- Liittynyt
- 28.7.2013
- Viestejä
- 140
Tässäkin syödään rasvoja, mm soijalestiinirakeita/öljyjä/cashewpähkinöitä ihan hyvä määrä päivässä
Jutan ja Bullin dieetti?
- Keskustelun aloittaja marjusca
- Aloitettu
Tässäkin syödään rasvoja, mm soijalestiinirakeita/öljyjä/cashewpähkinöitä ihan hyvä määrä päivässä
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
En ottanut kantaa kaloreihin vaan siihen että tuon määrän kannattaisi nauttia suoraa marjoina tai hedelminä, varsinkin kun kalorimäärä on päivätasolla alhainen. Kukin tavallaan, tuoremehut on oknjos kaloreita pitää saada lisää tai vedetään jotain pitkäkestoista urheila, kuntosalin jälkeen tuollaista sokerimäärää ei kuitenkaan tarvita joten noikin kalorit kannattaisi nauttia muussa muodossa niin saa mahaan täytettäkin. Lisäksi treenin jälkeen tollanen sokerimäärä piikkaa insuliinin aika ylös josta seuraa hetken päästä hemmetillinen nälkä.
Tuonkin juomisen sijasta voi vetää vaikkapa 400g mustikoita....tietysti jos haluaa ennemmin nopeasti imeytyvät sokerit ja hetken kuluttua nälän tunteen versus täytettä mahaan niin silloin tuo on oiva tapa. Itse valitsen ainakin syödä ruokani ennemmin kuin juoda, varsinkin jos kokonaiskalorimäärää on rajoitettu.
- Liittynyt
- 26.7.2004
- Viestejä
- 664
- Ikä
- 44
Tuohan oli tarkoitettu treenin aikana vedettäväksi. Dietillä kroppa kyllä imee tuollaisen määrän tehokkaasti ilman mitään rajuja insuliinipiikkejä. (ei sillä että noin pienestä määrästä sellaista tulisi muutenkaan) Vedä nyt jossain taljan vieressä sitten se 400g niitä mustikoita. Tuo mainitsemasi nollatoleranssi esim. tuoremehuille on juuri sitä turhaa hifistelyä, josta aiemmin mainitsit, kun taas esim. kaloreiden kohdentaminen treeni-ikkunaan voi myös olla hifistelyä, mutta ainakin järkevää sellaista. Mkroravinteita ja mahan täytettä pystyy kyllä dietilläkin ottamaan ihan tarpeeksi, vaikka 180 kaloria "uhrattaisiinkin" treenin aikana nestemäisenä nautittuna.
itselleni ei ainakaan moisesta tule hetken päästä hemmetillinen nälkä, naurattaa pelkkä ajatuskin
ja joka tapauksessa treenin jälkeen yleensä tulee jotain syötyäkin.- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Tuohan oli tarkoitettu treenin aikana vedettäväksi. Dietillä kroppa kyllä imee tuollaisen määrän tehokkaasti ilman mitään rajuja insuliinipiikkejä. (ei sillä että noin pienestä määrästä sellaista tulisi muutenkaan) Vedä nyt jossain taljan vieressä sitten se 400g niitä mustikoita. Tuo mainitsemasi nollatoleranssi esim. tuoremehuille on juuri sitä turhaa hifistelyä, josta aiemmin mainitsit, kun taas esim. kaloreiden kohdentaminen treeni-ikkunaan voi myös olla hifistelyä, mutta ainakin järkevää sellaista. Mkroravinteita ja mahan täytettä pystyy kyllä dietilläkin ottamaan ihan tarpeeksi, vaikka 180 kaloria "uhrattaisiinkin" treenin aikana nestemäisenä nautittuna.
itselleni ei ainakaan moisesta tule hetken päästä hemmetillinen nälkä, naurattaa pelkkä ajatuskin
45g sokeria vetenä on kyllä iso määrä ja aiheuttaa satavarmasti insuliinitason nousua, on dietillä tai ei. En toki tarkoittanut että mustikoita syödään treenatessa. Yleisesti kuntosalitreenin aikana ei kyllä katabolian estämiseen tarvita mitään tuoremehua tms, tuo on täysin turhaa sokeria tuossa. Varsinkin jos katsotaan tuon dietin kohderyhmää ei siellä ole mitään tarvetta tuollaiselle saati katabolian ehkäisemiselle.
Tuo 180kcal on muten tuossa dietissä n. 1/10 koko päivän sallitusta määrästä....
- Liittynyt
- 13.3.2012
- Viestejä
- 281
Jep, kannattaisi syödä ne hedelmät ja marjat kokonaisina eikä mehuina, koska mehumuodossa jopa lisäävät kakkostyypin diabeteksen riskiä:
Kokonaisina syödyt mustikat ja omenat ehkäisevät diabetesta - Mustikat - Kotimaa - Helsingin Sanomat
Noh, mikäpä ei elämässä aiheuttaisi kuolemaa tai vähintään sairastumista, mutta henkkoht olen sitä mieltä että mehujen litkiminen on järjetöntä ja varsinkin dieetillä. Mehut ovat lähes yhtä tyhjiä kaloreita kuin vaikka limsa ja karkki (mehun puolustukseksi täytyy sanoa että siinä saattaa olla hitunen kuitua ja c-vitamiinia). Nestemäiset kalorit eivät myöskään vie nälkää läheskään yhtä hyvin kuin kiinteät.
Muuten noissa Jutta-dieeteissä käsketään aina laittamaan keinomakeutettuja mehukeittoja rahkan ja puuron sekaan, ja sitäkään en ymmärrä. Miksi neuvotaan ylläpitämään makeannälkää aspartaamilla, miksei puuron sekaan marjoja tai suolaa tai ei mitään...
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Salitreeni on ollut Starting Strength -henkistä, mutta pidemmillä sarjoilla. Syynä se, etten halunnut saada "vahingossakaan" lisää lihasmassaa. Joo tiedän ettei lihaksia tule vahingossa eikä 10 viikossa kovasti treenaamallakaan, mutta silti...
Tavoitteena luonnollisesti adonismainen keho, jossa on voimaa ja lihasmassaa.
Miten nuo kaksi tavoitetta sopivat yhteen, kun sulla on adonismaiset rasvat ja kireys eli 10% tai alle, niin painosi on 75kg joten et enää näytä miltään adonikselta vaan suunnistajalta.
Tarvitset joka tapauksessa 15kg puhdasta filettä lisää, ollaksesi tiukkana se Adonis.
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Mä varmaan vaihtaisin päivällisen treenin jälkeiseksi, kuten suosittelen muutenkin jos treenaa iltaisin.
- Liittynyt
- 30.10.2002
- Viestejä
- 137
Pientä tarkennusta tähän omaan projektiin, koska tosiaan tossa on väärinymmärryksen mahdollisuus.
Eli en halunnut lisää lihasta ton 10 viikon laihdutuksen aikana, koska kyseessä oli kisa ja siinä mitattiin vaan painon putoamista. Lihas olisi siis ollut ylimääräistä painoa ja näin ollen haitallista lopputuloksen suhteen. Noin muuten yritän kyllä kovasti hankkia lihasta. Olen nyt muutaman kuukauden ajan yrittänyt syödä hieman plussaa ja treenata järkevästi. Nyt ajattelin taas alkaa tiristelemään rasvaa pois.Eli sitten joskus, kun olen sen sisäisen adonikseni löytänyt, niin näytän toivottavasti enemmän bodarilta kuin suunnistajalta. :D Sitä en osaa sanoa miten kauan tähän projektiin menee aikaa.
- - - Updated - - -
Eli päivällinen ja iltapala vaihtaa vaan paikkaa?
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Jep. Noin sen tekisin itse ja noin myös suosittelen valmennettavia tekemään.
- Liittynyt
- 1.9.2013
- Viestejä
- 3
Iltapala ja päivällinen vaihtaa paikkaa myös Jutan ja Bullin mukaan jos treeni ajoittuu iltaan.
- Liittynyt
- 27.8.2012
- Viestejä
- 78
11 viikkoa takana gfg:ta. Laihtuminen tökkäsi seinään n.6 viikon jälkeen, mutta lähti taas hyvin laskuun kun lisäsin rasvaa 20g ja otin chilin ja vihreen teen mukaan valioon. Paino on tippunut 11 kiloa ja vieläkin tippuu kilo viikkoon!? Sinänsä ei valittamista kun vyötärö kavenee samaa mittaa mut pelottaa silti et lähteeköhän tässä ne lihatki kävelee. Liikuntaa menee se 15h viikkoon, salit 4-5* mukaanluettuna.
- Liittynyt
- 16.3.2010
- Viestejä
- 513
Raejuustoo/rahkaa + marjoja tai kourallinen pähkinöitä oli mulla silloin kun toteutin tätä. Pähkinöistä tulee hyvänlaatuisten rasvojen muodossa lisäkaloreita, joten se täytyy ottaa kokonaiskaloreissa huomioon.
painos
Banned
- Liittynyt
- 26.8.2012
- Viestejä
- 348
ostappa ruokana saman verran ravintoaineita.menee rahaa enemmän jos ostat laadukasta :D
