Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Weak: -Yleensä se kireys löytyy joko lonkankoukistajasta tai adductor magnuksestta mikäli leveellä asennolla kyykkiessä tuntuu nivusissa kireyttä. Testaappa panostaa noiden venyttelyyn huolella jonkin aikaa ja testaile uusiksi vieläkö nivuset kiristelee.
 
beginner sanoi:
Mitä? Silloin, kun teit leveää kyykkyä, teit sen kapealla asennolla...?
Click to expand...
No, selitetään vähän paremmin tilanne: Tein normaalisti kapeella kyykkyä, mutta kuukauden ajan koitin tehdä kyykyn leveältä

beginner sanoi:
Kannattaa kokeilla pyöritellä ja venytellä jalkoja 15-20 minuuttia ennen kyykyn aloittamista. Vai tuntuuko edes siltä, että sisäreidet voisivat olla kylmät?
Click to expand...
Venyttelin kyllä omasta mielestä ihan hyvin, 2x paikat läpi ja nivusille(maahan istumaan, polvet sivulle ja kantapäät mahdollisimman lähelle pippeliä) joka lämmittelysarjan välissä venyttelyä. Luulis, että sisäreidet lämpeää, jos tekee abaut 6 lämppä/totuttelusarjaa leveällä asennolla.

beginner sanoi:
Kokeile laskeutua kyykyn ala-asentoon ilman painoja. Jos selkä alkaa pyöristyä ennen alas pääsyä, niin nivuset ovat ehkä hieman jäykät. Sitten kun sieltä lähdetään vauhdilla painot niskassa niin eihän siinä välttämättä ehjänä pysy...
Click to expand...
Nyt kun koitin tota, niin eiköhän se nivusten jäykkyys ole, kun kiristää niin vitusti nivusista :D


Edit- Risumies: joo, eiköhän se venyttelyllä lähde. Tosin en aijo tota leveetä kyykkyä ees tehdä. Joskus ehkä, jos jotain voimanostopuuhaa alkaisi tosissaan harrastelemaan...
 
Onko kellään samaa ongelmaa että hirvittää noiden kyykkyjen ja penkistä nostojen kanssa se että jos ei jaksakaan niin voi käydä erittäinkin huonosti? Itse vedän paljon mieluummin laitteilla, koska ei haittaa vaikka ei jaksaisikaan vetää toistoja loppuun asti.

Itse nimittäin vedän niin että menee juuri ja juuri se 3x6 tai 3x5 eli aika maksimipainoilla. Esim. nyt olen vähän ongelmissa kun ainoa rintalihaksia treenaava laite salillamme meni rikki, joten milläs niitä nyt saa treenattua?
 
jooj sanoi:
Itse nimittäin vedän niin että menee juuri ja juuri se 3x6 tai 3x5 eli aika maksimipainoilla. Esim. nyt olen vähän ongelmissa kun ainoa rintalihaksia treenaava laite salillamme meni rikki, joten milläs niitä nyt saa treenattua?
Click to expand...

Vapailla painoilla. Teet sen verran kevyemmillä painoilla tai pienemmillä toistomäärillä että jaksat varmasti etkä telo itseäsi. Tai sitten pyydät varmistajan.
 
Pyydä jotain varmistamaan penkkiä? Tai on kai siinä varmistusraudat? (ne vaan ei oo kovin kätvät). Ja jos powerräck löytyy niin siellä on helppo tehdä kyykyt, ite teen nykyään aina kyykyt räkissä, koska ompahan ainakin turvallisempi tunne treenata.
 
Vapaat ehdottomasti.Tuovat voimaa,koordinaatiota ja tukilihakset vahvistuvat päälihasten ohella.Teet painoilla jotka pysyvät kontrollissa.
 
Josko vaikka googlaat tai katot pakkiksen searchilla mitä nuo em. asiat ovat.
 
Klassinen kysymys vapaat painot vai laitteet. Mun mielestä kun tekee molemmilla saa parhaan tuloksen aikaan. Suosin ite vapaita painoja enemmän mut esim jalkareenissä prässi ja hackki on helvetin hyviä, kuten selkäreenissäki taljat. Molempi parempi ;)
 
Sanoisin, että vapaat painot ehdottomasti. Näin varsinkin alottelijalla. Eli käsipainot ja levytanko käyttöön. Kaikilla mahdollisilla tavoilla.
 
Pointtihan noissa yleensä laitteiden ja vapaiden painojen erona on, että vapaat painot rasittaa sen lihaksen/lihaksien ohella myös liikettä stabiloivia lihaksia eikä keskitä rasitusta vaan jakautuu muuallekin, kun laitteilla kiinteän liikeradan ansiosta taas kaikkien muiden lihaksien osallistuminen on lähes kokonaan eliminoitu pois ja voidaan eristää joku tietty lihas/lihakset.

Aloittelijoilla se yleensä tuppaa menemään niin, että vapaiden painojen liikkeissä on kovin suuria egopainoja joita ei edes hallita, vaan halutaan samalla näyttää kuka on salin kovin jätkä.:D

Kannattaa tarkistaa:
Episode 3: Milos Sarcev - Chest Training
 
Itsehän en kyykkää tai maveta ollenkaan, vaan pyrin korvaamaan ne jalkalaitteilla ja muilla keskivartaloa kehittävillä liikkeillä.
Eipä tuo ole maailmaani kaatanut tai minua vinkuheinäksi muuttanut.
 
Kaapeli sanoi:
Itsehän en kyykkää tai maveta ollenkaan, vaan pyrin korvaamaan ne jalkalaitteilla ja muilla keskivartaloa kehittävillä liikkeillä.
Eipä tuo ole maailmaani kaatanut tai minua vinkuheinäksi muuttanut.
Click to expand...

Oman kokemuksen mukaan (huom, se voi olla täyttä paskaakin), kyykky ja mave ilman vyötä ovat parhaat keskivartalon kehittäjät (siis voimassa). Myöskin keskivartalo treeniä laiminlöin oikeastaan ensimmäiset 2 treenivuotta muutamaa poikkeusta lukuunottamatta kokonaan, eikä silti ole tullut mitään ongelmia edes kyykky tai mave maksimeita kokeillessa.

Ja ei, minulla ei näy sikspäkit, enkä ole rantakunnossa, mutta voimaa keskivartalosta löytyy melko paljon.
 
vitamiini sanoi:
Aloittelijoilla se yleensä tuppaa menemään niin, että vapaiden painojen liikkeissä on kovin suuria egopainoja joita ei edes hallita, vaan halutaan samalla näyttää kuka on salin kovin jätkä.:D
Click to expand...

Ja sitten kun paikat hajoaa niin siirrytään tekemään vain laitteilla. :D

IMO ainakin aloittelijoille mahdollisimman paljon treeniä vapailla painoilla ilman vyötä, siteitä, yms.
 
Vapailla painoilla pääasiallisesti ja lisäksi voi käyttää laitteita, jotka tuovat johonkin liikkeeseen jotain erilaista tai jota ei voi vapailla tehdä. Ylätalja esimerkiksi on hyvä esimerkki olettaen ettei jaksa tehdä tarpeeksi toistoja treenatakseen leuanvedolla.
 
bustedi sanoi:
Oman kokemuksen mukaan (huom, se voi olla täyttä paskaakin), kyykky ja mave ilman vyötä ovat parhaat keskivartalon kehittäjät (siis voimassa). Myöskin keskivartalo treeniä laiminlöin oikeastaan ensimmäiset 2 treenivuotta muutamaa poikkeusta lukuunottamatta kokonaan, eikä silti ole tullut mitään ongelmia edes kyykky tai mave maksimeita kokeillessa.

Ja ei, minulla ei näy sikspäkit, enkä ole rantakunnossa, mutta voimaa keskivartalosta löytyy melko paljon.
Click to expand...

Komppaan Norrisia.Itselläkin vatsatreeni aika minimaalista mutta kuitenkin vatsalihakset hyvässä kunnossa..Suurin syy löytyy siitä että teen kyykyt,maastavedot ja esim.punnerrukset pään yläpuolelle ilman vyötä.Eli vatsa-ja tukilihakset tekevät kovasti töitä.
 
Back
Ylös Bottom