Vähän erilaista kyssäriä aiheesta ja ehkä vähän aiheen ohikin. Perusvoimakauden jälkeen painopiste on taas lajiharjoittelussa ja punttii jää sivulle, 1-2 krt viikkoon. Tavoitteena olisi lähinnä vaimotasojen ylläpito, mutta tietenkin kevyt kehityskään ei olisi paheeksi.
5/3/1 progressio näyttää tarpeeksi maltilliselta, mutta mitenköhän homma toimisi yksijakoisena 1-2 kertaa viikkoon?
Hahmottelin tässä tekeväni ohjelman prosenteilla ja sarjoilla kyykyn, rinnallevedon ja penkin. Työsarjojen jälkeen voisin ottaa penkille ja kyykylle apuliikkeinä vaikka 2-3x8 pystärin ja etukyyykyn. Rinnallevetoa hinkkaisin mielellään useamman sarjan, niin voisin tehdä pyramidina laskut samoilla prosenteilla kuin ensimmäisen ja toisen työsarjan.
Aika kauas tässä mennään itse ohjelmasta, mutta mielipiteitä ottaisin mielellään vastaan. Tietenkin voisin tehdä myös 5x5 pääliikkeet ja apuliikkeet päälle, mutta vaihtelevalla kuormalla ja valmiilla prosenteilla treeni olisi vain mielekkäämpää ja myös treenin pituus tulisi pitää järkevissä rajoissa.
