- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 1 265
Hyvä on, vedä sä leukoja, mä vedän taljaa.
Iso penkkipunnerrusketju
- Keskustelun aloittaja Peptidi
- Aloitettu
-
- Tags
- penkkipunnerrus treeni
Hyvä on, vedä sä leukoja, mä vedän taljaa.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 1 265
Niin stranger, siinäs kuulit :D
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 508
- Ikä
- 55
Minäkin haluaisin tietää perustelut sille miksi leuanveto on parempi selkäliike kuin ylätalja? Hyviä liikkeitä kummatkin, tosin leuanveto ei sovi kaikille, koska joudut vetään vähintään omaa painoa ja aika lailla puhtaasti.
Mielestäni tämä on taas yksi niitä salimyyttejä, kuten esim. että pullover laajentaa rintakehää.
Mielestäni tämä on taas yksi niitä salimyyttejä, kuten esim. että pullover laajentaa rintakehää.
- Liittynyt
- 9.5.2003
- Viestejä
- 36
Yläselkää saa ainakin niskantakaa punnerruksella... laittaa vaan tangon niin taakse kuin venyy, niin nätisti ottaa sinne. Samalla tulee hartiatkin siinä.
- Liittynyt
- 29.4.2003
- Viestejä
- 256
Hah. PISTE.
- Liittynyt
- 22.6.2003
- Viestejä
- 492
Latsien "paksuus"
Olettaisin, että kyse on leveiden selkälihasten muodosta. Olen kauan sitten kuullut, että ylätalja ym. leventäisivät niitä ja alatalja ym. paksuntaisivat (siis eteen-taakse-akselilla). Kyseessä lienee ainakin suureksi osaksi myytti, vaikka en kannatakaan mitään "lihas ei tunne mitään kulmia" -väitteitä. Kyllä leuanvedolla/ylätäljalla ja kulmasoudulla/alataljalla tulee massaa latseihin, ja jos yksi puoli milliä leveyttä jääkin tulematta puuttuvan ylätaljan/leuanvedon takia, se tulee varmasti muutamalla treenikerralla kun niitä sitten joskus pääsee tekemään.
Originally posted by gnut
bullshit..
Olettaisin, että kyse on leveiden selkälihasten muodosta. Olen kauan sitten kuullut, että ylätalja ym. leventäisivät niitä ja alatalja ym. paksuntaisivat (siis eteen-taakse-akselilla). Kyseessä lienee ainakin suureksi osaksi myytti, vaikka en kannatakaan mitään "lihas ei tunne mitään kulmia" -väitteitä. Kyllä leuanvedolla/ylätäljalla ja kulmasoudulla/alataljalla tulee massaa latseihin, ja jos yksi puoli milliä leveyttä jääkin tulematta puuttuvan ylätaljan/leuanvedon takia, se tulee varmasti muutamalla treenikerralla kun niitä sitten joskus pääsee tekemään.
- Liittynyt
- 23.8.2002
- Viestejä
- 2 077
Voi vittu! Yritättekö te saada jotkut ilmaiset pakkotoisto paidat kun noin nuoleskelette miken persettä?
Kyllä se nyt niin vaan on perkele, että ylätalja vs leuanvedot= 5-0.
Hei Mike, ala bannailemaan porukkaa, joka väittää leukojen vetoa paremmaksi, kuin ylätaljaa.
Kyllä se nyt niin vaan on perkele, että ylätalja vs leuanvedot= 5-0.
Hei Mike, ala bannailemaan porukkaa, joka väittää leukojen vetoa paremmaksi, kuin ylätaljaa.
- Liittynyt
- 11.3.2003
- Viestejä
- 885
Ammattivalmentaja Charles Poliquin'n mielipide:
"Chin-ups involve the sternal portion of the pectoralis major, latissimus dorsi, teres major, posterior deltoid, the rhomboids, the middle and lower portions of the trapezius, and the elbow flexors. A wide variety of sports require strength in these muscles, particularly sports that require powerful upper body pulling action such as judo and wrestling.
A chin-up specialization program will not only build impressive width and thickness to your back but will also pack solid inches on your arms by promoting growth on your biceps, brachialis, brachio-radialis and pronator teres. You only have to look at the arm development of Olympic gold medalists in gymnastics Andreas Wecker (GER) and Yurij (ITA) to be convinced. These individuals are not known for their volume of training on the Scott bench, but more for their countless volume of pull-ups and chin-ups on the various gymnastics apparatus.
I already can hear the people say, "I will just substitute pulldowns instead of chins". Sure go ahead but you will not get the same results, and you will still have the lat spread of a cigarette. The neuro-physiological reasons why chin-ups are superior to pulldowns are beyond the scope of this article. But to put it briefly: a classic example of the difference between chin-ups and pulldowns is the fact that a chin-up is a close-chin exercise (body moves towards resistance) and a lat pulldown is an open chain exercise (resistance moves towards the body). These two types of exercise (open vs close chain) require completely different recruitment patterns although the exercises may look similar visually. But the fact that is clear, a great back is built much faster through chins than through pulldowns. Very much the same way that squats and deadlifts cannot be matched for lower body development."
(lähde: http://www.charlespoliquin.net)
"Chin-ups involve the sternal portion of the pectoralis major, latissimus dorsi, teres major, posterior deltoid, the rhomboids, the middle and lower portions of the trapezius, and the elbow flexors. A wide variety of sports require strength in these muscles, particularly sports that require powerful upper body pulling action such as judo and wrestling.
A chin-up specialization program will not only build impressive width and thickness to your back but will also pack solid inches on your arms by promoting growth on your biceps, brachialis, brachio-radialis and pronator teres. You only have to look at the arm development of Olympic gold medalists in gymnastics Andreas Wecker (GER) and Yurij (ITA) to be convinced. These individuals are not known for their volume of training on the Scott bench, but more for their countless volume of pull-ups and chin-ups on the various gymnastics apparatus.
I already can hear the people say, "I will just substitute pulldowns instead of chins". Sure go ahead but you will not get the same results, and you will still have the lat spread of a cigarette. The neuro-physiological reasons why chin-ups are superior to pulldowns are beyond the scope of this article. But to put it briefly: a classic example of the difference between chin-ups and pulldowns is the fact that a chin-up is a close-chin exercise (body moves towards resistance) and a lat pulldown is an open chain exercise (resistance moves towards the body). These two types of exercise (open vs close chain) require completely different recruitment patterns although the exercises may look similar visually. But the fact that is clear, a great back is built much faster through chins than through pulldowns. Very much the same way that squats and deadlifts cannot be matched for lower body development."
(lähde: http://www.charlespoliquin.net)
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 508
- Ikä
- 55
Ei tuolla Poliquin tekstissä ole mitään, mikä todentaisi asiaa suuntaa tai toiseen. Silkka mielipide, olkoonkin sitten alansa ammattilainen.
Aivan omasta kokemuksesta voin sanoa, että en ole yhdelläkään ylätaljalla saanut hyvää tuntumaa kun vedän niskan taakse, mutta kun teen vastaava liikkeen leanvetoina, niin jopas tuntuu. Muissa talja/leuanvetoliikkeissä eroa ei oikeastaan ole muuta kuin se, että taljaliikeissä pystyt vähän vauhdittamaan liikettä (cheat) tai vastaavasti tekeen pidempiä sarjoja alle oman kehosi painolla.
Tietysti huonosti rullaavaa ja muutenkin väärillä mittasuhteilla rakennettua ylätaljaa on turha verrata leuanvetotankoon, sillä sen kisan leuat voittaa 100-0.
Aivan omasta kokemuksesta voin sanoa, että en ole yhdelläkään ylätaljalla saanut hyvää tuntumaa kun vedän niskan taakse, mutta kun teen vastaava liikkeen leanvetoina, niin jopas tuntuu. Muissa talja/leuanvetoliikkeissä eroa ei oikeastaan ole muuta kuin se, että taljaliikeissä pystyt vähän vauhdittamaan liikettä (cheat) tai vastaavasti tekeen pidempiä sarjoja alle oman kehosi painolla.
Tietysti huonosti rullaavaa ja muutenkin väärillä mittasuhteilla rakennettua ylätaljaa on turha verrata leuanvetotankoon, sillä sen kisan leuat voittaa 100-0.
- Liittynyt
- 23.8.2002
- Viestejä
- 2 077
Voi Lollotin sentään! Haluutko sä nyt vedellä jotain saatanan aerobista samalla, kun bodaat?
Ai leuanveto rankempi liike? Jumalauta laita siihen pakkaan 200 kiloo ni eiköhän ala ylätalja tuntuu rankemmalta.
Kerroppas mulle muutama hyvä asia leuanvedosta. Ite en niitä löydä yhtään. Sen sijaan ylätaljassa voit säädellä painoa, saat tehtyä liikeradan paljon luonnollisemmaksi ja voit käyttää erilaisa tankoja.
Perkele bannit tollaselle ja threadi lukkoon. Verenpaine nousee tollasten inttäjien takia :evil:
Leuanvedossa rasitus hauiksille on kovempi, koska sitä ei saa eliminoitua lievällä huijaamisella. Selkätreenissä supistus on tärkeintä, monasti näkee kun 30 kiloa painavat kusimadot vetää leukoja olkapäät roikkuen, siinähän treenaavat hauista, selkään se harvalla kumminkin ottaa.
