Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Meikäläinen on pian kuukauden kyykkyä tehnyt ja itelle sopiva tekniikka ei vieläkään tunnu olevan löytynyt. Tänään kokeilin leveempää asentoa, silleen että polvet lähtee viistoon ja itte putoan jalkojen väliin. Melkeen ATG-kyykkyjä siis vetelin ja olihan se huomattavasti raskaampaa kuin aiemmin, mutta selkä otti hittiä ihan perkeleesti(kasvava lapsi, bad?). Jaloissa ei tuntunut erityistä poltetta, tosin mulla ei koskaan itse treenin aikana tunnu jaloissa juuri miltään, mutta seuraavana päivänä keho muistuttaa kyllä että jotain niillä tikuilla on tehty.

Pitää nyt kokeilla vielä kun pääsee takas salille missä näkee peileistä omaa tekemistä. Kehitystä on kuitenkin tullut, alotin silloin 45kgx4x10 ja noususuhdanteessa on menty tähän 62,5x4x10 asti.
 
En kyllä menisi kumpaakaan kutsumaan hyväksi kyykyn korvikkeeksi.
Hackki on lähinnä etureisiliike... ja sittenkin olettaen, että sinun kehosi välityksillä kyseistä liikettä edes pystyy tekemään. Kaikilla ei edes onnistu.
Zercher on enemmänkin ylä/keskivartaloliike kuin jalkaliike.

Eihän kyykkytelineen tarvitse olla mitään muuta kuin pari kasaa trukkilevyjä tai mitä tahansa vastaava, jotta saa tangon edes sen verran irti maasta, että pääsee sen alle kyykyssä menemään. Ja kuka tahansa metallimies hitsaa telineen muutamalla kympillä kunhan käy tarvittavat putket itse rautakaupasta ostamassa.
 
Pune sanoi:
^^Mulla on ihan perinteiset sisätossut, niissä on suht paksu pohja. Tuota paikan hakemista pitää vain harjoitella, eiköhän se siitä. Leveämpää asentoa voisin kokeilla, mutta meneekö rasitus enemmän takareisille, kuin etu?
Click to expand...

Ei ne etureidet jää työttömäksi todellakaan, mutta muut jalkojen lihakset joutuu tekemään enemmän työtä. Mikä ei ole huono juttu. En tarkoita mitään voimanostajien ylileveätä sumokyykkyä vaan suunnilleen hartioiden leveyttä.
 
Pune sanoi:
^^Mulla on ihan perinteiset sisätossut, niissä on suht paksu pohja. Tuota paikan hakemista pitää vain harjoitella, eiköhän se siitä. Leveämpää asentoa voisin kokeilla, mutta meneekö rasitus enemmän takareisille, kuin etu?
Click to expand...

On muuten varmaan huonoimmat mahdolliset kengät kyykkyyn tuollaiset paksupohjaiset kengät. Ite kyykkäsin tyhmyyttäni pitkään pehmytpohjaisilla sisäpelikengillä, mutta kun heitin kengät nurkkaan niin silloin näin valon. Sukkasiltaan oli paljon parempi kyykätä ku sisäpelikengillä. Nykyjään käytän kyllä painonnostokenkiä, mutta pääpointti on se, että pehmytpohjaiset kengät eivät ole kyykkyä varten.
 
Täytyy nyt ihan kysyä, että minkä takia sisäpelikengät ei sovellu kyykkäämiseen? Kun oon niitä ite käyttäny enkä oo nähny ongelmaa.
 
marde84 sanoi:
On muuten varmaan huonoimmat mahdolliset kengät kyykkyyn tuollaiset paksupohjaiset kengät. Ite kyykkäsin tyhmyyttäni pitkään pehmytpohjaisilla sisäpelikengillä, mutta kun heitin kengät nurkkaan niin silloin näin valon. Sukkasiltaan oli paljon parempi kyykätä ku sisäpelikengillä. Nykyjään käytän kyllä painonnostokenkiä, mutta pääpointti on se, että pehmytpohjaiset kengät eivät ole kyykkyä varten.
Click to expand...

Mulla samajuttu, muutaman kuukauden käytin jotain sisäpeli kenkiä kyykätessä, seuraavana päivänä vihloi ja juili niin paljon polvia että pakko oli pitää istuessa jalat suorina. Heti kun jätin kengät pois niin ei oo polvet kipuillu.

TomppaA sanoi:
Täytyy nyt ihan kysyä, että minkä takia sisäpelikengät ei sovellu kyykkäämiseen? Kun oon niitä ite käyttäny enkä oo nähny ongelmaa.
Click to expand...
Joku tais mainita sen, että kun painoa otetaan tarpeeksi hartioille kyykätessä, jalat/kantapäät ns, hyllyy kun pohjien materiaali joustaa. Täten polvilumpiossa tapahtuu ylimäärästä liikettä. :wtf:
 
Riippuu nyt vähän mitä sisäpelikengällä tässä tarkoitetaan mutta kyllä mun mielestä suurimmassa osassa niistä se pohjamateriaali minkä tässä oletetaan hyllyvän on matala sekä kova. Ei nyt tietysti mitään kyykkykenkää vastaa. Sitten taas perinteinen juoksulenkkari on kylä kyykätessä hirveä kun rautaa on tarpeeksi.

En vissiin saanut vielä vastausta siihen, että onko kenelläkään pistää videota missä joku selittäisi vaihe vaiheelta oikeanlaisen kyykkytekniikan? Samaan tyyliin kuin tässä on hyvin penkkitekniikasta: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Kiitoos!
 
Mulla auttoi paljon asentoon se, kun keskityn pitämään tarkoituksella päätä takana ja sitä kautta selkä pysyy suorempana eikä tuu enää juurikaan kipeäksi.
 
ripla sanoi:
rautaa tarpeeksi tankoon, niin pääsee kyykyssäkin automaattisesti pohjaan asti, vai?
Click to expand...

Aika ontuva rinnastus IMO. Kyllä mä olisin aika vahvasti sitä mieltä, että maastavedossa olkapäät asettuvat itsekseen niin kuin asettuvat ja jos niitä pystyy sen kummemmin aktiivisesti jännittelemään tai asettelemaan noston aikana, niin treenipainot ovat liikkeen varsinaisten kohderyhmien eli jalkojen ja selän kannalta aika mitättömät. Ei tuossa sun postaamassa artikkelissakaan olkapäistä muuta sanottu kuin että liian kapea käsiote voi tuoda ne liian eteen, mikä on sinänsä ihan hyvä pointti.
 
Pulla sanoi:
Riippuu nyt vähän mitä sisäpelikengällä tässä tarkoitetaan mutta kyllä mun mielestä suurimmassa osassa niistä se pohjamateriaali minkä tässä oletetaan hyllyvän on matala sekä kova. Ei nyt tietysti mitään kyykkykenkää vastaa. Sitten taas perinteinen juoksulenkkari on kylä kyykätessä hirveä kun rautaa on tarpeeksi.

En vissiin saanut vielä vastausta siihen, että onko kenelläkään pistää videota missä joku selittäisi vaihe vaiheelta oikeanlaisen kyykkytekniikan? Samaan tyyliin kuin tässä on hyvin penkkitekniikasta: http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

Kiitoos!
Click to expand...

Varmaan johtuu siitä että kyykky on vähän monimutkaisempi. Tosiaan iske youtubeen hakusanaksi "Squat rx" niin sieltä löytyy monta videota joissa selitetään kyykyn tekniikasta.
 
Tuli kaverin kanssa juttua tänään tangoista ja se sanoi maastavetoon olevan erilaisia tankoja, sellaisia missä karhennusta ei olisi. Pitääkö tämä paikkansa? Itse olen aina elänyt siinä uskossa että nämä perinteiset 20 kiloiset tangot ovat suurinpiirtein samanlaisia, karheus riippuisi lähinnä valmistajasta ja kuluneisuudesta.
 
Volmari sanoi:
Tuli kaverin kanssa juttua tänään tangoista ja se sanoi maastavetoon olevan erilaisia tankoja, sellaisia missä karhennusta ei olisi. Pitääkö tämä paikkansa? Itse olen aina elänyt siinä uskossa että nämä perinteiset 20 kiloiset tangot ovat suurinpiirtein samanlaisia, karheus riippuisi lähinnä valmistajasta ja kuluneisuudesta.
Click to expand...

On niitä olemassa aika monenlaisia, omalta salilta taitaa löytyö ainakin kolmea erilaista tankoa.
 
no-body sanoi:
Aika ontuva rinnastus IMO. Kyllä mä olisin aika vahvasti sitä mieltä, että maastavedossa olkapäät asettuvat itsekseen niin kuin asettuvat ja jos niitä pystyy sen kummemmin aktiivisesti jännittelemään tai asettelemaan noston aikana, niin treenipainot ovat liikkeen varsinaisten kohderyhmien eli jalkojen ja selän kannalta aika mitättömät. Ei tuossa sun postaamassa artikkelissakaan olkapäistä muuta sanottu kuin että liian kapea käsiote voi tuoda ne liian eteen, mikä on sinänsä ihan hyvä pointti.
Click to expand...

kyseisestä linkistä toivoin bongattavan lähinnä aiheeseen liittyvät kohdat:

"Pidä hartianseudun lihakset mahdollisimman rentoja. Tämä lyhentää nostomatkaa."

"Vahva yläselkä pystyy hyödyntämään erityisesti perinteisen tyylin vedossa. Pyöristämällä selkää lapojen alta, missä se on vahvin, saat lyhennettyä nostomatkaa. Näin saat myös maksimaalisen hyödyn vahvoista trapeziuksista ja selän ojentajista."

ps. rinnastus ei ollut ontuva, se oli neliraajahalvaantunut.
 
Back
Ylös Bottom