Kädet ja koko kroppa uuteen kasvuun!

[Gothzilla]

+1 Jatko-ohjelmalle!

Muutenkin olis kiva saada joku eheä kokonainen ohjelma peruskausineen, maksimivoimakausineen, kumulaatio- ja intensifikaatiovaiheineen ja mitä näitä on :D
Ajanjaksot millon mitäkin tehdään jne...Sellaista kokonaista ohjelmaa ei taida olla pakkotoistolla valmiina yhtäkään? Voimapuolellahan näistä on juttua mutta ei mitään eheetä, pelkkää sekamelskaa ja siellä hääräävä jto ei suostu ohjelmia kommentoimaan tai tekemään ilman maksua :D (edit: joka on siis ymmärrettävää)

 

[de001]

Ymmärsinkö oikein, että koko ohjelma perustuu näihin trisetteihin, ettei vain pelkästään pelkkä käsipäivä?

Esimerkiksi teen rintatreenissä noista neljästä rinnan liikkeestä aina yhden liikkeen ja yhden sarjan kerralla ja heti siirryn seuraavaan aina niin kauan, että neljäs rintaliike on tehty, jolloin tulee tauko? Ja sama homma alusta neljästi.

 

[Spitfera]

Ymmärsinkö oikein, että koko ohjelma perustuu näihin trisetteihin, ettei vain pelkästään pelkkä käsipäivä?

Esimerkiksi teen rintatreenissä noista neljästä rinnan liikkeestä aina yhden liikkeen ja yhden sarjan kerralla ja heti siirryn seuraavaan aina niin kauan, että neljäs rintaliike on tehty, jolloin tulee tauko? Ja sama homma alusta neljästi.

Ymmärsit oikein, jalkapäivä on varsin mukava.

 

[Gothzilla]

Fuhrer sopiiko tämä ohjelma käytettäväks ton suositellun 2-4 viikon jälkeen samoilla liikkeillä mutta perinteiseen tyyliin, eli yks liike kerrallaan pari minuuttia tauko sarjojen välillä, ja siitä taas seuraavaan liikkeeseen jne. Normaalina kolmijakoisena. Tarviiko jotain muutoksia (tempo?) vai onko semmoseen ohjelmaan optimaalisempia liikkeitä olemassa?

 

[Corto Maltese]

Tänään pitäisi laittaa testiin jalkatreeni, ja tuota, yksi kysymys heräsi:

Askelkyykkykävely, voiko tuon korvata askelkyykyllä paikallaan tai jollain muulla, vaikka bulgarialaisella tms? Ei ole niin suuri sali, että viitsisi mennä painot niskassa sohimaan toisten eteen.

Ja sitten vielä, onko tuo jalkojen b-treeni tarkoitus vetää heti perään? Näyttää aika kovalta setiltä.

 

[Oko]

Aika hyvän oloinen. Pelkät kädet, eilen ekaa kertaa. Ei mennyt neljäs sarja enää puhtaasti läpi, oli pakko jättää leuat yhteen toistoon. Viimeiset ranskikset (pronaatio) seitsemän toistoa.
4, 8 ja 12 toistoa otin per liike. (4x leuat, 8xvinop. painoilla, 12x dragcurl ja vastaavasti ojentajilla)
Seuraava raportointi tapahtunee 31.5

Tätä vähän sivuten, oisko noille leuanvedoille jotain korvaavaa?

 

[Fuhrer]

Huomisen aikana tulee jatko-ohjelmaa.

 

[Herrne]

Tätä vähän sivuten, oisko noille leuanvedoille jotain korvaavaa?

Miks pitää korvata? Jos on siitä kiinni että ei mene leukoja tarpeeksi, niin vedän sen mitä menee. Sit loput vedät niin että hyppäät ylös ja laskeudut hitaasti alas, eli tulee pelkkä negatiivinen. Siitä lähtee sitten kehittymään ja voit saada leukoja joskus paremmin

 

[Oko]

Koska saatana sanoo niin.

 

[BigBoi]

Huomisen aikana tulee jatko-ohjelmaa.

Tänään lähti kokeiluun eli hyvä jos tulee jatko-ohjelma millä jatkaa... Oliko niitä lisäravinne tai ylipäänsä syönti suosituksia vai oliko se vain jokin heitto?

 

[Fuhrer]

Tuleekin vasta huomenna. Tämä päivä venähti vähän pitkäksi.

 

[cRAD]

Tätä vähän sivuten, oisko noille leuanvedoille jotain korvaavaa?

Kuten Fuhrer tuolla ekalla sivulla mainitsikin: "Jos voimat eivät riitä leukoihin niin tässä voi käyttää GULP.. ylätaljaa leukojen tilalla. Silloin eksentristä osuutta tulee hidastaa vielä jonkin verran.
Sama dipeissä, kapea penkki tilalle jos dipit ovat liian raskaita."

 

[Sakelius]

Tänään lähti kokeiluun eli hyvä jos tulee jatko-ohjelma millä jatkaa... Oliko niitä lisäravinne tai ylipäänsä syönti suosituksia vai oliko se vain jokin heitto?

http://www.pakkotoisto.com/treeni/106938-kaedet-ja-koko-kroppa-uuteen-kasvuun-7/#post3606027

 

[BigBoi]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/106938-kaedet-ja-koko-kroppa-uuteen-kasvuun-7/#post3606027

Olin kokonaan missannut tämän postin mutta kiitos linkistä

 

[Gothzilla]

täällä kansa odottaa henkeään pidätellen sitä jatko-ohjelmaa!

 

[Hypnotic90]

Kysymys: Kun jotenkin tuntuu, että olkapäät tarttis lisäks vielä jotain liikkeitä tähän ohjelmaan, niin oisko paha jos ojentajaseteissä korvais jonkun liikkeen pystypunnerruksella? Vai miten tähän vois lisätä vähän olkapäitä?

 

[de001]

En millään viitsisi koko ketjua selata, joten onko dipille ohjelmaan vaihtoehtoista liikettä? Vähän ongelmia rintalastan kanssa kys. liikkeessä, joten mielellään jos vaihtoehto löytyy niin käyttäisin sitä.

 

[JuPeNi]

Aivan sairas ohjelma. Ekan rinta/selkä päivä takana ja ojentajat huutaa armoa. Kolme kierrosta oli tarpeeksi ja silloinkin joutui tekemään huomattavasti pienemmillä painoilla ja toistomäärät jäi lopussa vajaiksi.
Rintaan ei paljoakaan ottanut vaan ojentajat rasittuivat. Teinköhän jotain väärin?

 

[*EemeLi*]

En millään viitsisi koko ketjua selata, joten onko dipille ohjelmaan vaihtoehtoista liikettä? Vähän ongelmia rintalastan kanssa kys. liikkeessä, joten mielellään jos vaihtoehto löytyy niin käyttäisin sitä.

Kapea penkki.

 

[Fuhrer]

Niinhän se eilinenkin lipsahti iltaan asti. Tänään menee kasiin asti ennenkuin vapaudun, jos on on virtaa vielä silloin niin kirjoitan tänään sen. Muussa tapauksessa menee huomiseen.
Eli viimeistään huomenna, you got my word.