- Liittynyt
- 19.3.2013
- Viestejä
- 302
Jos viittaat johonkin doping hommaan, niin siitä huolimatta Heinosen kalorit on melkein tuplat verrattuna, useampiin muihin kisaajiin, jotka on Tommia isompia.
Kävellen kireeseen kuntoon!
- Keskustelun aloittaja Superunknown
- Aloitettu
Jos viittaat johonkin doping hommaan, niin siitä huolimatta Heinosen kalorit on melkein tuplat verrattuna, useampiin muihin kisaajiin, jotka on Tommia isompia.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
En jaksa lukea mitä kaikkea on vastattu mutta lyhyesti: kävellen pääsee yhtä hyvin ja nopeasti kireeseen kuntoon kuin istumallakin. Ruokavalio ratkaisee. Jos pitäisi sinne 5% rasvoihin vetää niin sitten pelkästään istumalla, nukkumalla ja salilla käymällä tuskin kovin optimaalisella tavalla siihen päästäisiin.
Tosiaan jos nimenomaan ylämäkeen kävelee jotain 5-10 kilsan lenkkejä niin sitten kulutusta saataneen niin paljon että siitä varmaan on jo selvää etua "laiskaan laihdutukseen" nähden. Tosin jos sykkeet on se pointti, niin hyvä kuntoinen ekonomisen juoksun omaava pystyy hölkkäämään tasamaalla pienemmillä sykkeillä kuin bulkkiläski kävelee reippaasti ylämäkeen.
Tosiaan jos nimenomaan ylämäkeen kävelee jotain 5-10 kilsan lenkkejä niin sitten kulutusta saataneen niin paljon että siitä varmaan on jo selvää etua "laiskaan laihdutukseen" nähden. Tosin jos sykkeet on se pointti, niin hyvä kuntoinen ekonomisen juoksun omaava pystyy hölkkäämään tasamaalla pienemmillä sykkeillä kuin bulkkiläski kävelee reippaasti ylämäkeen.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
no sinänsä varmasti erittäin paljon, mutta mitä merkitystä kun kuitenkin kaikki ollaan suht samoissa lämmöissä ja ei siihen voi vaikuttaa. Tai no tietysti painonpudotusmielessä, varmaan kannattaa värjötellä kylmässä, että lämpö(energia)hävikkiä syntyisi mahdollisimman paljon. Tämä tosin ei liity tuohon ruuminlämpö juttuun sinänsä.
Morpho
Banned
- Liittynyt
- 29.5.2014
- Viestejä
- 143
Aineenvaihduntaa jos vain haluaisi boostata, niin kolme lyhyttä kymmenen~ minuutin kovaa intervallia päivässä toimii pajon paremmin kuin useiden tuntien kävely tai hölkkä.
Kuitenkin mikä tahansa liikunta, vaikka pelkkä seisominen punttitreenien välillä, ylläpitää/nostaa aineen vaihduntaa sohvalla makaamista paremmin.
- Liittynyt
- 7.1.2004
- Viestejä
- 13 063
Tuli vain mieleen kun meitsillä normilämpö on alle 36 astetta. Että jos olis asteen verran enemmän niin vois kaloria kulua eri tahtiin.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
No jos vähän oikastaan ja lasketaa simppelisti kuinka iso prosentti ero tolla asteen muutoksella lämpötilassa on ja vähennetään sen verran vaikkapa päivittäisestä 2000 kalorista ni se tarkoittais n. 50kalorii vähemmän. Tuokin vaan jos leikisti koko 2000 kaloria menisi vain ainoastaan lämmöntuottoon. Eli karusti oikaisemalla ni eipä se asteen heitonkaa luulis viel ihmeitä tekevän kulutuksee.. :D
- Liittynyt
- 7.1.2004
- Viestejä
- 13 063
Hmmm, miten laskit? 
Ihmisen lämpöteho on luokkaa 100W. Lämpö siirtynee pääasiassa konvektiolla, vähemmän säteilemällä. Jonkin verran myös johtumalla? Ei ole termodynamiikka kovin vahvasti hallussa mutta delta T noissa taitaa olla kaavoissa suoraan verrannollisesti mukana. Oletetaan oleskelun tapahtuvan enimmäkseen 23 asteessa, jolloin eroa ruumiinlämpöön on about 14 astetta. Eli yhden asteen heitto tekee 7% eron. Eli 7W.
7W tekee vuorokaudessa 604800 kilojoulea joka on pyöreästi 150 kcal.
Jotain tuosta välistä se vaikutus on ehkä oikeasti :D
Ihmisen lämpöteho on luokkaa 100W. Lämpö siirtynee pääasiassa konvektiolla, vähemmän säteilemällä. Jonkin verran myös johtumalla? Ei ole termodynamiikka kovin vahvasti hallussa mutta delta T noissa taitaa olla kaavoissa suoraan verrannollisesti mukana. Oletetaan oleskelun tapahtuvan enimmäkseen 23 asteessa, jolloin eroa ruumiinlämpöön on about 14 astetta. Eli yhden asteen heitto tekee 7% eron. Eli 7W.
7W tekee vuorokaudessa 604800 kilojoulea joka on pyöreästi 150 kcal.
Jotain tuosta välistä se vaikutus on ehkä oikeasti :D
- Liittynyt
- 7.1.2004
- Viestejä
- 13 063
Onhan tätä joku muukin miettinyt, mutta ei tossa ainakaan kovin tyhjentävää vastausta ole. Tämä on kyllä mielenkiintoinen knoppi.
"BMR changes as a function of temperature. BMR will change by seven percent for each temperature change of 0.9 degrees Fahrenheit. (ulkolämpötilan mukaan siis)
...
On the other hand, if your internal temperature increases a few degrees, your BMR begins to rise quickly. A fever of 105 F, for example, represents an almost 50 percent increase in BMR."
Does Your Body Burn More Calories if You Are Hot or if You Are Cold? | LIVESTRONG.COM
"BMR changes as a function of temperature. BMR will change by seven percent for each temperature change of 0.9 degrees Fahrenheit. (ulkolämpötilan mukaan siis)
...
On the other hand, if your internal temperature increases a few degrees, your BMR begins to rise quickly. A fever of 105 F, for example, represents an almost 50 percent increase in BMR."
Does Your Body Burn More Calories if You Are Hot or if You Are Cold? | LIVESTRONG.COM
- Liittynyt
- 8.1.2013
- Viestejä
- 237
Tuntuu, että näissä keskusteluissa asetetaan aina vastakkain matalasykkeinen ja korkeasykkeinen harjoittelu. Onko täysin poissuljettu vaihtoehto, että parhaaseen tulokseen pääsisi yhdistelemällä näitä? Kehonrakennuksesta ja siinä kisakuntoon pääsemisestä en tiedä mitään, mutta aerobisen suorituskyvyn nostamisen suhteen on täysin absurdi ajatus, että paras tulos saavutettaisiin vain yhdellä sykealueella harjoitellen.
Toinen asia joka hämmentää on se, että joissakin viesteissä esitetään 45 minuutin kävelylenkin ylirasittavan kehoa dieetillä. Kisakuntoon pääseminen voi olla taas erikseen ja lihasmassaa saattaa tällaisessa äärisuorituksessa palaakin liikaa, mutta hyväkuntoinen ihminen voi muutoin liikkua peruskuntoalueella päivittäin tuntikausia ilman, että ylirasitus uhkaa. Tällöin kokonaiskulutus tietysti kasvaa merkittävästi, ja kalorivaje tulee kuitenkin pitää maltillisena. Peruskuntoalueella tapahtuvan liikunnan suhteen voidaan käytännössä sanoa, että jos jalat vain kestävät rasituksen, kestää myös muu keho sen.
Toinen asia joka hämmentää on se, että joissakin viesteissä esitetään 45 minuutin kävelylenkin ylirasittavan kehoa dieetillä. Kisakuntoon pääseminen voi olla taas erikseen ja lihasmassaa saattaa tällaisessa äärisuorituksessa palaakin liikaa, mutta hyväkuntoinen ihminen voi muutoin liikkua peruskuntoalueella päivittäin tuntikausia ilman, että ylirasitus uhkaa. Tällöin kokonaiskulutus tietysti kasvaa merkittävästi, ja kalorivaje tulee kuitenkin pitää maltillisena. Peruskuntoalueella tapahtuvan liikunnan suhteen voidaan käytännössä sanoa, että jos jalat vain kestävät rasituksen, kestää myös muu keho sen.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
mulla on selkä vähän hajalla ja treenit pystyy vetää aika pienillä painoilla, mutta kuitenkin 5 jakosella jalkapainotteisella treenailen. Ohjeena on selän vuoksi käytävä joka päivä kävelyllä, usein onkin tullu siis treenattua aamulla ja kävelyllä iltapöivälla tai illalla, vaihtelevasti 45 minuutista 80 minuuttiin. Välillä tuntuu jalat ihan voimattomilta lenkin alussa, mutta ei oo ollu kroppa muuten jumissa. Kävelystä en enää edes hengästy, vaikka reippaasti painelenkin. Mietinpö tässä siis että onkohan tää kävelyn ja treenimäärän yhdistäminen liikaa? Tuntuu että rasvaprossa on pienentyny mutta lihaksissa en ite huomaa eroa. En siis laihdutusmielessä tätä tee ja yritän syödäkin ihan hirveesti paljon enemmän hiilareita kun aiemmin. Olisko nyt jonkun viisaamman mielestä parempi jatkaa kävelyä selän kannalta ja vähentää treeniä vai jatkaa näin ja syödä enempi, vai nostaako tuollainen kävely edes kulutusta?
