Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Vastizz sanoi:
Mitä tulee kysymykseen siitä, että onko 1000 toiston kyykkysarjoista siirtovaikutusta luisteluun, niin ei ole. Lihaksen kestävyysominaisuudet ovat voimasta poiketen hyvin spesifisiä, eikä kehitys kuntopyöräilyssä välity siis juuri ollenkaan vaikkapa juoksemiseen tai uimiseen. Asia on siis käytännössä hyvin yksinkertainen, luistelukestävyys kehittyy luistelemalla ja kyykkykestävyys kyykkäämällä. Salilta ei kannata yrittää hakea kestävyyttä muihin lajeihin.
Click to expand...

On voimakin hyvin spesifiä (motoriset taidot, nivelkulmat jne.), mut tottahan tuo on. Lähtökunnolla on tietty myös väliä. Jos joku mattimeikäläinen sohvan pohjalta alottais tekemään 1 000 kyykkyä päivässä, kehittyis luistelukin varmasti (olettaen, että luistelutekniikka on kuitenkin kohtalainen). Vaikka liike onkin aivan eri, tarvitaan niissä monia samoja lihaksia. Samaten hengitys- ja verenkiertoelimistön kehittyminen on tosiasia.
 
aivan takuulla on hyötyä, jos pystyy päivittäin tekeen 1000 toistoo omalla kehonpainolla, vois kuvitella että maitohappo kestävyys paranee sitten lusitintenkin päällä.
ja ei varmaan kipeydy lihaksetkaan niin helposti, jos päivittäin pystyy hinkkaamaan tollasen määrän toistoi
miehen meriittejäkin kun katsoo nii vois kuvitella että jotain hyötyä on ollut
 
Vähän aiheeseen liittyen, niin tällästähän täällä väänneltiin jokunen aika sitten 10 000 etuheilautusta.
Loppupuolella taisi vintti rykäistä yhdeksään päivään tuon 10k 32kg kuulalla ja yleisesti tais läpi vetäneet olla sitä mieltä, että aika kevyttä oli heiluttelu tuon jälkeen.
 
nisu sanoi:
Yksikään ei ole ilmeisesti edes lukenut tuota linkin juttua, joten minäpä säästän teidät vaivalta ja liitän kyseisen tekstin pätkän tähän.

"It is rumored that Jagr did over 1,000 squats daily with a ridiculous amount of weight on his back and had an extremely low bodyfat at around 5% even at over 240 pounds."

Eli

1) kyseessä on huhu, ei fakta
2) Jagr kyykkäili jutun mukaan nimenomaan todella suurilla painoilla, ei kehonpainolla (tämän voi käsittää kahdella tavalla, mutta konteksti viittaa nimenomaan suuriin, eikä pieniin lisäpainoihin)

Voidaan siis päätellä, että kohta 2) vahvistaa kohdan 1).
Click to expand...

"ridiculous amount of weight"

1. älyttömän
2. naurettavan
3. naurettavasti

Ton voi myös kääntää "naurettavilla painoilla".
Epäilen että on kyyykänny pikkupainoilla useemmassa sarjassa melkosen räjähtäviä nostoja luistelua simuloiden.
Eli nopeeta kyykkyä pelijakson mittasissa pätkissä eri jalkojen leveyksillä niin kyllä se luisteluun rupee vaikuttamaan.

Vaan minnähän en lätkästä mitään tiedä enkä senpuoleen kyykkäämisestäkään.
 
Amnesiac sanoi:
Tässä langassa sopii myös varmaan askelkyykystä kysyä?

Olen halunnut alkaa tekemään tuota liikettä enemmän viime aikoina, mutta pelkään alaselkää jostain syystä. Ei ole siis mitään ongelmia ollut, mutta ylöstullessa aina pelottaa että selkä olisi jotenkin huonosti. Teen 5 toiston sarjoja, että pysyy formi kasassa, mutta en tiedä kumpi sitten on parempi, 5 vai 10. Googlen mukaan tuo on aika yleinen huoli. Mitäpä sanotte? Mulla on kyllä myös vyö, jota yhtä hyvin voisi kai käyttää.
Click to expand...

Tee käsipainoilla, silloin painopiste ei kohdistu selkään.
 
En löytänyt haulla oikein parempaa aihetta joten tällä mennään paremman puutteessa.
Mun ongelma on liikkuvuus. SJMV on/oli mun lempiliike ties kuinka pitkään, mutta huonon selän ja huonon liikkuvuuden takia lähdin vetämään sitä aina telineeltä (enkä siis maasta). Ongelmana on se ettei viitsi 100+ romujen kanssa hirveästi lähteä kävelemään, en usko että tekee kovin hyvää selällekään... Ja juurikin selkäongelmien takia jouduin jättämään tämänkin tauolle.
Osaako jengi suositella miten mun kannattais venytellä itseäni että pystyisin ensinnäkin maasta aloittaa hyvällä selän asennolla ja toisekseen tekemään sen itse liikkeenkin vielä puhtaammin. Nythän en voi siis ihan 90 asteen kulmaan itseäni taittaa koska muuten selkä pyöristyy. Suorin jaloin kun en saa edes sormia maahan. Takareidet on kireät ja lonkan liikkuvuutta mitä ilmeisemmin pitää parantaa.
Ehkä vastasin jo itse itselleni.
 
sjmv:a ei tehdä maasta pyöreellä selällä, vaan nostat sen normivedolla maasta ja sitten. selkä normikaarella ja polvet lähes lukossa. lasket vain niin alas kuin liikkuvuus sallii. selässä pitää pysyä se normi asento. venytteleminen on jees, mutta niin on myös pienillä painoilla liikelaajuusharjottelu.
 
Bulkviikinki sanoi:
No sä sanoit "Teki Sergei Nubretkin aikoinaan 2000 istumaannousua joka päivä ja ihan kivat palikat herralla oli" vatsalihakset on ihan samanlaiset lihakset ku muutkin, ei ne vaadi 2000 toistoa eikä se saa niitä näyttämään paremmilta mitä enemmän teet niitä... lihasten muoto on geeneissä niihin ei pysty vaikuttamaan. Ainoastaan raskaat painot saattavat paksuntaa keskivartaloa.
Click to expand...
no hänellä oli varmasti aika hyvä keskivartalon kestävyy ja kontrolli:D
 
Bolsoi sanoi:
Ton voi myös kääntää "naurettavilla painoilla".
Click to expand...

Ei voi. Vaikka ridiculous naurettavaa tarkoittaakin, niin tuossa kontekstissa se tarkoittaa nimenomaan että painoa oli paljon. Et sä voi sana sanalta kääntää noita lauseita sanakirjaa käyttäen.

s4m| sanoi:
miehen meriittejäkin kun katsoo nii vois kuvitella että jotain hyötyä on ollut
Click to expand...

Niin, jos lähdet oletuksesta että tää stoori ois lähelläkään totuutta.
 
:D vaikka olisiki totta niin 1000 kyykkyä ei ole mikään helppo juttu voi herran jumala :D ihan varmasti jos on vähän älyä ja laitat johonkin hommaan esim lätkään 10tuntia päivässä, niin tulet paremmaksi..
 
Vastizz sanoi:
Serge Nubretilla oli kovat vatsat siitä huolimatta, että "treenasi" niitä kuten treenasi, eikä sen ansiosta. 20 toistoakin menee jo enemmän kestävyysharjoittelun puolelle (tietenkin toistonopeudesta riippuen), kuin kehonrakennuksen.

Mitä tulee kysymykseen siitä, että onko 1000 toiston kyykkysarjoista siirtovaikutusta luisteluun, niin ei ole. Lihaksen kestävyysominaisuudet ovat voimasta poiketen hyvin spesifisiä, eikä esimerkiksi kehitys kuntopyöräilyssä välity siis juuri ollenkaan vaikkapa juoksemiseen tai uimiseen. Asia on siis käytännössä hyvin yksinkertainen, luistelukestävyys kehittyy luistelemalla ja kyykkykestävyys kyykkäämällä. Salilta ei kannata yrittää hakea kestävyyttä muihin lajeihin, vaan voimaa.
Click to expand...

Kaikilla Nubretin treenauttamilla bodareillakin oli sitten varmaan hyvät vatsat ja lihakset "paskasta" treenistä huolimatta. Onneksi Vastizz, trainer of champpions tietää paremmat ja toimivammat metodit. Olisko vaikka esimerkkejä porukasta kenet oot treenauttanut kovempaan kuntoon kuin Nubret tai Nubretin treenauttama porukka?
 
Todennäkösesti urheiluteippiä, säännöt lienee kieltää muun käyttämisen?

E: Kuukelilla löyty heti ekasta linkistä pn-liiton sivuilta seuraavaa:"Siteistä ja teipeistä on sääntökohta "IWF:n tekniset säännöt 4.4. Siteet, teipit, laastarit". Kämmenissä ja sormissa saa käyttää paikassaan vain yhdenlaisia sidetarpeita (käytännössä urheiluteippiä). Mitään muuta (otteen pitävyyttä parantavaa) ainetta kuin magnesiumia ei saa käyttää. "
 
"It is rumored that Jagr did over 1,000 squats daily with a ridiculous amount of weight on his back and had an extremely low bodyfat at around 5% even at over 240 pounds."

Takatukka on kovemmissa lihoissa ja pienemmissä rasvoissa kuin suurin osa kotimaisista bodareista :wtf: :face:
Tarinankertojat vauhdissa
 
nyrönen sanoi:
"It is rumored that Jagr did over 1,000 squats daily with a ridiculous amount of weight on his back and had an extremely low bodyfat at around 5% even at over 240 pounds."

Takatukka on kovemmissa lihoissa ja pienemmissä rasvoissa kuin suurin osa kotimaisista bodareista :wtf: :face:
Tarinankertojat vauhdissa
Click to expand...

Joo taidetaan vähän liioitella tos rasvaprosentis, koska oli jotain Arska kokoa mitä se oli kilpaillessaan...

EDIT: siis olis ollu Arska kokoa jos paino ja rasvaprosentti pitäis mukamas paikkansa...
 
Kehonrakennus mielessä ei ole järkeä tehdä 1000 kyykkyä tai 2000 vatsaa... mut ei siin mitään... jos joku väittää et kärpäsen paska on hyvää ni eiku syömään! Järkeä olis hyvä yrittää käyttää. Miks tehä enemmän ku pääsee vähemmälläkin?
 
Vastizz sanoi:
Lihaksen kestävyysominaisuudet ovat voimasta poiketen hyvin spesifisiä, eikä esimerkiksi kehitys kuntopyöräilyssä välity siis juuri ollenkaan vaikkapa juoksemiseen tai uimiseen.
Click to expand...


Olisiko jotain lähteitä ?

Oman kokemuksen perusteella asia nimittäin on juuri päinvastoin. Mulla on kova juoksukunto ja kyllä esimerkiksi pyöräily ja hiihto sujuvat selkeästi paremmin kuin muilla huonomman juoksukunnon omaavilla kavereilla, vaikka itse en pyöräile tai hiihdä juuri koskaan. Asiaan voi tietysti vaikuttaa minun korkeampi anaerobinen kynnys, mutta kuulostaisi oudolta ettei jalkojen paremmat juoksukestävyysominaisuudet auta juuri ollenkaan pyöräilyyn.
 
Back
Ylös Bottom