Juoksuspurtit jalkatreenissä

[JFG]

Arnoldi muistaakseni kehottaa jossain kirjassaan tekemään juoksuspurtteja jalkatreenin osana. Tekeekö kukaan esim 5-10 sekuntin räjähtäviä spurtteja sarjana? Koulun liikuntatunnilta muistan että noitten jälkeen jalat ainakin huuti leipää.

 

[jto]

kovan jalkatreenin jälkeen ei lihakset enää tue niveliä niin hyvin, joten kovat vedot ja reippaat pelit yms. jättäisin pois punttitreenin jälkeen...

 

[Kuli]

Minä ainakin kävin yhessä vaiheessa läheisellä pururadalla tekemässä tommosta.Siellä on semmonen 30-40metrin pätkä kivaa ylämäkeä,sen vedin aina joku kolme neljä kertaa, sykemittari oli päällä venasin aina vetojen välillä että laski syke alas.Hyvältä tuntuu jaloissa näitä tein välipäivänä pienen lenkin yhteydessä.

 

[JFG]

kovan jalkatreenin jälkeen ei lihakset enää tue niveliä niin hyvin, joten kovat vedot ja reippaat pelit yms. jättäisin pois punttitreenin jälkeen...

Mitäs jos aloittaisi jalkatreenin spurteilla, tietty lämmittelyn jälkeen?