Kaikki 15v vastatkaa!

[Tamppo]

Millasissa valaanrasvoissa noi reiskat ja pohkeet on?

Et vastannu tuohon kysymykseen laisinkaan.
Sen yhden kuvan oon nähny mis on tupla takaa ja aika rasvois olit siinä.
Tuleeko jossain vaiheessa uutta kuvaa koko paketista

 

[Ottopotto]

?? mun mielestä se läski ei pakkaudu yhteenpaikkaan vaan se pakkautuu tasaisesti ympärikroppaa, ensi viikolla tulee uusia kuvia, laitetaan jaloistakin.

 

[Tamppo]

Innolla odotetaan mille näyttää koko paletti!:thumbs:

 

[Hejas]

Kyykyssä olen syvältä ottanut ( ass to grass) Ihan rawina 3x210, 1x235kg, 5x200kg. Prässiä pystyy tekeen pitkiä sarjoja 500-600kilolla, vaikkei prässi nyt mitn kerro.

WAu, prässi aika kova :hyvä:
Mimmonen prässi teillä on ? Tuohonhan saa lastata sellanen 15min että siinä on 500kg..
Itellä jalkapäivän lopuks ottaa prässis 150kg:lla joku 8x, ottaa vaan ihan ristuksen kipiää oikeaan haukkariin. >:|
Pitäs vissii kokeilla ens viikolla niin, että kädet niin rentoina ku vaan voi ettei käsi räjähdä.

 

[Ottopotto]

Jep! jalat on mulla ne vahvimmat ehdottomasti!

 

[Jopsa]

Kukas on tamppoonin muroihin kussut?

 

[Tamppo]

Kukas on tamppoonin muroihin kussut?

Kuin niiin ?

 

[Jopsa]

Tuli vaan mieleen :D Noh millasissa rasvoissa tamppooni ite vetää jos ottopoton on valaanrasvat?

 

[Tamppo]

187/104 on statiikat ja rasvat on sen n14%

 

[Ottopotto]

Juu itse vähän lyheempi ;) "vähän"

 

[Tomzor]

Kai se pitkän harkinnan jälkee (30 sec) pitää alottaa ensimmäinen massakausi. Vinkkejä alkuun?

 

[Tamppo]

Noh Jopsahan voi ite avautua ja kertoa millanen kunto on alla

 

[Ottopotto]

Kai se pitkän harkinnan jälkee (30 sec) pitää alottaa ensimmäinen massakausi. Vinkkejä alkuun?

Syöt mm (kaiken) näin alkuun kun oot niin pienes massassa nyt!

 

[Tomzor]

Missä suhteessa hiilareita protskuja ja rasvoja? Monta kalorii ~ päiväs? Vinkkeejää ^^ alottelijahan täs vie ollaa ku 3kk takana..

 

[Tomzor]

Otto, paljo ikää?

 

[apulus]

Vaikka 3000 kaloria päivässä, proteiinia se väh. 120g, jos et halua että tulee läskiä nii vältä hiilaria illalla ja muutenki nopeita hiilareita, paitsi palkkarissa niitä kannattaa olla. Saat hyvin kaloreita ku lisäät vähä kaikkeen mitä syöt nii jonku verran ruokaöljyä tms. Proteiinia saat esim. rahkasta, tonnikalasta, raejuustosta ja kananmunasta hyvin.

 

[Vastizz]

Missä suhteessa hiilareita protskuja ja rasvoja? Monta kalorii ~ päiväs? Vinkkeejää ^^ alottelijahan täs vie ollaa ku 3kk takana..

Ei sun tarttee miettiä mitään tollasia, syöt vaan niin paljon kun pystyt, ja mahdollisimman paljon nimenomaan sitä puhdasta ruokaa.

edit. Riittää.

 

[Tomzor]

Riittääkö 3x treenit viikos mihkää? ^^

 

[Ottopotto]

ikää on 17v (-92)

 

[voimailija]

3xviikossa treenit riittää hyvin alkuun kun vain teet treenit kunnolla. Tsemppiä treeniin:thumbs: