Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Vilu sanoi:
Jalat on about hartioiden leveys, ehkä vähä yli
Click to expand...

Entäs hieman kapeampi asento, itellä tulee vedeltyä tosi kapeella jalkojen asennolla ja kädet mahdollisimman luonnollisesti suorina, tuo sun ote kuulostaa käsienkin osalta hieman leveeltä. En ole kertaakaan saanu mitään damagee aikaseksi ja sellainen hartioiden levyinen/semisti leveämpi jalkojen asento tuntuu jotenkin huteralta verrattuna hartioita kapeempaan, mut kai sekin riippu kropan välityksistä.
 
trap-bar-deadlift.jpg
 
aika lähellä tossakin näyttäis olevan noi forkut lähellä reisiä, joten tuskin ratkasis ongelmaa. Ärsyttää vaan kun kerran viikossa on forkut palanu.
 
saku sanoi:
Siinä ongelmana on sitten oma notkeus, hehe. Oon sen verran kanki jätkä ei maasta asti onnistu kyllä tuokaan suoralla selällä.
Click to expand...

eikai suorinjaloinvedossa olekaan tarkotus nostaa maasta asti ? siis toki tanko ensin nostetaan, mutta sitten lasketaan jalat vähän koukussa, selkäsuorassa, tankoa alemmas, itellä pikkasen polvien alle, niin että tuntuu takareisissä. eli pylly pystyssä, jalat aavistuksen koukussa (ei lukossa) ja lantiosta joustetaan. ?
 
~D~ sanoi:
eikai suorinjaloinvedossa olekaan tarkotus nostaa maasta asti ? siis toki tanko ensin nostetaan, mutta sitten lasketaan jalat vähän koukussa, selkäsuorassa, tankoa alemmas, itellä pikkasen polvien alle, niin että tuntuu takareisissä. eli pylly pystyssä, jalat aavistuksen koukussa (ei lukossa) ja lantiosta joustetaan. ?
Click to expand...

Lähtöasento ylhäältä on hyvä muistisääntö. Maveta tanko lattiasta ylös jos ei käytä häkkiä.
 
Täytyy kokeilla tuota sjmvtoa sitten. Mutta sama kysymys, onko se hyvä selkäliikkeeksi? Tai edes parempi kuin vartalonojennukset lisäpainoilla, joka on tällä hetkellä ainoa alaselkäliikkeeni selkätreenissä kulmasoudusta tulevien mave ykkösten lisäksi (kun siis nostan tangon maasta).
 
Vilu sanoi:
aika lähellä tossakin näyttäis olevan noi forkut lähellä reisiä, joten tuskin ratkasis ongelmaa. Ärsyttää vaan kun kerran viikossa on forkut palanu.
Click to expand...

Eiköhän Helios tarkoittanut kysyä että vedätkö nykyään tollasella tangolla kun tossahan on forkut vasten reisiä.
Itekkään ei oikeen ymmärrä miten normitangolla vetäessä voi saada forkut raastettua reiteen? Toki jos oteleveys on sama kuin jalkojen leveys niin sitten ehkä mutta sullahan se ei näin ollut.
 
Mulla on sellane ongelma ton kyykyn kanssa eli kun ala selkä ja reidet on nii jäykät nii ei oikee saa tehtyy tota kyykky liikettä varsikaa painojen kanssa niin mite sais venyvyyttä ?
Vai onnistuuks se sellai et yrittää vaa kyykky liikettä ilman painoja esim 3x10 ? :D

Niin ja aloittelija oon.
 
cdonn sanoi:
Mulla on sellane ongelma ton kyykyn kanssa eli kun ala selkä ja reidet on nii jäykät nii ei oikee saa tehtyy tota kyykky liikettä varsikaa painojen kanssa niin mite sais venyvyyttä ?
Vai onnistuuks se sellai et yrittää vaa kyykky liikettä ilman painoja esim 3x10 ? :D
Click to expand...

Venyttele, kyykkää jumppakepillä ja istuskele kyykyssä aina tilaisuuden tullen niin kyllä se liikkuvuus ajan myötä paranee.
 
Ja mulla on auttanut se, kun on opetellut yksinkertaisesti istumaan kyykyssä. Sitten kun pystyt istuskelemaan lattialla tähän malliin pidemmänkin ajan, niin liikkuvuus kyllä riittää kyykkäämiseen salillakin.

AsianSquat.jpg
 
Back
Ylös Bottom