- Liittynyt
- 16.7.2003
- Viestejä
- 2 073
veijari sanoi:
Jotenkin tulee mieleen kysyä, miksi prässissä uskaltaa tehdä sarjat paremmin loppuun kuin kyykyssä. Kyllä itse tulee tehtyä ne sarjat myös kyykyssä ihan yhtälailla loppuun asti. Ja jos jatkamisella tarkoitat pudotussarjaa, niin miksei myös sen tekeminen onnistu kyykyssä. :whip:
- Liittynyt
- 8.5.2005
- Viestejä
- 24
Mun mielestä se perinteinen kyykky on ehdottomasti paras. Sillä saa mielestäni parhaiten massaa ja voimaa reisiin. Mielestäni erilaiset kyykyt ovat ehdottomasti jalkatreenin perusta ja niillä kasvaa. Kyykkyhän on kuitenkin perusliike ja niitä ei kannata jättää pois.
Mutta, kannattaa opetella tekemään se kyykky ensin oikein. Jos tekniikan kanssa on ongelmia, niin ei muuta, kuin harjoittelua! :arvi:
Voihan sitä prässiä ja kyykkyä vaihdella viikoittain, niin saa vaihtelua treeniin.
Mutta, kannattaa opetella tekemään se kyykky ensin oikein. Jos tekniikan kanssa on ongelmia, niin ei muuta, kuin harjoittelua! :arvi:
Voihan sitä prässiä ja kyykkyä vaihdella viikoittain, niin saa vaihtelua treeniin.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 298
Larzan sanoi:
Koska kyykkyssä rupeaa tekniikka pettämään ja mieluumin sitä jää siihen kelkan kuin tangon alle siinä vaiheessa kun romahtaa täydellisesti ja en nyt tarkoittanut jatkamisella pudotusta vaan avittamista käsillä... eikä kyykyssä niillä pudotuksilla kannata jatkaa jos tekniikka on ollut jo viimeiset 5 toistoa perseellään... siis näin mulla.