Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


https://www.dropbox.com/s/pcs5xnobx2urf1h/video-2013-04-27-17-38-12.mp4

Tietokoneen syövereistä löyty tollanen video kuukausien takaa. Ton tyyppisten voimanostokyykkyjen tekniikka on pikkusen muuttunu tuosta (ainakin kädet kapeemmalla ja jalkaterät suoremmassa), mutta ois kiva jotain kommenttia kuulla. Joku fiksu saattoi huomata, että kyseessä oli maksiminosto, polvet vähän heilu ja lasku oli aika nopea, mutta noita ei normaalisti tapahdu. Entä millä tota yhtä pahaa kohtaa kannattais alkaa treenaamaan, boksikyykyillä ei ihan vaakatasoon asti? Jos siis jotain sellasta haluais tehdä.
 
Joppa sanoi:
https://www.dropbox.com/s/pcs5xnobx2urf1h/video-2013-04-27-17-38-12.mp4

Tietokoneen syövereistä löyty tollanen video kuukausien takaa. Ton tyyppisten voimanostokyykkyjen tekniikka on pikkusen muuttunu tuosta (ainakin kädet kapeemmalla ja jalkaterät suoremmassa), mutta ois kiva jotain kommenttia kuulla. Joku fiksu saattoi huomata, että kyseessä oli maksiminosto, polvet vähän heilu ja lasku oli aika nopea, mutta noita ei normaalisti tapahdu. Entä millä tota yhtä pahaa kohtaa kannattais alkaa treenaamaan, boksikyykyillä ei ihan vaakatasoon asti? Jos siis jotain sellasta haluais tehdä.
Click to expand...

No ei tuo nyt huono ollut. Jos tollasta voimanostokyykkyä haet niin kantsii yrittää saada sääret pysymään ehkä vielä vähän suoremmassa ja polvia enempi ulos ettei sitten kaadu eteen. Harvoin kyllä näkee, että noin tiukka nosto tulee vielä ylös asti. Ja Cocaine! :thumbs:
 
Oranki sanoi:
No sitten se on ihan sun tekniikasta ja kehonhallinnasta kiinni. Etukyykky ei erityisemmin vaadi liikkuvuutta kuin nilkoista(pn-kengät).
Click to expand...

Helvetti kun joku tulisi opastamaan mulle kädestä pitäen, että missä menee pieleen kerta on vaan kehonhallintahommia. Mullakin kun pyöristyy niin etu kuin takakyykyssäkin sekä mavessa.
 
The Monkey sanoi:
Helvetti kun joku tulisi opastamaan mulle kädestä pitäen, että missä menee pieleen kerta on vaan kehonhallintahommia. Mullakin kun pyöristyy niin etu kuin takakyykyssäkin sekä mavessa.
Click to expand...

Noi on niitä asioita, jotka on helppoja sitten kun sen vaan tajuaa. Paha lähteä netin välityksellä keneltäkään korjaamaan.
 
jto sanoi:
aja imatralle ja katellaan se kuntoon :)
Click to expand...

Käynyt jopa mielessä kun (kaukaista) sukuakin Imatralla asuu. Varmaan myös jotain ongelmaa selän rakenteessa kun tuntuu, että lordoosia on tavallistakin enemmän vaikka syvät vatsat on aika hyvässä kunnossa. Vaikka kuinka jännittää niin keskiselkä pääsee vähän notkolle myös noissa liikkeissä. Hyvin mielenkiintoisen näköinen siis olen, kun alaselkä on ala-asennossa köyryssä ja keskiselkä notkolla :D
 
Mitäköhä ton kyykän kans tekis ku tuntuu et siit ei tuu mitää ku yritän tehdä mahd alas, ei mitää atg mut nii pal ku notkeus antaa periks, ni etureiskat ei tunnu millää rasittiuvan tarpeeks ku suht kevyilki painoil käy helposti sillee et jonku 7 toiston jälkee ei vaa enää pääse ylös vääntämät ns selällä. Voiks vika olla persees jotenki et se ei oo tarpeek vahva suhtees etureisii tai jotai? Ja mikä siihe vois auttaa?
 
sukkapossu sanoi:
Mitäköhä ton kyykän kans tekis ku tuntuu et siit ei tuu mitää ku yritän tehdä mahd alas, ei mitää atg mut nii pal ku notkeus antaa periks, ni etureiskat ei tunnu millää rasittiuvan tarpeeks ku suht kevyilki painoil käy helposti sillee et jonku 7 toiston jälkee ei vaa enää pääse ylös vääntämät ns selällä. Voiks vika olla persees jotenki et se ei oo tarpeek vahva suhtees etureisii tai jotai? Ja mikä siihe vois auttaa?
Click to expand...

Keskivartalosta loppuu potku ennen jalkoja....

Voimapyörää vattalle ja selälle/muullekin takaosastolla vaikka my sit Jullea...
 
sukkapossu sanoi:
Mitäköhä ton kyykän kans tekis ku tuntuu et siit ei tuu mitää ku yritän tehdä mahd alas, ei mitää atg mut nii pal ku notkeus antaa periks, ni etureiskat ei tunnu millää rasittiuvan tarpeeks ku suht kevyilki painoil käy helposti sillee et jonku 7 toiston jälkee ei vaa enää pääse ylös vääntämät ns selällä. Voiks vika olla persees jotenki et se ei oo tarpeek vahva suhtees etureisii tai jotai? Ja mikä siihe vois auttaa?
Click to expand...

Riippuu ihan tyylistä millä kyykkäät. Jos sääri on aika suorassa ja viet persettä taakse niin niin etureidet on aika pienessä osassa. Toinen ääripää on kroppa etukyykyn omaisesti mahdollisimman pystyssä ja mennään mahdollisimman alas pieneen polvikulmaan.
 
En tiedä mistä tämä johtuu, mutta kyykätessäni polvissa tuntuu ikävää, pistävää kipua. Laitoin lankun kantapäiden alle (paksuus noin 2 cm), ja kipu loppui samantien. Onko tuosta lankun kanssa kyykkäämisestä mitään haittaa?
 
Meslay sanoi:
En tiedä mistä tämä johtuu, mutta kyykätessäni polvissa tuntuu ikävää, pistävää kipua. Laitoin lankun kantapäiden alle (paksuus noin 2 cm), ja kipu loppui samantien. Onko tuosta lankun kanssa kyykkäämisestä mitään haittaa?
Click to expand...

Ei. Kannattaa joka tapauksessa kattoa, että tekniikka on hyvä, koska mahdollisesti sulla se ei sitä ole. Ainakaan ilman lankkua.
 
Miten kannattaisi edetä, kun kyykky junnannut paikallaan tai jopa laskenut? Paras sarja kyykyssä 8x110 noin kuukauden takaa, tällä hetkellä tekee tiukkaa ottaa edes kasi 100kg.
Toisin sanoen kyykkytreenit mennyt jo pari viikkoa vituilleen.
Jalat tulee tehtyä kerran nelijakoisessa kierrossa, 4on1off. Sarjat yleensä 2x6
 
Meslay sanoi:
En tiedä mistä tämä johtuu, mutta kyykätessäni polvissa tuntuu ikävää, pistävää kipua. Laitoin lankun kantapäiden alle (paksuus noin 2 cm), ja kipu loppui samantien. Onko tuosta lankun kanssa kyykkäämisestä mitään haittaa?
Click to expand...

Meneekö polvet paljon yli varpaiden? Koita mennä kyykkysentoon seinää vasten, varpaat seinässä paino kantapäillä. Tämä auttoi itsellä asennon korjaamiseen polvien kipeytyessä.
 
Kokeilin seinää vasten kuten neuvoit, ja n. 10 cm menee polvet varpaiden yli. Koitin mennä kyykkyyn varpaat kiinni seinässä, mutta en onnistunut kuin kaatumaan perseelleni. Eikö polvet saa olla lainkaan varpaiden etupuolella?
 
Saa ja pitääkin mennä vähän yli. Itsellä meni ainakin todella paljon ja kun tän harjotuksen jälkeen tein kyykkyä ja kiinnitin huomiota että paino pysyy kantapäillä pysy polvet ehjänä.
 
Saa ne mennä yli. Kannattaa vaan katsoa ettei laske rennoksi pohjassa polvinivelen varaan.

Tux E: Ootko hinkannut aina failureen asti noin sarjat? Noita toisto/sarjamääriä kantsii myös muutella eikä jauhaa aina samaa.
 
Meslay sanoi:
En tiedä mistä tämä johtuu, mutta kyykätessäni polvissa tuntuu ikävää, pistävää kipua. Laitoin lankun kantapäiden alle (paksuus noin 2 cm), ja kipu loppui samantien. Onko tuosta lankun kanssa kyykkäämisestä mitään haittaa?
Click to expand...

Hanki kunnon painonnostokengät, niin ratkeaa tuo ongelma. Tuota lankkua käyttäessä paino ei jakaannu jalalle yhtä tasaisesti.
 
Back
Ylös Bottom