Jutan ja Bullin dieetti?

[samie]

Mietin vaan palautumisen suhteen, ei tossa palkkariakaan ilmeisesti vedetä?

Niinkuin Alec jo mainitsikin, niin kyllä tuossa on palkkari mukana. Ohjeessa on 60 grammaa DIETMIX:ä tai FastHT-R:ää, mutta kyllä minun mielestä voit ottaa sitä samaa palkkaria mitä olet tähänkin asti käyttänyt.

 

[Tiuskis]

Bull ja Jutta neuvoi, että jos treenaa kovaa puntilla, niin voi hyvin ottaa sen palkkarin mikä on muutenkin käytössä.

 

[_JoE_]

voisiko joku pistää näytille, miten tuo ruokaohjelma menee miehillä kun on treenipäivä?

Jos joku jolla se olis niin se olis varmaan pistäny sen kun ekan kerran postasit viestin. Ja ketään tuskin jaksaa postailla mitään juttuja uudestaan mitkä löytyy tästä threadista, jos on niin kiire niin lue threadi uusiksi.

Miesten ruokavalio:
Aamupala:
kaurahiutale 70g
rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 200g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 75g tai rasvaton raejuusto 40g
oliiviöljy 5g

Välipala:
1 kpl pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja

Päivällinen:
riisi 60g tai pasta 60g tai peruna 250g
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
(Otettu tästä ketjusta)
+ Treenipäivinä palkkari (laskettu alla vain 60 g:llä heraproteiinia, ilman maltoa tms.)

Kalorilaskurin mukaan:
70 g Kaurahiutale 249 kcal
500 g Ehrmann rasvaton maitorahkavalmiste 290 kcal
300 g Mehukeitto, valio, sokeriton 27 kcal
10 g Vehnälese 16 kcal
300 g Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu 450 kcal
190 g Raejuusto, rasvaton (Valio) 152 kcal
400 g Vihannessekoitus 140 kcal
60 g Fast Hera 80 244 kcal
10 g Oliiviöljy (Fineli) 88 kcal
250 g Peruna, keskikokoinen 150 kcal
4 g Möllerin tupla omega-3 74kcal

Yhteensä: 1879 kcal
Prot/hh/rasv = 207g/134g/56g = 44% / 29% / 27%

Sit jos syö jonakin päivän esim rasvaista kalaa kuten lohta, rasvojen osuus jonkin verran nousee, sama homma naudalla, prosentit muuttuu.. Aivan kaikkea ei viitsi ruveta tähän valmiiksi laskemaan, mutta kyllähän tuossa aikuiselle miehelle, joka treenaa salilal on aika vähän kaloreita, mutta kuten tässä ketjussa on jo moneen otteeseen toedettu , niin tätä diettiähän ei ole tarkoitus jatkaa tämänmuotoisena kuin 4 viikkoa.

Koska vaikuttais siltä, että nettiurheilija ei pysty "urheilemaan" edes verkossa sen vertaa, että selaisi threadia joitakin sivuja taaksepäin, niin quotean itseäni. Tuossa ylläolevassa on laskettu jopa kaloritkin mukaan... "urheilija" on hyvä vaan.

 

[mpe]

Aloitin muutama päivä sitten kyseisen dieetin ja mietin, että voisiko lounaan ja päivällisen vaihtaa keskenään? Eli onko väliä syökö hiilarit päivällä vai illalla?

 

[samie]

Aloitin muutama päivä sitten kyseisen dieetin ja mietin, että voisiko lounaan ja päivällisen vaihtaa keskenään? Eli onko väliä syökö hiilarit päivällä vai illalla?

Eiköhän tuo ole suunniteltu niin, että toi päivällinen on treenin jälkeinen ateria.

 

[Tiuskis]

Joo se riippuu siitä milloin treenaat. Eli se "päivällinen" syödään treenin jälkeen. Jos käyt salilla aamulla, niin sitten vaihdat lounaan ja päivällisen paikkaa.

 

[pakkiis]

Tulipa mieleen tälläinen ; Onko ketään noudattanut dieettiä, mutta säätänyt sitä hieman itselleen sopivammaksi?

Ajattelin ite usuttaa tonne väliin viellä vaikka pari purkkia ehrmannia jolloin miinuskalorit ei olis niin tolkuttomat,

Lähinnä itseäni huolestuttaa vähäistenkin lihojen menetys ja palautuminen.

Onko ihmiset vedelly mitä lisäravinteita dieettiä tehostamaan/ tukemaan? BCAA tai HMB vai mitäs näitä nyt onkaan.

Kumminkin laskeskelin että kaloreita tulis se about 2200-2400 päiväs ja silti oisin miinuksilla 1500 kcal.

 

[_JoE_]

Tuli noudatettua kuukausi tätä bullin diettiä hyvin tuloksin. Kuukauden aikana paino laaski 85kg -> 80kg. Salilla kävin keskimäärin 3krt/vko ja lenkillä 1-2krt/vko. Voimatasot laskivat kuukauden aikana ehkä sen 5%, joten nekin säilyivät melko hyvin. Perusrunkona käytin Jutan tekemää ruokavaliota, mutta lihan määrät olivat 200g/ateria ja riisiä/makaronia otin sen 50g/ateria. Lisäksi öljyn määrät tuplasin alkuperäisestä ohjeesta. Ruokavaliorunkona siis erittäin toimiva, mutta kokeneemman salikävijän olisi mielestäni lisättävä hieman proteiinin ja rasvan määrää.

Tulipa mieleen tälläinen ; Onko ketään noudattanut dieettiä, mutta säätänyt sitä hieman itselleen sopivammaksi?

Ajattelin ite usuttaa tonne väliin viellä vaikka pari purkkia ehrmannia jolloin miinuskalorit ei olis niin tolkuttomat,

Lähinnä itseäni huolestuttaa vähäistenkin lihojen menetys ja palautuminen.

Onko ihmiset vedelly mitä lisäravinteita dieettiä tehostamaan/ tukemaan? BCAA tai HMB vai mitäs näitä nyt onkaan.

Kumminkin laskeskelin että kaloreita tulis se about 2200-2400 päiväs ja silti oisin miinuksilla 1500 kcal.

No niinkuin tuosta lainauksestakin käy ilmi, niin juurihan tuossa esim. tämän sivun yläreunassa lipa on kertonut muokanneensa ko. ruokavaliota. Ja tais olla vieläpä niin, että ihan koko threadin aoituspostissakin sanotaan, että aloittaja on muokannut tätä itselleen paremmin sopivaks... Eli sisälukutaitoa vain kehiin pakkiis!

Tän dietin pointtina on alunperinkin varmasti ollut se, että annetaan Pirkko Perussuomalais (ei se puolue)-naiselle (tai miehelle) niin rautalangasta väännetty "varmasti toimii"-dietti, että nimenomaan EI TARVITSE SOVELTAA. Noudatat tätä juuri niinkuin se on kirjoitettu ja takuulla laihdut. piste.

Mitä tulee tuohon sun kysymykseen rahkojen lisäämisestä, niin siitä vaan sanon minä. Sovella niin paljon kuin haluat. Voit vaikkaa koostaa kokonaan uuden ruokavalion, jossa syöt pelkkää kananmunaa ja pekonia jos siltä tuntuu! Aivan vapaasti. Mutta ei se silloin ole enää mikään Jutan ja Bullin dietti. Pointtina se, että syöt sitten mitä tahanssa ja TIEDÄT niin tehdessäsi olevasi 1500 kcal miinuksilla, niin AIVAN TAKUULLA laihdut.

Tätä jutta-bull diettiähän ei muutenkaan ole tarkoitus jatkaa 4 viikkoa kauempaa, enkä oikeasti ukso, että tuossa ajassa kenekään lihakset vielä ehtii karkaamaan yhtään mihinkään, jos kuitenkin treenaa koko tuon ajan fiksusti. Mutta edelleen, sovella niin paljon kuin haluat, kyllä niin voi tehdä.

 

[marlene]

Hei! Miten te, jotka ootte olleet tällä dieetillä, ootte jatkaneet 4vkon jälkeen? Jotkut on jatkaneet litellä, mutta mitä jos ei nyt oo ihan varaa tällä hetkellä sellaseen? Miten kannattais tehdä, pikkuhiljaa nostella hiilareita ja rasvoja? Thanks

 

[Sam79]

Ite vetelin 8 viikkoa tällä.

 

[marlene]

No mä en aatellut vetää ihan niin kauaa. Aika huimasti näyttää tota painoa katoavan, oon ihan ihmeissäni. Mutta se on ihan hyvä juttu, ei siinä mitään. Olisi kuitenkin kiva tietää miten muut on toimineet tän kyseisen dieetin jälkeen. En ajatellut alkaa vetää mättöä heti seuraavana päivänä, kun tää 4vk on ohi. Onko ajatuksia/kokemuksia?

 

[Arska]

Hyvin on paino laskenut kolmas viikko sunnuntaina täynnä, 94->89kg. Metkaa on että ackd dieetillä jossa kalorit oli puolet tästä, putosi paino melkeinpä hitaammin.

 

[Cub3]

Voiko noita omega-3 syödä ihan surutta ton 4kpl päivässä kun omissa (ei fast) lukee että 1-2krt päivässä.

 

[Huttu]

Voi niitä syödä. Mulla oli möllerin kalanmaksatabut ja söin niitä aamulla 2 ja illalla 2. Ja noi fastin versiot taitaa olla pitoisuuksiltaan vielä tujumpia ja niitähän Jutta ja Bull suosittelee.

 

[Cub3]

okei, mites muuten noi riisin ja pastan painot menee, että onko tuo 60g kuivana vai keitettynä ?

 

[Cub3]

En löydä edit nappia mistään joten kirjoitan nyt toisen viestin kun tuli hieman jäljessä mieleen elikkä onko se paha jos vaihtaa tuon tietyn proteiinipatukan hieman erillaiseen joka tarkoittaa sitä että proteiiniä hieman vähemmän ja hiilareita hieman enemmän.

 

[baepis]

okei, mites muuten noi riisin ja pastan painot menee, että onko tuo 60g kuivana vai keitettynä ?

Kaikki on raakapainoja, eli punnaat kaikki ennen valmistusta.

Proteiinipatukan voi vaihtaa toiseen, mikäli ravinto-arvot pysyvät suurinpiirtein samana.

 

[Cub3]

Okei no eipä tossa patukassu muuta muutoksia kun rasvaa 5g ja hiilareita 15g tulisi enemmän ? tuskinpa mitään merkitystä.

 

[Tiny]

Okei no eipä tossa patukassu muuta muutoksia kun rasvaa 5g ja hiilareita 15g tulisi enemmän ? tuskinpa mitään merkitystä.

Riippuu ihan siitä, minkä lasket merkittäväksi asiaksi. Jos syöt yhden patukan päivässä, niin saat kuukaudessa 150 g liikaa rasvaa 450 g liikaa sokeria. Noista aineksista saa muodostettua melkein puoli kiloa rasvakudosta.

 

[Cub3]

Riippuu ihan siitä, minkä lasket merkittäväksi asiaksi. Jos syöt yhden patukan päivässä, niin saat kuukaudessa 150 g liikaa rasvaa 450 g liikaa sokeria. Noista aineksista saa muodostettua melkein puoli kiloa rasvakudosta.

Jos se nyt mukamas noin vakavaa on että hiilarit on päivässä 115 eikä 100 ja vielä noin kovilla miinuksilla niin sitten vähennetään nuo jostain muusta. simple.