Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä?😄 pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut
 
Komeetta21 sanoi:
Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä?😄 pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut
Click to expand...
Kuulostaa erikoiselta imo. Video kertois aika paljo enemmän. Ettei olis vaan epäkkäät jumissa :unsure: .
 
Komeetta21 sanoi:
Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä?😄 pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut
Click to expand...
Videoltahan tosiaan näet itsekin jos on selkeä tekninen ongelma. 5x5 maven jälkeen on äkkiä kuka tahansa hajalla niin ensimmäisenä vähentäisin mavea tai skippaisin yhden treenin kokonaan.
 
Komeetta21 sanoi:
Terve! Minkälainen setti olisi sopiva ?
Click to expand...
Sellainen josta ei noita oireita aiheudu. Jos haluat videoida niin silloin toki kuvattava todellinen tilanne ja kaikki työsarjat, mielellään vaikka lämpätkin. Näkee sitten että rappeutuuko/muuttuuko tekniikka kuormien noustessa tai sarjojen edetessä.
 
Komeetta21 sanoi:
Hei! Aloittelija Täälä kyselee, Maastavetoa tehty nyt pari kk, tällä hetkellä sarjapainona meni 5x5 105kilolla. Ongelma on että 2-3 päivää mavetreenin jälkeen hartiat/solisluun välimaasto särkee ja heräilen siihen jopa yöllä. Onko mulla asennossa/tekniikassa vika vai liian vähän voimaa vielä yläpäässä?😄 pienemmillä painoilla kun aloitin niin ei tätä särkyä tullut
Click to expand...
Oma veikkaus on liika jännitys hartiaseudulla. Moni aloittelija jäkittää pirusti hartioita ja niskoja mavessa. Ikäänkuin vetää käsillä ylöspäin. Kädet ovat vain koukut. Eivät nosta mitään. Mitä rennompina sitä lyhyempi on nostomatka. Tämä vain veikkaukseni. Pitäisi nähdä. Tos oireyhtymässä solisluun vieressä kulkevat hermot jäävät jumiin. Aiheuttaa hartianseudun kipua ja puutumista sekä lopulta käden puutumista ja heikkoutta. Eteenpäin kääntynyt ryhti voi aiheuttaa sen. Hoitona on rintalihasten ja etuolkapäiden liikkuvuuden parantaminen sekä lavanlähentäjien vahvistaminen. Eli ryhdin korjaus.
 
beginner sanoi:
Eipä nyt kerrasta kannata hätäillä. 5x5x70% on muuten kohtalaisen kevyt treeni.
Click to expand...
Juup aloitin alle 100kg ja lisään joka viikko pikku hiljaa painoa lisää.
Predatori sanoi:
Oma veikkaus on liika jännitys hartiaseudulla. Moni aloittelija jäkittää pirusti hartioita ja niskoja mavessa. Ikäänkuin vetää käsillä ylöspäin. Kädet ovat vain koukut. Eivät nosta mitään. Mitä rennompina sitä lyhyempi on nostomatka. Tämä vain veikkaukseni. Pitäisi nähdä. Tos oireyhtymässä solisluun vieressä kulkevat hermot jäävät jumiin. Aiheuttaa hartianseudun kipua ja puutumista sekä lopulta käden puutumista ja heikkoutta. Eteenpäin kääntynyt ryhti voi aiheuttaa sen. Hoitona on rintalihasten ja etuolkapäiden liikkuvuuden parantaminen sekä lavanlähentäjien vahvistaminen. Eli ryhdin korjaus.
Click to expand...
tämä kuulostaa loogiselta ! Kiitos!
 
Onko kellään kokemusta hyvin pitkistä mave sarjoista? Teen ite joskus harvoin noita vaihteluks, ja osittain toki vaan testiksikin. Koen että on aika jees tapa saada alaselkään kestävyyttä. Yks 300kg mavettaja tuttu teki noita myös, ja oli samaa mieltä.
Hyvin pitkä sarja itelle vaikka 100-120kg:lla 30-50 toistoo putkeen. Kyykyssäki jotkut pidemmät sarjat on ollu joskus aika muodikkaita, ni mietin vaan. Viimeks ku tollasen setin vedin, ni tuntu et olisin aivan soseena. Putket selässä, ja takareidet laajentu jtn 5 metrii, mut lämpesin todella hyvin ja vedin enkkasarjatki mavessa(oletus oli, ettei jaksa mitään tollasen setin jälkeen).
 
Voimaurheilijalle en nää noilla mitään käyttöä, ellei kyse oo todella iiseistä lähes "hapottomista" jumpista. Ja lämppänä ei varsinkaan. Joku kevyen tai kuntouttavan jakson juttu korkeintaan.

Kestävyys alaselkään rakentuu voimailijalla perus- ja maksimivoiman reservin kautta, ei kestovoimasarjoilla. Lähinnä laittaa miettimään, mitä kestävyyttä tässä nyt haetaan.
 
Cuntslinger sanoi:
Onko kellään kokemusta hyvin pitkistä mave sarjoista? Teen ite joskus harvoin noita vaihteluks, ja osittain toki vaan testiksikin. Koen että on aika jees tapa saada alaselkään kestävyyttä. Yks 300kg mavettaja tuttu teki noita myös, ja oli samaa mieltä.
Hyvin pitkä sarja itelle vaikka 100-120kg:lla 30-50 toistoo putkeen. Kyykyssäki jotkut pidemmät sarjat on ollu joskus aika muodikkaita, ni mietin vaan. Viimeks ku tollasen setin vedin, ni tuntu et olisin aivan soseena. Putket selässä, ja takareidet laajentu jtn 5 metrii, mut lämpesin todella hyvin ja vedin enkkasarjatki mavessa(oletus oli, ettei jaksa mitään tollasen setin jälkeen).
Click to expand...
Semmosia haistapaska amrap sarjoja korokkeilta mutta niillä ei ollut muuta funktiota kuin purkaa tunteita. Dimel deadlift tehdään melko pitkinä sarjoina mutta muuten en minäkään voimaillessa yli 8 toiston sarjoissa näe mitään iloa.
 
jto sanoi:
Voimaurheilijalle en nää noilla mitään käyttöä, ellei kyse oo todella iiseistä lähes "hapottomista" jumpista. Ja lämppänä ei varsinkaan. Joku kevyen tai kuntouttavan jakson juttu korkeintaan.

Kestävyys alaselkään rakentuu voimailijalla perus- ja maksimivoiman reservin kautta, ei kestovoimasarjoilla. Lähinnä laittaa miettimään, mitä kestävyyttä tässä nyt haetaan.
Click to expand...
No semmosta yleistä sitkeyttä, ja haponsietokykyä sinne vaan. Emmä noita usein tosiaan silti oo tehny.
 
Cuntslinger sanoi:
No semmosta yleistä sitkeyttä, ja haponsietokykyä sinne vaan. Emmä noita usein tosiaan silti oo tehny.
Click to expand...
Voimanostajalle kun riittää että se selkä pitää tasan yhden toiston ajan ja se kestävyys on vaan raakaa voimaa. Bodarin on hyvä sietää sarjoja mutta liekö sitä tarvii erikseen treenata, siinähän se tulee ihan vaan treenatessa. Kyykyn puolestahan pitkätkin sarjat toimii kun etureiskat tykkää pumppailusta.
 
Voiman kehitystä ajatellen tuollaset sarjat on aika vahingollisia, ellei jopa tuhoisia lähes kaikille. Toki jos se treeni vaihtelee muutenkin paljon ja ei oo niin selkeesti mitään tarkempia tavoitteita, miksei. Voihan sitä itteensä haastaa monella tavalla.
 
Miks muuten puhutaan tosiaan aina, että montako toistoa menee kyykyssä tai penkissä n kilolla, mutta kukaan ei oo koskaan kiinnostunut, vaikka vetäis 50 toistoa vedossa n kilolla... Hauskahan noita olis tietää (siis teoriassa, oikeesti hauskuus varmasti kaukana).
 
masaf2 sanoi:
Miks muuten puhutaan tosiaan aina, että montako toistoa menee kyykyssä tai penkissä n kilolla, mutta kukaan ei oo koskaan kiinnostunut, vaikka vetäis 50 toistoa vedossa n kilolla... Hauskahan noita olis tietää (siis teoriassa, oikeesti hauskuus varmasti kaukana).
Click to expand...
Mul on Jari Lampi(kestävyysurheilija, joka tekee just tommosia erikoisia juttuja) Facebook kaverina. Hänen ja tuon 300kg mavettajan kanssa aluperin otettiin pientä kisaa tossa jutussa. Sitä kautta tuo koko idea tuli eloon alunperin, ja on jääny mieleen pienimuotosena kuriositeettina. Kisan idea oli mavettaa 1.5xomapaino kertoimella max toistot. Kädet piti pysyä tangossa kiinni, ei remmejä, ja 5s max toistojen välissä. Pidin vaan mielenkiintosena masokismin muotona tuollon, koska 50 toistoa ei oo itelle tuossa mahdottomuus, ja Lampi oli sitä mieltä että se olis erittäin kova suoritus tavikselta joka ei kestävyyttä treenaa. Kyykyssä toi olis semmonen, et tulis kyl kakka. Mave vähemmän tuskanen liike itelle, mut oli tuo silti aika rankkaa henkisesti.
 
Mielestäni on ihan ok jos kokeilee eri metodeita. Huom kokeilee. Eivät kaikki ole voimanostajia jotka yrittävät maksimoida kehityksen. On älyttömän tylsää treenata koko elämä samalla sapluunalla. Kerran täällä eletään. Kannatan ehdottomasti itsensä haastamista ja rajojen hakemista. Huvittaa jos joku kokeilee KERRAN jotain normaalista poikkeavaa treeni jutskaa, heti ollaan haukkumassa että koko elämän treenit tuhoutuu ja tyyppi ei osaa treenata yhtään😃 Itsellä on kokoajan pientä haastetta mielessä jolla haen rajojani. Silloin tällöin piristän niillä treeniä. Perus treeni on kummiskin 98% sitä perus huttua.
 
No jos luit mun kirjotuksen, en kyllä ite ainakaan haukkunut mitenkään. Samoin sanoin, että ei se ittensä haastaminen eri tavoin oo mitenkään väärin, jos treeni on esim semmosta laaja-alaisempaa touhua. Tylsyyskin on tekijän silmissä. Joku suhtautuu intohimoisesti painonnostoon, vaikka liikkeet ja treenit on suht samoja vuodesta toiseen. Tai uinti... no joo... :)
 
Back
Ylös Bottom