Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Voisiko joku neuvoa onko kyykky tekniikassani mitään vikaa tai onko se sellainen jolla voi rikkoa paikat? Painoahan tuossa ei ole kun kotona vaan havainnollistin kyykky tekniikkaa :D

YouTube
 
ei tekniikkavideoita kannta laittaa helpoista sarjoista. tiukat femmaa lyhyemmät sarjat kertoo eniten missä se tekniikka alkaa brakailla.
 
Hyviltä nuo kyykyt näytti, mutta niinkuin jto sanoi niin tollasilla painoilla se tekniikka on liian helppo pitää hyvänä. Vois olla toinenkin kuvakulma missä näkee polven asennon paremmin(ulos/sisään).
 
Kertokaas viisaammat joku pomminvarma vinkki, millä saan alaselän pyöristymisen pois lowbar-kyykyssä. Perseen työntäminen taakse aiheuttaa vain koko asennon kippaamisen linkkuun ja jalkojen väliin istuminen pyöristää selkää. Arvelen asentoni olevan hieman liikaa eteenpäin kallellaan, mutta pystymmässä ei tanko enää pysy tuossa lapojen päällä.
 
Kutka sanoi:
Kertokaas viisaammat joku pomminvarma vinkki, millä saan alaselän pyöristymisen pois lowbar-kyykyssä. Perseen työntäminen taakse aiheuttaa vain koko asennon kippaamisen linkkuun ja jalkojen väliin istuminen pyöristää selkää. Arvelen asentoni olevan hieman liikaa eteenpäin kallellaan, mutta pystymmässä ei tanko enää pysy tuossa lapojen päällä.
Click to expand...

Keskikroppa tiukempana ja ylätakareisiin liikkuvuutta.
 
Kyykätessä vasemmassa taka/sisäreidessä tuntuu lievästi vihlovaa kipua kyykyn nousuvaiheessa.
Tänään kipu oli sen verran voimakasta, että teki pahaa vetää sarja loppuun.
Auttaakohan venyttely vai onko tekniikassa jokin pielessä?
 
Näinkin tyhmä kysymys, mutta kuinka " etukenossa " pitäisi olla kyykätessä? Eli siis itsellä selkä taittuu eteenpäin jonkin verran, enkä ole varma onko tämä liikaa.
 
Ribosomi: jos koskee venyttäessä niin todennäköisesti siellä on jonkinasteinen revähdys.

Tope: Riippuu vähän tyylistä ja mittasuhteistakin. Yleensä ottaen kannattaa pyrkiä kyykkäämään mahdollisimman pystyssä, mutta voimanostokyykyssä(varsinkin jos tanko on alempana) kroppa on enemmän etukenossa, koska persettä työnnetään taakse. Mitä enemmän saat polvia ulos niin sitä vähemmän tarvii yleensä kumarrella.

Edit. Sanotaan nyt vielä sekin, että tosi pystyllä tyylillä pystyy kyykkäämään useammin viikkotasolla, koska alaselän palautuminen ei ole se rajoittava tekijä.
 
Kyykkytuloksen kehitys alkoi menemään mönkään, kun tuli kyykkäiltyä liian kovilla painoilla ja liian usein. Olen pitänyt vähän paussia kovasta kyykkäilystä nyt parisen viikkoa ja tehnyt vain kerran viikkoon palauttavaa kyykkytreeniä, kevyttä pyöräilyä ja hölkkäilyä. Jaloista on vieläkin kaikki "paineet" poissa ja tekemisessä ei ole enää nopeudesta tietoakaan. Jopa omalla painolla kyykätessä toiminta on kuin hidastetusta elokuvasta. Tänään salilla koitin ensimmäistä kertaa kovempaa kyykkytreeniä, mutta eipä siitä oikein mitään tullut. Veikkaisin, että 5RM on laskenut ainakin 20% kuukauden takaiseen.

Minkätyyppistä jumppaa suosittelisitte että saisi jalat siihen kuntoon, että pystyisi jatkamaan edes siitä mihin kesän alussa pääsi?
 
ereJ sanoi:
Täytyy nyt ekana kysyä että miten oma painosi on muuttunut kyseisenä aikana? Mikäli laskenut, niin ei mikään ihme.
Click to expand...

About samoissa mennään, tänään salin vaaka näytti pari-kolme kiloa enemmän ku oon mitannut koko kesänä.
 
Tuosta alaselän pyöristymisestä vielä. Oon aika ahkerasti nyt venytelly takareisiä ja lonkankoukistajia. Kannattaako kyykky pitää nyt hetken kokonaan pois siihe asti että saa selän pysymään tikkusuorana vai voiko sitä kuitenki jollaki about 50kg painolla tehä vähän ylläpitävää kyykkäämistä vaikka se alaselekä väkisellä vähän pyöristyy? Kiitoksia neuvoista.
 
pilikki sanoi:
Tuosta alaselän pyöristymisestä vielä. Oon aika ahkerasti nyt venytelly takareisiä ja lonkankoukistajia. Kannattaako kyykky pitää nyt hetken kokonaan pois siihe asti että saa selän pysymään tikkusuorana vai voiko sitä kuitenki jollaki about 50kg painolla tehä vähän ylläpitävää kyykkäämistä vaikka se alaselekä väkisellä vähän pyöristyy? Kiitoksia neuvoista.
Click to expand...

No voithan sinä tehdä etukyykkyä. Aika sankari oot, jos siinä saat vielä alaselän pyöristymään. :) Muutenkin se saattaa tehdä hyvää sille takakyykyllekin.
 
Itteasiassa mää teen etukyykkyä :D. Kaveri kattonu vierestä ja sanonu että alaselekä pyöristyy. Takakyykyssä mulla sattuu tuo tangon pitäminen aiemmin loukattuun olokapäähän. Nooh, mennään venytellen ja haistellaan. Tekniikan opettelua pikkupainoilla yms.
 
pilikki sanoi:
Itteasiassa mää teen etukyykkyä :D. Kaveri kattonu vierestä ja sanonu että alaselekä pyöristyy. Takakyykyssä mulla sattuu tuo tangon pitäminen aiemmin loukattuun olokapäähän. Nooh, mennään venytellen ja haistellaan. Tekniikan opettelua pikkupainoilla yms.
Click to expand...

No sitten se on ihan sun tekniikasta ja kehonhallinnasta kiinni. Etukyykky ei erityisemmin vaadi liikkuvuutta kuin nilkoista(pn-kengät).
 
Back
Ylös Bottom