Kädenvääntö

Ehkä noiden maailman huippujen kropat on muutenkin vuosien saatossa tottuneet hieman erilaiseen kuormaan kuin tavan harrastelijalla. Eipä perus lenkkeilijänkään kannata tuosta vaan nostaa treenikilsojaan reilun kahden tunnin maratoonarin tasolle.
 
Viimeksi muokattu:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Nuffield sanoi:
Jos sen päivä rutiineilla tulee kehitystä niin miksi sitä muuttaisi kevennyksillä tuplaantuuko voimat jos koittaa pitää sohvaa selän alla viikon? 😆
Click to expand...
Jatkuva nousujohteinen treenaaminen ei ole mahdollista.

Jossain vaiheessa on pakko keventää. Tekeekö sen liian aikaisin, oikealla hetkellä vai kenties liian myöhään on oleellisimpia asioita voimaharjoittelussa.

Liian pitkäksi venyvä stressikausi voi johtaa ylikuntoon joka taas voi pahimmillaan pilata koko loppu uran urheilijalta.
 
FJM sanoi:
Aika pitkälti joo. Mut oon ymmärtänyt että Larrat nostaa aika lähellä maksimejaan, jossain 90%tienoilla.

Ei ne läheskään kaikki painonnostajat vedä mitään bulgarialaista systeemiä ja vaikka vetäiskii niin siihenkii kuuluu oleellisena kevennyskaudet joista en oo Devonin puhuvan muute ku just ennen ottelua 🙄

Edit: Ehkä se pelastaa kun nää vääntelyn apuliikkeet on kuormiltaan nii paljon pienempiä ku tempaukset, työnnöt ja kyykyt 🤷🏻‍♂️
Click to expand...
Oisko Devonilla tossa että kilpailee niin usein, että kevennyksiä tulee sitä kautta 😄
 
Force sanoi:

View: https://youtu.be/Rh3uqb3epqE?si=KaFXVOfJArNRqFnG


Tossa lopussa juttua pronation liftistä. Samoja ajatuksia kuin itellä että eihän tossa juuri kellään varmaan varsinaisesti pronaatio failaa että kyynärvarsi alkais kääntyy. Vaan kyynärpäässä kulma aukee ja johtuu hauiksen, brachialiksen ym. lihasten pettämisestä pitää kyynärpään kulma.
Click to expand...

Kädenvääntö liikkeen tuntuu siltä, että kuormaa hauikselle tulee aika paljon sen mukaan miten ranne pettää. Eli menettääkö kierron tai kupin, ni paine hauikselle ihan erilainen. Siksihän esim toprolli on keksitty, ettei tarvii olla vahvin hauis/sivupaine, että voi silti voittaa!

Pitäs olla joku sellanen appari, missä kuormaa tulis lisää jos menettää ranteesta juttuja 😄
 
number_one sanoi:
Kädenvääntö liikkeen tuntuu siltä, että kuormaa hauikselle tulee aika paljon sen mukaan miten ranne pettää. Eli menettääkö kierron tai kupin, ni paine hauikselle ihan erilainen. Siksihän esim toprolli on keksitty, ettei tarvii olla vahvin hauis/sivupaine, että voi silti voittaa!

Pitäs olla joku sellanen appari, missä kuormaa tulis lisää jos menettää ranteesta juttuja 😄
Click to expand...
Tuli tuosta mieleen tuo hauiksen treenaaminen ylipäänsä kädenvääntöön esim. Kässärillä vääntö pöydässä. Suora paine alas on aika vähäistä. Kisojen jälkeen hauiksessa ei ole koskaan ollut minkäänlaista tuntoa että sillä olisi jotain tehnyt🤔
 
Nuffield sanoi:
Tuli tuosta mieleen tuo hauiksen treenaaminen ylipäänsä kädenvääntöön esim. Kässärillä vääntö pöydässä. Suora paine alas on aika vähäistä. Kisojen jälkeen hauiksessa ei ole koskaan ollut minkäänlaista tuntoa että sillä olisi jotain tehnyt🤔
Click to expand...
Hyvä havainto että kisojen jälkeen forkun lihat, vasara, koukistajat ja kiertäjät eniten domsseilla, hauis sitten neitseellisen tuntunen 😄

Itse vannon hauiksen reenaamisen nimeen mahollisimman eri tavoilla, mutta se voi tosin selittää miksi uskomattomia ihmetekoja ei pöydässä oo saanukkaan aikaseksi.
 
number_one sanoi:
Kädenvääntö liikkeen tuntuu siltä, että kuormaa hauikselle tulee aika paljon sen mukaan miten ranne pettää. Eli menettääkö kierron tai kupin, ni paine hauikselle ihan erilainen. Siksihän esim toprolli on keksitty, ettei tarvii olla vahvin hauis/sivupaine, että voi silti voittaa!

Pitäs olla joku sellanen appari, missä kuormaa tulis lisää jos menettää ranteesta juttuja 😄
Click to expand...

Kyllä. Mutta tollasessa nostossa omasta mielestä aika maltillinen toi vääntö mitä tollai peukalosta remmi ja kämmen sivullepäin nostaessa tulee. Ei juuri sen enempää nouse vaikka remmi tosta kämmenen yli niin ettei aiheuta supinaatio suuntaa vääntöä.
 
Force sanoi:
Kyllä. Mutta tollasessa nostossa omasta mielestä aika maltillinen toi vääntö mitä tollai peukalosta remmi ja kämmen sivullepäin nostaessa tulee. Ei juuri sen enempää nouse vaikka remmi tosta kämmenen yli niin ettei aiheuta supinaatio suuntaa vääntöä.
Click to expand...
Jos kiertää remmin ranteen ympäri, alkaa kiertäjissä tuntumaan selkeesti enemmän. Sattuu vaan ranteeseen iha helvetisti se kun remmi kiristyy siihen nahkaan 😄 Onko tähän kukaan keksinyt mitään jekkua muuten? Vai ittellä vaan niin vauvan iho että hammasta purtava?
 
number_one sanoi:
Jos kiertää remmin ranteen ympäri, alkaa kiertäjissä tuntumaan selkeesti enemmän. Sattuu vaan ranteeseen iha helvetisti se kun remmi kiristyy siihen nahkaan 😄 Onko tähän kukaan keksinyt mitään jekkua muuten? Vai ittellä vaan niin vauvan iho että hammasta purtava?
Click to expand...

Oisko tollaset sukellus neopreenihanskat hyvä pehmuste.
 
Nyt kun on hyvää keskustelua apuliikkeistä niin Topi oot 15v reenannu tätä lajia niin minkä arvioisit hookkaajalle parhaaksi apuliikkeeksi. Tietty kaikilla varmaan on omia mielitiettyjä liikkeitä mitä on mukava tehdä eikä varmaan voi ihan pelkkää yhtä näin edes sanoa mutta jos suosittelisit jotain niin millainen se olisi. Oot kumminki kerenny varmaan kokeilee vuosien aikana aikas monta.
 
Megamass sanoi:
Nyt kun on hyvää keskustelua apuliikkeistä niin Topi oot 15v reenannu tätä lajia niin minkä arvioisit hookkaajalle parhaaksi apuliikkeeksi. Tietty kaikilla varmaan on omia mielitiettyjä liikkeitä mitä on mukava tehdä eikä varmaan voi ihan pelkkää yhtä näin edes sanoa mutta jos suosittelisit jotain niin millainen se olisi. Oot kumminki kerenny varmaan kokeilee vuosien aikana aikas monta.
Click to expand...
Melkeen fiilaan eniten leukoja lyhyellä liikeradalla ranteet tangossa. Super yksinkertanen liike missä työskentelee ranne, hauis ja selkä. Liike aika vääntämisen näkönenkin 😄 En vielä lyö tätä lukkoon mutta hyvä appari!
 
Force sanoi:
Oisko tollaset sukellus neopreenihanskat hyvä pehmuste.
Click to expand...
En oo itseasiassa varma onko se iho ees siinä pahempi ongelma, kun että remmi kiristyy käden ympäri 🤔 Sattuu jokatapauksessa.
 
IMG-20240214-WA0001.jpg
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom