Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Ite oon treenannu nyt raskailla perusliikkeillä ja oon tykännyt, kokeile tätä ohjelmaa, jota itse myös teen:

Treeni 1
Kyykky 3 x 6
Penkki 3 x 6
Kulmasoutu 3 x 6
Leuanveto (vastaotteella) 3 x 6
Vatsalihasliike 3 x 10

Treeni 2
Pystypunnerrus 3 x 6
Maastaveto 3 x 6
Dippi 3 x 6
Leuanveto (myötäotteella) 3 x 6
Pohkeet 3 x 10
Click to expand...
 
hr. xark sanoi:
Sanokaa vaan jos pitäisi lisätä jotain toistoja/sarjoja jne, en mielellään alkaisi muuttamaan ohjelmaa muuten koska tuo olis omasta mielestä unelma laiska/sopiva/mukava treeni ohjelma : -D

Ihan kotona treenaan näin btw.. :)
Click to expand...

Kuten sanottu niin eihän tos muuten mitään, hyvät liikkeet ja silleen. Yleensä noi kaikki vaan tehän kerralla, kolme kertaa viikossa... Siit voit vetää johtopäätöksiä pitkälle aikavälille..
 
Mikä mulla on mavessa vikana kun ei meinaa pysyä selkä suorana ja kun rupeen nostamaan tankoa niin teen sen kokonaan jaloilla ja lopussa suoristan selän kokonaan eli noston aikana selkä pysyy samassa asennossa? toivottavasti saitte selvää...
 
Roikonen sanoi:
Mut normi kapia veto on parempi bodauksee mun mielestä.
Click to expand...

Tähän on pakko puuttua sen verran et miten helvetissä mavea vedetään bodausmielessä? Jos nyt vedetään vaikka perus 3-4x10 mavea ni saa melkone teräspalautuminen olla ettei tosta oo vähintään viikkoa jumissa. Ite kun koitin bodyreeneissä tuota tehdä ni kahen viikon jälkeen siirryin suosiolla kulmasoutuun. Ja mielestäni omaan naturaaliksi suht kovan palautumistason.
 
Meinasin et kapialla on parempi kasvattaa sitä selkää. Kapeeta on muutenki parempi käyttää reeneis, itte vedän sumol vaa kisois.

itte jos bodailua duunaisin nii jättäsin maastavedon sikseen ja tekisin mielummi pukeilta/pinnoilta vetoja.

Nii joo, en tee ikinä maastavetoa ku korkeintaa kolmosen sarjoja. Tollaset kympit on iha tappoa.
 
Ryhtiä varten on omia liikkeitä kehitetty, riippuu tietysti mikä siinä ryhdissä on vikana. Yksipuolinen ja lihakset epätasapainoon vievä treeni voi jopa huonontaa ryhtiä, se kannattaa pitää mielessä.
 
Behem0th sanoi:
Tähän on pakko puuttua sen verran et miten helvetissä mavea vedetään bodausmielessä? Jos nyt vedetään vaikka perus 3-4x10 mavea ni saa melkone teräspalautuminen olla ettei tosta oo vähintään viikkoa jumissa. Ite kun koitin bodyreeneissä tuota tehdä ni kahen viikon jälkeen siirryin suosiolla kulmasoutuun. Ja mielestäni omaan naturaaliksi suht kovan palautumistason.
Click to expand...

No et ilmeisesti.
 
JP-P tunnut monitoroivan aktiivisesti tätä threadia niin onko sulla tietoa että voiko kapea ote kyykätessä vahingoittaa olkapäitä ja hauiksen ylempää kiinnityskohtaa? Mulla on molemmat kipeytynyt suunnilleen samaan aikaan ku kavensin tuota otetta. Kokeilemalla leveämpää otetta jonkin aikaa tuo selviäisi mutta ajattelin täältäkin kysyä...
 
Slarto sanoi:
JP-P tunnut monitoroivan aktiivisesti tätä threadia niin onko sulla tietoa että voiko kapea ote kyykätessä vahingoittaa olkapäitä ja hauiksen ylempää kiinnityskohtaa? Mulla on molemmat kipeytynyt suunnilleen samaan aikaan ku kavensin tuota otetta. Kokeilemalla leveämpää otetta jonkin aikaa tuo selviäisi mutta ajattelin täältäkin kysyä...
Click to expand...

Ei pitäisi vaikuttaa, mahdotonta sanoa näkemättä että mitä teet väärin siinä. Käsien pitäisikin olla aivan olkapäiden vieressä. Tanko pysyy silloin paremmin selässä.

Ainut mitä tulee mieleen on riittämätön liikkuvuus ja siitä aiheutuvat ongelmat.
 
Back
Ylös Bottom