Jutan ja Bullin dieetti?

[Zentel]

Mun mies oli myös tuossa haasteessa mukana. Mitat aloittaessa 192cm/93,4kg. Hyvin jaksoi salilla käydä ja tehdä ihan kunnon reenit noilla eväillä, ihan kuten minäkin. Hän tiputti painoa 6,1kg ja keskivartalon löllö kiinteytyi huimasti.

Bull sanoi tuohon jaksamattomuuteen, että se on ihan omasta pääkopasta kiinni jaksaako treenata kunnolla vai ei. Ruokamäärä siihen riittää, mutta kaikilla ei nuppi kestä.

Mulla oli ton neljän viikon aikana päiviä, jolloin tuntui, että energiat on matalalla. Salille mennessä ajattelin, että näinköhän jaksan tehdä mitään. Parin ekan sarjan jälkeen, kun veri alkoi kiertää niin kummasti piristyi ja jaksoi tehdä ihan kunnon setit ihan kunnon painoilla tappiin asti. Eikä tehnyt ees tiukkaa. Ja suolan määrän tarkistaminen antoi mulle kyllä lisää virtaa. Tuo ruoka mitä tuossa syödään, kun on ihan puhdasta niin siihen tosiaan tarvii laittaa suolaa ihan reilusti. Itse aloitin ihan liian vähällä määrällä.

Niin ja kovaa treenaavat voivat vaihtaa tuon palautusjuoman johonkin järeämpään, jos siltä tuntuu.

 

[Tontzai]

Joo allekirjoitan kyl Zentelin puheet.

Treenit sujuu kyllä vallan mainiosti vaikka hieman vähäkalorisel mennäänki ja kuten mainittiin niin palautusjuoma saa olla sitten tuhdimpi mikäli näin mielii . Ite käyttelen american mass blastia ja hyvin toimi jatkuvasti.

 

[Caracas]

Niin tässä ei kannata taas sekoittaa etteikö treenit kulkisi vai että ei tule lihasmassaa treenistä... Allekirjoitan Mentulan kommentin.

 

[pedro]

Jep päästähän se on pitkälti kiinni jaksaako treenata vai ei, lähinnä joku raskas jalkatreeni vaan hirvittää, että palautuuko siitä millään noilla kaloreilla, painoja pitää ainakin karsia.

Lihojen lähtökin tuossa on varmaan aika minimaalinen kun ei kuitenkaan riuduta kuin se neljä viikkoa kovaa samalla treenaten. Alkaa nämä bulkkikauden ihrat sen verran kyrsimään, että pikku välidietti voisi olla paikallaan.

 

[tauros]

Otetaanpa tämä nyt kokeilun alle. 1990kcal treenipäivänä.
P 231g / H 190g / R 36g + omega3 kapselit.

 

[Huttu]

Joo ei mullakaan oo ollu salilla käymisessä mitään ongelmaa. Itseasiassa on ollut oikeastaan päinvastaiset fiilikset, salilla jaksan painaa kuin eläin, mikä on mielestäni hienoa :D Ja riittää energiat vielä kerran viikossa käytävään spinninkiin jossa hiki lentää niin maar paljon että.

Mulle on kyllä ongelma toi suolan lisääminen. Syön nyt sitten enimmäkseen naudan paistijauhelihaa ja marinoimattomia kanasuikaleita, jotka kyllä maustan reilusti. Mutta en tiedä pitäisikö suolaa lisätä vieläkin noiden maustehässäköiden lisäksi. Aamupuuroon menee myös suolaa ihan mukavasti.

mitä siitä seuraa jos suolaa ei tule tarpeeksi lisättyä? Varmaan yhteyksissä tuohon nesteiden runsaaseen juomiseen? Eli solujen osmoottinen paine pysyy tasapainossa jne?

 

[_JoE_]

Nainenhan minä =). En voinut kuvitellakaan, että painoa lähtee noin paljon, normaalipainon sisällä kun laihdutan. Aion jatkaa FitFarmin Litessä tavoitteena saada vielä rasvaa pois ja lihasta lisää. Paino saisi pysyä samassa. Uskaltaudun ehkä nyt sitten tännekin laittamaan ennen ja jälkeen kuvat.. Tuolta löytyy:

http://tuiza.vuodatus.net/

Vaikka dieetti onkin ammattilaisen suunnittelema niin aivan tajuton suoritus :wtf: ei uskoisi edes samaksi ihmiseksi vaikka aikaeroa on vaan se neljä viikkoa

Kävin minäkin katsomassa Zentelin before & after -kuvat, ja täältä lähtee myös isot onnittelut painonpudotuksesta. En tiedä, kuinka moni on viitsynyt lukaista tuota blogia kuvia pidemmälle, mutta mun mielestä oli myös ehdottoman huomionarvoista huomata, että on Zentel tehnyt myös aika pirusti TÖITÄ tuon eteen. Ei pelkästään se, että annettua ruokavaliota on noudatettu pilkuntarkasti, mutta myös päivittäiset liikuntamäärät mitataan tunneissa JOKA PÄIVÄ. Mun silmiin ei ainakaan osunut puhtaita, mitääntekemättömiä totaalilepopäiviä OLLENKAAN, vaan joka päivälle oli merkitty vähintään ratsastusta ja koirien kanssa ulkoilua YLI TUNNIN VERRAN.

Yhdellä sanalla: RESPECT.

Antoi kummasti buustia tähän omaankin painonpudotusprojektiin. Hieno homma.

 

[Caracas]

Kurkkasin itsekkin blogin, ihailtavaan kurinalaisuutta ja tahtoa. 10% pudotus on kova asia.

 

[Zentel]

Kiitokset vaan positiivisista kommenteistanne! Vallan tulee hyvä mieli =)

Päätin, että kun kerran aloitan dieetin niin vien sen sitten läpi kurinalaisesti, eihän siinä muuten mitään järkeä olisi ollutkaan. Dieetti jatkuu edelleen ja Lite starttaa ens maanantaina. Rasvaa pitää saada palamaan takapuolesta ja reisistä. Tuon kymmenen viikkoa aion mennä ihan samalla motivaatiolla ja annettuja ohjeita noudattamalla. Vaihdan oman nelijakoisen treeniohjelmankin nyt sitten Liten kolmijakoiseen. Katsotaan minkälainen typykkä (voiko 31-vuotias olla typykkä) joulukuussa kurkkaa peilistä.

Onneksi älysin ottaa kuvat heti alkuun. Hauska seurata muutosta ja todeta, että syömällä laihtuu! Liikuntaa mulla tulee noiden elukoiden ansiosta joka päivä väkisinkin. Täydellistä sohvaperunapäivää ei oo ollu mooooneeeen vuoteen. Eli ei se liikunta mitään auta, jos syö päin persettä.

 

[Feint]

Mielestäni tästä miesten setistä tulee 1400 kaloria päivässä vaikka täällä puhutaan
2000 kalorista. Alle kahden tonnin kaloreilla ei ainakaan tällainen 90 kiloinen heppu enää
paljoa painoja nostele....

Laskin ton kanalla ja raejuustolla ja sain lopputulokseks 1918kcal(170P, 138HH, 78R)...

 

[pedro]

Laskin ton kanalla ja raejuustolla ja sain lopputulokseks 1918kcal(170P, 138HH, 78R)...

Edes palautusjuomalla en saa tuosta kuin vähän yli 1600 kaloria, tiedä sitten mikä on....

 

[Caracas]

Kana luilla vai ilman? =D

 

[lewd]

Edes palautusjuomalla en saa tuosta kuin vähän yli 1600 kaloria, tiedä sitten mikä on....

Kuten Bullmaster ohjeissa kertoi: Miehet ottaa annokset 1,5 kertaisina. Kokeile laskea uudestaan.

 

[tauros]

Monella tulee laskelmissa isoin heitto noissa rasvojen määrissä, no se tietysti riippuu paljon siitä että laskeeko nuo kalorit lihalla,kanalla vai kalalla...

Kävin tänään ostoksilla mutta en kaupasta löytänyt vehnäleseitä. Mitä varten niitä kannattaa tuossa illalla syödä onko se noitten kuitujen takia?

 

[_JoE_]

Laskin ton kanalla ja raejuustolla ja sain lopputulokseks 1918kcal(170P, 138HH, 78R)...

Edes palautusjuomalla en saa tuosta kuin vähän yli 1600 kaloria, tiedä sitten mikä on....

Miesten ruokavalio:
Aamupala:
kaurahiutale 70g
rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 200g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 75g tai rasvaton raejuusto 40g
oliiviöljy 5g

Välipala:
1 kpl pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja

Päivällinen:
riisi 60g tai pasta 60g tai peruna 250g
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
(Otettu tästä ketjusta)
+ Treenipäivinä palkkari (laskettu alla vain 60 g:llä heraproteiinia, ilman maltoa tms.)

Kalorilaskurin mukaan:
70 g Kaurahiutale 249 kcal
500 g Ehrmann rasvaton maitorahkavalmiste 290 kcal
300 g Mehukeitto, valio, sokeriton 27 kcal
10 g Vehnälese 16 kcal
300 g Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu 450 kcal
190 g Raejuusto, rasvaton (Valio) 152 kcal
400 g Vihannessekoitus 140 kcal
60 g Fast Hera 80 244 kcal
10 g Oliiviöljy (Fineli) 88 kcal
250 g Peruna, keskikokoinen 150 kcal
4 g Möllerin tupla omega-3 74kcal

Yhteensä: 1879 kcal
Prot/hh/rasv = 207g/134g/56g = 44% / 29% / 27%

Sit jos syö jonakin päivän esim rasvaista kalaa kuten lohta, rasvojen osuus jonkin verran nousee, sama homma naudalla, prosentit muuttuu.. Aivan kaikkea ei viitsi ruveta tähän valmiiksi laskemaan, mutta kyllähän tuossa aikuiselle miehelle, joka treenaa salilal on aika vähän kaloreita, mutta kuten tässä ketjussa on jo moneen otteeseen toedettu , niin tätä diettiähän ei ole tarkoitus jatkaa tämänmuotoisena kuin 4 viikkoa.

 

[Huttu]

Kuvittelisin että niistä saa myös hyviä rasvoja? En myöskään löytänyt vehnäleseitä, siispä ostin kauraleseitä. Tokkopa eroaa hirveästi?

 

[Zentel]

Miesten ruokavalio:
Aamupala:
kaurahiutale 70g
rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 200g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 75g tai rasvaton raejuusto 40g
oliiviöljy 5g

Välipala:
1 kpl pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja

Päivällinen:
riisi 60g tai pasta 60g tai peruna 250g
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
(Otettu tästä ketjusta)
+ Treenipäivinä palkkari (laskettu alla vain 60 g:llä heraproteiinia, ilman maltoa tms.)

Kalorilaskurin mukaan:
70 g Kaurahiutale 249 kcal
500 g Ehrmann rasvaton maitorahkavalmiste 290 kcal
300 g Mehukeitto, valio, sokeriton 27 kcal
10 g Vehnälese 16 kcal
300 g Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu 450 kcal
190 g Raejuusto, rasvaton (Valio) 152 kcal
400 g Vihannessekoitus 140 kcal
60 g Fast Hera 80 244 kcal
10 g Oliiviöljy (Fineli) 88 kcal
250 g Peruna, keskikokoinen 150 kcal
4 g Möllerin tupla omega-3 74kcal

Yhteensä: 1879 kcal
Prot/hh/rasv = 207g/134g/56g = 44% / 29% / 27%

Paitsi noita valmiiksi marinoituja ei saa käyttää. Lihat/kanat/kalat pitää olla ihan puhdasta käsittelemätöntä, koska marinadit sisältävät liikaa rasvaa ja usein myös sokeria + lisäaineita. Mulla naisten ruokavaliota noudattaneena kaloreita tulee päivässä 1200-1450.

Tsemppiä muuten kaikille, jotka aloittavat/jatkavat/suunnitelevat aloittavansa tätä dieettiä! Tää toimii, jos itse toimii ohjeiden mukaan =)

 

[pedro]

Miesten ruokavalio:
Aamupala:
kaurahiutale 70g
rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 200g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas:
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 75g tai rasvaton raejuusto 40g
oliiviöljy 5g

Välipala:
1 kpl pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g pakastemarjoja

Päivällinen:
riisi 60g tai pasta 60g tai peruna 250g
kana 150g tai kala 150g tai naudanliha 150g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
(Otettu tästä ketjusta)
+ Treenipäivinä palkkari (laskettu alla vain 60 g:llä heraproteiinia, ilman maltoa tms.)

Kalorilaskurin mukaan:
70 g Kaurahiutale 249 kcal
500 g Ehrmann rasvaton maitorahkavalmiste 290 kcal
300 g Mehukeitto, valio, sokeriton 27 kcal
10 g Vehnälese 16 kcal
300 g Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu 450 kcal
190 g Raejuusto, rasvaton (Valio) 152 kcal
400 g Vihannessekoitus 140 kcal
60 g Fast Hera 80 244 kcal
10 g Oliiviöljy (Fineli) 88 kcal
250 g Peruna, keskikokoinen 150 kcal
4 g Möllerin tupla omega-3 74kcal

Yhteensä: 1879 kcal
Prot/hh/rasv = 207g/134g/56g = 44% / 29% / 27%

Sit jos syö jonakin päivän esim rasvaista kalaa kuten lohta, rasvojen osuus jonkin verran nousee, sama homma naudalla, prosentit muuttuu.. Aivan kaikkea ei viitsi ruveta tähän valmiiksi laskemaan, mutta kyllähän tuossa aikuiselle miehelle, joka treenaa salilal on aika vähän kaloreita, mutta kuten tässä ketjussa on jo moneen otteeseen toedettu , niin tätä diettiähän ei ole tarkoitus jatkaa tämänmuotoisena kuin 4 viikkoa.

Tänks tästä!

Mielenkiintoinen tuo palautusjuoma herana, 46 grammaa pelkkää prodea....ei huono idea.

 

[riitasointu]

Kävin tänään ostoksilla mutta en kaupasta löytänyt vehnäleseitä. Mitä varten niitä kannattaa tuossa illalla syödä onko se noitten kuitujen takia?

juurikin kuidun takia,että pakki toimisi. joillakin se on dieetillä riippuvainen tosta,toisilla taas tuosta öljyn määrästä. erona kaura- ja vehnäleseiden välillä on se,että vehnäleseissä on tuplaten enemmän kuitua ja puolet vähemmän kaloreita=jolla ei noin pienellä määrällä tokikaan ole merkitystä..

 

[Jami2003]

Näyttää olevan uusi dietti/treeni systeemi vetämässä Jutalla ja Jarilla. Hieman tuntuu 89 euron hinta 10 viikon dietti ja treeniohjeista suolaiselta kun ottaa vielä huomioon että kyseessä ilmeisesti on saman tyyppinen massavalmennus...

Jos jotakuta kiinnostaa niin tuossa linkki: http://www.fitfarm.fi/register/registration.php

(modet poistakoon linkin jos on liian kaupallista...)