Jutan ja Bullin dieetti?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja marjusca
  • Aloitettu Aloitettu
Tervehdys diettaajat.

Kerron ekaks vähän taustaa niin saa selkeämmän kuvan tavoitteistani.

Punttaamista takana kohta 2 Vuotta. Aloittaessani treenaamisen aloin tietoisesti syömään aika paljon enemmän.
Tuloksena rutkasti lihasmassaa, mutta kun on 2 vuotta "bulkilla" sitä fläsääkin kertyy..

Aloittaessani reenaamisen olin 185cm ja jotain 72kg , aloittaessani tämän jutan ja bullin dieetin(viikko sitten) mitat oli 185cm ja 90kg. (Olen Mies)

Tämä on ensimmäinen kunnon dieettini.
Tavoitteena olisi tiputtaa rasvaprossaa.

Tavoitteena olisi siis tiputtaa rasvaprossaa johokin 12% tienoille, ja pyrkimään pysymään dietin jälkeenkin niillä tienamilla.

Valitsin tän dieetin koska se on simppeli ja helppo noudattaa.
Huomenna on toki viikko diettausta takana ja tuntuu siltä ettei olisi tapahtunut mitään.
Mitä teen väärin, onko muilla alussa kestänyt ennenkun on alkanut tapahtua?
Turha tähän vastailla että '' kaikki on yksilöllisä'' koska sehän on itsestään selvää, lähinnä haluaisin kuulla vastaavista kokemuksista

Ensimmäisenä päivänä mittalin että mitä kukin ruoka tai tuote painaa, että osaa jatkossa silmämitalla laittaa.
En ole enkä aio rupee mittailee jokaikistä kaurahiutaletta, ei sillä niin väliä jos heittää sen 10g alle tai yli sen suosituksen?

Ensimmäisinä päivinä oli melkoinen näläntunne jatkuvasti, nyt on alkanut vähän helpottaa..
Olen noudattanut diettiä kuin orja, eilen jouduin toki ottaa noin 100g viinirypäleitä välipalan ja päivällisen välillä-

Miten muilla on mennyt, kauan olette dietanneet tällä kyseisellä ohjelmalla ja kauanko kesti ennen kuin alko tapahtuu?

Tiedän että laihduttamisessa ei ole mitään oikoteitä, tuntuu vain siltä että oon samoissa mitoissa kun aloittaessani. jolloin söin kaloreissa varmaan tuplasti enemmän.
Onko aineenvaihdunta tukossa?
Mitä avuksi?

Pari kyssärii vielä:
Voiko esim cola zeroa vetää huoletta, siinä kun ei niitä kaloreita juurikaan ole.
Voiko ottaa hedelmän jos on kauhee nälkä, ja minkä hedelmän siinä tapauksessa.

Kiitos jo etukäteen jos joku jaksaa vastailla :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Köttbulle sanoi:
Tervehdys diettaajat.

Kerron ekaks vähän taustaa niin saa selkeämmän kuvan tavoitteistani.

Punttaamista takana kohta 2 Vuotta. Aloittaessani treenaamisen aloin tietoisesti syömään aika paljon enemmän.
Tuloksena rutkasti lihasmassaa, mutta kun on 2 vuotta "bulkilla" sitä fläsääkin kertyy..

Aloittaessani reenaamisen olin 185cm ja jotain 72kg , aloittaessani tämän jutan ja bullin dieetin(viikko sitten) mitat oli 185cm ja 90kg. (Olen Mies)

Tämä on ensimmäinen kunnon dieettini.
Tavoitteena olisi tiputtaa rasvaprossaa.

Tavoitteena olisi siis tiputtaa rasvaprossaa johokin 12% tienoille, ja pyrkimään pysymään dietin jälkeenkin niillä tienamilla.

Valitsin tän dieetin koska se on simppeli ja helppo noudattaa.
Huomenna on toki viikko diettausta takana ja tuntuu siltä ettei olisi tapahtunut mitään.
Mitä teen väärin, onko muilla alussa kestänyt ennenkun on alkanut tapahtua?
Turha tähän vastailla että '' kaikki on yksilöllisä'' koska sehän on itsestään selvää, lähinnä haluaisin kuulla vastaavista kokemuksista

Ensimmäisenä päivänä mittalin että mitä kukin ruoka tai tuote painaa, että osaa jatkossa silmämitalla laittaa.
En ole enkä aio rupee mittailee jokaikistä kaurahiutaletta, ei sillä niin väliä jos heittää sen 10g alle tai yli sen suosituksen?

Ensimmäisinä päivinä oli melkoinen näläntunne jatkuvasti, nyt on alkanut vähän helpottaa..
Olen noudattanut diettiä kuin orja, eilen jouduin toki ottaa noin 100g viinirypäleitä välipalan ja päivällisen välillä-

Miten muilla on mennyt, kauan olette dietanneet tällä kyseisellä ohjelmalla ja kauanko kesti ennen kuin alko tapahtuu?

Tiedän että laihduttamisessa ei ole mitään oikoteitä, tuntuu vain siltä että oon samoissa mitoissa kun aloittaessani. jolloin söin kaloreissa varmaan tuplasti enemmän.
Onko aineenvaihdunta tukossa?
Mitä avuksi?

Pari kyssärii vielä:
Voiko esim cola zeroa vetää huoletta, siinä kun ei niitä kaloreita juurikaan ole.
Voiko ottaa hedelmän jos on kauhee nälkä, ja minkä hedelmän siinä tapauksessa.

Kiitos jo etukäteen jos joku jaksaa vastailla :)
Click to expand...

Viikko nyt on sen verran lyhyt aika ettei kannata vielä puntarin lukemista paljon välittää. Jos todella noudatat tuota diettiä orjallisesti, niin taatusti alkaa paino tippumaan. Maltti on valttia. Jätä hedelmät syömättä, kyllä se nälän tunnekin alkaa pikku hiljaa helpottaan.
 
Joo ainakin tuota zero colaa sai heidän ohjeidensa mukaan juoda, mut ei kannata varmaan hirveitä määriä sitäkään mättää. Kaikenmaailman säilöntäaineita jne. Hedelmiä ei kannata ottaa jos haluaa dieetissä pysyä, miksipä ei jos haluaa rennommin ottaa tai homma toimii heldelmien kerakin. Söisin ehkä omenan tai appelsiinin sitten jos joku pitäs valita. Juothan tarpeeksi vettä? Dieetissä suositellaan juomaan paljon ja nuo vishyt, zerot jne tulee sitten sen vesimäärän päälle.
 
Maanantaina tarkoitus aloittaa GFG. Mies, karvan yli 90 kg ja painoindeksi 30+…

Tehnyt Tapouttia kolmisen viikkoa ja sillä ajattelin jatkaa. En tajua kalorimääristä mitään, riittääkö Tapout-treenin (ns. lihaskuntotreeni 6x vko, yksi lepopäivä) jälkeen palautusjuomaksi Hera80 vedellä vai pitääkö lisätä jotain?

Kiitos.
 
Itse kokeilin jälleen kerran tätä, tällä kertaa viikon ja viime kerrasta viisastuneena lisäsin 10g rypsäriä jokaiselle aterialle. Ei vaikutusta, hormoonitoiminto meni sekasin noinkin lyhyellä ajalla...nyt lopullinen viisastuminen on tapahtunu ja enää en kokeile kolmatta kertaa tätä :)
 
Itsekin päätin tätä kokeilla (eka varsinainen dieetti koskaan), nyt viikko takana ja painoa pudonnut alkuperäisestä reilusta 110 kg:sta n. 2,8 kg. Treenata jaksaa hyvin, eikä muutenkaan tunnu olo mitenkään huteralta. Olen käynyt vaa'alla joka päivä aamuisin vastoin kaikkia ohjeita ja nyt huomasin että painon laskeminen jämähti jo viikon jälkeen. Nestettä tietysti tuo alun pyrähdys pääosin on, mutta onko muilla tätä kokeilleella näitä tasannevaiheita usein ja varsinkin näin aikaisin?
 
Nyt laitan Jutalle ja Bullille kampoihin ja julkaisen oman kahdeksan viikon mittausen kesäkuntoon v2.0 -ruokavalion. Ohjeet ovat skaalautuvat, sisältävät muutaman reseptin ja liikuntaohjeet, sekä motivaatiotipsejä. 16 sivua ilmaista matskua ladattavissa Terveysmyrskyn Facebook-sivuilta.

Ohjeita on helppo noudattaa. Ruokavalio on maidoton ja gluteeniton.
 
Timo Kettunen sanoi:
Nyt laitan Jutalle ja Bullille kampoihin ja julkaisen oman kahdeksan viikon mittausen kesäkuntoon v2.0 -ruokavalion. Ohjeet ovat skaalautuvat, sisältävät muutaman reseptin ja liikuntaohjeet, sekä motivaatiotipsejä. 16 sivua ilmaista matskua ladattavissa Terveysmyrskyn Facebook-sivuilta.

Ohjeita on helppo noudattaa. Ruokavalio on maidoton ja gluteeniton.
Click to expand...

Nice. Ehkä oma ketju olisi tarpeen? Porukka jos lähtee kokeileen, niin ei mee sekasin tän GFG-ketjun kanssa. :)
 
Sanze sanoi:
Nice. Ehkä oma ketju olisi tarpeen? Porukka jos lähtee kokeileen, niin ei mee sekasin tän GFG-ketjun kanssa. :)
Click to expand...

Voisin kai perustaa oman ketjun ja vaikka vastailla siellä tähän liittyviin kysymyksiin jos ylläpidolla ei ole mitään sitä vastaan :)
 
untalented sanoi:
Aikaisemmista jutuista päätellen olet enempi tieteeseen pohjautuvien juttujen kannattaja, kuin huuhaa-trendien. Siis miksi gluteeniton?
Click to expand...

Että saadaan terveellinen dieetti myös niille jotka noudattavat gluteenitonta linjaa. Tämä ruokavalio ei mitenkään kannusta syömään gluteenittomasti, joskin ymmärrän että tästä voi myös sellaisen kuvan saada. Olisin hyvin voinut tehdä tästä myös version jossa on pastaa/leipää.

Ehkäpä vielä teenkin.

EDIT: Perustan uuden ketjun tälle jahka ennätän ja annan (vain) siellä tarvittaessa muutosehdotuksia ja korjauksia.
 
Timo Kettunen sanoi:
Voisin kai perustaa oman ketjun ja vaikka vastailla siellä tähän liittyviin kysymyksiin jos ylläpidolla ei ole mitään sitä vastaan :)
Click to expand...
Perusta joo! Itse taidan alkaa kokeilemaan kun tavoite olisi kiristyä, Ohjelman ulkonäöstä pakko antaa palautetta: Todella siisti ja selvä. Jos miinuksia väkisin etsitään niin noin arviolta kcal ja makrot ois ollu jees, mutta samallapahan nuo kattoo vaikka itse jostain laskurista :)
 
Parina yönä selailin koko ketjun läpi yövuoroissa ja kiinnostus heräsi. Tekisi mieli kokeilla laittaa ittensä kesäkuntoon, poltella muutama kilo pläskiä ja testailla itsekuria. Mieleen on tullut monia kysymyksiä ja laitetaas tähän nyt muutama.

1. Oletteko juoneet tuon vähintään kolme litraa vettä päivässä? Miten ihmeessä tuon jaksaa litkiä? Voiko vedeksi laskea myös makeuttamattomat mehut, pepsi maxit jne. Ei tietenkään koko määrää, mutta edes osan.

2. Miksi lihoista käy vain naudan liha? Kuseeko homma, jos söisi välillä possunlihaakin? Possu on sen verran halvempaa ja helpompaa & monipuolisempaa valmistaa, että ihan silläkin kyselen.

3. Tuntuu aika puisevalta esim. paistettu pihvi ilman minkäänlaista kastiketta. Tähän jotain ideoita ja kokemuksia.

4. Onko kokemuksia tai ajatuksia dieetin soveltamiseen vuorotyöläisen näkökulmasta. Teen viikottain 2-4 yövuoroa, joten miten ruokailut? Syönkö aamiaisen iltapäivällä kun heräilen ja iltapalan aamulla kahdeksan aikoihin, mennessäni nukkumaan.

5. Raejuustosta. Itelle uppoo ihan hyvin, mutta vaimo taas ei saa alas. Hänkin meinasi tätä Juttista kokeilla ja tämä projekti olisi varmasti huomattavasti helpompi toteuttaa, kun molemmat olisivat juonessa mukana. Pystyykö tuota raejuustoa korvaamaan millään?
 
1) veden juonti on tärkeää. Huuhtelee elimistöä, pitää aineenvaihdunnan tasaisena ja hillitsee nälkää. Opettele juomaan sitä, sokerittomia limuja voi käyttää kohtuullisia määriä kunhan ne ei aiheuta näläntunnetta sinulla tai turvotusta.
2) nauta on usein vähärasvaisempaa, vrt naudan paistijauheliha vs sikanauta . Sikaa voi syödä mutta yritä huolehtia että rasvaa on max 10% lihassa.

3) kastikkeille ei pahemmin ole sijaa , kastike nostaa helposti kokonaiskaloreita

4) syö päivä rytmisi mukaan, älä kellon.

4) raejuuston tilalla voi käyttää rasvatonta maitorahkaa esim funlightin kanssa.
 
Timo Kettunen sanoi:
Nyt laitan Jutalle ja Bullille kampoihin ja julkaisen oman kahdeksan viikon mittausen kesäkuntoon v2.0 -ruokavalion. Ohjeet ovat skaalautuvat, sisältävät muutaman reseptin ja liikuntaohjeet, sekä motivaatiotipsejä. 16 sivua ilmaista matskua ladattavissa Terveysmyrskyn Facebook-sivuilta.

Ohjeita on helppo noudattaa. Ruokavalio on maidoton ja gluteeniton.
Click to expand...
kiitos tästä! jotain maailamssa voi saada vielä ilmaiseksi :D
 
Näin ravintolakokkina voisin puuttua tuohon pihvi ilman kastiketta on puisevaa -ajatukseen. Kunnolla paistettu naudan pihvi ei todellakaan ole puisevaa, vaikkei kastiketta olekaan.
Ota liha noin puoli tuntia ennen ruuanlaittoa pöydälle lämpimään. On hyvä, jos lihan sisälämpötila nousee n. +10 celsiusasteeseen ennen paistamista. Suosittelen paistamista valurautapaistinpannulla, pannu sopivan kuumaksi öljyn kanssa, voit laittaa vaikka pienenpienen vesipisaran öljyn sekaan ja kun vesi on haihtunut pois, odota vielä minuutti ja pistä pihvi pannulle. Säädä tässä vaiheessa normaalin lieden (ei siis induktio tai kaasu) voimakkuus noin asteikolle kolme. Paista pihviä ensin toiselta puolelta, kun väri on hiipinyt pihvin kylkeä ylös, käännä pihvi. Laita reippaasti suolaa ja mustapippuria. Mitään muuta hyvä pihvi laadukkaasta naudan lihasta ei tarvitse. Paista toista puolta ja kokeile välillä kypsyysastetta painaen hellästi pihvin pintaa. Hyvä pihvi on yhtä pehmeä kuin peukalosi tyven "pullea" lihas, kun peukalosi ja keskisormesi päät koskettavat toisiaan. Ei missään nimessä niin kovaksi kuin peukalon ja pikkurillin päät toisiaan koskettaessa. Tuolla peukalo-keskisormi -taktiikalla pihvi on jotakuinkin medium - medium well.

Ja nauti!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom