Jutan ja Bullin dieetti?

[hapaopa]

Tulipas aloitettua tää dieetti viime viikolla ja takana nyt reilut 9 päivää. Lähtöpainona oli 116,3kg, josta suuri osa läskiä ja ensimmäisellä viikolla lähti -2,5kg. Ei oo vielä suurempia heikotuksia ollut, mitä nyt päänsärkyä muutamana iltana. Dieettiä on tullut noudatettua tarkasti lukuun ottamatta perjantaita, jolloin osa ruuista tuli korvattua kokojyvä-kalkkuna -subilla.

Salikäyntejä viikkoon 3-4 + 1 spinning-tunti. Salilla on tullu aiemmin käytyä satunnaisesti ja hyvin on jaksanu puristaa siellä dieetin aikana.

On siis lähtenyt käyntiin yllättävänkin kivasti ja tavoitteena alkuun jatkaa 4vko jonka jälkeen mässäilypv ja sen jälkeen katson tarkemmin millä linjalla jatkan painonpudotusta

 

[Jm1]

Kyllä ne kannattais syödä kaikki. Rahkan tilalla voisit kokeilla maustettua rasvatonta skyrriä, jos maku tökkii... Itellä toinen päivä tätä ja aivan vitun jäätävä olo kun kalorit n. 1800-2000kcal ja painoa 115kg, mistähän johtuu hirveä hikoilu salilla (siis ihan kun suihkussa ois ollu)

Riippuen sun kehon koostumuksesta tuolla kalorimäärällä ei välttämättä edes paino tipu ainakaan ilman kunnollista reeniä.

 

[Ad3]

Riippuen sun kehon koostumuksesta tuolla kalorimäärällä ei välttämättä edes paino tipu ainakaan ilman kunnollista reeniä.

Millasia kaloreita suosittelet? Nyt noin 2000-2200 riippuen päivästä ja ketoosilla mennään

 

[Jm1]

Millasia kaloreita suosittelet? Nyt noin 2000-2200 riippuen päivästä ja ketoosilla mennään

Ootko testannut ketotikuilla että varmasti oot ketoosissa ? Voihan se tippua hyvinkin tuolla +2000, mutta eihän sitä tiedä kuin kokeilemalla. Useimmiten nuo kulutuslaskurit ei ota rasvaprosenttia tms huomioon ja kulutus voi olla huomattavasti pienempi.
Pari viikkoa testaat vaikka tuolla ja säädät sitten, jos ei tapahdu mitään.

 

[Bingo]

Moi
Oon alottamassa bullin dieetin maanantaina ja tänään menossa osteleen tarvikkeita. Pari kyssärii olis asiasta.
Löytyy jo pussllinen whey 80 proteiini jauhoja, niin tarvinko sitten Fastin dietmixiä laisinkaa. Maltoa ei löydy enään varastossa.
Pitäsikö ostaa Fastin burner ja Fastin green tea pakkaus?

Mites on ketsupin ja tomaattimurskan laita? Molemmista löytyy varmasti sokeria niin pitäs karsii molemmat pois ruokavaliosta?

 

[Jm1]

Moi
Oon alottamassa bullin dieetin maanantaina ja tänään menossa osteleen tarvikkeita. Pari kyssärii olis asiasta.
Löytyy jo pussllinen whey 80 proteiini jauhoja, niin tarvinko sitten Fastin dietmixiä laisinkaa. Maltoa ei löydy enään varastossa.
Pitäsikö ostaa Fastin burner ja Fastin green tea pakkaus?

Mites on ketsupin ja tomaattimurskan laita? Molemmista löytyy varmasti sokeria niin pitäs karsii molemmat pois ruokavaliosta?

Jotain järkee tuohon touhuun nyt! Ei se sun diettin ole ketsupista eikä varsinkaan tomaattimurskasta kiinni. Mitään spesiaali läskin sulattajia et tarvitse,
säästä rahasi oikeaan ruokaan ja hyvään sellaiseen.

 

[Maikkunen]

Minä en käyttänyt ollenkaan noita rasvanpolttojuttuja myöskään, keskityin sen sijaan terveelliseen syömiseen ja liikuntaan. En myöskään palautusjuomaa käyttänyt. Ketsuppiahan saa myös stevialla maustettuna jos nyt ei halua normaalia sokeriketsuppia käyttää. Ite käytin kyllä ihan normiketsuppiakin välillä, tuli tosin testausmielessä tuo steviaketsuppikin ostettua. Tsemppiä

 

[kuninkaan-paluu]

Hei kyllä sitä sokeria voi käyttää. Se ei todellakaan vaikuta sun laihtumiseen mitenkään kunhan lasket sen kaloreihisi.

 

[Bingo]

Kiitoksia vastauksista! Huomenna sitten alkaa 4 viikon kuuri

 

[Spitfera]

Laskeskelin tuon bullin miehille tekemän ruokkiksen arvot: 1789kcal p 166g hh 160g r 51g. Haha kunnon näännytysdieetti vähänkään kookkaammalle ihmiselle. Kaverilla ois painoa hieman yli 120kg ja meinas tolla setillä lähteä käyntiin mutta puistattelin heti, että mitään järkeä 120kg mörön lähteä jollain naisten kalorimäärillä liikkeelle. Joten miten kandeis tuunailla tuota settiä, ainakin alotuskalorit ois hyvä saada 2500-3000 nurkille?

 

[Gigi83]

Laskeskelin tuon bullin miehille tekemän ruokkiksen arvot: 1789kcal p 166g hh 160g r 51g. Haha kunnon näännytysdieetti vähänkään kookkaammalle ihmiselle. Kaverilla ois painoa hieman yli 120kg ja meinas tolla setillä lähteä käyntiin mutta puistattelin heti, että mitään järkeä 120kg mörön lähteä jollain naisten kalorimäärillä liikkeelle. Joten miten kandeis tuunailla tuota settiä, ainakin alotuskalorit ois hyvä saada 2500-3000 nurkille?

Tätä en ole koskaan ymmärtänyt. Otetaan joku valmis dietti, missä on kaikki laitettu valmiiksi ja sitten kysytään miten tätä passaisi muuttaa. Niinku häh? Eihän se ole enää sama dietti, jos sitä lähtee soveltamaan. Jos on tarvetta syödä 2500-3000 kcal päivässä niin sitten koostaa ruuat sen mukaan, mutta ei se ole mikään Jutan dieetti enää ole. Mutta eikai sillä ole väliäkään?

 

[Jm1]

Laskeskelin tuon bullin miehille tekemän ruokkiksen arvot: 1789kcal p 166g hh 160g r 51g. Haha kunnon näännytysdieetti vähänkään kookkaammalle ihmiselle. Kaverilla ois painoa hieman yli 120kg ja meinas tolla setillä lähteä käyntiin mutta puistattelin heti, että mitään järkeä 120kg mörön lähteä jollain naisten kalorimäärillä liikkeelle. Joten miten kandeis tuunailla tuota settiä, ainakin alotuskalorit ois hyvä saada 2500-3000 nurkille?

Tietoa tuntuu löytyvän:face: Rehellisyyden nimissä ja tämäkin on aiemmin jo mainittu! Kaikki riippuu henkilöstä ja minkä verran rasvamassaa löytyy varastosta, tuo 1800kc on aivan hyvä kalomäärä jopa 120kg äijälle, jos se on pelkkää laardia eikä liiku tietokoneelta mihinkään. Jos taas reenaa 5x viikossa niin siinä tapauksessa voi laittaa maltillisesti yli 2000kc.

 

[waretus]

Tietoa tuntuu löytyvän:face: Rehellisyyden nimissä ja tämäkin on aiemmin jo mainittu! Kaikki riippuu henkilöstä ja minkä verran rasvamassaa löytyy varastosta, tuo 1800kc on aivan hyvä kalomäärä jopa 120kg äijälle, jos se on pelkkää laardia eikä liiku tietokoneelta mihinkään. Jos taas reenaa 5x viikossa niin siinä tapauksessa voi laittaa maltillisesti yli 2000kc.

120kg liikuntaa harrastavan äijän kulutukset on helposti 4000kcal päivässä. Oli se sitten laardia tai ei. Että taitaa jäädä vähän turhan alas kalorit, jos laitellaan "maltillisesti yli 2000kcal"

 

[Jm1]

120kg liikuntaa harrastavan äijän kulutukset on helposti 4000kcal päivässä. Oli se sitten laardia tai ei. Että taitaa jäädä vähän turhan alas kalorit, jos laitellaan "maltillisesti yli 2000kcal"

Tuo nyt ei yksinkertasesti vain pidä paikkaansa. Tarkoitus on tiputtaa painoa ei ylläpitää tai lisätä sitä.

 

[Spitfera]

Tietoa tuntuu löytyvän:face: Rehellisyyden nimissä ja tämäkin on aiemmin jo mainittu! Kaikki riippuu henkilöstä ja minkä verran rasvamassaa löytyy varastosta, tuo 1800kc on aivan hyvä kalomäärä jopa 120kg äijälle, jos se on pelkkää laardia eikä liiku tietokoneelta mihinkään. Jos taas reenaa 5x viikossa niin siinä tapauksessa voi laittaa maltillisesti yli 2000kc.

Joo no se unohtu mainita, eli treenaavasta jannusta on kyse eli mikään läski mäkkisafkalla elävä nörtti. Ja kyllä se on fakta, jos tuota settiä joku +100 kiloinen treenaava lähtee noudattamaan niin kyllähän sillä painoa lähtee mutta lihat myös. Mutta taitaa tämän setin tarkotus olla nimenomaan, että paino tippuu välittämättä siitä lähteekö läskeistä ja/tai lihaksista Ja tuo oli aivopieru multa, kyllähän se pitää tuunailla ruokkis tietysti tarpeen mukaan ja on se tähänkin päivään asti onnistunut.

 

[Antti_79]

120kg liikuntaa harrastavan äijän kulutukset on helposti 4000kcal päivässä. Oli se sitten laardia tai ei. Että taitaa jäädä vähän turhan alas kalorit, jos laitellaan "maltillisesti yli 2000kcal"

Cunninghaminen kaava lepoaineenvaihduntan arvioimiselle tuollaiselle 120kg köriläälle jonka rasva % arvioidaan olevan esim: 17% olisi:

120kg x 0,17% = 20,4kg = kehossa olisi tuosta 120kg:sta 20,4kg rasvaa.
Rasvatonpaino olisi siis = 120 - 20,4kg = 99,6kg
Tuosta saadaan kaavioon LAV = lepoaineenvaihdunta 500 + 22 x 99,6 = 2691 kcal

Sitten arvioidaan, että tämä 120kg könsikäs tekee fyysisesti raskasta työtä + harrastaa kohtuullisesti hyötyliikuntaa eli kertoimeksi tulee x 2,0
Tuo LAV = 2691kcal x PAL 2,0 = arvio kokonaiskulutuksesta 5382 kcal/ vrk

Että tuollainen 2000kcal 120kg: järkäleelle olisi täysin riittämätön! 4500kcal olisi sopiva poltella jo rasvaa jos normaalisti söisi energiatarpeensa mukaan n. 5000kcal.

 

[Antti_79]

Tietoa tuntuu löytyvän:face: Rehellisyyden nimissä ja tämäkin on aiemmin jo mainittu! Kaikki riippuu henkilöstä ja minkä verran rasvamassaa löytyy varastosta, tuo 1800kc on aivan hyvä kalomäärä jopa 120kg äijälle, jos se on pelkkää laardia eikä liiku tietokoneelta mihinkään. Jos taas reenaa 5x viikossa niin siinä tapauksessa voi laittaa maltillisesti yli 2000kc.

Tuo ei ole ihan noin yksiselitteistä. Aineenvaihdunta, kun perustuu nukkuvan ihmisen aineenvaihduntaan, lepoaineenvaihduntaan, Ruuan aiheuttamaan lämmöntuotantoon, spontaaniin aktiivisuuteen + fyysiseen aktiivisuuteen. Se liikkumaton tietokoneella istuvakin, kun käy varmasti wc:ssa. suihkussa, laittaa ruokaa, kaupassa joskus, pesee hampaat jne. Tuo kaikki aktiivisuus nostaa tuollaisen normaalia elämää viettävän mutta passiivisen henkilön kokonaisenergiakulutusta 20-30%. Ajateltuna, että kalorit olisivat 2000kcal - tuo 30% tuosta niin aika pahasti oltaisiin jo miinuksilla + sitten kaikki muu fyysinen aktiviisuus tuohon päälle. Periaatteessa tuo osuus olisi tuolloin 1000kcal vuorokaudessa.

 

[Hullu basisti]

Pitää nyt myös muistaa että tää vain on kuukauden setti johon sisältyy myös treeniä. Ei siitä 120 kg jampasta kerkee lipputankoa tulla kuukaudessa. Jos on paljon fläsää, niin voi aluks olla isoillakin miinuksilla ilman että lihasta lähtis kohtuuttomasti. Sitten on eri asia kun ollaan lähempänä normaalipainoa. Tää voi antaa hyvän alun painonpudotukselle ja terveellisemmälle elämäntavalle. Itsekin yllätyin kuinka vähällä safkalla sitä tulee toimeen.

 

[Rypäle]

No niin, 10 viikkoa diettiä takana ja 120+ lähtöpainosta on nyt tultu alas 21kg. 8 viikkoa vedin Jutta-dieetillä ja 2 viimeistä viikkoa vielä tiukemmin. Salitreeni on ollut Starting Strength -henkistä, mutta pidemmillä sarjoilla. Syynä se, etten halunnut saada "vahingossakaan" lisää lihasmassaa. Joo tiedän ettei lihaksia tule vahingossa eikä 10 viikossa kovasti treenaamallakaan, mutta silti...

Tämä 10 meni siis erään kilpailun merkeissä, mutta toimi myös hyvänä alkuna laihdutukselle. Mutta kysymys teille viisaammille onkin nyt - miten tästä eteenpäin? Jatkanko samalla Jutta-dieetillä, kun se kerran näytti toimivan mulle? Entä salitreeni, pitäisikö mennä SS:n mukaan ja kokeilla jotain muuta? Tavoitteena luonnollisesti adonismainen keho, jossa on voimaa ja lihasmassaa.

 

[insensibility]

Jos treeniohjelman kanssa tuntuu kehitystä vielä tulevan, ruokavalio tuntuu hyvältä ja homma pelittää, niin en vaihtaisi kumpaakaan. Miksi korjata jotain, mikä ei ole rikki? Tietty lihaksetkin välillä tykkää erilaisesta ärsykkeestä ja jos itse haluat kokeilla jotain uutta, niin pistä vaikka koko kroppa kahtia ja tee esim. elaston 2-jakoista seuraavat 10 viikkoa.