Kaikki kyykkykysymykset

[Nurmikson]

Eiku ne olikin vaan yksinkerroin. Kaksinkerroin kun noi monster minit laittaa niin siitä tulis jo yli 150kg. :D

 

[Markku Tikka]

Kovia vetoja! Noistahan tulee ihan saatanasti vastusta.
...Eiku ne olikin vaan yksinkerroin. Kaksinkerroin kun noi monster minit laittaa niin siitä tulis jo yli 150kg.

Mini monsterit tuplana ei nousisi noin vikkelään... jos ollenkaan :D
Sitten vasta tuplana kun joskus tulee circa max / strength speed periodi.

Noin kun laittaa olen mitannut, että tekisi 20kg alhaalla / 70kg ylhäällä... tuplana mittasin 40kg / 140kg.
Minit tuplana on 30kg / 110kg.

 

[Nurmikson]

Tohon vaikuttaa sitte tietty nostomatkan pituus. Aika paljonkin varmaan siinä vaiheessa kun noi kumit on lähellä maksimivenymää.

 

[Markku Tikka]

Tohon vaikuttaa sitte tietty nostomatkan pituus. Aika paljonkin varmaan siinä vaiheessa kun noi kumit on lähellä maksimivenymää.

Juuri näin...
Minä 183cm ja sylimitta 192cm, niin niillä mitoilla tulee tuollaiset kilot.
Vedossa hyvä juttu, penkissä huono

 

[Nurmikson]

Itse olen 184cm ja syliväli 183cm. Oon silti huonompi penkkaaja kuin vetäjä.

 

[pilikki]

Mikä vois auttaa kun kyykkäämisessä kipeytyy olkapää? Tanko on epäkkään päällä. Mitä alemmas sitä sijoittaa sen enemmän se sattuu olkapäähän. Niskassa pitäminen ei satu olkapäähän mutta se sitte sattuu nikamiin ja ei muutenkaan varmaan oo kovin hyväksi(?). Olen viime syksynä leukoja vetäessä loukannut olkapääni johon ei mitään vakavempaa vaurioita syntynyt. Röntgenissä painojen kanssa pieni rako syntyi ac niveleen. Nyt pystyy muuten treenaamaan ihan täysin mutta perus takakyykky sattuu.

 

[kynis95]

Mikä vois auttaa kun kyykkäämisessä kipeytyy olkapää? Tanko on epäkkään päällä. Mitä alemmas sitä sijoittaa sen enemmän se sattuu olkapäähän. Niskassa pitäminen ei satu olkapäähän mutta se sitte sattuu nikamiin ja ei muutenkaan varmaan oo kovin hyväksi(?). Olen viime syksynä leukoja vetäessä loukannut olkapääni johon ei mitään vakavempaa vaurioita syntynyt. Röntgenissä painojen kanssa pieni rako syntyi ac niveleen. Nyt pystyy muuten treenaamaan ihan täysin mutta perus takakyykky sattuu.

Kui lähekkäin sulla on kädet toisistaan? Itellä sattuu olkapäihin, jos kädet on liian lähekkäin.

 

[pilikki]

Niin reunassa oon koittanu pittää ku siinä kyykkyhäkisä mahtuu.

 

[PetkeJ]

Kuinka moni muuten saa ATG-kyykyn tehtyä häkissä? Mulla on ihan liian lyhyet jalat et voisin tehä sitä siel..

 

[Nurmikson]

Mitäs se vaikuttaa teetkö häkissä vai et? Ottaako tanko turvarautoihin kiinni? Eikö ne saa otettua pois?

 

[PetkeJ]

Mitäs se vaikuttaa teetkö häkissä vai et? Ottaako tanko turvarautoihin kiinni? Eikö ne saa otettua pois?

No juurikin sitä ja ei saa tuosta oman salin häkistä.

 

[Elu]

Huono häkki jos ei saa turvarautoja pois. Eikö oo muuta kyykkypaikkaa?

 

[PetkeJ]

Huono häkki jos ei saa turvarautoja pois. Eikö oo muuta kyykkypaikkaa?

No kyykkyteline tietenkin löytyy, mutta sitä mä nimen omaan kyselin, että onko muita lyhytjalkaisia, jolla on sama ongelma häkissä. :D

 

[Nurmikson]

Eli kuinka monen salilla on häkki jossa on kiinteät turvaraudat liian korkealla.

 

[PetkeJ]

Kait tuo häkki sitten vaan on vammanen. :D Vissiin saman valmistajan värkki, kuin tuo yks penkki jossa tangon korkeutta ei voi säätää ollenkaan vaan siinä on kaks kiinteetä pykälää vaan sille..

 

[Markku Tikka]

Kait tuo häkki sitten vaan on vammanen. :D Vissiin saman valmistajan värkki, kuin tuo yks penkki jossa tangon korkeutta ei voi säätää ollenkaan vaan siinä on kaks kiinteetä pykälää vaan sille..

Kyseessä lienee joku tämän suuntainen värkki...

Eikä tämä mikään räkki tai häkki ole vaan jonkun sortin kyykkyteline vaan.

 

[PetkeJ]

Ei ole tuollanen, vaan sellasta tummaa terästä missä häkki on takana ja teline on edessä.

 

[Markku Tikka]

Ei ole tuollanen, vaan sellasta tummaa terästä missä häkki on takana ja teline on edessä.

 

[Salisieni]

Morjesta! Olis pienimuotonen kysymys kyykkyyn liittyen. Kuinka hitaasti toi kyykyn negatiivinen eli laskuvaihe tarttis tehä, jos tavotteena on voiman ja lihasten hankkiminen. Yhden tutun kanssa käytiin keskustelua asiasta. Hänen mielestään laskuvaiheen pitäis olla nousuvaiheen kanssa lähes yhtä nopea ellei nopeampi ja näin ollen liikkeestä tulis sellainen pumppaavan näkönen ja samalla hengenvedolla sais tehtyä yli kolmekin toistoa. Kuulemma näin jaksais tehdä enemmän toistoja. Ite taas oon tottunu laskeutumaan kohtalaisen kontrolloidusti alas ja sitte kovaa ylös. Happea olen ottanut jokaisen toiston välissä. Eli siis onko näiden kahden tekniikan välillä joku merkittäväkin ero voimantuoton kannalta vai onko se pelkästään yksilöllinen seikka kumpaa tapaa käyttää?

 

[Oranki]

Morjesta! Olis pienimuotonen kysymys kyykkyyn liittyen. Kuinka hitaasti toi kyykyn negatiivinen eli laskuvaihe tarttis tehä, jos tavotteena on voiman ja lihasten hankkiminen. Yhden tutun kanssa käytiin keskustelua asiasta. Hänen mielestään laskuvaiheen pitäis olla nousuvaiheen kanssa lähes yhtä nopea ellei nopeampi ja näin ollen liikkeestä tulis sellainen pumppaavan näkönen ja samalla hengenvedolla sais tehtyä yli kolmekin toistoa. Kuulemma näin jaksais tehdä enemmän toistoja. Ite taas oon tottunu laskeutumaan kohtalaisen kontrolloidusti alas ja sitte kovaa ylös. Happea olen ottanut jokaisen toiston välissä. Eli siis onko näiden kahden tekniikan välillä joku merkittäväkin ero voimantuoton kannalta vai onko se pelkästään yksilöllinen seikka kumpaa tapaa käyttää?

Jos pelkkää lihaskasvua tavoittelet niin hitaampi lienee parempi. Jos kuitenkin kyykkytulos kiinnostaa niin se laskun hitaus ei ole se juttu. Niille joilla se tekniikka hipoo täydellisyyttä niin sellainen nopea lasku ja suunnanmuutos on yleensä optimaalisin(googleta Milko Tokolan kyykkyjä). Muussa tapauksessa sellainen vauhti, että kontrolli säilyy.