Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


About 150% on noussut testatulla ykkösellä. En kyllä ymmärrä mihin niitä varmistajia tarvitsee jos ja kun käytössä on turvaraudat? Ei sitä sarjaakaan oikein yli omalla painolla viitsi ottaa ilman rautoja.
 
Rin Tin Tin sanoi:
En kyllä ymmärrä mihin niitä varmistajia tarvitsee jos ja kun käytössä on turvaraudat? .
Click to expand...

no itse olen kerran venäyttänyt(tjsp) alaselän kun en sitten jaksanutkaan sitä kakkosta. ensin nousin puoleenväliin, sit pysähty. sekuntti paikallaan ja romahdus
turvaraudoille, mut siinä vaiheessa oli jo niin väsynyt, ettei pysynyt paineet.

eli mieluummin se kaveri "kyykkää mukana" siellä takana ja sit jeesaa tisseistä, jos vaikuttaa huonolta. se on kuitenkin niin vähäistä se apu mitä tarvii, et pääsee ylös asti.
 
total13 sanoi:
no on se kumma jos ei realistisesta ykköskokeilusta pelkällä takamiehellä selviä.
ei sen kaverin nyt niin paljoa rinnasta tarvitse nostaa vaikka itse väsähtäisikin.
Click to expand...
Noh, kun raudat alkavat olla ilman varusteita nostaessa lähellä 300kg, niin se on vähän päästäkin kiinni se homma ykkösiä kokeiltaessa. Ei sillä etteikö se takamies jaksaisi sitä nostaa, mutta jos siinä sattuu vaikka paketti leviämään ja kippaat turvallesi 300kg niskassa, niin toivot vielä pitkään sen jälkeen että siellä sivuilla olisi ollut varmistajat. Turvarautojen käyttö mahdollisuutta ei salilla ole.
 
Sarja 6*145Kg, omamassa tuolloin n. 70Kg (n. 2 vuotta sitten)
Laskurilla -> 252%

Kunhan sais tuon selän hiukan parempaan kuntoo, et uskaltais taas ottaa isompia rautoja kyykkytreeniin.. :curs:
 
jpm sanoi:
Noh, kun raudat alkavat olla ilman varusteita nostaessa lähellä 300kg, niin se on vähän päästäkin kiinni se homma ykkösiä kokeiltaessa. Ei sillä etteikö se takamies jaksaisi sitä nostaa, mutta jos siinä sattuu vaikka paketti leviämään ja kippaat turvallesi 300kg niskassa, niin toivot vielä pitkään sen jälkeen että siellä sivuilla olisi ollut varmistajat. Turvarautojen käyttö mahdollisuutta ei salilla ole.
Click to expand...

heh, joo, owned ja sitä rataa... :nolo:

juu pitää paikkaansa. itsehän en ole ottanutkaan kun sen 2mk, ja kyllä sekin jo vaatii psyykkistä valmistautumista. oletin hölmösti, että puhutaan maksimissaan reilun parin sadan kyykyistä.

*poistuu hiljaa takavasemmalle*
 
Ihan hyvä laskuri näyttäis olevan.
Kyykky 268 %, penkki 218% maastaveto 311% (kaikki ilman varusteita). Maastaveto näytti ehkä vähän yläkanttiin, mutta kyykky ja penkki lähellä totuutta. :rock:
 
Nostetaanpas tämmöstä vanhaa threadia ylös..

Kokeilin tänään taas pitkästä aikaa tehdä hack kyykkyä, mutta eihän siitä taaskaan mitään tullut, tuntui, että polvilumpiot lentää seinään, kun 90 asteen kulma lähestyi, eikä painoa ollut kuitenkaan kuin kelkka + 50kg. Kysymys kuuluukin, että kuinka syvälle tuossa hackissa porukka yleensä menee? Pitää kysyä täällä, kun en ole salilla kenenkään nähnyt tuota hackkia tekevän, mutta prässi on kyllä aina varattu :curs: .

Itselleni tuo 90 asteen polvi kulma tuntuu jo olevan liikaa, ja isommalla kulmalla taas tuntuu ettei homma mene perille niinkuin pitäisi. Kokeiltu on muuttaa jalkojen paikkoja ja aluslevyn kulmaa mutta ei onnistu, aina alkaa polvet huutamaan apua, jos syvemmälle menee. Tavan kyykyt ja jalkaprässi onnistuu kuitenkin kivutta syvältäkin. Ja reidenojennuksetkin kulkee ihan kivuttomasti. Mainittakoon vielä, että omaan melko pitkät jalat, joten olisiko sillä sitten vaikutusta tuohon hackissa iskevään kipuun?

Ilman tuota kipua, olisi tuo ehdottomasti suosikkiliikkeeni etureisille, ja haluaisin sitä tehdä. Onkohan tuota mitään järkeä tehdä esim. isommilla romuilla ja vähän pienemmällä liikeradalla jolloin kipua ei ilmene ja tuntuma olisi edes jonkinlainen? :david:
 
Henkka79 sanoi:
Nostetaanpas tämmöstä vanhaa threadia ylös..

Kokeilin tänään taas pitkästä aikaa tehdä hack kyykkyä, mutta eihän siitä taaskaan mitään tullut, tuntui, että polvilumpiot lentää seinään, kun 90 asteen kulma lähestyi, eikä painoa ollut kuitenkaan kuin kelkka + 50kg. Kysymys kuuluukin, että kuinka syvälle tuossa hackissa porukka yleensä menee? Pitää kysyä täällä, kun en ole salilla kenenkään nähnyt tuota hackkia tekevän, mutta prässi on kyllä aina varattu :curs: .

Itselleni tuo 90 asteen polvi kulma tuntuu jo olevan liikaa, ja isommalla kulmalla taas tuntuu ettei homma mene perille niinkuin pitäisi. Kokeiltu on muuttaa jalkojen paikkoja ja aluslevyn kulmaa mutta ei onnistu, aina alkaa polvet huutamaan apua, jos syvemmälle menee. Tavan kyykyt ja jalkaprässi onnistuu kuitenkin kivutta syvältäkin. Ja reidenojennuksetkin kulkee ihan kivuttomasti. Mainittakoon vielä, että omaan melko pitkät jalat, joten olisiko sillä sitten vaikutusta tuohon hackissa iskevään kipuun?

Ilman tuota kipua, olisi tuo ehdottomasti suosikkiliikkeeni etureisille, ja haluaisin sitä tehdä. Onkohan tuota mitään järkeä tehdä esim. isommilla romuilla ja vähän pienemmällä liikeradalla jolloin kipua ei ilmene ja tuntuma olisi edes jonkinlainen? :david:
Click to expand...

Itse kokeilisin mieluummin niin että ottaisin reippaasti sarjapainoja alas ja tekisin vaikkapa 15- toiston sarjoja. Sit vaan ihan pikkuhiljaa treenipainoja ylöspäin joka treenissä. Näin polvetkin sais aikaa kehittyä.

Kuuluuko reidenojennukset treeniisi?
 
Noin yleisesti ottaen, onko hack-kyykky vaarallisempi kuin esimerkiksi "perinteinen" kyykky vai onko se ihan puhtaasti tekniikasta kiinni? Eli molemmista saa huonolla tekniikalla yhtä vaarallisia.
 
Minä en ole huomannut mitään erikoista polvissa...paitsi sen että 90 asteen kulmaan ei voi pysäytell vaan pitää hakea nostot aika pohjilta...siis ei pompulla. jalat pidän mahd. edessä...sillon ei tule varmaan kelleen mitään ongelmia...tetenkin aika yksilöllistä...tuo hack-kyykky lisää hyvin kaarta reisiin kunhan muistaa painaa selkää siihen selkälevyyn :hyper:
ite oon ottanut myös lyhyitä sarjoja jopa 230kg eikä oo tullut ongelmia...jotkut voimannostajat on kuulemma tehnyt jopoa ylisuuria laskuja tuossa vekottimessa
 
Akkeli sanoi:
Itse kokeilisin mieluummin niin että ottaisin reippaasti sarjapainoja alas ja tekisin vaikkapa 15- toiston sarjoja. Sit vaan ihan pikkuhiljaa treenipainoja ylöspäin joka treenissä. Näin polvetkin sais aikaa kehittyä.

Kuuluuko reidenojennukset treeniisi?
Click to expand...

No ihan aloittelija en kuitenkaan ole, vaikka tuota hackkia en ole paljoa tehnytkään juuri tuosta polvikivusta johtuen. Polvet tosiaan kestää kaikkea muuta rääkkiä hyvin, mutta ei tuota edes pienillä painoilla. Sarjapainojakaan tuosta on enää huono lähteä tiputtelemaan, kun tuo millä kokeilin oli lähinnä lämmittelypaino. (Esim. prässissä normaalit sarjapainot on kuitenkin yli 300kg, kyykyn jälkeen tehtynä.) Syvemmälle tehtynä tosiaan kipu oli helvetillinen vaikka jalat oli ihan aluslevyn etureunassa, kengänkärjet jopa ulkopuolella. Ja lyhyemmällä liikeradalla ei taas saanut minkäänlaista tuntumaa. Ehkä tuo liike ei vain sovi kaikille. Syy miksi tuota tänään päätin taas kokeilla oli, että normaali kyykkääminen ei oikein onnistu murtuneella isovarpaalla.. :itku:

Normaali jalkatreeni on etureisien osalta jotakuinkin seuraava:

-Reidenojennus 3x10-15 (lämmittelynä/etukäteisväsytyksenä)
-Kyykky 3x6-10 (smith tai vapaa)
-Prässi 3x8-12
-Reidenojennus 2x10-15 (viimeisetkin mehut pois)

Tuota hackkia olisi tosiaan mukava tehdä vaihteluna, mutta täytynee luopua ajatuksesta.. :(
 
Laskurin mukaan ykkönen olisi 159 kg eli noin 190% omasta painosta. Todellisuudessa ykkönen tuskin juurikaan yli 125 kiloa (n.150%) vaikka en olekaan kokeillut kuin lyhyimmillään 3 toiston sarjan. Jalkakyykyssä laskuri antaa kaikilla tekemilläni sarjoilla lyhyempien sarjojen painot reilusti yläkanttiin, mavessa ehkä vähän alakanttiin ja penkissä näyttäisi pitävän suunnilleen paikkansa. Tosin tiedossa oli muutenkin, että jaloista löytyy kestävyyttä, mutta ei juurikaan voimaa... (muualta sitä voimaa tosin löytyy vielä huomattavasti vähemmän)
 
Mulla mave >>200% ja kyykky ~200% kun taas penkki vaan ~120%. Arvaa vituttaako!

Kyykyssä kehitystä ei tunnu pysäyttävän mikään. Mutta penkissä >100kg nostoissa kehitys perkele jämähtää.......vittu
 
Henkka79 sanoi:
...Tuota hackkia olisi tosiaan mukava tehdä vaihteluna, mutta täytynee luopua ajatuksesta.. :(
Click to expand...

Kokeile ottaa toisinpäin, ts. napa selkälautaa kohti. Itsekään en pysty tekemään hackia edes tyhjänä "oikeinpäin" polvien takia, mutta "väärinpäin" ei mitään ongelmia.
 
Tekeekö kukaan Hackia vapailla painoilla? Kokeilin tänään ekaa kertaa ja aivan erinomainen liike etureisille. Eikä ottanut polviinkaan. Pakko tehdä tuota liikettä kun omalla salilla ei ole ollenkaan hack-laitetta.
 
Eilen hackilla vääntäneenä voin sanoa,että polvet jomottavat molemmat.Jatkossa varmasti koitan vetää 2*8 sarjaa aika maksimi painoilla niin ei pääse polvet rasittumaan turhaan ja varmasti tulee tollakin tehoja treenii.Tekee vielä etureidet jossain vähän polvia vähemmin kuluttuvassa liikkeessä uudestaan...
 
Back
Ylös Bottom