Kädet ja koko kroppa uuteen kasvuun!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Fuhrer
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Lähtee itselläkin käsien osalta kokeiluun tämä kyseinen ohjelma. Jos toimii niin tulee varmasti kokeiltua koko kropalle samaa metodia. Ja suurta kiitosta Fuhrerin suuntaan, erilaiset metodit tuo aina uutta virtaa treeniin! :hyvä: Just nämä supersetit alkanu kiinnostamaanki, jotta sais vaihtelua perus 3x6-10 setteihin. :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Hienoa että te parikymppiset kaverit lähdette kokeileen näitä uusia metodeja. Niistä sitten hioutuu itselle sopivia pitkäksi aikaa. Itse kun varmaan sen 9 vuotta trein tuota normaali 3x6-10 settiä kun niistä pudotussarjoista yms seuraa niinku heti ylikunto. ;)

Tällasella rajummalla triplailulla kyllä ylitreenaa äkkiä. Itsekin joudun varmaan nyt vetään tyyliin 3-4 kierrosta eli suurinpiirtein viikkoa suoria sarjoja ja sitten taas triplaamaan. Alkaa oleen olo niin hakattu ja jatkuvaan pientä kurkkukipua sun muuta. Ei todellakaan mitään ylikuntoa, mutta pientä varotusmerkkiä siitä että ois ehkä parempi vähän ottaa iisimmin nyt.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Toi käsitreeni oli ihan mahti! Rinta/selkä reeni ei ihan sujunu.. Vähän oli rankkaa.. Lauantaina tein ton käsireenin ja eilen illalla oli vielä kädet pumpissa :hyper: et ainaki sitä tulee jatkossaki tehtyy.
 
Mistähän mahtaa johtua, että ojentajat menee saatananmoiseen pumppiin rintareenissä? Penkissä normaalit sarjapainot on +130kg ja nyt jaksoi tehdä 60kg:lla hikisesti 6 toistoa. Rinta jaksais vaikka kuinka, mutta ojentajat sanoo ittensä irti heti muutaman toiston jälkeen.
 
Kalabob sanoi:
Mistähän mahtaa johtua, että ojentajat menee saatananmoiseen pumppiin rintareenissä? Penkissä normaalit sarjapainot on +130kg ja nyt jaksoi tehdä 60kg:lla hikisesti 6 toistoa. Rinta jaksais vaikka kuinka, mutta ojentajat sanoo ittensä irti heti muutaman toiston jälkeen.
Click to expand...

Heikot ojentajat.
 
Tänään pääsin vasta aloittamaan viime viikon räkätaudin takia. Tiedostin tietenkin että täytyy aloittaa pienillä painoilla, mutta kyllä se silti tuli ihan puuntakaa että miten paljon oikeasti täytyi tiputtaa! Rintatreenissä esimerkiksi lähti kp- sekä tankopenkin sarjapainoista tasan 50% pois ja silti tuntui vaikealta viimeisessä setissä.

Selkätreenissä täytynee vähän muuttaa liikkeitä, koska forkut meni totaalisesti tukkoon ja haittasi kyllä keskittymistä siihen selkään.
Liikkeet selkätreenissä olivat 1.Leuanveto hartianlevyisella vastaotteella 2. Kulmasoutu KP 3.Ylätalja vasarakahvalla. Sarjat- toistot ja tauot kuten ohjeistettu.


Huomenna jalat!
 
voidi sanoi:
Huomenna jalat!
Click to expand...

Eilen rinta/selkä, tänään jalat.. ja ai että.. ensimmäistä kertaa tein askelkyykyn, hui helkkari miten on ahteri krampissa tällä hetkellä.. onnee matkaan :puntti:

Lämmin kiitos fuhrerille, tästä lähtien kutsun itteeni kehonrakentajaks :david:
 
Tanaa oli jalat... Jouduin skippaamaan Askelkyykkykävelyn, mutta ei se mitaan... Pitaa sen tilalle keksia jotain... Kuitenkin rupes jo 2:ssa jalkojen ojennuksessa naurattamaan kun painot tippui niin hemmetisti... Varsinkin ku paastiin ekaan settiin jullea niin jalat taris jo niin hitosti, et piti vahan taistella, et sai vedettya loppuun saakka. Ei siin mitaan, ku salilta piti menna suoraan syomaan ja ruokalaan on mukavat rappuset niin voi etta hajotti kiiveta niita :D
 
Kokeilin tänään tota selkätreeniä noilla Fuhrerin leuanveto liikkeillä, eli sternum-leuat, levee myötäote ja ylätalja kapeella kahvalla. Pakko sanoo et 6 sternum-leuan jälkeen 10s tauolla ja hitailla alaslaskuilla ei kyllä lähetä tekee leukoja leveellä myötäotteella 8-10 kappaletta, joissa myös pitäis olla hitaat alaslaskut. 2 leukaa sain ja kolmatta en ees ylös asti. En ihan sysipaska leuanvetäjä oo ku menee tolla leveellä 23 putkeen. Vaihoin toiseen sarjaan ton leveen myötäotteen ekaks liikkeeks, sit kapeella vastaotteella kulmasoutua ja sit ylätalja kapeella päälle. Tollaki sain selän aivan hapoille.

Pakko loppuun hehkuttaa et käsiohjelma oli aivan kuningas. Jännä juttu siinä on se et pari ekaa kierrosta tuntuu kaikist pahimmilta ja pahinta ei itseasiassa ole se itse tekeminen vaan ne 2 minuutin tauot. Ei tiedä miten päin olis ku lihaksia polttaa niin paljon. Mites muilla?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ihme kun ei ole tullut weakilta tohonki älykästä kommenttia tyyliin "2465 kiloa pois tangosta ja tekniikka kuntoon!!11!!1 trollfacex1200". :rolleyes::face:

Nyt parit reenit joutunut vetämään melko aamusta ja jostain kumman syystä sujuneet paljon paremmin kuin edellisviikon triplasettitreenit, jolloin olen reenannut itselleni normaaliin aikaan eli illasta. Mutta kipeen hyvältä tää ohjelma tuntuu :puntti:
 
Oli kyllä infernaalisen tuskallinen koitos tuo jalkatreeni. Sarjat meni ihan ok mutta ne 2 minuutin tauot... Jalkoja pakotti niin perkeleesti, sydän hakkasi ja voin pahoin. Pakko olla tehokasta :D
 
Hyvä, justiin kohta vaihdanki 3 jakosen ohjelman, tällä siis treenaamaan :)
Pari likeä ekassa postissa :rolleyes: taitaapa olla eniten mitä missään on.
 
voidi sanoi:
Selkätreenissä täytynee vähän muuttaa liikkeitä, koska forkut meni totaalisesti tukkoon ja haittasi kyllä keskittymistä siihen selkään.
Click to expand...

Tänään oli kans selkä/rinta, forkut aivan tukossa parin sarjan jälkeen. Pakko hommata vetoremmit, ei tule muuten mitään.

Todella ikävä tehdä tällä ohjelmalla, kun AINA salilla on joku, jolla ei ole tilannetajua tms. ja laite varataan siinä 10 sekunnin aikana kun siitä poistuu, tai vastaavaa. :)
 
^ Mukava lukea että mun forkut ei ollut ainoat mitkä otti ihan julmaa osumaa rinta/selkä-päivänä. No kyllä se siitä.
 
Jahas, vai että täältä se muodikas treeni on peräisin, mitä kaikki tuntuvat nyt tekevän. Pitäisiköhän munkin kokeilla?
 
Toivottavasti meidän salilta kukaan muu ei löydä tätä treadia. :evil: Huomenna tisut ja selkä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom