Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Kannattaa miettiä tuota vetoa siltäkin kannalta että mieluummin vahvistais niitä heikkoja ominaisuuksia eikä aina vaan treenais sitä mikä on jo vahvempi tyyli.(sillä sitten tietenkin kisanostot/ennätykset).
Esimerkiksi jos penkissä rauta painaa rinnalla liikaa niin ei silloin kannata veivata lankkupenkkiä joka ottaa enemmän ojentajiin.
 
Jos käyttää mavea tehdessä vetoremmejä, onko otteen tarkotus olla mailaote vai myötäote? Vai toimiiko molemmat otteet myös remmeillä?
 
Siinä ajassa kun virittelet ne remmit tankoon niin sulla häviää tavallaan se paras "jännitys". Uskallan väittää, että ihan magnesiumilla nostat enemmän jos sulla ei sitten ole todella huonot näppivoimat.
 
Salilla jossa treenaan, on mankun käyttö kielletty. Ja remmejä käytän vain raskaimmissa ja viimeisissä sarjoissa jos ei tanko enää pysy hanskoissa.
 
Oranki sanoi:
Siinä ajassa kun virittelet ne remmit tankoon niin sulla häviää tavallaan se paras "jännitys". Uskallan väittää, että ihan magnesiumilla nostat enemmän jos sulla ei sitten ole todella huonot näppivoimat.
Click to expand...
Pyh. Riippuu myös missä asennossa niitä remmejä tankoon virittää. Melkeen polviltaan kannattaa pistää, mutta eipä tuo muutenkaan vaikuttaa paskaakaan itse suoritukseen.
 
Mulla ainakin on niin paska liikkuvuus ja kireät takareidet että en saa mitenkään vetoasentoa alaselkä suorana jos ensin polvillani virittelen remmit kiinni. Hapet sisään ja kunnon paine keskivartaloon on paljon helpompi ottaa seisovassa asennossa.
 
Onko täällä ketään kuka on enempi tuota bulgarialaista kyykkyä tehnyt? Voisko näin netinvälityksellä kertoa tekniikkaa ja linkittää vaikka youtubesta jonkun hyvän videon jos löytyy? Ite ku kokeilen selailla, nii tekstissä ja joka videossa tuo liike näytetään tehtävän vähän eri tavalla, niin otappa tuosta nyt selvää... nyt ku kotosalla vaan vähä kokeilin, nii sen huomasin ainaki et kyykkäävän jalan etureidessä tulee iha järetön hapotus kun tekee useamman toiston.. Liike tuntuu toki myös pakarassa ja jonku verran takareidessä, mut lähinnä tuo hapotus vie nyt terän tuosta.. Ja minkälainen väli suunnilleen pitäs olla tuossa etummaisen jalan kantapäällä ja taaimmaisen jalan polvella, ku se osuu maahan?
 
Tietääkö kukaan mistä saisi tekniikkaopetusta kyykkyyn ja maveen? Jos nyt hoitaisi tekniikan kerralla kuntoon ettei tarvisi aina miettiä, että onko se tekniikka nyt kunnossa vai ei. Asun Tampereella mutta mahdollisuus toki lähteä täältä uloskin, esimerkiksi Helsinkiin. Varsinainen painonnosto tempauksine ja riveineen ei kuitenkaan kiinnosta. Mitä tälläisen hintaluokka mahtaisi olla?
 
ite en ainakaan personal trainereihin sekaantuis ellei ole joku todella tunnettu nimi, todennäkösesti saa vaan entistä huonommaks tekniikan tai vaihtoehtosesti tilalle suositellaan jotain pecdeciä :D

mielummin sitten joku pätevä, esim pakkotoiston jto http://jto-valmennus.blogspot.com/
Taisi Fuhrer:kin valmentaa ihmisiä? Ehkä siltä voi kysellä
 
Osaiskohan joku kertoilla/auttaa Adidaksen Power Perfect II kengän kokoasioissa. Eli oon tässä jo pitemmän aikaa odotellu, että pääsisin kyseisiä kenkiä testaamaan ja ostamaan, mutta jonkinlaista toimitusviivettä taitaa tällä hetkellä olla. Normaali kengän koko on itsellä n. 43. Nyt oon miettinyt, että tilaisin nuo kengät jostain, missä kokoja on saatavilla. Ongelmana on kuitenkin, että en tiedä onko oma koko 8,5 vai 9. Eli osaisiko joku vähän kertoa, onko miten "suuria" nuo koot. Eli jos jollain sattuu olemaan kokoa 9 (43 1/3) tai 8,5 (42 2/3) kengät, niin voisi mahdollisesti ilmoittaa vaikka jalkaterän pituuden kantapäästä isovarpaan päähän mitattuna.
 
Mulla ei jostain syystä kyykky oikein luonnistu nyt, kun jouduin taas vaihteeksi ottamaan painoja pois, jotta saisin varmasti riittävän syvyyden... Sitten meinaa aina keikata eteenpäin, vaikka painonhan pitäisi olla kantapäillä? Onko box-kyykky tarpeeksi tehokas reisien kasvatukseen vai kannattaako mennä, ilman sitä penkkiä perseen alla, niin syvälle kuin vain pääsee? Ja entäs tuo eteenpäin keikkaus? Tällä hetkellä mennään low-barilla ja salilla neuvottiin, että kannattaa vaikka nostaa varpaita ilmaan siellä kengän sisällä niin pysyy painopiste paremmin (toimii muuten oikeasti).
 
@J..

Tuossa syväkyykkyketjussa sanoin tästä kans, mutta leveä boksikyykky näyttää siirtyvään tosi hyvin myös tollaseen kapeaan painonnostotyyliseen kyykkyyn. Koko posterior chainin alue vahvistuu niin, että kyykyn ala-asento on todella pitävän tuntuinen ja lähtee todella kevyesti ylös pohjasta. Ei voi kuin suositella liikettä muillekin kuin voimanostajille.
 
Itellä vain bodaus tavoitteena, mutta joo, jos ei vielä ens viikon jalkatreenissä tunnu kunnolla luonnistuvan niin taitaa siirtyä box-kyykkyyn. Eroaako tekniikka paljonkin normi kyykystä? Tangon pitopaikka jne? Ja jalat leveällä vai? Entä tuo, kun perse ottaa penkkiin kiinni, pitäisikö sen vain hipaista vai onko tarkoitus oikein istua ja ns. kuolettaa siihen ennen kuin lähdetään ylös? Ja syvyyttä kai saisi lisää, jos pinoaisi painoja kasaan penkin sijasta ja jättäisi kasan tarpeeksi matalaksi, eiks yeah?
 
Back
Ylös Bottom