Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 29.3.2012
- Viestejä
- 1 381
Voitko vähän tarkentaa. Löytyy meinaan nuo kaikki vaivat. Vasempaan käteen nuo tulee ihan muuten vain aian silloin tällöin, mutta siinä onkin jo hermovaurio. Pitäisi käydä fyssarilla näyttämässä... Laiska kun vaan olen.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
No siis siksi, että käsien hermot lähtee C7 kohdalta ja menee sieltä kiertäjälihasten välistä.
someday
VIP
- Liittynyt
- 4.7.2007
- Viestejä
- 874
Täällä sama juttu. Ekan kerran alkoi n. vuosi sitten kun bjj-treeneissä meni käsilukko vähän pitkäksi, vaivasi jonkin aikaa ja meni pois. Nyt taas usein aamuisin kipeänä, mutta ei ikinä treenin aikana tai sen jälkeen. Hämmentävää.
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 593
En nyt sanoisi, että välttämättä kauheesti väärin mutta voisi kuvitella jalka asennon olevan melko leveä jos noin käy? Mulla menee etureidet lähentäjiä myöten kipeiksi, takakyykyssä noin hartioden levyinen asento ja high bar.
- Liittynyt
- 14.8.2005
- Viestejä
- 1 812
- Liittynyt
- 26.11.2005
- Viestejä
- 121
Ymmärsinkö oikein tuon MobilityWODin pohjalta...Eli ennen kyykkyä: pakarat tiukaksi --> selän yliojennus kuriin. Napa kohti selkärankaa --> vatsat tiukaksi. Vedetään happea kunnolla ---> saadaan pidettyä paketti kasassa.
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 716
Ei oikeastaan. Jos tuntuma on tasapuolinen niin tuo on mainio tapa kompensoida jalkojen pituuseroa.
- Liittynyt
- 25.1.2009
- Viestejä
- 965
Mikä avuksi kun vain joka toinen kerta pääsen mavessa aloitusasentoon kireän takareiden takia..
Nyt olen ruvennut tekemään tätä venytystä 2-4krt/pv ja ehkä vähän auttaa:
Nyt olen ruvennut tekemään tätä venytystä 2-4krt/pv ja ehkä vähän auttaa:
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 26.3.2009
- Viestejä
- 2 928
Entä jos tuntuma ei ole tasapuolinen? Itsellä taaempi jalka tekee enemmän työtä, on vahvempi ja silminnähden paksumpi. Ongelma ilmenee varsinkin kyykyissä, mutta vedossa ei niin pahasti. Yhden jalan liikkeet heikommalle jalalle on hieman hankalia koska sen jalan polvessa on rustovaurio.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Kyllä. "Squeeze butt as hard as you can, screw your feet into the ground and brace the rib cage with the abs." Pakarat tiukaksi, ruuvataan jalat maahan ja uloshengittäessä (ei tyhjäksi asti missään nimessä) jännitetään vatsat täysillä (COBRA TIGHT, kuten tuo MWOD-Kelly sanoo) niin, että rintakehä pysyy koko ajan samassa suhteessa lantioon.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Ne hapet on tarkoitus painaa vatsaonteloon ja keskikroppaa jännittämällä saada mahdollisimman kova selkärankaa sisältäpäin tukeva paine. Jos vedät napaa kohti selkärankaa niin sulla ei ole mitään painetta. Itsekin suosittelen tota pakaroiden jännittämistä ennen alasmenoa. SIllä saa lantion neutraaliin asentoon ja on helpompi aktivoida perse nostaessa.
- Liittynyt
- 25.1.2009
- Viestejä
- 965
Juuh, kyllähän nuo auttavat jos jaksaa joka päivä venyttää sen 3 kertaa.No johan sinä itse vastasit omaan kysymykseesi.Tuo tai muut vastaavat venytykset missä selkä pysyy neutraalina on hyviä.
Kaukalopallo tuolille takareiden alle ja sit pumppailee jalkaa suoraksi on vähän rentouttanut myös.
Korvaan varmaan maven romanialaisella hetkeksi ja pidän venytystä 3sec ja koitan vaan pidentää venytystä joka kerta.
Sumo veto onnistuu jo ilman selänpyöristymistä jo ja tekisinkin sitä jos se hyväksyttäisiin kisoissa vain.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Se napa kohti selkärankaa tarkottaa lähinnä sitä, että uloshengittäessä jännitetään vatsat (eikä vaikka sisäänhengittäessä), jolloin transversus abdominis aktivoituu kunnolla. Ei tietenkään mitään stomach vacuumeja tehdä kyykätessä.
- Liittynyt
- 13.10.2012
- Viestejä
- 722
Riittääkö jaloille viikkoon 2-jakoisessa 5x5 takakyykky, 3x5 mave, 3x6-8 etukyykky ja 3-4x8-10 Sjmv? Oon aikasemminen tehnyt 2 kertaa takakyykyn, mutta nyt kokeilin etukyykkyä, ja tykäistyin kys. liikkeeseen kovasti? Mietin vain voiko sillä korvata yhden takakyykky kerran ihan noin vain? Tulisi viikossa siis jaloille esim. Ti. etukyykky Ke. Sjmv. Pe. Takakyykky, Su. Mave.
Ainakin itsestä tuntuu, että rasitusta tulisi tarpeeksi. Enemmänkin tuntuu, että ei aina palautuisi, kun koittaa kuitenkin kovaa vetää joka treenin. Ja pyöräilyä tulee välipäivinä, mikä haittaa ehkä vähän palautumista, tiedä sitten? Mutta joo, miltä edellä oleva vaikuttaisi? Olisiko muuten kys. liikkeissä hyvä tehdä jonkin näköistä resettiä, vaikka neljän viikon välein, vai ottaa ihan lepoviikko välillä, kun välillä tuntuu, että menee aika ''tukkoon'' paikat, kun failureen menee parissa treenissä peräkkäin?
Ainakin itsestä tuntuu, että rasitusta tulisi tarpeeksi. Enemmänkin tuntuu, että ei aina palautuisi, kun koittaa kuitenkin kovaa vetää joka treenin. Ja pyöräilyä tulee välipäivinä, mikä haittaa ehkä vähän palautumista, tiedä sitten? Mutta joo, miltä edellä oleva vaikuttaisi? Olisiko muuten kys. liikkeissä hyvä tehdä jonkin näköistä resettiä, vaikka neljän viikon välein, vai ottaa ihan lepoviikko välillä, kun välillä tuntuu, että menee aika ''tukkoon'' paikat, kun failureen menee parissa treenissä peräkkäin?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Kyllähän etukyykyllä voi ihan mielelläänkin korvata takakyykkyä. Tuo on varmaan ihan hyvä määräkin. Lepoviikkoja tai kevyitä viikkoja olis syytä pitää ihan säännöllisesti. Ei vaan jossain tietyssä liikkeessä, vaan kaikessa treenissä. Sopiva keventelytiheys riippuu täysin ihmisestä. Monet pitää joka neljännen viikon kevennettynä, ite pidän joka viidennen. Säännöllisten kevennysten mukaan ottaminen on saanut tulokset aivan uudenlaiseen nousuun. Mä sain lepoviikkojeni tarpeen selville vähän kantapään kautta, kun katsoin treenivihostani, että aina puolentoista kuukauden välein tulokset alkavat laskemaan ja vasta sillon oon yleensä levänny. Nyt osaan levätä jo ennen ku tulokset alkavat laskemaan ja se tarkoittaa sitä, että painot vaan nousee koko ajan!