Kädenvääntö

[number_one]

Tsekkaa tuo minun edit edelliseen viestiin kulmista. Kokeile huvikseen vähä eri kulmia ja kato miten vaikuttaa. Saa käsityksen miten eri tyyppien eri taljavirityksillä tehtyjä tuloksia huono verrata 1:1.

Joo toi kulma tietenni ratkaseva tuossa Ja siksi noita vähän vaikee vertailla.

 

[HHX]

Joo toi kulma tietenni ratkaseva tuossa Ja siksi noita vähän vaikee vertailla.

Voitko Topi ottaa seuraavaksi kun Heinolassa käyt niin jonkun maksimin niin saadaan tavoiteltavaa

 

[number_one]

Voitko Topi ottaa seuraavaksi kun Heinolassa käyt niin jonkun maksimin niin saadaan tavoiteltavaa

Tavoteltavaa mihin tasoon on varaa heikentyä kun jäätte eläkkeelle työelämästä? Mä voin jonkun nykästä sieltä. Pitää alkaa reenaamaan tosin eka

 

[HHX]

Tavoteltavaa mihin tasoon on varaa heikentyä kun jäätte eläkkeelle työelämästä? Mä voin jonkun nykästä sieltä. Pitää alkaa reenaamaan tosin eka

No siis meillä täällä tolla setupilla 50kg on ihan maksimi

 

[number_one]

No siis meillä täällä tolla setupilla 50kg on ihan maksimi

Mitä Esa ottaa noista? Senhän on pakko olla rekka tommosissa

 

[HHX]

Mitä Esa ottaa noista? Senhän on pakko olla rekka tommosissa

Viimeksi tehtiin esankaan 44 kilolla jotain kolmosen sarjoja molemmille oli ihan yhtä tiukkaa

 

[HHX]

Mitä Esa ottaa noista? Senhän on pakko olla rekka tommosissa

Mulla siis varmasti vielä vahvempi takapaine kun esalla mutta esalla sitten ranteet ym vahvemmat

 

[number_one]

Mulla siis varmasti vielä vahvempi takapaine kun esalla mutta esalla sitten ranteet ym vahvemmat

Nyt kun tarkemmin mietin ni noinhan se varmaan on pöydässäkin tietenni

 

[number_one]

No siis meillä täällä tolla setupilla 50kg on ihan maksimi

Nyt kun oon vähän kyselyiässä, ni miten loisit reeniviikon vääntöineen ja apuliikkeineen jos ei ois rajotuksia ajan eikä vääntäjien suhteen? Siis oisit nyt valmentaja ja pitäs luoda mahollisimman kilipää äijä pöytään. Sulla ja reenattavalla ei ois päivätöitä haittaamassa projektia.

 

[number_one]

Nyt kun oon vähän kyselyiässä, ni miten loisit reeniviikon vääntöineen ja apuliikkeineen jos ei ois rajotuksia ajan eikä vääntäjien suhteen? Siis oisit nyt valmentaja ja pitäs luoda mahollisimman kilipää äijä pöytään. Sulla ja reenattavalla ei ois päivätöitä haittaamassa projektia.

Saa muutkin vastaa kysymykseen jos haluaa Mun mielestä ihan mielenkiintonen aihe.

 

[Pronating Hooker]

Saa muutkin vastaa kysymykseen jos haluaa Mun mielestä ihan mielenkiintonen aihe.

To ja Su pöytä reenit. Maanantaisin kumilenkeillä jumppaa ja palautumista käsille. Keskiviikkona appareita ( pronaation, supinaatio, riser ja kuppi )
Lauantaina fiiliksen mukaan joko verenkiertoa tai appareita.

Tollasta teen ite. Ei mestaruuksia joten ei kannata kopsata

 

[number_one]

To ja Su pöytä reenit. Maanantaisin kumilenkeillä jumppaa ja palautumista käsille. Keskiviikkona appareita ( pronaation, supinaatio, riser ja kuppi )
Lauantaina fiiliksen mukaan joko verenkiertoa tai appareita.

Tollasta teen ite. Ei mestaruuksia joten ei kannata kopsata

Miten ootte rytmittäny noi 2 vääntöreeniä viikossa? Onko joku eri teema reeneissä vai toinen esim kovaa sparria ja toinen kevyempää tekniikkaa?

 

[Pronating Hooker]

Miten ootte rytmittäny noi 2 vääntöreeniä viikossa? Onko joku eri teema reeneissä vai toinen esim kovaa sparria ja toinen kevyempää tekniikkaa?

Vaihdetaan paljon ideoita ja koitetaan kehittyä....5 prosenttia ajasta. Loput mennään kovaa ja pidetään hauskaa.

 

[number_one]

Vaihdetaan paljon ideoita ja koitetaan kehittyä....5 prosenttia ajasta. Loput mennään kovaa ja pidetään hauskaa.

Kuulostaa asialliselta Monasti kädenväännön pöytäreenissä unohtuu ne isot volyymit 60-80% intensiteetillä, millä kovat maksimivoimat tehään muissakin voimalajeissa. Ittellä ainakin unohtunu

 

[HHX]

Nyt kun oon vähän kyselyiässä, ni miten loisit reeniviikon vääntöineen ja apuliikkeineen jos ei ois rajotuksia ajan eikä vääntäjien suhteen? Siis oisit nyt valmentaja ja pitäs luoda mahollisimman kilipää äijä pöytään. Sulla ja reenattavalla ei ois päivätöitä haittaamassa projektia.

Toi rolffin systeemi on ihan fiksu...sun tapauksessa kun vuosia on jo paljon takana ja kehittyminen natuna sen myötä aika helvetin vaikeaa niin mä tekisin todennäköisesti puolustus ja hyökkäys vääntöpäivät erikseen ja sitten valitsin ihan Max 3 apparia mitä sä pidät itsellesi tärkeinä ja yrittäisin tehdä niistä mahdollisimman rutiinin omaista...tarkoittaen sitä että sun pitäisi pystyä tekee ne himassa koska niissä mä noudattaisi larratin systeemiä eli useamman kerran päivässä ja palautumisen mukaan sitten kuinka monta kertaa ne pystyisi tekee viikossa mutta ne jokatapauksessa pitäisi olla pienen nivel kulman liikkeitä ilman mitään isoa venytystä

 

[HHX]

Sen verran vielä että rutiininomaisella tarkoitan sitä että se pitäisi sujua ilman mitään ylimääräisiä lämmittelyjä tai valmistumisia vaan että sitä ei varsinaisesti edes mieltäsi treeniksi

 

[Saatana]

Sen verran vielä että rutiininomaisella tarkoitan sitä että se pitäisi sujua ilman mitään ylimääräisiä lämmittelyjä tai valmistumisia vaan että sitä ei varsinaisesti edes mieltäsi treeniksi

Tästä tuli jotenkin mieleen voimailupuolelta ainakin Pavel Tsatsoulinen ja Dan Johnin ajatukset.

Siis että, vähän mutta usein. Ei läheskään failureen. Jne. Ja "usein", tarkoittaen siis 5-7 päivää viikossa, ja vaikka pitkin päivää.

Esimerkkinä nyt vaikka Johnin "easy strength". Jeeeesus, että se toimii.
Jos ite käjenviäntöä harrastaisin, ainakin kokeilisin jotain tuon tapaista reenityyliä joihinkin liikkeisiin mihin voimaa haluaa kehittää.

 

[number_one]

Toi rolffin systeemi on ihan fiksu...sun tapauksessa kun vuosia on jo paljon takana ja kehittyminen natuna sen myötä aika helvetin vaikeaa niin mä tekisin todennäköisesti puolustus ja hyökkäys vääntöpäivät erikseen ja sitten valitsin ihan Max 3 apparia mitä sä pidät itsellesi tärkeinä ja yrittäisin tehdä niistä mahdollisimman rutiinin omaista...tarkoittaen sitä että sun pitäisi pystyä tekee ne himassa koska niissä mä noudattaisi larratin systeemiä eli useamman kerran päivässä ja palautumisen mukaan sitten kuinka monta kertaa ne pystyisi tekee viikossa mutta ne jokatapauksessa pitäisi olla pienen nivel kulman liikkeitä ilman mitään isoa venytystä

Näätkö mitä etuja jos vääntöpäivät onkin jaettu tyylillä hook päivä ja toproll päivä? Tosin vittuako vaikka meitsi toprollilla tekee ni toi sun idea fiksumpi

Pitäs yrittää töissä soveltasa tuota "joka päivä, koko päivä" systeemiä kyllä

Mikä äijän mielipide muuten tuosta Larratin "dont skip a day" systeemistä missä väänsi 6-7 kertaa viikossa? Hulluutta? Roinaa? Vaatii tietynlaista vääntöä että mahdollista?

 

[Megamass]

Tsekkaa tuo minun edit edelliseen viestiin kulmista. Kokeile huvikseen vähä eri kulmia ja kato miten vaikuttaa. Saa käsityksen miten eri tyyppien eri taljavirityksillä tehtyjä tuloksia huono verrata 1:1.

Samaa mieltä täysin. Noita tosi vaikee verrata. Erilaiset kulmat ja remmiviritykset kaikilla. Pitäis olla kaikki saman pöydän ääressä vertailuissa. Never gonna happen. Uskon että Suomessa max on 65kg Takapaineessa jos on edes suht kunnon kulma ja ote.

 

[Megamass]

Näätkö mitä etuja jos vääntöpäivät onkin jaettu tyylillä hook päivä ja toproll päivä? Tosin vittuako vaikka meitsi toprollilla tekee ni toi sun idea fiksumpi

Pitäs yrittää töissä soveltasa tuota "joka päivä, koko päivä" systeemiä kyllä

Mikä äijän mielipide muuten tuosta Larratin "dont skip a day" systeemistä missä väänsi 6-7 kertaa viikossa? Hulluutta? Roinaa? Vaatii tietynlaista vääntöä että mahdollista?

Vaikka et multa kysy ni ainakin roinaa