Itselle ei oikein ole selvinnyt, mitä hyötyä tempauksesta on verrattuna heilautukseen? Aika pitkälti liike vaikuttaa menevän samoille lihaksille?
Levytanko puolelta vähän saman tyyppisen kysymyksen voisi heittää: mitä eroa on maastavedolla ja tempauksella/rinnallevedolla? Mitä hyötyä on maastavedosta? Vastaus on varmankin että se vähän riippuu.
Jos lihasryhmiä miettii mitkä väsyy temmatessa mutta ei etuheilureissa niin keskivartalon tukilihakset ja lapa-olkavarren lihakset koska kuulaa pidetään
suorilla käsillä pään yläpuolella. Forkuille tempaaminen on raskaampaa kun kuula tulee kovalla vauhdilla alas, kämmenen nahkoille vielä raskaampaa (siksi liike ei ole kovin aloittelijaystävällinen). Toisaalta tahti on yleensä hitaampi 1-25 toistoa, etuheilurissa kuitenkin 30 toiston kieppeillä.
Tempaus ei siis ole eristävä voimaliike. Se on monipuolinen koko kropan liike joka työstää kaikkea pohkeista forkkuihin ja siltä välilä. Sillä voidaan työstää myös kestävyyttä. Itse olen etenkin aiemmin tehnyt tunnin tempaussessioita (ilman että kuula koskee lattiaan) 20 kilosiella kuulalla. Käytännössä minun mielestäni kyseessä on enemmän kestävyysliike kuin voimaliike. Toki jollakin todella raskaalla kuulalla saa rasitusta aikaan, mutta aika äkkiä 32 kiloinenkin ainakin miehille menee liian keveäksi voiman hankintaa varten... Tai siis voimassa rajoittavana tekijänä alkavat olla forkut ja olkavarret sekä lavat.
Jos voimaa vaativaa heiluriliikettä etsii niin kahden kuulan rinnalleveto olisi semmoinen.
Jos omalta kohdalta miettii niin aikanaan voimakaudella tuollainen 12 rinnallevedon sarja 2x32 kuulilla sai jo pakarat ja takareidetkin koville hapoille. 15 toiston tempaussarja 32kg kuulalla tuntui lähinnä käsissä (siis nahkoissa ei lihaksissa, toki tuo kertoo lihasheikoudesta kun ote ei pidä), sen jälkeen maasta vetoa voimatasojen kärsimättä juuri yhtään. Etuheilureita jaksoi tehdä enemmän kun viitsi laskea. Eikä etuheilureita voimakaudella viitsi edes tehdä ja yleensä muutenkin vain tempaustreeniin ns väliheilureiksi jos rasitustasoa pitää laskea. Toisaalta työnnössä tuolloin vielä 7 toiston sarja 2x32kg kuulilla oli kova... Eli tuossa jonkinlaisia suhdelukuja antamaan suuntaa miten rasittavista liikkeistä on kyse.
Itsellä tempaus on ohjelmassa siksi että se kuuluu virallisiin kisaliikkeisiin. Muuten lopun viimein on hankalaa keksiä perusteluita miksi sitä kannattaisi tehdä jos ei liikkeessä kisaa, jos yksi hyvä liike pitäisi valita niin se on rinnalleveto ja työntö. Toki tunnin tempaussessiossa on sellaista hohtoa että perkele, sitä on tosiaan aika hankala millään muulla kuulaliikkeellä tehdä.
