Jutan ja Bullin dieetti?

[Huttu]

Ite oon kans muscle challengessa mukana bullin 3000kcal setillä. hyvin on safkat menny alas ja treeni kulkee, oon liekeissa! Veskissä saa käydä jatkuvasti

 

[hkuja]

Muscle Challengea tarkoitan. Ja juurikin 3000 kcal itsellä käytössä. On siinäki jo ihan kivasti syötävää

Juu katoin kans samaa, ajattelin sitä hommaa. Sapuskat kyllä maistuu gfg jälkeen, suhteellisen sama perusrunko joten helppo jatkaa siihen.

 

[Caicu]

Onko tuo 3000 kcal:n ruokavalio jossain nähtävillä?

 

[Arska]

Ite oon kans muscle challengessa mukana bullin 3000kcal setillä. hyvin on safkat menny alas ja treeni kulkee, oon liekeissa! Veskissä saa käydä jatkuvasti

Mistähän tuo veskissä käynnin lisääntynyt tarve johtuu, enpä ole moista huomannut? Syön tuon Hulkin ohjeen mukaan, onko sama ruokavalio? Nuo fastin lisärävinteet puuttuu. Fastin reco2 ja kalaöljyt sekä vitamiinit tietysti on käytössä. Treeniboosteriksi olen ottanut jack3D. Mahtaako nuo ravinto ohjelmassa mainitut FAST Amino Rush, FAST Recovery Feed olla kovinkin tarpeellisia kun palkkarit ja boosteri kuitenkin jo käytössä.

 

[Huttu]

Mistähän tuo veskissä käynnin lisääntynyt tarve johtuu, enpä ole moista huomannut? Syön tuon Hulkin ohjeen mukaan, onko sama ruokavalio? Nuo fastin lisärävinteet puuttuu. Fastin reco2 ja kalaöljyt sekä vitamiinit tietysti on käytössä. Treeniboosteriksi olen ottanut jack3D. Mahtaako nuo ravinto ohjelmassa mainitut FAST Amino Rush, FAST Recovery Feed olla kovinkin tarpeellisia kun palkkarit ja boosteri kuitenkin jo käytössä.

Mulla on eri mömmöt käytössä kuin nuo mitä ne mainostaa, en näe mitään syytä vaihtaa kun nekin toimii ihan hyvin, palkkarina massin recovery ja latausjuomana massin pump. Sitten syön vielä noiden kalaöljyjen ja vitamiinien lisäks fastin bcaa:ta ennen ja jälkeen reenin, ja sit yks setti lepopäivinä.. Ja tuosta veskissä käynnistä niin luulisin että kun aikaisemmin söin pitkän aikaa dieettisafkaa, ja beskissä ei juuri tultu käytyä kuin kusella, niin siihen nähden saan juosta monta kertaa päivässä enemmän.

Mut sellasen olen huomannu kun nyt on kolmas viikko meneillään, niin mulla o jatkuva nälkä :D Oonko saanu jonku lapamadon vai mitä helvettiä? Oon 176cm, painan nyt joku 84kg ja syön 3000kcalin settiä. Salilla kyllä saan joka kerta lisätä painoja ja treeni tuntuu kropassa vielä usean päivän ajan. Saanko olla tyytyväinen ettei ole ähkyä jatkuvasti vai pitäisikö siirtyä syömään 3000 ja 3500 kcalin väliin, jos suhteutan noiden ohjeiden kanssa vaikka safkat 3200kcaliin?

 

[hkuja]

Mulla on eri mömmöt käytössä kuin nuo mitä ne mainostaa, en näe mitään syytä vaihtaa kun nekin toimii ihan hyvin, palkkarina massin recovery ja latausjuomana massin pump. Sitten syön vielä noiden kalaöljyjen ja vitamiinien lisäks fastin bcaa:ta ennen ja jälkeen reenin, ja sit yks setti lepopäivinä.. Ja tuosta veskissä käynnistä niin luulisin että kun aikaisemmin söin pitkän aikaa dieettisafkaa, ja beskissä ei juuri tultu käytyä kuin kusella, niin siihen nähden saan juosta monta kertaa päivässä enemmän.

Mut sellasen olen huomannu kun nyt on kolmas viikko meneillään, niin mulla o jatkuva nälkä :D Oonko saanu jonku lapamadon vai mitä helvettiä? Oon 176cm, painan nyt joku 84kg ja syön 3000kcalin settiä. Salilla kyllä saan joka kerta lisätä painoja ja treeni tuntuu kropassa vielä usean päivän ajan. Saanko olla tyytyväinen ettei ole ähkyä jatkuvasti vai pitäisikö siirtyä syömään 3000 ja 3500 kcalin väliin, jos suhteutan noiden ohjeiden kanssa vaikka safkat 3200kcaliin?

Syömiseen tottuu. Syö vaa 3000 kcal, se hyvä pohja ja paino pysyy samassa plus voimaa tulee. Jos taas haluat että saat lihasta reilusti eikä ole painoluokkaongelmia niin voisit koettaa lisätä jotain 200-500 kcal edestä, mutta ei kannata ahnehtia turhia, sillä rasva ei ole lihasta. Ähkyä ei missään nimessä pidäkään olla, vatsa toimii kun ei ole ähky.

Olen suht samankokoinen, 172 /86kg ja hieman modifioitu 2800 kcal on loistava. Mulla on painoluokat niin en halua kasvaa juurikaan, enkä edes bodaa kuin lämppäreissä. Rasvaprosentti on jo nyt luokkaa suht kivikova ja vähemmälläkin tulee ongelmia. IMO palautumista ei voi paljon nopeuttaa 2500-3000 kalorin jälkeen ja ylimäärä on ylimäärää.

 

[Huttu]

Joo, sinänsä kyllä haluaisin sitä lihasmassaa mutta luulen että meen just tolla 3000 kcalin setillä nyt jonkin aikaa vielä ja jos tuntuu ettei massaa tule niin sitten lisään vähän syömistä. Tyytyväinen oon kyllä salituloksiin, joka kerta tosiaan saa lisätä painoja ja oikeastaan kaikkea mitä oon tehny niin oon saanut jo reippaast parannettua.

 

[hkuja]

Joo, sinänsä kyllä haluaisin sitä lihasmassaa mutta luulen että meen just tolla 3000 kcalin setillä nyt jonkin aikaa vielä ja jos tuntuu ettei massaa tule niin sitten lisään vähän syömistä. Tyytyväinen oon kyllä salituloksiin, joka kerta tosiaan saa lisätä painoja ja oikeastaan kaikkea mitä oon tehny niin oon saanut jo reippaast parannettua.

Se on pääasia tässä vaiheessa. Ja itsensä ehjänä pitäminen.

 

[aivot]

Terve!

Pari tyhmää kysymystä... Olen tällä hetkellä Irakissa duunissa ja ajattelin koittaa kanssa..Mutta pikku ongelma, eihän täältä perkele mitään raejuustoa/
rahkaa löydy, muut pystyisin soveltamaan. Sitten toinen hölmö kysymys, ei oo mitään vaakaa.Laskeskelin että yksi iso broiskun file ois varmaan se 150
grammaa ja jne. Kuitenkin mulla painoa 105kg ja ei kamalasti rasvaa muutenkaan, pitäisi vielä kaiken päälle pysyä operatiivisena ja treenaan crossfittia.
Josko teiltä viisaammilta saisi vastauksia. Tä? Onnistuuko ollenkaan?
PS. Protskuna täällä on Syntha 6 ja palautusjuomana joku MET-Rx Meal Replacement. Siinäkin jo kaloreita 250, mutta protskua 38g.

 

[Savannah-]

^Mulla hiukan sama ongelma - tosin olen englannissa ja ei löydy maitorahkaa/mehukeittoa/raejuustoa. Kreikkalaisessa jogurtissa näyttää kuitenkin olevan aika hyvät ravintoarvot ja maistuu aika samalta kuin Valion maitorahka.

Milläköhän voisi korvata tuon mehukeiton(vaikka se ei taida olla kovin oleellinen, mutta jotain vastaavaa olisi kiva saada) - täältä löytyy vain hyvin kaloripitoisia smoothie-tyylisiä valmisteita, ei niinkään keittoja. Ja millä voisi korvata raejuuston?

 

[Energizer]

Tähän on varmaan jo vastaus jossain täällä, mutta enpä löytänyt ja aika loppuu kesken. Eli paljonko tuossa gofatgo (fitfarmin) diettiohjeessa on kaloreita miesten versiossa? Ja onko joku laskenut paljonko on proteinien, hiilareiden ja rasvojen osuus?

 

[Ippe]

Milläköhän voisi korvata tuon mehukeiton(vaikka se ei taida olla kovin oleellinen, mutta jotain vastaavaa olisi kiva saada) - täältä löytyy vain hyvin kaloripitoisia smoothie-tyylisiä valmisteita, ei niinkään keittoja.

Miten olisi marjat? Ei tietysti yhtä vähiin kalorimääriin pääse 100g kohden, kuin sokerittomalla keitolla, mutta varmaankin kevyempi vaihtoehto kuin nuo smoothiet.

 

[Savannah-]

Miten olisi marjat? Ei tietysti yhtä vähiin kalorimääriin pääse 100g kohden, kuin sokerittomalla keitolla, mutta varmaankin kevyempi vaihtoehto kuin nuo smoothiet.

Ihan hyvä vaihtoehto tosiaan. Kamala ikävä kuitenkin Valion eri makuisia marjakeittoja:( :D

 

[Energizer]

Tähän on varmaan jo vastaus jossain täällä, mutta enpä löytänyt ja aika loppuu kesken. Eli paljonko tuossa gofatgo (fitfarmin) diettiohjeessa on kaloreita miesten versiossa? Ja onko joku laskenut paljonko on proteinien, hiilareiden ja rasvojen osuus?

Itse itselleni vastaten:

kcal: n. 1 500 - 1 800
proteinit: n. 40 - 50 % kokonaisenergiasta
hiilarit: n. 31 - 36 % kokonaisenergiasta
rasvat: n. 15 - 27 % kokonaisenergiasta

Laskelmaan en ottanut mukaan omega3-tabuja, riisiä, perunaa ja kananmunan valkuaista. Laskelmassa on mukana Real-täysjyväleipä ja pasta. Jos joku huomaa, että olen ihan väärässä niin korjatkoon. Kiitos.

 

[_JoE_]

^Mulla hiukan sama ongelma - tosin olen englannissa ja ei löydy maitorahkaa/mehukeittoa/raejuustoa. Kreikkalaisessa jogurtissa näyttää kuitenkin olevan aika hyvät ravintoarvot ja maistuu aika samalta kuin Valion maitorahka.

Milläköhän voisi korvata tuon mehukeiton(vaikka se ei taida olla kovin oleellinen, mutta jotain vastaavaa olisi kiva saada) - täältä löytyy vain hyvin kaloripitoisia smoothie-tyylisiä valmisteita, ei niinkään keittoja. Ja millä voisi korvata raejuuston?

Mun Englannissa olosta on tietysti jo jonkun aikaa, mutta kylllä ainakin vuonna 2006 kaikista Lontoon Tescoista sai raejuustoa. Joten jos mahdollista niin käypä tzekkaamassa noista, tietysti jos olet jossain maalaiskylässä, niin tuon saaminen voi olla vaikeampaa.

 

[nahkaesiliina]

^Mulla hiukan sama ongelma - tosin olen englannissa ja ei löydy maitorahkaa/mehukeittoa/raejuustoa. Kreikkalaisessa jogurtissa näyttää kuitenkin olevan aika hyvät ravintoarvot ja maistuu aika samalta kuin Valion maitorahka.

Curd Cheese= Rahka
Cottage Cheese= Raejuusto

 

[Ponyo]

Olisko kenelläkään vinkkejä, miten ton palkkarin voisi korvata treenipäivinä? Mulla ei siis palkkarit mene alas. Tai menee alas, mutta tulee viim. tunnin kuluessa ylös. Vai jätänkö sitten vaan ottamatta?

Oli muuten aluksi ihan kivat päänsäryt, kun ei saanut sokeria/hiilaria. Niitä siis aiemmin mennyt aika kiitettävästi. Pari ekaa päivää oli kyllä sellanen hedari, että teki mieli luovuttaa.

 

[Elenya]

Kyllä sä siihen palkkariin opit. Dietmix ei edes ole pahimmasta päästä.

 

[Ponyo]

Sitä vaan ei hirveen pitkään viittis dieetillä kokeilla, että aina oksentaa ne vähätkin kalorit. Ongelma ei ole se, että se olisi pahaa. Se on jopa ihan ok makuista. Jostain syystä oksennan sen kuitenkin joka kerta ja siitä tulee äärimmäisen kuvottava olo, ts. on ihan toimintakyvytön siihen asti, että se yrjö tulee.

 

[Elenya]

Ai, luulin et sulla tulee perinteinen yökkäysreaktio, mikä ainakin itsellä tuli palkkareiden kanssa aluksi. :D Tää nyt on puhdasta mutua, mutta voihan olla että joku dietmixin ainesosa ei sovi sinulle ts. aiheuttaa vatsanväänteitä. Jos rahaa on testailla, niin voithan kokeilla pelkkiä hera- soija- ja maitoprodejauheita.