Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Cuntslinger sanoi:
Oon nyt melkeen koko tän vuoden keskittyny pelkkään mavettamiseen(aiemmin hyvin 50-50 kyykyn kaa, jos edes sitä), ja varsinki takakyykyt jääny todella vähälle nyt. Kannattavaa oli, koska vihdoinki on mavessa tekniikka loksahtanu kohalleen, ja tajunnu monta asiaa mitkä vuosia oli hankalia(latsien käyttö/käyttämättömyys, olkapäiden/yläselän manipulointi yms.). Mut huomaan semmosen potentiaalisesti ärsyttävän seikan, että toistot tuntuu jotenki paljo hitaammilta ihan alotuksessa. Aiemmin käytännössä ihan sama mitä tangossa, ni veto kesti sekunnin. Onko tuttua? Koen että johtuu tosta kyykkäämättömyydestä. En tiiä onko merkitystä kuhan rauta nousee, mut tuntuu v-mäiseltä :d. Ojennus osuus liikkeessä on silti överi iisiä itelle aina.
Click to expand...
Joskus joutuu kattomaan videolta miltä se oikeasti näyttää, joskus homma tuntuu nopeelta/hitaalta/kevyeltä/raskaalta mutta näyttää ulkopuolelle ihan samalta. Voi se olla ihan hyvä merkki siitä että saa alhaalla luotua painetta, huonompi homma jos se paine tuntuu vaan päässä. Jos siitä tuntuu haittaa olevan niin tyyli uuteen harkintaan. On myös kokeilemisen arvoista koittaa vetää ilman vyötä, saattaa jopa toimia paremmin. Sumo on sitten ihan luonostaan usein tuskaisen hidas irrottaa lattiasta.

Henkilökohtaisesti tiedän että on hyvin kriittistä saada molemmilla tyyleillä tavarat liikkeelle mahdollisimman nopeasti, polvien jälkeen joutaa sitten vääntämään.

e. Niin ja saattaahan se kyykyn vähentäminenkin vaikuttaa. Voi hyvinkin olla keissi että kyykky selkeästi auttaa vetoa ja jos sen jättää vähemmälle niin ei vetokaan kulje.
 
Nero Rennelo sanoi:
Joskus joutuu kattomaan videolta miltä se oikeasti näyttää, joskus homma tuntuu nopeelta/hitaalta/kevyeltä/raskaalta mutta näyttää ulkopuolelle ihan samalta. Voi se olla ihan hyvä merkki siitä että saa alhaalla luotua painetta, huonompi homma jos se paine tuntuu vaan päässä. Jos siitä tuntuu haittaa olevan niin tyyli uuteen harkintaan. On myös kokeilemisen arvoista koittaa vetää ilman vyötä, saattaa jopa toimia paremmin. Sumo on sitten ihan luonostaan usein tuskaisen hidas irrottaa lattiasta.

Henkilökohtaisesti tiedän että on hyvin kriittistä saada molemmilla tyyleillä tavarat liikkeelle mahdollisimman nopeasti, polvien jälkeen joutaa sitten vääntämään.

e. Niin ja saattaahan se kyykyn vähentäminenkin vaikuttaa. Voi hyvinkin olla keissi että kyykky selkeästi auttaa vetoa ja jos sen jättää vähemmälle niin ei vetokaan kulje.
Click to expand...
Joo videolla näyttää hitaan tuntunen kakkonen 8-toiston maksimilta :d. Mikä se lähes onkin. Mä vaan panostan aina nopeuteen suoritteissa, koska se on niin hyödyllistä lähes aina. Joo vyötä en käytä ikinä, ja sumo on huomattavasti vaikeempaa. En tosin sumolla vedä ku harvoin vaihteluks, ja seki on niin kapea semi-sumo mitä mahollista. Ehkä ku oon tota formia hionu, ja tehny kaiken maailman pausseja(pari senttiä irti lattiasta) ja pitoja reilusti, ni oon tullu jotenki vähän hitaammaks. Aiemmin perse on saattanu nousta, ja selkä pyöristyä hieman, jollon kenties on kulmat ollu sen verran edullisemmat tjs. En tosiaan tiiä onko tää mikään ongelma per se, koska yhä kaikki mikä nousee n. tuuman lattiasta suoristuu kyllä aina salaman nopeesti.
 
Minkälaisia housuja/alushousuja porukka käyttää mavessa ? Ite tykännyt käyttää löysiä urheilushortseja joissa löysä sisähousu, mutta nykyään vedän tangon loppuojennuksessa liian usein kriittiselle alueelle ja tekee höpöä. Teenkö jotain täysin väärin vai pitäisikö siirtyä alakertaa paremmin tukeviin shortseihin ?
 
HulluKoo sanoi:
Minkälaisia housuja/alushousuja porukka käyttää mavessa ? Ite tykännyt käyttää löysiä urheilushortseja joissa löysä sisähousu, mutta nykyään vedän tangon loppuojennuksessa liian usein kriittiselle alueelle ja tekee höpöä. Teenkö jotain täysin väärin vai pitäisikö siirtyä alakertaa paremmin tukeviin shortseihin ?
Click to expand...
Yleensäkin urheillessa ihan vaan hyvin istuvat bokserit ja maveen jotkut pitkälahkeiset housut. Varsinkin karkee vetotanko ei oo kiva paljaita sääriä ja sumolla reisiä vasten. Melko huonot/oudot vetovälitykset tai saatanalliset kassit oltava jos mave tuottaa tällaisia ongelmia.
 
Nero Rennelo sanoi:
Yleensäkin urheillessa ihan vaan hyvin istuvat bokserit ja maveen jotkut pitkälahkeiset housut. Varsinkin karkee vetotanko ei oo kiva paljaita sääriä ja sumolla reisiä vasten. Melko huonot/oudot vetovälitykset tai saatanalliset kassit oltava jos mave tuottaa tällaisia ongelmia.
Click to expand...


View: https://youtu.be/REZwtB4A360


Tuossa video eilisistä vedoista. Saa kommentoida jos kehitettävää/parannettavaa.

Pitkiä housuja en tykkää salilla käyttää ja kassit ei ole melonit. Pitää heittää nää lempishortsit varmaan kaappiin ja käydä vaan hakemassa tukevamman.
 
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen? En vyötä ikinä käytä, mut tuli aiemmin puheeks, ja joskus koitin.
Kummassaki liikkeessä tuo jotenki tulee liikkuvuuden tielle, ja vaikeuttaa asennon hakemisen. Ja kyykyssä toi tekee jtn todella hämärää tasapainolle. Vaikkei oo mitenkään erityisen kireellä edes, ni katoo jossain kohtaa keskikropasta ''tuntuma'' ihan täysin.
 
Cuntslinger sanoi:
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen? En vyötä ikinä käytä, mut tuli aiemmin puheeks, ja joskus koitin.
Kummassaki liikkeessä tuo jotenki tulee liikkuvuuden tielle, ja vaikeuttaa asennon hakemisen. Ja kyykyssä toi tekee jtn todella hämärää tasapainolle. Vaikkei oo mitenkään erityisen kireellä edes, ni katoo jossain kohtaa keskikropasta ''tuntuma'' ihan täysin.
Click to expand...
Itsellä ihan samat fiilikset. Muutaman kerran olen vyötä koittanut käyttää mutta mennyt sitten ilman kun ei vaan tunnu hyvältä. Juurikin tuo liikkuvuuden rajoittaminen on mulla se isoin ongelma kuten myös se että vyö pureutuu mahaläskieni väliin ja nipistää lihaa ihan kunnolla. Jäänyt siis käyttämättä koko vehjes, hyvin on nuo painot noussut ilmankin.
 
Cuntslinger sanoi:
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen? En vyötä ikinä käytä, mut tuli aiemmin puheeks, ja joskus koitin.
Kummassaki liikkeessä tuo jotenki tulee liikkuvuuden tielle, ja vaikeuttaa asennon hakemisen. Ja kyykyssä toi tekee jtn todella hämärää tasapainolle. Vaikkei oo mitenkään erityisen kireellä edes, ni katoo jossain kohtaa keskikropasta ''tuntuma'' ihan täysin.
Click to expand...
Jos vaan kerran kokeilit niin tietysti tuntuu paskalta mutta kun sitä oppii ja tottuu käyttämään niin kyllä valtaosa saa kyykystä enemmän irti. Jos se ei tunnu tukevammalta, vyö liikkuu noston aikana tai jättää hyvinvointimahaan mustelmat niin todennäköisimmin tekijässä vika. Vedossa voi kyllä olla haitaksikin tietyillä välityksillä ja kehonpainolla, olen tämän kokenut itse. Penkissä vyö taitaa olla ihan makuasia.
 
Nero Rennelo sanoi:
Jos vaan kerran kokeilit niin tietysti tuntuu paskalta mutta kun sitä oppii ja tottuu käyttämään niin kyllä valtaosa saa kyykystä enemmän irti. Jos se ei tunnu tukevammalta, vyö liikkuu noston aikana tai jättää hyvinvointimahaan mustelmat niin todennäköisimmin tekijässä vika. Vedossa voi kyllä olla haitaksikin tietyillä välityksillä ja kehonpainolla, olen tämän kokenut itse. Penkissä vyö taitaa olla ihan makuasia.
Click to expand...
No ainaki 5x :d. Tarkemmin ajateltuna selitys vaikuttaa aika simppeliltä. Ainakin tuohon liikkuvuus juttuun liittyen. Tarpeeks syvälle jos kyykkää(polvet lähentelee mahaa, takareidet pohkeissa kiinni), ni melkeen pakosti vyö kiristyy pohjassa sen verran, että hankaloittaa selän ryhdin pitoa. Kiristyy siis mitä alemmas menee, jollon vyö rutistaa selkää kasaan :unsure:.
 
Cuntslinger sanoi:
No ainaki 5x :d. Tarkemmin ajateltuna selitys vaikuttaa aika simppeliltä. Ainakin tuohon liikkuvuus juttuun liittyen. Tarpeeks syvälle jos kyykkää(polvet lähentelee mahaa, takareidet pohkeissa kiinni), ni melkeen pakosti vyö kiristyy pohjassa sen verran, että hankaloittaa selän ryhdin pitoa. Kiristyy siis mitä alemmas menee, jollon vyö rutistaa selkää kasaan :unsure:.
Click to expand...
Eli totuttelua vailla. Vyön nimenomaan pitäisi auttaa siinä että keskikroppa pysyy liikkumattomana ja kovana kuin kivi, silloin mahankin kanssa on vaan hyvä jos alhaalla ukko on kuin viritetty jousi joka räjähtää ylös. Mutta ei sen tietysti kuulu sillä tavalla kiristää että keskikroppa pettää, silloin on varmaan vyö liian alhaalla.

Kireyden ja sijoituksen kanssa kun pelaa niin jostain löytyy hyvä paikka. Taitolaji senkin käyttö.
 
HulluKoo sanoi:

View: https://youtu.be/REZwtB4A360


Tuossa video eilisistä vedoista. Saa kommentoida jos kehitettävää/parannettavaa.

Pitkiä housuja en tykkää salilla käyttää ja kassit ei ole melonit. Pitää heittää nää lempishortsit varmaan kaappiin ja käydä vaan hakemassa tukevamman.
Click to expand...

Selkää ei tartte yliojentaa lopussa 🙂 Riittää että vetää hartiat taakse. Pitäisin myös katseen etuviistoon kohti lattiaa. Hartiat ja niskat ovat todella jäykkänä sinulla kun katse on liian eteen. Hartiat olisi hyvä saada rennoiksi. Silloin kädet menevät alemmaksi ja nostomatka lyhenee. Tietää heti kiloja lisää tankoon.
 
Cuntslinger sanoi:
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen? En vyötä ikinä käytä, mut tuli aiemmin puheeks, ja joskus koitin.
Kummassaki liikkeessä tuo jotenki tulee liikkuvuuden tielle, ja vaikeuttaa asennon hakemisen. Ja kyykyssä toi tekee jtn todella hämärää tasapainolle. Vaikkei oo mitenkään erityisen kireellä edes, ni katoo jossain kohtaa keskikropasta ''tuntuma'' ihan täysin.
Click to expand...
Kokeile neopreenistä tukivyötä. Se ei haittaa liikkuvuutta mutta antaa hyvän tuen. Voimamiehet käyttävät kivissä juuri sen takia ettei vyö ahdista ala asennossa. Itse teen etukyykyn neopreeni tukivyöllä.
 
Cuntslinger sanoi:
Oonko ainoo kenellä vyön käyttö mavessa ja kyykyssä tekee liikkeestä selkeesti paskemman tuntusen?
Click to expand...
Ihan normaalia aluksi. Yleensä muutos vaatii harjoittelua.

Predatori sanoi:
Voimamiehet käyttävät kivissä juuri sen takia ettei vyö ahdista ala asennossa.
Click to expand...
Saattaa johtua siitäkin, että jos kiveä telineelle pyöräyttäessä mahapoimu jää kiven ja jäykän vyön väliin, niin se varmasti tuntuu aika nahealta.
 
Moi! Mietin tässä sellaista että millä painoilla kannattaa tehdä sumo kyykkyä smithissä? Verrattuna siis normaali kyykyn vapaalla painoon... Pystyn tällä hetkellä tekemään vähän vajaalla 80 kilolla normaalia kyykkyä niin millä painolla kannattaisi tehdä tuota sumoa (siten että siinä kehittyisi). Oon aikaisemmin n. 1 kk sitten tehnyt tuota liikettä liian isoilla painoilla ja reiden sivussa tuli ikävä niksahdus... Sen takia tätä mietin et millainen kuorma olis kehittävä mutta myös turvallinen.

Kiitos avusta!
 
Meinasin sanoa että tietysti mahdollisimman isolla kuormalla mutta eihän (yleensä, aina on poikkeuksia) sellasta liikettä kannata tehdä ollenkaan jossa joutuu rajaamaan kuormaa loukkaantumisen pelossa. Ei siihen silloin pysty kunnolla panostamaankaan. Etsi sellainen luonteva asento jossa on hyvä tehdä tai tee jotain muuta liikettä joka ajaa saman asian, mikä se tavoite sitten onkaan.
 
Ihan mahdoton kenenkään muun sanoa. Kokeilet itse. Pyramidilla pikku korotuksin ylöspäin niin siinähän se selviää 🙂 Näinhän se menee kaikissa muissakin uusissa liikkeissä. Ei suorilta kiloa X vaan pikku korotuksilla kroppaa tunnustellen.
 
Tervehdys. Haluaisin selvittää miten trap-tangolla tehtävästä normaalista maastavetoliikkeestä voisi tehdä kyykkyliikkeen ja mitä uskoisitte tuon liikkeen hyödyt ja haitat olevan. Koen, että trap-tangon hyödyt ovat suuret etenkin aloittelijoilla, lihasepätasapainoa tai kremppoja omaavilla, vanhemmalla väestöllä ja turvallisempia nostotapoja etsivien kohdalla. Pidän kuitenkin outona, että sitä tunnutaan käyttävän lähinnä maastavetoon. Voitaisiinko trap-tangolla tehdä myös varteenotettavia kyykkyjä?

Vähän pohjustusta: Toisin kuin joskus maalaisjärjellä heitettynä kuulee, trap-tangolla tehtävä maastavetoliike ei ole kyykyn ja maastavedon välimuoto, jolla voitaisiin ikään kuin korvata molemmat liikkeet, vaan se on liikeradaltaan ja rasitukseltaan tutkitusti hyvin lähellä maastavetoa.

Squat-Hinge-1.webp
https://www.strongerbyscience.com/trap-bar-deadlifts/

Nyt toivoisinkin teidän kokeneempien ja tietävämpien nostajien kommentteja siitä, miten trap-tangolla voitaisiin lähteä tekemään oikeasti kyykkyliikettä. En ole onnistunut löytämään tästä paljoakaan tietoa, lähinnä tämän tyylisiä kokeiluvideoita:




Toimisiko tuo tyyli mielestänne? Selkä suorana, polvet edempänä, ote trap-tangon alemmista kahvoista, itse korokkeella ja jatkaisi toistojen tekemistä ikään kuin kyykäten laskematta painoja maahan. Entä jos vielä käyttäisi pientä koroketta kantapäiden alla, tai käyttäisi painonnostokenkiä? Eikö tämä auttaisi tekemään liikkeestä enemmän etureisipainoitteisen, jolloin se olisi vielä kyykkymäisempi?

Voisiko tällä tavalla saada esim. etukyykyn tai Zercher-kyykyn tapaisia hyötyjä turvallisemmin/helpommin ja olisiko se oikeasti kyykkyliike? Jos ei, miksi?
 
Mä käytän trapbaria aina noin päin. Korokkeelta en ole vetänyt mutta normi maveja taas kyllä.

Ei ne kyllä silti kyykyiksi muutu vaikka kuinka väännät.

Ne on yhä maveja. Erilaisia vaan.
 
J.Jake sanoi:
Mä käytän trapbaria aina noin päin. Korokkeelta en ole vetänyt mutta normi maveja taas kyllä.

Ei ne kyllä silti kyykyiksi muutu vaikka kuinka väännät.

Ne on yhä maveja. Erilaisia vaan.
Click to expand...
Okei, onko ongelmana siis liikerata, rasitus, vai molemmat?

Mikä tekee ylläolevasta maastavedon, mutta seuraavasta kyykyn:
wp-content.webp

Ja tämä ei ole mitään saivartelua, vaan ihan vakavissani ja kiinnostuneena kyselen.
 
Jos paino nostetaan maasta, se on maastanosto= maastaveto. Toisaalta nilkkojen takaa nostettu old school hack- kyykky on sitten kyykky. Eli ei tässä ole kyse kuin sattumalta sovituista asioista liittyen noston sukulaisliikkeisiin.

Asialla ei ole merkitystä tekemiseen tms. Trap barilla voi siis treenata ihan hyviä apua niin vetoon kuin kyykkyynkin.
 
Back
Ylös Bottom