Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Nyt on taas tultava kysymään vinkkejä. Perjantaina kävin ostamassa painonnostokengät ja eilen kävin niitä kokeilemassa. Kengät ovat mukavat jalassa ja sellaiset että jalalla sisällä hieman liikkumavaraa (versus tuosta reilun numeron pienemmät, jossa varpaat ottivat lähes kiinni päädystä).

Tuli sitten pari sarjaa kuvattua ja kuinka ollakaan kiinnitin huomion siihen, että kantapää irtoaa aivan hitusen lattiasta irti. Tämä ei noston aikana tunnu pahalta, mutta kuten jto aiemmin mainitsi mulle, niin sitä ei kuitenkaan saa tapahtua.

Missä siis vika? Olisiko kengät pitäneet olla koon pienemmät? Nilkan liikkuvuus?


View: https://youtu.be/KleqxuNv-EU
 
Leveemmällä asennolla painonnostokengät ei aina oo niin hyvät. Suosittelisin tolla leveydellä monille jo tasapohjaa. Ei noissa kantapää pahemmin kuitenkaan elä. Ihan ok peruskyykkyä, mikä on siis hyvä määre. Ei tossa liikkuvuuskaan näytä mitään rajoittavan.
 
Jalat niin leveällä, että nilkat vähän kaatuu sisäänpäin pohjassa. Paino siis siirtyy liikaa jalan sisäsyrjälle, eikä niinkään välttämättä eteen.
 
Paljon riippuu nyt siitä käyttötarpeesta eli miksi penkkikyykkyy teet. Se on jalkakyykyn apuliike ja useimmin tarkotus olis tehdä siihen ongelmakulmaan, mikä yleisimmin ei oo siellä pohjassa, vaan polvikulma 80-100 astetta. Aina kunnon stoppi penkille ja vaihdellen myös millin päähän penkistä ns. leijustoppina. Rankempaa, mutta parempi apu vielä. Eli jos 4*205 otat penkiltä, mikä sun mittasyvä kyykkytulos on? Sinänsä ei oo mitään väliä, mille istuu, kunhan korkeus on tarpeiden mukainen ja se alusta on tukeva.
 
mul oli pitkä tauko kyykkäämisestä maksimista ei mitään hajua. enkka on 210 mut ei mitään saumaa saada sitä ylös. 180 varmaan tulee ainakin. teen tällähetkellä kyykkyä 4-5x viikossa melkein kaikki treenit kevyttä uskon että korkean frekvenssin kautta saan tulokset nopeasti enkkoihin. boxilta teen ihan vaihtelun vuoksi ja saan käytettyä isompia painoja ni tottuu niihin sitten samalla
 
Sitä korkeutta kannattaa vaihdella myös just sen normikyykyn heikon kohdan mukaan. Kaikki penkiltänousut ilman yläkropan heilumisapua sit.
 
voiko tähän threadiin laittaa kyykky videoita? voisin laittaa sekä normi että box-kyykyn suorituksen tänne videolla ni siinä näkis tekniikan millä teen?
 
gabber92 sanoi:
onks sun mielestä sitten polvisiteet järkevää kun +250 sarjapainot? itellä gaspin polvisiteet valmiina kun painot sen mukaiset.
Click to expand...
No järkevä ja järkevä... En ota siihen kantaa, mutta tarpeelliset ne ei ole missään painossa, ellei sitten koe tarpeelliseksi sitä, että niillä saa enemmän rautaa ylös. Toisin sanoen polvisiteet ei ehkäise polvivammoja, vaan saattavat väärin käytettynä jopa aiheuttaa niitä, mutta niiden avulla saa kyllä lastata enemmän rautaa tankoon, jos sillä on itselle väliä. Ennen vanhaanhan oli vallalla käsitys, että ilman polvisiteitä ei voi ottaa yli 80% rautoja tai polvilumpiot lentää seinään, mutta se on kyllä hyvin vanhentunut käsitys. Harva nykyään enää siteitä käyttää. Taitaa olla lähinnä se porukka joka käy sellaisia kisoja missä siteet on sallittu. Polvisiteitä käyttävä harrastelija on harvinaisuus.
 
Powerhousu sanoi:
Polvisiteitä käyttävä harrastelija on harvinaisuus.
Click to expand...
Tämä on muuten totta. Piti ihan miettiä millon olen nähnyt muun kuin varuste kilpailijan kyykkäävän siteillä. Oisko lämppärit kehittyneet niin paljon ettei siteitä tule ikävä. Itsekin kyykkäsin 15-20 vuotta sitten aina siteillä. Nyt tuntuu typeriltä jutuilta. Kiloja saa enemmän. Tuskin tekee turvallisemman polville.
 
Se ilman boksia mittasyvyyskyykky kertoo sulle sitten sen boksin korkeuden seuraaville viikoille. Ota siis video sivulta polven korkeudelta siitä testistäs.
 
Predatori sanoi:
Tämä on muuten totta. Piti ihan miettiä millon olen nähnyt muun kuin varuste kilpailijan kyykkäävän siteillä. Oisko lämppärit kehittyneet niin paljon ettei siteitä tule ikävä. Itsekin kyykkäsin 15-20 vuotta sitten aina siteillä. Nyt tuntuu typeriltä jutuilta. Kiloja saa enemmän. Tuskin tekee turvallisemman polville.
Click to expand...

Itekkin rullailin juuri 15-20v sitten siteitä polvii ja sarjan jälkee auki ja uudestaa. Nykyään en missään nimessä jaksais moista. Sarjatauotkin oli ihan levottoman pitkiä. Lämppärit on nykyään hyviä ja olihan sillonkin kyllä neopreenilämppäreitä. Näitä jäykkiä 1-, 2-, ja 3-kerros kangaslämppäreitä/tukia ei ollu ja nuohan on varsin jäykkiä ja antaa lisää kilojakin. Nykyää jos lisää kiloja pitäs saada niin liian pienet triple ply kangastuet survoo jalkoihin 😁. Ei onneks oo tollasia haluja enää.
 
boxilla en uskalla laittaa vielä maksimi-painoja kun tuntuu vaaralliselta kävellä tanko niskassa. sarjapainolaskuri näyttäis että maksimi ois 255. takakyykky toivottavasti +200kg
 
Back
Ylös Bottom