Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Missä vika kun etuskygessä jo pelkkä tangon kannattelu painoineen vihloo selkää? Itse kyykätessä vihlonta hieman pahenee, mutta heti tangon laskettua kipu häviää. Pistokohta ei ole perinteisesti alaselässä vaan ikään kuin jossain latsien välissä tai hieman ylempänä, kellään muulla vastaavia kokemuksia? Takakyykyn kanssa ei ole minkäänlaisia ongelmia.

Niin ja faaraotyylillä tulee vedeltyä.
 
Parhaat kyykkykengät imo on nuo jo pariin otteeseen mainitut "nirvanakengät" eli Chuck Taylorit.
Parhaan tuloksen saat silti aikaan ku ostat semmoset 3e pirkkasukat ja laitat salilla vaan jonku nahkasen maton alle. :)
 
Nyt vasta huomasin että pidän ilmeisesti tankoa liian ylhäällä tehdessäni takakyykkyä, eli tanko on oikeastaan niskassa. Onkohan tuosta suurempaa haittaa? Ainakaan mitään kipuja yms. ei ole koskaan ollut.
 
Ex71 sanoi:
Jokos on ozmyerillä lähtenyt kyykky toimimaan...?
Click to expand...

Kyllä toi tuntuu selkeesti auttavan. Nyt vielä kun alaselkä ei pyöristyisi mentäessä syvälle niin avot. Selvästi vielä kireät silti ylätakareidet, muutaman kerran päivässä olen tuota venytystä tehnyt. Liikkuvuus on lisääntynyt mutta en kyllä ole hetkeen lopettamassa.
 
ChildInTime sanoi:
Parhaat kyykkykengät imo on nuo jo pariin otteeseen mainitut "nirvanakengät" eli Chuck Taylorit.
Parhaan tuloksen saat silti aikaan ku ostat semmoset 3e pirkkasukat ja laitat salilla vaan jonku nahkasen maton alle. :)
Click to expand...

Nahkaisen maton? WTF?
 
Sam78 sanoi:
Nahkaisen maton? WTF?
Click to expand...

No eikö teiän paikallisessa muka oo pandannahkamattoja?

Tarkotin tietenki sanoa kumimaton. Typo.
 
Onko kyykkykilpailuja joissa tehdään mahdollisimman monta toistoa tietyllä painolla? Jos on niin kauanko siinä saa "huilailla" seisoen toistojen välissä? Tuli mieleen tuosta Jari Lammen Ennätystehdas kyykkyilystä.. Ja mitä nyt kattoo tuupista videoita niin siellä lepäillään jopa useita sekunteja välissä.
 
Ongelma kyykyssä on kun tulee tiukkoja toistoja polvet tahtoo mennä

sisäänpäin. Ei varmaan pitemmän päälle tee polville oikein hyvää.?

Pitäskö alkaa kyykkäilemään pienemmillä raudoilla ja varoa polvia?
 
Onko jossain nivusissa kireyttä, kun leveellä asennolla kyykätessä alkaa sattumaan nivusissa varsinkin ala-asennossa? Joskus jopa ikäänkuin venähtää joku paikka myös sieltä, että nivuset on vähän pidemmän tovin kipeänä? Viimeksi tota leveetä kyykkyä tehny joskus melkeen 2v sitten, mutta tulipahan mieleen. Normaalisti teen takakyykyn kapealla asennolla syvään ja myös "leveän kyykyn aikoihin" tein normaalisti kapealla asennolla...
 
Weak sanoi:
Normaalisti teen takakyykyn kapealla asennolla syvään ja myös "leveän kyykyn aikoihin" tein normaalisti kapealla asennolla...
Click to expand...
Mitä? Silloin, kun teit leveää kyykkyä, teit sen kapealla asennolla...?

Kannattaa kokeilla pyöritellä ja venytellä jalkoja 15-20 minuuttia ennen kyykyn aloittamista. Vai tuntuuko edes siltä, että sisäreidet voisivat olla kylmät?

Kokeile laskeutua kyykyn ala-asentoon ilman painoja. Jos selkä alkaa pyöristyä ennen alas pääsyä, niin nivuset ovat ehkä hieman jäykät. Sitten kun sieltä lähdetään vauhdilla painot niskassa niin eihän siinä välttämättä ehjänä pysy...
 
Weak: -Yleensä se kireys löytyy joko lonkankoukistajasta tai adductor magnuksestta mikäli leveellä asennolla kyykkiessä tuntuu nivusissa kireyttä. Testaappa panostaa noiden venyttelyyn huolella jonkin aikaa ja testaile uusiksi vieläkö nivuset kiristelee.
 
beginner sanoi:
Mitä? Silloin, kun teit leveää kyykkyä, teit sen kapealla asennolla...?
Click to expand...
No, selitetään vähän paremmin tilanne: Tein normaalisti kapeella kyykkyä, mutta kuukauden ajan koitin tehdä kyykyn leveältä

beginner sanoi:
Kannattaa kokeilla pyöritellä ja venytellä jalkoja 15-20 minuuttia ennen kyykyn aloittamista. Vai tuntuuko edes siltä, että sisäreidet voisivat olla kylmät?
Click to expand...
Venyttelin kyllä omasta mielestä ihan hyvin, 2x paikat läpi ja nivusille(maahan istumaan, polvet sivulle ja kantapäät mahdollisimman lähelle pippeliä) joka lämmittelysarjan välissä venyttelyä. Luulis, että sisäreidet lämpeää, jos tekee abaut 6 lämppä/totuttelusarjaa leveällä asennolla.

beginner sanoi:
Kokeile laskeutua kyykyn ala-asentoon ilman painoja. Jos selkä alkaa pyöristyä ennen alas pääsyä, niin nivuset ovat ehkä hieman jäykät. Sitten kun sieltä lähdetään vauhdilla painot niskassa niin eihän siinä välttämättä ehjänä pysy...
Click to expand...
Nyt kun koitin tota, niin eiköhän se nivusten jäykkyys ole, kun kiristää niin vitusti nivusista :D


Edit- Risumies: joo, eiköhän se venyttelyllä lähde. Tosin en aijo tota leveetä kyykkyä ees tehdä. Joskus ehkä, jos jotain voimanostopuuhaa alkaisi tosissaan harrastelemaan...
 
Back
Ylös Bottom